🔵Уведомления сильно отвлекают🔵
Только вы наконец сосредоточились на каком-нибудь важном занятии, как гаджеты решают вас о чём-то оповестить. Вы проверяете непрочитанные уведомления, возвращаетесь к работе и понимаете, что совершенно забыли, над чем так напряжённо размышляли пару минут назад.
Исследователи Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили, что для полного восстановления концентрации после прерывания работы необходимо аж 23 минуты и 15 секунд.
Такова цена сиюминутного отвлечения.
Кроме того, уведомления мобильных устройств проделывают с нашим умом и более необычные шутки. Психологи Университета Индианы открыли новое явление, которое назвали «синдромом фантомной вибрации». Иногда вам кажется, что телефон завибрировал, вы проверяете его — но никаких оповещений нет. Часто такое случается, когда вы засыпаете, что не очень-то полезно для сна.
Отключайте уведомления всегда, когда можете, и бросьте привычку всё время проверять, что там нового в Сети.

✔️Научить себя спать 4 часа? Все о полифазном сне✔️
https://www.youtube.com/watch?v=uRXGa3WtIxc&list=WL&index=6

🟢Проводите больше времени на природе🟢
Заведите привычку ходить хотя бы на 15‑минутные прогулки в ближайший парк каждую неделю.
Одно из исследований психолога и его коллег подтвердило, что такие прогулки повышают количество позитивных эмоций. Специалисты научного центра Келтнера даже сформулировали несколько правил удачной прогулки: нужно не отвлекаться на телефон, считать до шести при каждом вдохе и выдохе и концентрироваться то на дыхании, то на окружающих звуках и видах.

Где находятся самые лучшие и самые неудобные места в самолетах
https://tonkosti.ru/Журнал/Где_находятся_самые_лучшие_и_самые_неудобные_места_в_самолетах?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟠Слушайте или создавайте музыку🟠
Помните ощущение приятных мурашек по всему телу, когда вы слушаете торжественную симфонию, поёте трогательную песню или играете красивую мелодию на музыкальном инструменте? Музыка — один из самых универсальных источников того самого неуловимого чувства, когда у вас захватывает дух.
Можно не только слушать или играть, но и попробовать сочинить свою музыку. А если собрать небольшую группу или стать участником хора, синхронизация с окружающими точно поможет вам ощутить приятный трепет.

🔵Наслаждайтесь искусством🔵
Необычные концептуальные выставки, артхаусные фильмы, классическая скульптура — от величия и красоты искусства легко может перехватить дух.
Эстетичные изображения также вызывают приятные чувства. Так, участники одного исследования чувствовали трепет, когда смотрели замедленное видео, где капли цветной воды красиво падали в миску с молоком.

🔵Перестаньте недооценивать неожиданности🔵
Да, во время важной рабочей презентации Zoom едва ли зависнет. Маловероятно, что ваш начальник, который должен оценить презентацию, вдруг заболеет. И уж тем более сомнительно, что прямо перед выступлением вы прольёте на ноутбук чашку кофе. Всё это вряд ли может произойти, но соедините все эти события, и вероятность того, что что‑то пойдёт не так, существенно увеличится.
Подобное неудачное стечение обстоятельств человек, которому не впервой выступать на публике, легко обернёт в шутку. Это поможет ему завоевать уважение и любовь аудитории, ведь так он демонстрирует не только свою сообразительность, но и стрессоустойчивость, уверенность в себе.
Будьте готовы к сюрпризам, которые могут поджидать вас в течение дня. Когда вы примете тот факт, что неожиданности вокруг вас, вы начнёте по‑настоящему замечать их, как тот самый баловень судьбы, который обратил внимание на 5 фунтов на асфальте. Кроме того, вы научитесь видеть в этих случайностях не угрозу, а шанс на позитивные изменения.

🔴Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина🔴
https://lifehacker.ru/posledstviya-otkaza-ot-kofe/

🟢Посмотрите на прошлое свежим взглядом🟢
Когда мы вспоминаем прошлое, частенько воссоздаём события линейно, хотя в реальности всё наверняка происходило сумбурно и хаотично. Такая реконструкция способствует тому, что мы воспринимаем жизнь более предсказуемой, чем она есть на самом деле, и игнорируем важную роль случайности. И это естественный для нас процесс.
Каждый хочет думать, что он контролирует любые неожиданности в своей жизни. Поэтому мы так отчаянно ищем знакомые взаимосвязи в случайностях, которые с нами происходят. Это мешает нам войти в состояние чутья на удачу — мы принижаем значение неожиданностей, которые уже состоялись, и не видим, какую важную роль осознанный подход к удаче может сыграть в нашем будущем.

📌15 удивительных фактов об Италии, о которых вы, скорее всего, не подозревали 📌
https://tonkosti.ru/Журнал/15_удивительных_фактов_об_Италии,_о_которых_вы,_скорее_всего,_не_подозревали?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟠Откажитесь от старых привычек🟠
Когда мы постоянно используем какой‑либо предмет или прибор определённым образом, то перестаём видеть другие его возможности.
Возьмём обычный антисептик для рук, который сейчас есть у каждого. Большинство из нас использует его только для дезинфекции и даже не догадывается о том, что он идеально подходит, чтобы снять воспаление и зуд от укусов комаров, может помочь в борьбе с жирными пятнами на одежде и не только. Этот феномен, когда мы видим только одну сторону, одно назначение чего‑либо, называется функциональной фиксированностью.
Исследование, проведённое в 1952 году, показало, что люди, которые привыкли использовать определённые стратегии для решения проблем, не готовы пробовать новые методы, даже если они более эффективны. Другими словами, мы очень часто действуем по привычке и предпочитаем выбирать сложный способ только потому, что он нам знаком.
Чтобы развить чутьё на удачу, нужно научиться импровизировать и смотреть на привычные вещи под разными углами. Вспомните знаменитых киногероев Лару Крофт и Джеймса Бонда. Благодаря смекалке они умудряются превращать самые обычные объекты в смертельное оружие. Конечно, это голливудское клише, но такая уникальная способность всё равно каждый раз поражает нас. Она говорит о таланте и изобретательности, а заодно напоминает нам, что мы вряд ли смогли бы когда‑нибудь до такого додуматься.
Как только вы отпустите свои старые привычки и представления, ваша креативность начнёт по‑настоящему расцветать.

🔴Начните вести дневник🔴
Если вы никогда не записывали ничего в личный дневник — не переживайте, это просто. Поставьте таймер на две минуты и заполните две колонки: какие события дня привели к позитивным изменениям, а какие — нет. Внимательно изучите, что благоприятно повлияло на ситуацию, а что, наоборот, оказалось неэффективным. Возможно, вы заметите определённые тенденции, которые идут вам на пользу или не работают.
Дневник поможет навести порядок в жизни и понять, что мешает вам замечать случайности. Иногда даже незначительные мелочи могут отнимать энергию и снижать наблюдательность.