✔️Дешевые продукты в которых много пользы✔️
https://zen.yandex.ru/media/id/5f646df680eb9150b4949dc5/deshevye-produkty-v-kotoryh-mnogo-polzy-61ab6cdc1c0e2d14734a3d7f?&utm_campaign=dbr&

🔵Подумайте, какие чувства вы хотите вызвать у другого человека🔵
То, как актёр говорит и двигается во время представления, тоже служит для достижения цели и помогает произвести нужное впечатление на зрителей. Это называется «разыграть сцену». В обычной жизни приём пригодится, например, на собеседовании.
Допустим, вы хотите, чтобы работодатель понял, что вы открытый человек и умеете сотрудничать с другими. Тогда для вас «разыграть сцену» — это рассказать, как вы рады взаимодействовать с новыми коллегами и чему-то учиться у них, возможно, даже упомянуть кого-то по имени.
Если хотите показать, что умеете работать самостоятельно и с вами не придётся нянчиться, сообщите о полезных курсах, которые вы проходили (естественно, не лгите, если этого не делали). Или о методах, которые использовали на прошлом месте, чтобы оптимизировать труд.
Конечно, это не гарантирует стопроцентный успех. «Люди не всегда реагируют именно так, как вам бы хотелось, — говорит Майкл. — Но если вы научитесь плавно разыгрывать одну сцену за другой, следуя своей цели, то сможете импровизировать и быть гибким».

🔴Не заставляйте себя успокаиваться🔴
Не спешите делать глубокие вдохи и отсиживаться в тишине. По мнению Элисон Вуд Брукс из Гарвардской школы бизнеса, такой подход не поможет. Вместо того чтобы пытаться расслабиться, она рекомендует обратить волнение в воодушевление.
Признайте своё состояние. Допустим, вас трясёт от нервного напряжения и тревоги. Не тратьте лишнее время на борьбу с ними и возьмитесь за работу. Постарайтесь перенаправить энергию в позитивное русло и используйте её для выполнения задач и достижения целей.

📌На что рассчитывал Наполеон, нападая на Россию📌
https://zen.yandex.ru/media/history_russian/na-chto-rasschityval-napoleon-napadaia-na-rossiiu-61956280ce5bd608ddbd7089?&utm_campaign=dbr&

🟢Откажитесь от многозадачности🟢
Когда нужно сделать много дел, неизбежно возникает усталость от принятия решений. Необходимо выбирать один вариант из нескольких и просто решать, за какую задачу браться в первую очередь. В течение дня напряжение от этого обычно усиливается, а вместе с ним возрастают стресс и тревога.
Чтобы избежать этого состояния, не работайте в режиме многозадачности. В нём перестаёшь замечать финишную черту — момент, когда дело выполнено. А это ощущение очень важно для продуктивности: именно такие моменты дают почувствовать, что ты чего‑то достиг.
Напоминайте себе, что лучше сделать что‑то одно, чем переключаться между несколькими делами и не сделать вообще ничего. Если вы заметили, что пытаетесь выполнить несколько задач одновременно и от этого нервничаете, сосредоточьтесь на одном деле.
Если все они одинаковые по важности, выберите любое и не тратьте время на дополнительные раздумья. Разбейте эту задачу на маленькие шаги и последовательно выполняйте один за другим. Постепенно вычёркивая их, вы почувствуете удовлетворение и спокойствие.

🟠Следите за изменениями продуктивности🟠
По данным учёных, колебания в способности концентрироваться — это предостерегающий знак, который сигнализирует о надвигающемся приступе тревоги. Например, вы переключаетесь между несколькими делами, ищете, на что бы отвлечься, прокрастинируете.
Последите за такими симптомами, и у вас на руках будет собственная система оповещения о тревоге.
Выполняете какую‑то задачу — запишите, какие чувства она у вас вызывает. Заведите для этого отдельный документ, делайте пометки в ежедневнике или в Trello, если ведёте учёт задач там. Фиксируйте колебания настроения и концентрации.
И через некоторое время вы заметите, что именно вызывает приступы тревоги. Может быть, это определённый тип задач, конкретный клиент или слишком жёсткие дедлайны. Зная причину, проще будет строить процесс работы.

🔵Обозначайте приоритеты🔵
Всем нам порой приходится принимать жёсткие и категоричные решения. Например, определять, какие задачи мы сможем выполнить, а какие — отложить на потом. Такое разграничение позволяет сконцентрироваться на действительно важных проектах, вместо того чтобы постоянно отвлекаться на новые просьбы окружающих.
Используйте для этого обычные списки. Сначала составьте перечень всех дел, которыми нужно заняться. Затем выберите из него и перенесите в другой список 10 задач, над которыми планируете работать прямо сейчас. Приступайте к новым проектам только после того, как освободите одну из этих 10 строчек, закончив предыдущее задание.
Попробуйте фиксировать определённые интервалы времени для повторяющихся задач. Например, в будни с 10:00 до 10:30 вы будете разбирать рабочую почту. Каждый такой период должен быть чётко «зарезервирован» за одним занятием. Подобная тактика «разгрузит» список ежедневных дел.

🔴Заранее определите, что у вас точно не получится🔴
Как бы нам того ни хотелось, но некоторые проекты никак не получится сделать. Хотя бы потому, что наши время и энергия не бесконечны. В этом случае пригодится метод «стратегического дисбаланса». Его суть в том, чтобы заранее определить сферы своей жизни, в которых вы не ждёте от себя выдающихся результатов. Так вы освободите время для важных задач.
Например, если вы пишете книгу, заранее договоритесь с собой, что на это время готовы пожертвовать идеальным порядком на кухне. А если, скажем, вы хотите проводить время с детьми, пока они растут, примиритесь с тем, что за это нужно будет «заплатить» активным карьерным ростом.
Такой подход поможет отказаться от поиска пресловутого баланса между работой и личной жизнью и прийти к намеренному, но необходимому дисбалансу.

📌7 причин заправлять постель каждый день: мнение ученых📌
https://www.popmech.ru/diy/555024-7-prichin-zapravlyat-postel-kazhdyy-den-obyasnyayut-uchenye/?from=feed&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🟢Сфокусируйтесь на том, что уже сделано🟢
Когда задачи так и валятся на голову, а времени становится всё меньше и меньше, мы с ненавистью смотрим на список дел. Вроде бы потрачено столько часов, а сколько ещё не вычеркнуто!
Справиться с этим чувством поможет список выполненных задач. Как только вы закончили очередной крупный проект или мелкое поручение, зафиксируйте его. Это будет своеобразным напоминанием о том, что вы совсем не зря провели день и многое успели.

🟠Грамотно выбирайте подписки и хобби🟠
Социальные сети — огромная машина, которая медленно, но верно смещает фокус нашего внимания на вещи, которые того не стоят. Поэтому лента во «ВКонтакте», Instagram или другой соцсети должна состоять из того, что делает нас лучше, поднимает нам настроение и мотивирует.
То же касается хобби и любых занятий, которым вы посвящаете свободное время. Благотворительность, ведение блога, активизм — выбирайте конкретные проекты, на которые вы хотите и готовы тратить время. Это поможет избежать выгорания.