🟠Научитесь бездельничать🟠
Когда речь идёт о том, как лучше использовать свои четыре тысячи недель, важно не забывать о полноценном отдыхе. Когда мы испытываем дискомфорт от безделья и не можем с ним справиться, то допускаем серьёзные ошибки при распределении времени. Например, торопимся в делах, где нужно действовать медленно, или стараемся проводить каждый момент продуктивно, даже если задача ничтожно мала.
Бездельничать — значит позволить жизни быть такой, какая она есть. Попробуйте необычную медитацию. Поставьте таймер на 5–10 минут и ничем не занимайтесь. Если словите себя на том, что всё же находите себе занятие, например думаете о чём‑нибудь или прислушиваетесь к своему дыханию, останавливайтесь и возвращайтесь к ничегонеделанию. Это поможет стать автономнее, научит успокаиваться и позволит принимать верные решения.
Чаще всего желание достичь безупречного контроля над собой контрпродуктивно и вызывает дополнительный стресс. Не нужно искать идеальный метод тайм‑менеджмента — необходимо подружиться со всеми своими ограничениями и недостатками.
Часть этого процесса — принятие того, что все мы смертны. Когда мы начинаем осознавать скоротечность жизни и миримся с тем, что успеем далеко не всё, мы освобождаем не только себя, но и своё время. Вместо того чтобы следовать девизу «Быстрее, выше, сильнее!», полюбите своё несовершенство. Это сделает вас гораздо счастливее.

🔵Отматывайте ситуацию назад🔵
Представим такой сценарий. Вы вместе с коллегами работаете над проектом, разделив задачи на всех. И вот кто‑то из членов команды перестаёт отвечать на сообщения. Неизвестно, успеет ли он всё сделать к сроку, а значит, кому‑то другому придётся взять на себя его часть работы, и этот кто‑то — вы. В раздражённом состоянии вы жалуетесь коллеге. На следующий день пропавший неожиданно появляется и уже знает всё, что вы о нём высказали. Напряжённый разговор неизбежен.
Теперь подумаем, почему так получилось. Возможно, всё дело в том, что вы поделились своими эмоциями с человеком, с которым у вас не установлены доверительные отношения.
Иногда кажется, что нас понимают без слов и разделяют наши взгляды. Но такая картина может сложиться только в воображении, а не в реальности. Собеседник же не брал на себя обязательств хранить ваши слова в тайне. Вы сами решили, что он это сделает.
В подобной ситуации не пытайтесь понять, почему он так поступил. Это не так уж важно. Лучше сконцентрируйтесь на собственных действиях, чтобы не повторять их в будущем.

📌10 обычных вещей, которые почему-то неприличны в Японии📌
https://www.maximonline.ru/longreads/10-obychnykh-veshei-kotorye-pochemu-to-neprilichny-v-yaponii-id684800/?from=feed&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com&utm_campaign=dbr

🔴Возвращайтесь к фактам🔴
Некоторые люди любят заранее представлять проблемные ситуации на работе. Может быть, они даже убеждают себя, что это поможет подготовиться к любому развитию событий и быстро отреагировать во время конфликта. На деле это только вызывает лишнюю тревогу и подозрительность. И человек начинает искать в действиях коллег скрытый смысл, хотя для этого нет никаких оснований.
Или, возможно, вы сами замечали, что кто‑то из коллег ходит с задумчивым видом, и принимались подбирать этому объяснения. Может, он недоволен работой? Или плохо относится лично к вам? Остановившись на одном варианте, вы начинаете воспринимать его как факт, и это может повлиять на ваше общение с этим человеком. Хотя в тот момент он мог думать о чём угодно, не связанном с работой.
В обоих случаях важно вовремя остановиться. Вернитесь к фактам, которые точно знаете, и не надумывайте лишнего.

🟢Выпускайте пар🟢
Очень полезно иметь на работе друга, которому можно пожаловаться, когда с задачей что‑то не ладится или клиент требует невозможного. Это не тот коллега из первого примера, который просто оказался рядом, когда вы были раздражены. А тот, кому вы доверяете и кому можете спокойно излить душу.
Периодически это необходимо, так что не держите негативные эмоции в себе. Но и не забывайте после каждой «терапевтической сессии» переключаться на что‑то позитивное. Иначе рискуете на весь день испортить настроение и себе, и другу.
Например, подумайте, чему вас может научить неприятная ситуация или как вы можете изменить свой подход к ней. Если в роли слушателя вы сами, напомните об этом другу.

🟠В сложных случаях общайтесь устно🟠
Сейчас многие предпочитают общаться с коллегами письменно. Это быстро и удобно, но проблема в том, что сообщения не передают интонацию собеседника и могут стать причиной недоразумений.
Иногда наступает момент, когда нужно созвониться или встретиться лично. Разговор может оказаться непростым. Чтобы избежать конфликта, постарайтесь понять точку зрения коллеги.
Например, начните так: «Значит, ты расстроился, когда я…» или «Ты хотела разобраться с ситуацией иначе, а я…». Тогда вы точно будете понимать позиции друг друга.

🔷Учитесь не тратить силы зря🔷
Допустим, вы собираетесь встретиться с клиентом и обсуждаете это с коллегой. Он обещает поддержать вас во время переговоров и согласиться с вашими рекомендациями. До этого он уже подводил вас, но вы поговорили и вроде бы наладили отношения. Так что решаете ему довериться.
И вот на встрече клиент не принимает ваш совет, а коллега — встаёт на его сторону. Вы выглядите глупо. Устраивать сцену на глазах у заказчика не хочется, приходится сдержаться. А после коллега ещё и имеет смелость заявить, что встреча была сумасшедшая.
Что делать? Наверняка вам хочется высказать ему пару ласковых. Он же подвёл вас во второй раз! Но в таком случае лучше при первой же возможности сворачивайте разговор и уходите от него подальше.
Вы делаете это не для коллеги, а для себя, чтобы сэкономить свои силы и нервы. Не пытайтесь понять, почему он так поступил. И не пытайтесь перевоспитать его, ничего не выйдет. Просто запомните, что вполне вероятно он сделает это снова. И ведите себя с ним соответственно.

🔵Анализ узких мест🔵
Анализ узких мест, или bottleneck analysis, помогает обнаружить этапы, которые снижают эффективность. А затем наладить их — ведь если увеличить пропускную способность такого «бутылочного горлышка», любой процесс пойдёт быстрее.
Пример из жизни: представьте, что вы нарезали все продукты на разные блюда к новогоднему столу. Но быстро приготовить их не получится, потому что у вашей плиты всего две конфорки. Значит, имеет смысл подготавливать продукты последовательно: пока одно нарезается, другое варится. В результате у вас останется больше свободного времени — можно отдохнуть или заняться упаковкой подарков.
Как находить такие узкие места? Выделите в общей картине отдельные этапы и представьте, что на каждом из них нужно сделать в 10 раз больше. Там, где увеличить объёмы не получится, скорее всего, и будет узкое место.
Это касается не только продукции или ингредиентов для салата. Допустим, если у вас в компании лишь один человек умеет красиво подписывать открытки, то быстро отправить их не получится потому, что на каждое послание ему нужно не меньше 5 минут. Зато если найти ещё одного человека с хорошим почерком, проблема будет решена — дело пойдёт вдвое быстрее.

🔴Just in time🔴
Принцип «точно в срок» также борется с излишками. Подход говорит, что количество работы на текущем этапе определяется тем, что требуется на следующем. Ни больше ни меньше! Любое сырьё или продукция должны поступать вовремя и в нужном количестве.
Это тоже один из столпов бережливого производства. С ним бизнесу не придётся арендовать большие (и на самом деле ненужные!) склады, организовывать логистику и нести дополнительные расходы.
В жизни принцип «точно в срок» также легко применить. Например, если вы хотите сделать ремонт в небольшой квартире, то вовсе не обязательно покупать сразу все строительные материалы — возможно, их будет негде хранить. Лучше чётко распланировать все этапы работ. Тогда вы будете знать, когда нужно купить обои и клей и на какое число заказать доставку ламината. Да и с финансами станет проще: не придётся отдавать большую сумму за один раз, расходы можно будет распределить на несколько платежей.

📌Как я спокойно стала реагировать на стрессовые ситуации | медитация📌
https://www.youtube.com/watch?v=D08sYuPN2bM&list=WL&index=1

🟢SMART🟢
Умная методика задавания целей названа аббревиатурой, в которой зашифрованы основные принципы. Цель должна быть конкретной (specific), измеримой (measurable), достижимой (achievable), значимой (relevant) и определённой во времени (time-bound).
Метод придумали для маркетинга, но сегодня его применяют практически везде. Допустим, вы хотите начать откладывать деньги. Чтобы поставить цель по SMART, разберите её по пунктам. Представим, что ваша цель — накопить на машину. Тогда по SMART она может выглядеть так:
✔️конкретная — хочу накопить на новый автомобиль определённой модели;
✔️измеримая — для этого мне нужно 300 тысяч рублей;
✔️достижимая — буду откладывать 15% с каждой зарплаты;
✔️значимая — новая машина мне нужна, чтобы удобнее и безопаснее было путешествовать по стране;
✔️определённая во времени — накоплю за два года.

❗️Вам стоит добавить их в рацион: 7 продуктов, богатых пребиотиками❗️
https://zen.yandex.ru/media/menshealthy/vam-stoit-dobavit-ih-v-racion-7-produktov-bogatyh-prebiotikami-619958c09283e93a8eded244?&

🟠Кайдзен🟠
В переводе с японского это означает «непрерывное совершенствование». Философия кайдзен стала основой бережливого производства, направленного на уменьшение всех видов потерь.
Чтобы внедрить кайдзен на работе, важно вовлечь в процесс всех сотрудников, а дома — каждого члена семьи. Начать можно так: оцените, куда уходит больше всего ресурсов (денег, времени), и подумайте, какие статьи расходов можно назвать потерями. Например, стоит ли тратить каждый день деньги на пакет в супермаркете, если можно обзавестись авоськой. Или так ли вам нужен кофе с собой из кофейни каждое утро.
Согласно кайдзен, новые пути экономии нужно искать и применять постоянно. Но хорошая новость в том, что он не требует больших вложений. Например, тканевый шопер обойдётся в 150 рублей и окупится за месяц походов в магазин. На упаковку хорошего кофе и симпатичную термочашку уйдёт тысяча-полторы, но примерно столько же стоят 15​​–20 стаканов готового напитка.
Ещё один пример — кайдзен в приготовлении еды. Чтобы не выбрасывать продукты, можно либо идти в магазин за покупками для конкретного рецепта, либо использовать остатки для приготовления новых блюд. Допустим, если вам захотелось безе, понадобятся белки и сахарная пудра. Желтки останутся, но не стоит отправлять их в мусорку: их можно добавить в тесто или приготовить гоголь-моголь.