🔵Использовать метод одного процента🔵
Его суть в том, чтобы не ставить себе сразу глобальные цели, а каждый день становиться минимум на 1% лучше.
Забудьте о совершенстве и сконцентрируйтесь на процессе. Например, если вчера вы не прочитали ни одной главы, сегодня закончите хотя бы одну страницу. Месяц такой практики, когда вы ежедневно продвигаетесь вперёд всего на 1%, — и ваши результаты станут лучше уже на 30%. Три месяца — и вы с лёгкостью достигнете 100%.

✔️Когда люди говорят, их голос меняется за счёт дополнительного баса, создаваемого резонансом внутри черепа. Вот почему кажется, что записанный голос звучит по-другому.✔️

🔴Сменить манеру общения🔴
Когда у вас появляются проблемы с общением, вспоминайте одно простое правило: смысл коммуникации — в ответах, которые вы получаете. При разговоре на важную тему обращайте внимание на реакцию собеседника. Если он проявляет не те эмоции, которых вы от него ждёте, постарайтесь донести до него нужную информацию другим способом.
Например, завтра вас ждёт важная презентация, а коллеги относятся к ней несерьёзно. Ваша задача — всеми возможными способами разъяснить им, насколько это значительное мероприятие. Не перекладывайте ответственность на других за то, что они неправильно поняли ваши слова. Старайтесь объяснять всё так, чтобы недомолвок не оставалось.

🔴Разделять время на блоки🔴
Это эффективная система тайм-менеджмента, при которой вы заранее отводите для задач определённые интервалы, и ничем другим в это время не занимаетесь.
Как только у вас появляется серьёзное дело, приучите себя записывать его в календарь. То же самое нужно делать для всех важных событий дня. Это поможет убедиться, что вы ничего не забыли и не отвлеклись от срочных задач.
Такой календарь можно вести в традиционном блокноте или скачать подходящее приложение.

❗️Самые "вредные" из полезных фруктов. Многие любители не подозревают, что попадают в зону риска❗️
https://zen.yandex.ru/media/id/6047cabe01026b45042fb77b/samye-vrednye-iz-poleznyh-fruktov-mnogie-liubiteli-ne-podozrevaiut-chto-popadaiut-v-zonu-riska-61ccdfaf05c49671f5410f34?&utm_campaign=dbr&

🔵Спать после обеда🔵
Опросы показывают, что люди, которые регулярно спят после обеда, гораздо более продуктивны, чем те, кто этого не делает. Даже 20 минут сна способны значительно улучшить работоспособность.
Для послеобеденного отдыха лучше всего использовать маску для сна и беруши, чтобы ничего не мешало. Можно также выпить чашку кофе перед сном. Кофеину нужно около 20 минут, чтобы подействовать, а значит, вы проснётесь бодрым и энергичным

🟠Подключить воображение🟠
Попробуйте небольшой трюк, который мгновенно повысит работоспособность. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя максимально уверенным в собственных силах, будто вас никто и ничто не может остановить. Заново переживите этот момент в своей голове. Затем начертите перед собой воображаемый круг, «поместите» туда воспоминание и войдите в него.
Снова представьте себя в своём моменте силы, но теперь постарайтесь увидеть его своими глазами, как будто проживаете всё это прямо сейчас. Почувствуйте, как мотивация и уверенность в себе наполняют вас. Откройте глаза — теперь эти чувства стали частью вашего настоящего.

🟢Использовать технику дыхания 4–7–8🟢
Когда вы чувствуете, как стресс наступает на пятки, попробуйте простое дыхательное упражнение. Глубоко вдохните через нос за 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните через рот за 8 секунд. Повторите упражнение 3 раза, чтобы успокоиться и расслабиться.

✔️Сердцебиение постоянно меняется и подстраивается под ритм музыки, которую вы слушаете.✔️

🟡Помогать другим🟡
Помощь окружающим — одна из главных вещей, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и быть более благодарными за всё хорошее, что происходит в вашей жизни, и мотивированными на успех. Кроме того, это позволяет посмотреть на свою жизнь под другим углом и понять, чего мы на самом деле хотим и что для нас важно.

📌Инвестиции в себя в 2022 / Как вкладывать деньги в саморазвитие📌
https://www.youtube.com/watch?v=FlnIPQM4IN0&list=WL&index=4

🔵Визуализировать успех🔵
Это идеальное упражнение для того, чтобы лучше понять, каким вы хотите видеть своё будущее. Для этого представляйте свою идеальную жизнь несколько минут каждый день.
Силу визуализации наглядно показывает эксперимент австралийского психолога Алана Ричардсона. Он разделил студенческую баскетбольную команду на три группы. Игроки первой группы ходили в спортзал и отрабатывали броски каждый день. Вторая группа вообще не тренировалась. Студенты из третьей тоже оставались в своих комнатах, но по полчаса в день мысленно представляли себе весь процесс тренировки и даже свои победы в матчах. Результаты были удивительными: первая группа улучшила игровые показатели на 24%, во второй ничего не изменилось, а мечтатели из третьей показали прогресс в 23%.
Расхождение между первой и третьей группами всего в один процент подтверждает, что наше подсознание не видит разницы между реальностью и визуализацией. А значит, чем больше мы представляем свою идеальную жизнь, тем ближе к ней.