🟠Предпочитать миндальное молоко другим растительным напиткам🟠
Миндальное молоко — одна из самых популярных альтернатив коровьему. В 2018 году в США 64% от всего проданного растительного молока было произведено именно из этого ореха (кстати, на самом деле это семена).
Напиток действительно полезнее для окружающей среды, чем коровье молоко, но вот другим растительным альтернативам сильно проигрывает. Массовое производство миндаля требует огромных объёмов воды: чтобы вырастить один плод, необходимо
около 4,5 литра, а в пересчёте на один стакан напитка — 74 литра. Чтобы урожай созрел быстрее, на некоторых плантациях используют пестициды, часть из которых ядовита для медоносных пчёл. Кроме того, в магазинном молоке содержание миндаля часто мизерное — около 2%, а для улучшения вкуса и текстуры добавляют сахар, растительные масла и загустители. Так что при всём ущербе для природы особую пользу здоровью такой продукт вряд ли принесёт.
✔️Что делать
Вместо напитка на основе миндаля можно выбрать соевое или овсяное молоко. На их производство тратится значительно меньше воды. Ещё один вариант — сделать миндальное молоко дома самостоятельно, в идеале из органического сырья. Это позволит получить более чистый по составу напиток и проконтролировать количество воды, использованной в процессе. А ещё не останется упаковки, об утилизации которой нужно думать.

🔵Приобретать искусственную ёлку🔵
Чтобы делать имитации ели, сосны или пихты, используют металл и пластик (часто ПВХ), поэтому обычно для переработки они непригодны. Кроме того, производство и транспортировка одного 2‑метрового искусственного дерева приводит к образованию 40 килограмм парниковых газов. Для сравнения: если живая ель такого же размера попадёт на свалку, то выбросит в два раза меньше парниковых газов, а если будет сожжена — в 10 раз меньше. К тому же, настоящее дерево можно отправить на переработку.

✔️Что делать
Если искусственная ель уже лежит дома, то пользоваться ей нужно как можно дольше. Если нет, есть два варианта. Первый — приобрести подержанное искусственное дерево. Возможно, в вашем городе кто‑то как раз хочет избавиться от надоевшей ёлки, которая всё ещё выглядит прилично.
Второй вариант — купить живое хвойное дерево, но обязательно из ответственного питомника, в котором его вырастили специально для продажи. Чтобы убедиться в этом, можно попросить у продавца подтверждающие документы. Если их нет, велика вероятность, что дерево срубили в лесу незаконно. А это плохо: сокращение площадей леса влияет на качество воздуха и грунта, лишает некоторые виды животных дома и источника пропитания.

🔴Подготовьтесь к трудностям и решите, как будете с ними справляться🔴
Учёные выяснили, что одних лишь позитивных установок недостаточно, чтобы справиться с негативом.
Испытуемых попросили представить следующую неделю. Первая группа должна была мыслить исключительно позитивно, а вторая — так, как считает нужным. Оказалось, что люди, которым виделось прекрасное будущее, потом были менее энергичны и сделали меньше, чем остальные.
Баланс между позитивными мыслями и готовностью к борьбе с трудностями эффективнее, чем один оптимистичный настрой.

📌5 причин рано вставать, подтверждённых наукой📌
https://lifehacker.ru/5-prichin-rano-vstavat/

🟢Сосредоточьтесь на личностном росте и развитии🟢
Интересуйтесь вещами, которых не знаете. Делайте больше, чем раньше. Повышайте планку, не останавливайтесь на достигнутом. Перестаньте принимать свои знания и навыки как нечто неизменное, идущее с вами в комплекте. Вместо этого представьте, что вы — сосуд, заполненный всего лишь на треть, и ещё многому можете научиться.

❗️Наука о судьбе: почему люди «запрограммированы» на любовь и заботу❗️
https://www.forbes.ru/forbes-woman/440309-nauka-o-sud-be-pocemu-ludi-zaprogrammirovany-na-lubov-i-zabotu?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟠Начните действовать🟠
Пересядьте с пассажирского сиденья за руль и начните управлять своей жизнью. Вместо фразы «Погода слишком плохая, чтобы выйти на пробежку» скажите «На улице дождь, зато дома — сухо. Так что я могу сделать другие упражнения».
Суть в том, чтобы перестать быть заложником ситуаций и действовать вне зависимости от того, что происходит вокруг.

❗️Earth's mysterious red glow, explained❗️
https://www.ted.com/talks/zoe_pierrat_earth_s_mysterious_red_glow_explained

❗️Как обратить собственную неуверенность себе на пользу❗️
https://lifehacker.ru/neuverennost-vo-blago/

🔵Делайте перерывы между занятиями🔵
Несколько коротких уроков всегда лучше одного нескончаемого учебного марафона, после которого вы с трудом вспоминаете, как вас зовут. Подумайте, какое количество занятий в день для вас оптимально и какой интервал между ними был бы идеальным.
Чаще всего самый простой подход к обучению оказывается самым эффективным. Например, чем больше занятий, тем лучше. Скажем, у вас есть 12 часов на подготовку. Лучше разбить их на шесть раз по 2 часа, чем на два раза по 6 часов.
С выбором интервала всё гораздо проще. Исследование американских специалистов показало, что продолжительные паузы в учебной деятельности помогают удерживать внимание. Однако, учитывая, что во время подготовки к экзаменам счёт идёт на минуты, лучше отдать предпочтение большему количеству занятий, чем удлинять перерывы.

🔴Переключайтесь между темами🔴
Обычно мы стараемся чётко разграничивать темы при подготовке: сначала выделить время для одной и полностью пройти её, а уже потом приступать к другой. Исследование американских учёных доказывает обратное: переключение между блоками информации приводит к лучшим результатам, особенно если предметы похожи между собой.
Давайте представим, что вы психолог и вам нужно разобраться в психотерапии. Сначала вы будете изучать различные её виды: психоанализ, семейную и другие. И здесь перед вами стоит выбор: разделить их на блоки и рассматривать один за другим или чередовать.
Если вы выбираете второй вариант, то разбиваете каждый вид на простые категории: кто основатель, что это за терапия и какие у неё методы. Сначала вы изучите истоки психоанализа, потом разберётесь с зарождением семейных консультаций, затем, продолжая чередовать их между собой, перейдёте к следующей категории и так далее.
Согласно одному из исследований, смена тем привлекает ваше внимание к различиям между ними. Поэтому способ особенно полезен, когда вы изучаете похожие друг на друга предметы, например виды психотерапии, которые мы разобрали выше, — так вы сможете легко ориентироваться в них.
Чередование также удобно, если информацию сложно разбить на категории. К примеру, когда вам нужно разобраться в картинах, скульптурах или других предметах искусства.
Разделение на блоки, наоборот, обращает ваше внимание на схожие элементы. Этот метод лучше использовать, когда вы пытаетесь разобраться в предметах, легко различимых между собой, или темах, которые имеют чёткие категории. Например, если нужно изучить таблицу Менделеева, будет эффективнее сначала рассмотреть один химический элемент, а потом уже переходить к другому.

📌«Денег — залейся, а людей нет»: Алексей Герман-младший о будущем кино и цензуре📌
https://www.forbes.ru/forbeslife/440217-deneg-zalejsa-a-ludej-net-aleksej-german-mladsij-o-budusem-kino-i-cenzure?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟢Поймите тему, а не просто заучите её🟢
Постоянное перечитывание текста закладывает в мозг интерпретацию автора, а не ваше понимание.
Составить собственное мнение о полученных сведениях очень просто: задавайте вопросы к материалу, который хотите усвоить. Отвечая на них, вы будете объяснять пройденное своими словами, используя те самые «фильтры», о которых мы говорили, то есть собственные знания и опыт.
Можно попробовать метод уточнений: после каждого куска прочитанной информации устраивайте себе небольшой опрос и давайте развёрнутые ответы. Сначала опирайтесь на источники, а затем попробуйте объяснить материал самостоятельно, без помощи исходного текста.
Изученная информация должна стать для вас максимально значимой. В этом помогут вопросы «Почему?» или «Как?», а также конкретные примеры для объяснения абстрактных понятий.
Давайте попробуем использовать метод уточнений прямо сейчас. Опираясь на то, что вы уже знаете, скажите, как ответы на вопросы о прочитанном помогают запоминать информацию. Потренируйтесь, и вы увидите результат.

🟠Запоминайте и проговаривайте материал по памяти🟠
Иронично, что, готовясь к экзамену, мы привыкли по сто раз перечитывать одну и ту же информацию, вместо того чтобы проверять, можем ли воспроизвести её по памяти. Тестирование — это не только эффективный способ выяснить, насколько хорошо вы учитесь, но и самостоятельный механизм обучения.
Звучит странно, но любая попытка воспроизвести информацию из головы, даже неудачная, помогает памяти. Это позволяет определить, готовы ли вы к экзамену. Зная свои пробелы, вы сможете эффективнее изучать информацию, а ваши ответы будут более чёткими и внятными.
Попробуйте метод трёх «П»: прочитать, пересказать, проверить.
1. Прочитайте отрывок текста.
2. Уберите книгу в сторону и перескажите своими словами то, что узнали.
3. Проверьте, насколько правильно вы ответили.
Повторяйте эти три шага, пока ваши знания не станут идеальными.
Можно не просто проговаривать материал вслух, а записывать его на бумаге или печатать в файле на компьютере — так вы создадите быстрые заметки со своим пониманием материала, которые помогут вам в дальнейшей подготовке.