🟠Измените то, что можете изменить🟠
Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

🟩Исследователи рассказали, как на Земле появились условия для зарождения жизни🟩
https://zen.yandex.ru/media/lifehacker/issledovateli-rasskazali-kak-na-zemle-poiavilis-usloviia-dlia-zarojdeniia-jizni-6222341798375a171ba19c9e?&

🟡Будьте благодарны🟡
И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.
Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

🔵Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать🔵
Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.
Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).
Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

🔴Хвалите себя за пройденное и пережитое🔴
Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

❗️The myth of the moon goddess❗️
https://www.ted.com/talks/cynthia_fay_davis_the_myth_of_the_moon_goddess

🟢Окружите себя теми, кто вас понимает🟢
Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.
Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

🔷Гуру из соцсетей: почему инвесторам больше не нужны знания об экономической теории и рынках🔷
https://zen.yandex.ru/media/forbes.ru/guru-iz-socsetei-pochemu-investoram-bolshe-ne-nujny-znaniia-ob-ekonomicheskoi-teorii-i-rynkah-61e1bf1bc69d7367a13a2f2f?&

🟠Научитесь прощать и отпускать🟠
Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.
Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

🟡Наслаждайтесь простыми вещами🟡
Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.
Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими. Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас. Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

🔵Пересмотрите ценности и приоритеты🔵
Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни. Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

📌An aerial perspective on renewable energy📌
https://www.ted.com/talks/jamey_stillings_an_aerial_perspective_on_renewable_energy

🔴Заботьтесь о себе🔴
Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия? Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.
Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.