🔵Гаджеты вредят сну🔵
Многие люди до темноты засиживаются за компьютерами. И, укладываясь в постель, продолжают залипать в смартфон, читая посты в соцсетях или лайкая фоточки в Instagram на сон грядущий. Заставить себя отложить гаджет и наконец уснуть подчас бывает очень тяжело.
Компьютеры, смартфоны, да и вообще все устройства с яркими экранами негативно влияют на качество сна. Это неоднократно подтверждалось исследованиями.
Производители цифровых устройств осведомлены об этой проблеме: они снабжают гаджеты функцией «Ночной режим», которая автоматически изменяет цветовую температуру экранов. Но это лишь полумера. Единственным надёжным способом улучшить сон остаётся отказ от телевизоров, компьютеров, планшетов и смартфонов за пару часов до отправления в кровать.

❗️ГИБДД отказалась от штрафов водителей с помощью парных камер❗️
https://www.kommersant.ru/doc/4997762?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

🟢Соцсети вызывают зависть и депрессию🟢
В социальных сетях здорово. Все люди там счастливы и красивы. Посмотрите фото тех, на кого вы подписаны в Instagram или Facebook: фитоняши демонстрируют идеальные фигуры, заядлые путешественники хватают за хвост дельфинов и покоряют Эверест, богатенькие молодые люди позируют рядом со своей Lamborghini. Поневоле задумываешься, что делаешь со своей жизнью что-то не так.
Психологи Хьюстонского университета провели исследование и установили связь между депрессией и использованием Facebook. Они выяснили, что люди, которые проводят много времени в соцсети и сравнивают себя со своими друзьями, становятся подавленными и несчастными.
Ещё одно исследование, на этот раз от учёных Гётеборгского университета, подтверждает, что злоупотребление смартфонами в целом повышает риск депрессии. Их гарвардские коллеги того же мнения.
Так что хватит изучать чужие снимки: живите своей жизнью и забейте на окружающих.

🔴Умные устройства ухудшают память🔴
Современные технологии творят с нашей памятью довольно странные вещи. Куча разных сервисов и приложений призваны помочь нам всё запоминать. Менеджеры задач позволяют не держать поручения в уме, а записывать и назначать им даты.
Соцсети напоминают, когда у наших друзей дни рождения. Карты и поиск Google всегда помогут найти нужный адрес, даже если он выветрился из памяти. Всё это очень удобно, но не особенно полезно для мозга.
Привычка постоянно гуглить ослабляет человеческую память.
Становится незачем напрягаться и что-то помнить самому, если надёжнее доверить информацию цифровым помощникам. Так, согласно исследованию Американской Психологической Ассоциации, люди, активно пользующиеся смартфонами, становятся рассеянными и менее внимательными.

🔵Уведомления сильно отвлекают🔵
Только вы наконец сосредоточились на каком-нибудь важном занятии, как гаджеты решают вас о чём-то оповестить. Вы проверяете непрочитанные уведомления, возвращаетесь к работе и понимаете, что совершенно забыли, над чем так напряжённо размышляли пару минут назад.
Исследователи Калифорнийского университета в Ирвайне обнаружили, что для полного восстановления концентрации после прерывания работы необходимо аж 23 минуты и 15 секунд.
Такова цена сиюминутного отвлечения.
Кроме того, уведомления мобильных устройств проделывают с нашим умом и более необычные шутки. Психологи Университета Индианы открыли новое явление, которое назвали «синдромом фантомной вибрации». Иногда вам кажется, что телефон завибрировал, вы проверяете его — но никаких оповещений нет. Часто такое случается, когда вы засыпаете, что не очень-то полезно для сна.
Отключайте уведомления всегда, когда можете, и бросьте привычку всё время проверять, что там нового в Сети.

✔️Научить себя спать 4 часа? Все о полифазном сне✔️
https://www.youtube.com/watch?v=uRXGa3WtIxc&list=WL&index=6

🟢Проводите больше времени на природе🟢
Заведите привычку ходить хотя бы на 15‑минутные прогулки в ближайший парк каждую неделю.
Одно из исследований психолога и его коллег подтвердило, что такие прогулки повышают количество позитивных эмоций. Специалисты научного центра Келтнера даже сформулировали несколько правил удачной прогулки: нужно не отвлекаться на телефон, считать до шести при каждом вдохе и выдохе и концентрироваться то на дыхании, то на окружающих звуках и видах.

Где находятся самые лучшие и самые неудобные места в самолетах
https://tonkosti.ru/Журнал/Где_находятся_самые_лучшие_и_самые_неудобные_места_в_самолетах?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟠Слушайте или создавайте музыку🟠
Помните ощущение приятных мурашек по всему телу, когда вы слушаете торжественную симфонию, поёте трогательную песню или играете красивую мелодию на музыкальном инструменте? Музыка — один из самых универсальных источников того самого неуловимого чувства, когда у вас захватывает дух.
Можно не только слушать или играть, но и попробовать сочинить свою музыку. А если собрать небольшую группу или стать участником хора, синхронизация с окружающими точно поможет вам ощутить приятный трепет.

🔵Наслаждайтесь искусством🔵
Необычные концептуальные выставки, артхаусные фильмы, классическая скульптура — от величия и красоты искусства легко может перехватить дух.
Эстетичные изображения также вызывают приятные чувства. Так, участники одного исследования чувствовали трепет, когда смотрели замедленное видео, где капли цветной воды красиво падали в миску с молоком.

🔵Перестаньте недооценивать неожиданности🔵
Да, во время важной рабочей презентации Zoom едва ли зависнет. Маловероятно, что ваш начальник, который должен оценить презентацию, вдруг заболеет. И уж тем более сомнительно, что прямо перед выступлением вы прольёте на ноутбук чашку кофе. Всё это вряд ли может произойти, но соедините все эти события, и вероятность того, что что‑то пойдёт не так, существенно увеличится.
Подобное неудачное стечение обстоятельств человек, которому не впервой выступать на публике, легко обернёт в шутку. Это поможет ему завоевать уважение и любовь аудитории, ведь так он демонстрирует не только свою сообразительность, но и стрессоустойчивость, уверенность в себе.
Будьте готовы к сюрпризам, которые могут поджидать вас в течение дня. Когда вы примете тот факт, что неожиданности вокруг вас, вы начнёте по‑настоящему замечать их, как тот самый баловень судьбы, который обратил внимание на 5 фунтов на асфальте. Кроме того, вы научитесь видеть в этих случайностях не угрозу, а шанс на позитивные изменения.

🔴Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина🔴
https://lifehacker.ru/posledstviya-otkaza-ot-kofe/

🟢Посмотрите на прошлое свежим взглядом🟢
Когда мы вспоминаем прошлое, частенько воссоздаём события линейно, хотя в реальности всё наверняка происходило сумбурно и хаотично. Такая реконструкция способствует тому, что мы воспринимаем жизнь более предсказуемой, чем она есть на самом деле, и игнорируем важную роль случайности. И это естественный для нас процесс.
Каждый хочет думать, что он контролирует любые неожиданности в своей жизни. Поэтому мы так отчаянно ищем знакомые взаимосвязи в случайностях, которые с нами происходят. Это мешает нам войти в состояние чутья на удачу — мы принижаем значение неожиданностей, которые уже состоялись, и не видим, какую важную роль осознанный подход к удаче может сыграть в нашем будущем.

📌15 удивительных фактов об Италии, о которых вы, скорее всего, не подозревали 📌
https://tonkosti.ru/Журнал/15_удивительных_фактов_об_Италии,_о_которых_вы,_скорее_всего,_не_подозревали?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr