🟢SMART🟢
Умная методика задавания целей названа аббревиатурой, в которой зашифрованы основные принципы. Цель должна быть конкретной (specific), измеримой (measurable), достижимой (achievable), значимой (relevant) и определённой во времени (time-bound).
Метод придумали для маркетинга, но сегодня его применяют практически везде. Допустим, вы хотите начать откладывать деньги. Чтобы поставить цель по SMART, разберите её по пунктам. Представим, что ваша цель — накопить на машину. Тогда по SMART она может выглядеть так:
✔️конкретная — хочу накопить на новый автомобиль определённой модели;
✔️измеримая — для этого мне нужно 300 тысяч рублей;
✔️достижимая — буду откладывать 15% с каждой зарплаты;
✔️значимая — новая машина мне нужна, чтобы удобнее и безопаснее было путешествовать по стране;
✔️определённая во времени — накоплю за два года.
Умная методика задавания целей названа аббревиатурой, в которой зашифрованы основные принципы. Цель должна быть конкретной (specific), измеримой (measurable), достижимой (achievable), значимой (relevant) и определённой во времени (time-bound).
Метод придумали для маркетинга, но сегодня его применяют практически везде. Допустим, вы хотите начать откладывать деньги. Чтобы поставить цель по SMART, разберите её по пунктам. Представим, что ваша цель — накопить на машину. Тогда по SMART она может выглядеть так:
✔️конкретная — хочу накопить на новый автомобиль определённой модели;
✔️измеримая — для этого мне нужно 300 тысяч рублей;
✔️достижимая — буду откладывать 15% с каждой зарплаты;
✔️значимая — новая машина мне нужна, чтобы удобнее и безопаснее было путешествовать по стране;
✔️определённая во времени — накоплю за два года.
❗️Вам стоит добавить их в рацион: 7 продуктов, богатых пребиотиками❗️
https://zen.yandex.ru/media/menshealthy/vam-stoit-dobavit-ih-v-racion-7-produktov-bogatyh-prebiotikami-619958c09283e93a8eded244?&
https://zen.yandex.ru/media/menshealthy/vam-stoit-dobavit-ih-v-racion-7-produktov-bogatyh-prebiotikami-619958c09283e93a8eded244?&
Яндекс Дзен
Вам стоит добавить их в рацион: 7 продуктов, богатых пребиотиками
Пребиотики — это форма пищевых волокон, которые питают «дружественные» кишечные бактерии в кишечнике, позволяя им производить питательные вещества для клеток толстой кишки, что приводит к более здоровой пищеварительной системе. К этим питательным веществам…
🟠Кайдзен🟠
В переводе с японского это означает «непрерывное совершенствование». Философия кайдзен стала основой бережливого производства, направленного на уменьшение всех видов потерь.
Чтобы внедрить кайдзен на работе, важно вовлечь в процесс всех сотрудников, а дома — каждого члена семьи. Начать можно так: оцените, куда уходит больше всего ресурсов (денег, времени), и подумайте, какие статьи расходов можно назвать потерями. Например, стоит ли тратить каждый день деньги на пакет в супермаркете, если можно обзавестись авоськой. Или так ли вам нужен кофе с собой из кофейни каждое утро.
Согласно кайдзен, новые пути экономии нужно искать и применять постоянно. Но хорошая новость в том, что он не требует больших вложений. Например, тканевый шопер обойдётся в 150 рублей и окупится за месяц походов в магазин. На упаковку хорошего кофе и симпатичную термочашку уйдёт тысяча-полторы, но примерно столько же стоят 15–20 стаканов готового напитка.
Ещё один пример — кайдзен в приготовлении еды. Чтобы не выбрасывать продукты, можно либо идти в магазин за покупками для конкретного рецепта, либо использовать остатки для приготовления новых блюд. Допустим, если вам захотелось безе, понадобятся белки и сахарная пудра. Желтки останутся, но не стоит отправлять их в мусорку: их можно добавить в тесто или приготовить гоголь-моголь.
В переводе с японского это означает «непрерывное совершенствование». Философия кайдзен стала основой бережливого производства, направленного на уменьшение всех видов потерь.
Чтобы внедрить кайдзен на работе, важно вовлечь в процесс всех сотрудников, а дома — каждого члена семьи. Начать можно так: оцените, куда уходит больше всего ресурсов (денег, времени), и подумайте, какие статьи расходов можно назвать потерями. Например, стоит ли тратить каждый день деньги на пакет в супермаркете, если можно обзавестись авоськой. Или так ли вам нужен кофе с собой из кофейни каждое утро.
Согласно кайдзен, новые пути экономии нужно искать и применять постоянно. Но хорошая новость в том, что он не требует больших вложений. Например, тканевый шопер обойдётся в 150 рублей и окупится за месяц походов в магазин. На упаковку хорошего кофе и симпатичную термочашку уйдёт тысяча-полторы, но примерно столько же стоят 15–20 стаканов готового напитка.
Ещё один пример — кайдзен в приготовлении еды. Чтобы не выбрасывать продукты, можно либо идти в магазин за покупками для конкретного рецепта, либо использовать остатки для приготовления новых блюд. Допустим, если вам захотелось безе, понадобятся белки и сахарная пудра. Желтки останутся, но не стоит отправлять их в мусорку: их можно добавить в тесто или приготовить гоголь-моголь.
Какое название имеет хлопчатобумажная ткань с густым ворсом и продольными рубчиками?
Anonymous Quiz
68%
Вельвет
16%
Бархат
16%
Велюр
🔵Стараться работать вне дома🔵
Мой немного странный, но рабочий лайфхак — загрузить себя делами: постоянно куда‑то ездить, с кем‑то встречаться. Да, зимой не хочется выходить из квартиры. Но по итогу дни, которые я проводила вне дома, были намного легче и продуктивнее.
Кажется, что в квартире тепло и уютно, но это обманка: в конечном счёте чувствуешь полное нежелание что‑то делать. Чтобы не оказаться в состоянии апатии, нужно не переставать двигаться и поддерживать привычный темп.
Мой немного странный, но рабочий лайфхак — загрузить себя делами: постоянно куда‑то ездить, с кем‑то встречаться. Да, зимой не хочется выходить из квартиры. Но по итогу дни, которые я проводила вне дома, были намного легче и продуктивнее.
Кажется, что в квартире тепло и уютно, но это обманка: в конечном счёте чувствуешь полное нежелание что‑то делать. Чтобы не оказаться в состоянии апатии, нужно не переставать двигаться и поддерживать привычный темп.
Как слово «сфинкс» дословно переводится с греческого?
Anonymous Quiz
43%
«незримый»
23%
«душительница»
34%
«каменный кулак»
🔴Использовать умные лампочки🔴
Самое сложное для меня — соблюдать режим дня, ведь именно он напрямую влияет на продуктивность. Иногда я не слышу будильник и не чувствую, как меня кто‑то будит. А когда встаю, то ощущаю себя разбитым и невыспавшимся. Я заметил, что зимой мне намного сложнее просыпаться к нужному часу. В отличие от летнего периода, когда солнечные лучи проникают в окно и естественным образом меня будят.
Поэтому я решил заказать в спальню лампочки, которые имитируют рассвет. Через приложение нужно установить желаемое время подъёма, и к этому моменту они постепенно разгорятся так, как если бы в квартире кто‑то просто включил свет или открыл штору. Этого недостаточно для беззаботного подъёма как в рекламе, но вставать стало немного легче.
Самое сложное для меня — соблюдать режим дня, ведь именно он напрямую влияет на продуктивность. Иногда я не слышу будильник и не чувствую, как меня кто‑то будит. А когда встаю, то ощущаю себя разбитым и невыспавшимся. Я заметил, что зимой мне намного сложнее просыпаться к нужному часу. В отличие от летнего периода, когда солнечные лучи проникают в окно и естественным образом меня будят.
Поэтому я решил заказать в спальню лампочки, которые имитируют рассвет. Через приложение нужно установить желаемое время подъёма, и к этому моменту они постепенно разгорятся так, как если бы в квартире кто‑то просто включил свет или открыл штору. Этого недостаточно для беззаботного подъёма как в рекламе, но вставать стало немного легче.
📌4 продукта, от которых отказались китайцы, а в России люди до сих пор их постоянно покупают и употребляют в пищу📌
https://zen.yandex.ru/media/makskolgin/4-produkta-ot-kotoryh-otkazalis-kitaicy-a-v-rossii-liudi-do-sih-por-ih-postoianno-pokupaiut-i-upotrebliaiut-v-piscu-61a73b3c93ffee63732d6f34?&utm_campaign=dbr&
https://zen.yandex.ru/media/makskolgin/4-produkta-ot-kotoryh-otkazalis-kitaicy-a-v-rossii-liudi-do-sih-por-ih-postoianno-pokupaiut-i-upotrebliaiut-v-piscu-61a73b3c93ffee63732d6f34?&utm_campaign=dbr&
Яндекс Дзен
4 продукта, от которых отказались китайцы, а в России люди до сих пор их постоянно покупают и употребляют в пищу
А помните, я как-то писал о том, откуда пошёл миф про китайцев и их низкий рост? Вопросов от читателей было так много, что я выложил целую статью, где рассказывал, какую роль сыграла география и дефицит некоторых продуктов века назад. В наше время, естественно…
На набережной какой реки Санкт-Петербурга можно увидеть статую знаменитого «Чижика-Пыжика»?
Anonymous Quiz
21%
Нева
30%
Мойка
49%
Фонтанка
✔️Эффект Барнума/эффект Форера✔️
Эффект Барнума (он же эффект Форера или эффект субъективного подтверждения) – ещё один уникальный феномен, смысл которого заключается в том, что люди верят в описания их личности, созданные, по их мнению, конкретно для них, но на самом деле имеют обобщённый характер и могут быть применены в отношении других людей. Эффект Барнума, наряду с холодным чтением, рассмотренным нами выше, нередко применяется различными мошенниками, позиционирующими себя в качестве астрологов, хиромантов, медиумов. Делается это ими с целью обмана.
В нашей повседневной жизни мы можем увидеть множество подтверждений эффекту Барнума. Так, например, вы можете заметить, что многие люди верят в достоверность гороскопов, астрологических прогнозов, описаний их личности в различных тестах и т.д. Попробуйте написать обобщённую характеристику нескольким своим коллегам по работе (всем одну и ту же), используя самые общие описания качеств личности, и дайте им почитать, сказав, что каждая характеристика для каждого из них написана индивидуально. Большинство людей согласится с этим описанием «себя». Так что если кто-то вдруг говорит вам о вас же много интересных вещей, подумайте о том, что это, вероятнее всего, лишь набор общих фраз, и на вас пытаются оказать воздействие. Сами же вы можете использовать такой приём, чтобы располагать к себе людей, налаживать доверительные отношения, вызывать определённые эмоции и реакции. Но помните, что злоупотреблять этим не стоит.
Эффект Барнума (он же эффект Форера или эффект субъективного подтверждения) – ещё один уникальный феномен, смысл которого заключается в том, что люди верят в описания их личности, созданные, по их мнению, конкретно для них, но на самом деле имеют обобщённый характер и могут быть применены в отношении других людей. Эффект Барнума, наряду с холодным чтением, рассмотренным нами выше, нередко применяется различными мошенниками, позиционирующими себя в качестве астрологов, хиромантов, медиумов. Делается это ими с целью обмана.
В нашей повседневной жизни мы можем увидеть множество подтверждений эффекту Барнума. Так, например, вы можете заметить, что многие люди верят в достоверность гороскопов, астрологических прогнозов, описаний их личности в различных тестах и т.д. Попробуйте написать обобщённую характеристику нескольким своим коллегам по работе (всем одну и ту же), используя самые общие описания качеств личности, и дайте им почитать, сказав, что каждая характеристика для каждого из них написана индивидуально. Большинство людей согласится с этим описанием «себя». Так что если кто-то вдруг говорит вам о вас же много интересных вещей, подумайте о том, что это, вероятнее всего, лишь набор общих фраз, и на вас пытаются оказать воздействие. Сами же вы можете использовать такой приём, чтобы располагать к себе людей, налаживать доверительные отношения, вызывать определённые эмоции и реакции. Но помните, что злоупотреблять этим не стоит.
🟢Награждать себя за выполненные дела🟢
В холодное время года всегда труднее встать и работать, поэтому я чаще хвалю себя. Стараюсь много отдыхать, чтобы не было перегруза. А иногда вместо домашнего кофе хожу в кафе за «тем‑самым‑ультра‑мега‑с‑тройными‑сливками‑латте»!
В холодное время года всегда труднее встать и работать, поэтому я чаще хвалю себя. Стараюсь много отдыхать, чтобы не было перегруза. А иногда вместо домашнего кофе хожу в кафе за «тем‑самым‑ультра‑мега‑с‑тройными‑сливками‑латте»!
🟠Ходить в душ, когда хочется взбодриться🟠
Этим лайфхаком я пользуюсь, когда чувствую, что буквально засыпаю на ходу. Даже если я уже принимала душ с утра, я могу снова пойти мыться в обед, для того чтобы вода чуть‑чуть взбодрила меня.
Желательно при этом не размякать, стоя под тёплыми струйками, а, наоборот, сделать температуру чуть ниже, чем обычно. Ну и хардлевел — это контрастный душ.
Обычно такой поход в ванную занимает 5–7 минут, что хорошо вписывается в рамки небольшого перерыва между задачами. И так как я работаю из дома, мне довольно удобно проворачивать этот трюк, если становится совсем невмоготу. Когда времени нет, можно просто умыть лицо холодной водой.
Этим лайфхаком я пользуюсь, когда чувствую, что буквально засыпаю на ходу. Даже если я уже принимала душ с утра, я могу снова пойти мыться в обед, для того чтобы вода чуть‑чуть взбодрила меня.
Желательно при этом не размякать, стоя под тёплыми струйками, а, наоборот, сделать температуру чуть ниже, чем обычно. Ну и хардлевел — это контрастный душ.
Обычно такой поход в ванную занимает 5–7 минут, что хорошо вписывается в рамки небольшого перерыва между задачами. И так как я работаю из дома, мне довольно удобно проворачивать этот трюк, если становится совсем невмоготу. Когда времени нет, можно просто умыть лицо холодной водой.
✔️Эффект последовательности✔️
Воздействие эффекта последовательности проявляется в том, что люди могут различным образом реагировать на одни и те же условия, если менять последовательность выполнения заданий. Если, например, в ходе какого-либо эксперимента, исследователь меняет порядок его составляющих, то и адаптация испытуемого к этому эксперименту будет проходить хуже или лучше. По этой причине в психологии учёными принято проводить многие исследования по одной наиболее эффективной схеме.
В жизни людей эффект последовательности часто оказывает влияние на их деятельность. Продуктивность сотрудников организации может повыситься или понизиться, в зависимости от того, как построен распорядок их дня. Различные мероприятия, проводимые на работе начальством, могут привести к преждевременному утомлению или, наоборот, всплеску активности работников. Спортсмен, тренирующийся по определённой программе, сможет повысить свою результативность, если будет варьировать составляющие процесса тренировки. Родители могут влиять на эмоционально и физическое состояние своих детей в течение дня, составив индивидуальный распорядок дня или разработав свой уникальный подход к процессу воспитания. Педагоги могут улучшить успеваемость учеников за счёт изменения обучающего процесса в плане перестановки отдельных его составляющих и т.д.
Воздействие эффекта последовательности проявляется в том, что люди могут различным образом реагировать на одни и те же условия, если менять последовательность выполнения заданий. Если, например, в ходе какого-либо эксперимента, исследователь меняет порядок его составляющих, то и адаптация испытуемого к этому эксперименту будет проходить хуже или лучше. По этой причине в психологии учёными принято проводить многие исследования по одной наиболее эффективной схеме.
В жизни людей эффект последовательности часто оказывает влияние на их деятельность. Продуктивность сотрудников организации может повыситься или понизиться, в зависимости от того, как построен распорядок их дня. Различные мероприятия, проводимые на работе начальством, могут привести к преждевременному утомлению или, наоборот, всплеску активности работников. Спортсмен, тренирующийся по определённой программе, сможет повысить свою результативность, если будет варьировать составляющие процесса тренировки. Родители могут влиять на эмоционально и физическое состояние своих детей в течение дня, составив индивидуальный распорядок дня или разработав свой уникальный подход к процессу воспитания. Педагоги могут улучшить успеваемость учеников за счёт изменения обучающего процесса в плане перестановки отдельных его составляющих и т.д.
Кем по специальности был писатель Владимир Набоков?
Anonymous Quiz
13%
Герпетолог
23%
Миколог
65%
Энтомолог
🔵Самое многонациональное государство на планете🔵
Индия поражает не только своими народными костюмами и пахучими специями. Она как маленькая планета на поверхности большой. По числу населения (1,3 млрд. человек на 2016 год) она уступает только Китаю. Жители этой страны разговаривают на 447 различных языках. Самый непопулярный язык – Кадубхаше. На нем говорит только 1 человек. Кто он и где проживает, неизвестно.
Индия поражает не только своими народными костюмами и пахучими специями. Она как маленькая планета на поверхности большой. По числу населения (1,3 млрд. человек на 2016 год) она уступает только Китаю. Жители этой страны разговаривают на 447 различных языках. Самый непопулярный язык – Кадубхаше. На нем говорит только 1 человек. Кто он и где проживает, неизвестно.
В калифорнийском городе Сан-Франциско есть удивительная улица Ломбард-стрит. В чём заключается её особенность?
Anonymous Quiz
49%
На ней сосредоточены все ломбарды Сан-Франциско
29%
Она известна как самая искривлённая улица в мире
22%
Она славится базальтовыми скалами вместо крыш и стен домов
🔴Придумать зимние ритуалы🔴
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.
Главная проблема сохранения продуктивности в это время года заключается в том, что мы слишком много времени тратим на страдания и тоску. Если попробовать «перезаписать» зимний опыт, жизнь станет легче.
Например, моя знакомая катается на сноуборде, поэтому, когда выпадает снег, она очень этому радуется. Я не разбираюсь в зимних видах спорта, но использую свой лайфхак. Придумала развлечения, которыми занимаюсь только в ноябре‑феврале: готовлю определённые блюда, смотрю определённые фильмы.
✔️Эффект первого впечатления✔️
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.
Смысл эффекта первого впечатления заключается в том, что люди при знакомстве с другими людьми и их оценке часто придают значение впечатлению, которое у них возникает в первые минуты общения. Бывает даже так, что при дальнейшем общении все последующие впечатления и сведения представляются неверными и отбрасываются. Первое впечатление может быть сформировано преднамеренно или непреднамеренно. На первое впечатление влияют такие особенности человека, как его внешний вид, манера держаться и разговаривать, уверенность или неуверенность в себе, голос, взгляд и т.д.
При встрече с незнакомыми людьми обращайте внимание на то, как вы сами начинаете их оценивать: обращать внимание на особенности того, с кем общаетесь, эмоции, которые этот человек у вас вызывает. Наверняка вам знакома такая ситуация, когда при встречах с какими-то людьми, с которыми вы недавно познакомились, вы прокручиваете в памяти те «сведения», которые получили ещё при первой встрече. Если человек изначально вам понравился, то и относиться к нему впоследствии вы будете с симпатией. Если же он вам не понравился, то и ваше отношение к нему будет соответствующим. Появившееся ранее ощущение позитива или негатива будет сохраняться даже в случае противоположного поведения этого человека в дальнейшем. Кстати говоря, создавать первое впечатление человек может научиться специально: для этого нужно просто готовиться к встречам с незнакомыми людьми, а в процессе общения следить за собой: речью, поведением, внешним видом и т.д.
🟢Чаще убираться дома🟢
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из, но мне он сильно помогает. Вне зависимости от времени года я убираюсь два‑три раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Для меня важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался.
Уборка помогает моему ментальному состоянию. Это как медитация: я отключаюсь от всего, растворяюсь в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта. У меня нет чувства усталости, только удовлетворение. Я чувствую, что наполнилась новыми силами и энтузиазмом работать.