❗️Самые "вредные" из полезных фруктов. Многие любители не подозревают, что попадают в зону риска❗️
https://zen.yandex.ru/media/id/6047cabe01026b45042fb77b/samye-vrednye-iz-poleznyh-fruktov-mnogie-liubiteli-ne-podozrevaiut-chto-popadaiut-v-zonu-riska-61ccdfaf05c49671f5410f34?&utm_campaign=dbr&

🔵Спать после обеда🔵
Опросы показывают, что люди, которые регулярно спят после обеда, гораздо более продуктивны, чем те, кто этого не делает. Даже 20 минут сна способны значительно улучшить работоспособность.
Для послеобеденного отдыха лучше всего использовать маску для сна и беруши, чтобы ничего не мешало. Можно также выпить чашку кофе перед сном. Кофеину нужно около 20 минут, чтобы подействовать, а значит, вы проснётесь бодрым и энергичным

🟠Подключить воображение🟠
Попробуйте небольшой трюк, который мгновенно повысит работоспособность. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя максимально уверенным в собственных силах, будто вас никто и ничто не может остановить. Заново переживите этот момент в своей голове. Затем начертите перед собой воображаемый круг, «поместите» туда воспоминание и войдите в него.
Снова представьте себя в своём моменте силы, но теперь постарайтесь увидеть его своими глазами, как будто проживаете всё это прямо сейчас. Почувствуйте, как мотивация и уверенность в себе наполняют вас. Откройте глаза — теперь эти чувства стали частью вашего настоящего.

🟢Использовать технику дыхания 4–7–8🟢
Когда вы чувствуете, как стресс наступает на пятки, попробуйте простое дыхательное упражнение. Глубоко вдохните через нос за 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните через рот за 8 секунд. Повторите упражнение 3 раза, чтобы успокоиться и расслабиться.

✔️Сердцебиение постоянно меняется и подстраивается под ритм музыки, которую вы слушаете.✔️

🟡Помогать другим🟡
Помощь окружающим — одна из главных вещей, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и быть более благодарными за всё хорошее, что происходит в вашей жизни, и мотивированными на успех. Кроме того, это позволяет посмотреть на свою жизнь под другим углом и понять, чего мы на самом деле хотим и что для нас важно.

📌Инвестиции в себя в 2022 / Как вкладывать деньги в саморазвитие📌
https://www.youtube.com/watch?v=FlnIPQM4IN0&list=WL&index=4

🔵Визуализировать успех🔵
Это идеальное упражнение для того, чтобы лучше понять, каким вы хотите видеть своё будущее. Для этого представляйте свою идеальную жизнь несколько минут каждый день.
Силу визуализации наглядно показывает эксперимент австралийского психолога Алана Ричардсона. Он разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. Игроки первой группы ходили в спортзал и отрабатывали броски каждый день. Вторая группа вообще не тренировалась. Студенты из третьей тоже оставались в своих комнатах, но по полчаса в день мысленно представляли себе весь процесс тренировки и даже свои победы в матчах. Результаты были удивительными: первая группа улучшила игровые показатели на 24%, во второй ничего не изменилось, а мечтатели из третьей показали прогресс в 23%.
Расхождение между первой и третьей группами всего в один процент подтверждает, что наше подсознание не видит разницы между реальностью и визуализацией. А значит, чем больше мы представляем свою идеальную жизнь, тем ближе к ней.

🔴Делать упражнение «голова — сердце — тело»🔴
Оно поможет быстро проверить своё сознание, эмоциональное и физическое состояние. Для этого закройте глаза и сосредоточьтесь на своих мыслях. Через несколько минут сделайте глубокий вдох и переключите внимание на сердце. Какое у вас настроение? Какие эмоции вы испытываете в данный момент?
Ещё один вдох — и ощутите свою грудную клетку. Попробуйте понять, как дела у вашего тела. Беспокоит ли вас что-нибудь? После сделайте ещё один глубокий вдох и спросите себя: «Что мне сейчас нужно?» Запомните или запишите ответ.
Это упражнение можно делать регулярно, например во время обеденного перерыва, или каждый раз перед тем, как принять важное решение.

🟢Обходиться без гаджетов🟢
Мы привыкли проводить большую часть времени в телефоне, компьютере или перед экраном телевизора. И эта привычка очень мешает по-настоящему расслабляться.
Попробуйте делать 10-минутные перерывы от электроники в течение дня: поболтайте вживую с близкими, прогуляйтесь по парку или почитайте книгу. Вы сразу заметите прилив сил и мотивации.

✔️18 продуктов для улучшения кровообращения и повышения уровня энергии: доступные источники аминокислоты цитруллина✔️
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/18-produktov-dlia-uluchsheniia-krovoobrasceniia-i-povysheniia-urovnia-energii-dostupnye-istochniki-aminokisloty-citrullina-61dd49c1aa52710be8bc4c17?&utm_campaign=dbr&

🟠Смотреть в будущее🟠
Когда мы представляем ситуацию в другом временном отрезке, это помогает взглянуть на то, что происходит, с нового ракурса. Излишне фокусироваться на настоящем моменте, наоборот, путь к дополнительному стрессу.
Попробуйте закрыть глаза и оценить происходящее с точки зрения будущего. Как этот момент повлияет на ближайший месяц, год или на всю жизнь? Сложные ситуации часто ведут нас к позитивным изменениям в перспективе или, по крайней мере, оказываются не такими ужасными, как представлялось сначала.