🔵Вы не обязаны говорить «да» хронофагам🔵
Телевидение, интернет и социальные сети — эти чудеса технологий коренным образом изменили наш мир. Но, если вы не будете управлять ими, они сами начнут вами управлять. Очень легко забыться и потерять уйму времени, бесцельно уставившись в экран. Наш мозг склонен выбирать самые простые решения, а пожиратели времени только этого и ждут. Как мы выяснили в первом пункте, время — наш самый драгоценный ресурс, поэтому защищать его нужно изо всех сил.

📌How one of the most profitable companies in history rose to power📌
https://www.ted.com/talks/adam_clulow_how_one_of_the_most_profitable_companies_in_history_rose_to_power

🟢Вы не обязаны говорить «да» уведомлениям🟢
Просто отключите оповещения, которые приходят от ваших приложений. Социальные сети, разного рода напоминалки — всё это отвлекает внимание и мешает сосредоточиться. Уведомления присылает практически каждое приложение, это один из способов вовлечения пользователей в активное взаимодействие. Их создателям от этого сплошная польза, а вот нам такой подход только вредит. Откажитесь от лишних оповещений и никогда не говорите «да» отвлекающим факторам.

🟠Сверяйтесь с современными трендами🟠
Ни одно предприятие не существует в отрыве от мировой экономики. Даже если у вас небольшой магазин «у дома» или услуги в рамках одного города, важно учитывать новые тенденции. Например, сегодня в обществе обеспокоены экологическими проблемами. Это побуждает бизнес менять подходы: перерабатывать отходы, выбирать органические материалы. Многие бренды представляют новые коллекции из вторичного пластика, уменьшают объёмы упаковки и принимают вещи на переработку.
Меняется потребительское поведение — к примеру, люди стали чаще покупать онлайн. Это приводит к появлению дарксторов — магазинов‑складов, которые доставляют заказы на дом. В онлайн переместился не только ретейл, но и сфера услуг. В интернете можно заниматься спортом или учиться играть на музыкальных инструментах. Стала доступной даже телемедицина — дистанционный приём у врача.
Развитие технологий приводит к возникновению цифровой усталости. В ответ туристические компании могут предлагать ретрит‑туры, во время которых клиент отказывается от гаджетов, живёт в доме возле леса, медитирует и занимается йогой.

✔️Дешевые продукты в которых много пользы✔️
https://zen.yandex.ru/media/id/5f646df680eb9150b4949dc5/deshevye-produkty-v-kotoryh-mnogo-polzy-61ab6cdc1c0e2d14734a3d7f?&utm_campaign=dbr&

🔵Подумайте, какие чувства вы хотите вызвать у другого человека🔵
То, как актёр говорит и двигается во время представления, тоже служит для достижения цели и помогает произвести нужное впечатление на зрителей. Это называется «разыграть сцену». В обычной жизни приём пригодится, например, на собеседовании.
Допустим, вы хотите, чтобы работодатель понял, что вы открытый человек и умеете сотрудничать с другими. Тогда для вас «разыграть сцену» — это рассказать, как вы рады взаимодействовать с новыми коллегами и чему-то учиться у них, возможно, даже упомянуть кого-то по имени.
Если хотите показать, что умеете работать самостоятельно и с вами не придётся нянчиться, сообщите о полезных курсах, которые вы проходили (естественно, не лгите, если этого не делали). Или о методах, которые использовали на прошлом месте, чтобы оптимизировать труд.
Конечно, это не гарантирует стопроцентный успех. «Люди не всегда реагируют именно так, как вам бы хотелось, — говорит Майкл. — Но если вы научитесь плавно разыгрывать одну сцену за другой, следуя своей цели, то сможете импровизировать и быть гибким».

🔴Не заставляйте себя успокаиваться🔴
Не спешите делать глубокие вдохи и отсиживаться в тишине. По мнению Элисон Вуд Брукс из Гарвардской школы бизнеса, такой подход не поможет. Вместо того чтобы пытаться расслабиться, она рекомендует обратить волнение в воодушевление.
Признайте своё состояние. Допустим, вас трясёт от нервного напряжения и тревоги. Не тратьте лишнее время на борьбу с ними и возьмитесь за работу. Постарайтесь перенаправить энергию в позитивное русло и используйте её для выполнения задач и достижения целей.

📌На что рассчитывал Наполеон, нападая на Россию📌
https://zen.yandex.ru/media/history_russian/na-chto-rasschityval-napoleon-napadaia-na-rossiiu-61956280ce5bd608ddbd7089?&utm_campaign=dbr&

🟢Откажитесь от многозадачности🟢
Когда нужно сделать много дел, неизбежно возникает усталость от принятия решений. Необходимо выбирать один вариант из нескольких и просто решать, за какую задачу браться в первую очередь. В течение дня напряжение от этого обычно усиливается, а вместе с ним возрастают стресс и тревога.
Чтобы избежать этого состояния, не работайте в режиме многозадачности. В нём перестаёшь замечать финишную черту — момент, когда дело выполнено. А это ощущение очень важно для продуктивности: именно такие моменты дают почувствовать, что ты чего‑то достиг.
Напоминайте себе, что лучше сделать что‑то одно, чем переключаться между несколькими делами и не сделать вообще ничего. Если вы заметили, что пытаетесь выполнить несколько задач одновременно и от этого нервничаете, сосредоточьтесь на одном деле.
Если все они одинаковые по важности, выберите любое и не тратьте время на дополнительные раздумья. Разбейте эту задачу на маленькие шаги и последовательно выполняйте один за другим. Постепенно вычёркивая их, вы почувствуете удовлетворение и спокойствие.

🟠Следите за изменениями продуктивности🟠
По данным учёных, колебания в способности концентрироваться — это предостерегающий знак, который сигнализирует о надвигающемся приступе тревоги. Например, вы переключаетесь между несколькими делами, ищете, на что бы отвлечься, прокрастинируете.
Последите за такими симптомами, и у вас на руках будет собственная система оповещения о тревоге.
Выполняете какую‑то задачу — запишите, какие чувства она у вас вызывает. Заведите для этого отдельный документ, делайте пометки в ежедневнике или в Trello, если ведёте учёт задач там. Фиксируйте колебания настроения и концентрации.
И через некоторое время вы заметите, что именно вызывает приступы тревоги. Может быть, это определённый тип задач, конкретный клиент или слишком жёсткие дедлайны. Зная причину, проще будет строить процесс работы.

🔵Обозначайте приоритеты🔵
Всем нам порой приходится принимать жёсткие и категоричные решения. Например, определять, какие задачи мы сможем выполнить, а какие — отложить на потом. Такое разграничение позволяет сконцентрироваться на действительно важных проектах, вместо того чтобы постоянно отвлекаться на новые просьбы окружающих.
Используйте для этого обычные списки. Сначала составьте перечень всех дел, которыми нужно заняться. Затем выберите из него и перенесите в другой список 10 задач, над которыми планируете работать прямо сейчас. Приступайте к новым проектам только после того, как освободите одну из этих 10 строчек, закончив предыдущее задание.
Попробуйте фиксировать определённые интервалы времени для повторяющихся задач. Например, в будни с 10:00 до 10:30 вы будете разбирать рабочую почту. Каждый такой период должен быть чётко «зарезервирован» за одним занятием. Подобная тактика «разгрузит» список ежедневных дел.

🔴Заранее определите, что у вас точно не получится🔴
Как бы нам того ни хотелось, но некоторые проекты никак не получится сделать. Хотя бы потому, что наши время и энергия не бесконечны. В этом случае пригодится метод «стратегического дисбаланса». Его суть в том, чтобы заранее определить сферы своей жизни, в которых вы не ждёте от себя выдающихся результатов. Так вы освободите время для важных задач.
Например, если вы пишете книгу, заранее договоритесь с собой, что на это время готовы пожертвовать идеальным порядком на кухне. А если, скажем, вы хотите проводить время с детьми, пока они растут, примиритесь с тем, что за это нужно будет «заплатить» активным карьерным ростом.
Такой подход поможет отказаться от поиска пресловутого баланса между работой и личной жизнью и прийти к намеренному, но необходимому дисбалансу.

📌7 причин заправлять постель каждый день: мнение ученых📌
https://www.popmech.ru/diy/555024-7-prichin-zapravlyat-postel-kazhdyy-den-obyasnyayut-uchenye/?from=feed&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr