🟠Два стула🟠
Этот метод вполне успешно используется в психологии. Его, например, советовала эксперт в материале о готовности к рождению ребёнка.
Нужно сесть на первый стул и представить, будто вы приняли одно из решений. Подумайте, как события будут развиваться дальше и что вы при этом чувствуете. Комфортно ли вам, ощущаете ли себя счастливым. Потом то же самое надо повторить со вторым стулом и другим выбором.
Вы словно совершаете два мини‑путешествия в будущее. Понятно, что они не конструируют реальные события и призваны лишь помочь разобраться в себе. Но это‑то и нужно.

🔵Мозговой штурм🔵
Этот коллективный метод принятия решений можно адаптировать и под личные нужды. Он близок к тому, чтобы спросить совета у людей, но в то же время кардинально отличается. Так как спрашивать надо не совет, а мнение — что человек думает о ситуации, как бы поступил на этом месте.
Способ не даёт готовых решений, он позволяет собрать разнообразные взгляды на проблему. Среди них могут оказаться в том числе очень нестандартные. Людям в целом свойственно более рационально рассуждать о проблемах, которые их не касаются прямо.
При этом нужно понимать, что слепо следовать советам не стоит. Собранные мнения надо проанализировать и сравнить со своей ситуацией. Это поможет в будущем избежать соблазна переложить ответственность: «Я поступил так, как ты сказал, и теперь всё плохо. Это ты во всём виноват». Итоговое решение и ответственность за него всегда на человеке, которого проблема касается непосредственно.

✔️The movement that inspired the Holocaust✔️
https://www.ted.com/talks/alexandra_minna_stern_and_natalie_lira_the_movement_that_inspired_the_holocaust

🔴Сохраняйте позитивный настрой🔴
Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.
На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют это феноменом Баадера — Майнхоф.
Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

🟢Учитесь на своих ошибках🟢
Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным. Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

🔷Миллиардеры поневоле: как семеро ученых случайно создали один из самых дорогих стартапов в мире🔷
https://zen.yandex.ru/media/forbes.ru/milliardery-ponevole-kak-semero-uchenyh-sluchaino-sozdali-odin-iz-samyh-dorogih-startapov-v-mire-61e1b9f75927cd0ebb66e820?&

🟠Измените то, что можете изменить🟠
Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

🟩Исследователи рассказали, как на Земле появились условия для зарождения жизни🟩
https://zen.yandex.ru/media/lifehacker/issledovateli-rasskazali-kak-na-zemle-poiavilis-usloviia-dlia-zarojdeniia-jizni-6222341798375a171ba19c9e?&

🟡Будьте благодарны🟡
И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.
Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

🔵Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать🔵
Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.
Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).
Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

🔴Хвалите себя за пройденное и пережитое🔴
Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

❗️The myth of the moon goddess❗️
https://www.ted.com/talks/cynthia_fay_davis_the_myth_of_the_moon_goddess

🟢Окружите себя теми, кто вас понимает🟢
Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.
Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

🔷Гуру из соцсетей: почему инвесторам больше не нужны знания об экономической теории и рынках🔷
https://zen.yandex.ru/media/forbes.ru/guru-iz-socsetei-pochemu-investoram-bolshe-ne-nujny-znaniia-ob-ekonomicheskoi-teorii-i-rynkah-61e1bf1bc69d7367a13a2f2f?&