❗️7 книг, которые помогут перестать беспокоиться и начать жить как хочется❗️
https://lifehacker.ru/knigi-protiv-bespokojstva/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🥶 Почему 12С осенью холоднее, чем 12С весной? КАК СОГРЕТЬСЯ!
https://www.youtube.com/watch?v=5vCeC8vowis&list=WL&index=3

🔵Вести дневник🔵
Записывать свои мысли и чувства очень помогает в прокачке эмоционального интеллекта. Ведение дневника позитивно влияет на креативность и способность к самоанализу.
Никаких определённых правил при этом нет, но лучше всего делать записи каждый день, чтобы это стало привычкой. Для развития эмоционального интеллекта стоит делать записи трёх видов:
о себе и своих чувствах в данный момент;
о том, что нового вы узнали о своих чувствах в течение дня;
о том, на какой именно привычке из списка вы хотите сфокусироваться при тренировке эмоционального интеллекта.
Самое главное — начать и продолжать регулярно. Необязательно использовать блокнот, подойдут заметки в телефоне или даже короткие аудиозаписи. Перечитывайте (или переслушивайте) дневник каждый месяц. Это поможет проанализировать свои чувства и понять, делаете вы прогресс в развитии эмоционального интеллекта или нет.

🔴Заниматься йогой🔴
Йога учит чувствовать себя и своё тело в настоящем моменте, а также прислушиваться к ощущениям. Всё это помогает лучше распознавать свои эмоции, а значит, делает ещё на шаг ближе к развитому эмоциональному интеллекту.
Кроме того, наше тело тонко анализирует то, что мы чувствуем, а иногда даже реагирует быстрее нас. Йога построит «мостик» между тем, как мы понимаем свои эмоции, и тем, как наше тело на них реагирует. Поэтому приучите себя заниматься минимум по 15 минут в день.

❗️The Norse myth that inspired "The Lord of the Rings"❗️
https://www.ted.com/talks/iseult_gillespie_the_norse_myth_that_inspired_the_lord_of_the_rings

🟢Обращать внимание на когнитивные искажения🟢
Эмоции зачастую ведут нас в неверном направлении. Всё из‑за «слепых зон» в нашем сознании, которые называют когнитивными искажениями. Это систематические и абсолютно иррациональные шаблоны мышления, которыми мы пользуемся каждый день. Они опасны тем, что могут привести к не самым лучшим решениям в личной и профессиональной жизни.
Чтобы ослабить их влияние, надо разобраться, какие шаблоны мышления свойственны именно вам. Может быть, вы часто говорите себе: «У меня никогда ничего не получается». Это яркий пример когнитивного искажения, которое глубоко засело в голове.
Придумайте ежедневный ритуал, который поможет вам «разбить» шаблон. Например, каждый день перед выходом из дома смотрите в зеркало и говорите себе: «Сегодня у меня обязательно всё получится». Со временем вы окончательно избавитесь от негативных когнитивных искажений.

🟠Анализировать отношения с окружающими🟠
Первые пять привычек заставляют заглянуть внутрь себя, но нельзя забывать и о взаимодействии с окружающими. Когда вы определите свои когнитивные искажения, вы удивитесь, как много из них связаны с родственниками, друзьями, коллегами или с другими людьми в целом.
Чтобы лучше разбираться в своих эмоциях, заведите привычку анализировать свои переживания при общении с окружающими. Остановитесь и попытайтесь понять, что нового вы можете узнать о себе во время разговора. Можно даже выделить пункт для таких наблюдений в дневнике. Это поможет составить эффективный план общения на будущее.

🔴Стать активным слушателем🔴
Многие из нас умеют терпеливо слушать собеседника, но не все умеют по‑настоящему его слышать. Особенно это проявляется во время разногласий. Некоторые сразу встают на позицию защиты и начинают активно придумывать аргументы, ещё даже не дослушав другого человека.
Эмоциональный интеллект невозможен без умения слышать. Попробуйте превратиться в активного слушателя во время беседы — задавайте вопросы и анализируйте ответы, а не просто ждите своей очереди заговорить.
Эта способность очень поможет при урегулировании конфликтов — вы научитесь понимать претензии собеседника, осознавать проблему и находить верное решение.

🔴Начните вести бюджет🔴

Это полезно всем, но при небольшой зарплате особенно. Вы увидите, на что именно уходят ваши деньги, и запланируете нужные расходы.
Возьмите обычный блокнот или специальное приложение и записывайте свои доходы и расходы в течение месяца. В конце срока проанализируйте накопившуюся информацию. Посмотрите, сколько расходуется на питание, транспорт, развлечения, покупки для дома. Подумайте, от чего можно отказаться, чтобы отложить денег. Исходя из этого распланируйте финансы на следующий месяц.

❗️Топ-3 ошибок, которые совершают держатели дебетовых карт❗️
https://m.zen.yandex.ru/media/alfabank_sme/top3-oshibok-kotorye-sovershaiut-derjateli-debetovyh-kart-6162c84a541ffa1afec4dfec

🔵Определите, от чего вы готовы отказаться, а от чего нет🔵

Урезать себя во всём довольно тяжело. Постоянные ограничения отравляют жизнь. В таком состоянии легко сорваться и купить что-то ненужное, лишь бы избавиться от гнетущего чувства. Поэтому подумайте, на чём вы согласны экономить, а на чём нет.
Например, вы любите плавание или рисование, эти занятия делают жизнь ярче и заряжают вас позитивом. Не отказывайтесь от них. Подсчитайте, сколько в месяц уходит на любимое хобби, и сэкономьте нужную сумму на другой категории расходов.

🔵Часто большой успех начинается с неудачи🔵
Ты никогда не узнаешь, что такое настоящий успех, пока не научишься принимать неудачи. Ошибки прокладывают путь к успеху, предупреждают, если ты свернул не туда.
Верное решение часто появляется в тот момент, когда теряешь веру в свои силы и расклеиваешься. Отчаяние заставляет тебя думать иначе, выйти из зоны комфорта и увидеть правильный путь.
Для успеха нужны настойчивость и умение защищать свои взгляды, даже когда из-за них приходится испытывать неудобства.

🔴Делать не значит сделать🔴
Посмотрите на людей вокруг себя. Они завалены работой — бегут с одной встречи на другую, отстреливаясь имейлами. При этом многие из них действительно успешны и достигли больших высот?
Энергичность и прыткость не приводят к успеху. Он появляется с умением сфокусироваться на важном, с уверенностью, что время расходуется эффективно и с пользой.
У тебя столько же часов в сутках, сколько и у остальных — используй их с умом.
Всё-таки результаты работы не равны затраченным усилиям. Важнее, чтобы усилия были направлены на те задачи, которые принесут результат.

📌5 причин завести дома суккуленты📌
https://lifehacker.ru/sukkulenty/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr