❗️IKIGAI — японское искусство наполнять жизнь смыслом❗️
https://www.youtube.com/watch?v=UgVoHnb14sg&list=WL&index=23

🔴Выбирайте награду, которая не противоречит цели🔴
Если ваша цель — похудеть, не стоит отмечать пару сброшенных килограммов калорийным мороженым. А если вы стремитесь стать миллионером, то не поощряйте себя за заработанные 100 тысяч большой тратой.
Плотный ужин может свести на нет пользу от успешной тренировки, а покупка дорогого смартфона — заметно уменьшить количество скопленных денег. Но дело не только в этом.
Награждая себя тем, что противоречит вашей цели, вы прививаете себе вредную привычку. Как только вам надоест усердно трудиться, желание вкусно поесть или купить что‑то возьмёт верх. Такая мотивация просто не работает в долгосрочной перспективе.

🔵Не подменяйте цель наградой🔵
Психолог и писатель Альфи Кон в своей книге «Наказание наградой. Что не так со школьными оценками, системами мотивации, похвалой и прочими взятками» утверждает, что мысли о поощрении нас отвлекают. Мы рассматриваем задачу как препятствие, которое мешает получить награду, а не стремимся к выдающимся результатам.
Помните: вознаграждения нужны, чтобы отмечать успех и напоминать себе о том, что вам всё по плечу. А настоящая цель — это тот самый десяток сброшенных килограммов и миллион заработанных рублей.

Самый БЫСТРЫЙ способ ЗАПОМНИТЬ кучу английских слов 🚀
https://www.youtube.com/watch?v=0aqoHszJ51Y&list=WL&index=11

🔴Финансовые цели всегда долгосрочные🔴
Мы по своей природе довольно нетерпеливы, а когда достижение цели требует нескольких лет или десятилетий, очень легко забыть, почему эта цель вообще для нас важна. Нам кажется, что она никак не отражается на нашей повседневной жизни, что мы добьёмся её «когда-нибудь». И поэтому мы перестаём к ней стремиться.

✔️Сосредоточьтесь на микроцелях на один день, неделю или месяц
Например, поставьте себе цель в этом месяце совсем не тратиться на своё хобби, или к концу месяца увеличить свои накопления до определённой суммы, или завести новую полезную привычку, которая поможет экономить.

✔️Думайте о том, чего вы уже добились, а не о том, сколько ещё предстоит сделать
Вспомните, на каком этапе вы были год назад. А полгода назад? Даже всего месяц назад? Вырос ли за это время ваш доход? Сократилось ли количество долгов? Когда вы увидите, что прогресс действительно есть, вам будет легче двигаться к своей большой цели.
Заведите полезные привычки, которые помогут экономить
Эффективнее будет не поставить себе цель, ограниченную жёсткими рамками, а день за днём повторять какое-то полезное действие, связанное с вашей целью, пока оно не войдёт в привычку.

Например, если вы часто питаетесь в кафе и решили экономить на этих тратах, вам нужно больше готовить и каждый день брать еду с собой. В жизни много таких действий, к которым стоит приучить себя. Так можно изменить свой режим сна, питание, подход к тратам.

🔵Финансовые цели не требуют активных действий🔵
Часто мы энергично принимаемся за дело, но потом энтузиазм сходит на нет, мы забываем, почему эта цель была нам так важна. Нам становится жалко откладывать на неё деньги, и в итоге мы просто её забрасываем. Поэтому так важно найти способы не забывать о больших целях во время медленного движения к ним.

✔️Займитесь тем, что поможет сэкономить
Подумайте, какие активные действия помогут вам сэкономить деньги и вложить их в большую цель. Может быть, стоит заранее готовить еду и замораживать порции впрок, самим ремонтировать мелкие поломки машины или провести в квартире теплоизоляцию.

✔️Займитесь тем, что поможет увеличить доход
Можно завести микробизнес в свободное время, например открыть свой канал на YouTube. Можно получить дополнительное образование или пройти курсы повышения квалификации. Можно просто прилагать больше усилий на работе, чтобы добиться повышения. Нужно только постараться и найти на это время.

✔️Найдите единомышленников
Поищите в своём городе группы единомышленников, например на сайте Meetup. Общение с людьми, которые, так же как и вы, стремятся экономить или открыть своё дело, поможет вам найти вдохновение и силы, чтобы начать двигаться в верном направлении.

❗️8 лучших продуктов для укрепления иммунной системы❗️
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/8-luchshih-produktov-dlia-ukrepleniia-immunnoi-sistemy-613b365888347f28571fa072?&utm_campaign=dbr&

🟢Финансовые цели кажутся недостижимыми🟢
Когда финансовая цель во много раз превышает ваш годовой доход (как бывает в случае с пенсионными накоплениями), может показаться, что достичь её вообще невозможно. Но сдаваться не нужно.

✔️Разбейте большую цель на небольшие шаги
Конечная сумма может казаться недостижимой, но что насчёт первого рубежа на пути к цели? Эта сумма уже не так пугает. Попробуйте разделить свою большую цель на несколько этапов, например с промежутком в год между ними. Проходя этап за этапом, вы постепенно достигнете и финальной цели.

✔️Вспомните о том, что для вас важно кроме финансов
Не зацикливайтесь только на деньгах, подумайте и о других сферах своей жизни. Что для вас действительно важно? На что вы тратите своё время? Довольны ли вы тем, где вы живёте? Довольны ли вы своей работой?
Когда мы меняем к лучшему хотя бы что-то одно, большие цели уже не кажутся такими страшными и достигать их становится легче.

✔️Сделайте свою цель более реалистичной, если она выглядит совсем непосильной
Если вы разбили цель на мелкие шаги и попытались найти новый подход к тратам, а сумма всё равно остаётся недостижимой, значит, вы просто её завысили. В таком случае не бойтесь изменить свои ожидания. Попробуйте найти способ сократить сумму, к которой вы стремитесь. Или перенесите вашу цель на несколько лет вперёд, чтобы на её достижение хватило времени.

🟠Жизнь постоянно вмешивается в наши планы🟠
Каким бы хорошим ни был ваш план, жизнь всегда внесёт в него свои коррективы. Вы можете потерять работу или заболеть. У вас может сломаться машина или вас затопят соседи. Из-за таких непредвиденных трат мы отклоняемся от цели и теряем веру в её достижимость. Постарайтесь защитить себя от подобных проблем.

✔️Заведите резервный фонд на непредвиденные случаи
Сделать это не так уж сложно. Откройте отдельный счёт и переводите на него небольшие суммы каждую неделю. Если есть возможность, настройте автоматический перевод. Вот и всё. Теперь, когда что-то случится, вам не придётся впадать в панику или брать деньги в долг.

Конечно, в крайнем случае можно воспользоваться кредитной картой, но с ней нужно быть осторожнее. Если вы накопите долг по такой карте, вы только ещё больше осложните себе жизнь.

✔️Сократите ненужные риски
Подумайте, что с наибольшей вероятностью может помешать вам достичь цели. Возможно, у вас есть проблемы со здоровьем или вы знаете, что ваш автомобиль скоро выйдет из строя. Постарайтесь определить такие риски в своей жизни и сократить их количество.

✔️Заранее готовьтесь к предстоящим тратам
Вы знаете, когда приходится оплачивать счета и налоги, так почему бы не подготовиться к этому заранее? Начните откладывать деньги на подобные расходы, чтобы они не отвлекали вас на пути к большой финансовой цели.

🟢Подбадривайте себя на каждом этапе пути🟢
Вы наверняка знаете, что вас ждёт, когда вы достигнете большой цели. Но так же важно подумать и о менее значительных наградах, которые будут радовать вас каждый день. Вот несколько примеров приятных мелочей:
Завершайте каждые полчаса работы пятью минутами отдыха.
Почитайте книгу или посмотрите кино вечером, чтобы немного расслабиться.
Купите комнатное растение и поставьте его на рабочий стол. Оно будет напоминать о том, что недавно вы завершили серьёзную часть дела.
Порадуйте себя полезной мелочью. Например, вам будет приятнее вновь садиться за компьютер, если у вас появятся новые наушники, или идти в тренажёрный зал, надевая новые кроссовки.
Возьмите выходной в конце недели и займитесь всем, чем жертвовали ради работы в будние дни.
Только не забудьте, что награда должна быть соизмерима с выполненной задачей. Оставьте серьёзные поощрения большим целям. За полтора часа работы вы вряд ли заслужите просмотр двухчасового фильма, а вот перерыв на кофе — запросто.

🔴На пути к успеху нужна поддержка🔴

Полезные знакомства зачастую куда важнее полезных навыков, поэтому не помешает найти наставника. В идеале это должен быть человек с большим опытом в новой сфере деятельности, которая вам интересна.
Для этого понадобится не только знать нужных людей, но и уметь убеждать их в том, что вы стоите их времени и советов. Такие разговоры и знакомства по‑настоящему бесценны. Они не только помогут узнать больше о выбранной карьере, но и зарядят вдохновением и мотивацией.