🔴Заботьтесь о себе🔴
Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия? Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.
Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

🟢Забудьте про волшебные пендели🟢
С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.
Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.
Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.
Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.
Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

🟠Устройте интернет-детокс🟠
В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.
Если верить американскому исследованию, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.
На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

✔️Почему критическое мышление — главный навык XXI века?✔️
https://zen.yandex.ru/media/artforintrovert/pochemu-kriticheskoe-myshlenie--glavnyi-navyk-xxi-veka-621cf5a5d09c0b0f890442e7?&place=zen_showcase

🟡Верьте в себя🟡
Ничто не демонстрирует интеллект настолько ярко, как уверенность.
Исследования подтверждают: люди, которые поверили в свой ум, начинают лучше справляться с различными интеллектуальными задачами. С другой стороны, неуверенность ухудшает эти результаты, заставляет чаще ошибаться. Что ещё хуже, окружающие люди улавливают, что вы сомневаетесь в себе, и по этой причине считают вас менее умным.
Если хотите, чтобы люди верили в вас, для начала поверьте в себя сами.

🔵Говорите выразительно🔵
Эксперт по коммуникациям Леонард Млодинов, автор книги (Не)осознанное. Как бессознательный ум управляет нашим поведением «(Не)осознанное. Как бессознательный ум управляет нашим поведением», утверждает: если два человека говорят одно и то же, тот, чей голос звучит более выразительно, покажется окружающим умнее второго.
Чтобы выглядеть интеллектуальнее, контролируйте свою речь. Изменяйте высоту тона, громкость, скорость и энергичность, с которой произносите те или иные слова.

🔴Смотрите людям прямо в глаза🔴
Это вообще признак хорошего тона. Но кроме прочего, когда вы не отводите взгляд, то кажетесь собеседнику умнее.
В исследовании Университета Лойолы (США) участники, которые намеренно удерживали зрительный контакт во время разговора, получили более высокие баллы за воспринимаемый интеллект.

📌How pigeons took over the world📌
https://www.ted.com/talks/elizabeth_carlen_and_joanna_moles_how_pigeons_took_over_the_world

🟢Идите в ногу с толпой🟢
Да, буквально. Исследование Бостонского университета подтверждает, что важно двигаться в одинаковом темпе с окружающими. Это называется предвзятостью временной шкалы и относится к человеческой привычке приписывать более высокий интеллект людям, которые делают что-то примерно с той же скоростью, что и большинство.
Чтобы выглядеть умнее, надо перестать тормозить. Но так же важно и не суетиться как безумный робот.

🟠Одевайтесь с умом🟠
Многочисленные исследования показывают: ваши привычки в одежде влияют на то, кем видят вас люди.
Качественный строгий костюм даёт вам возможность выглядеть более умным. А много обнажённой кожи, напротив, заставляет людей воспринимать вас немного легкомысленным, поскольку их внимание фокусируется на вашем теле, а не на разуме.
Мало того: одежда влияет и на вашу результативность в работе. Одно недавнее исследование продемонстрировало: люди лучше справляются с задачами на интеллект и концентрацию внимания, если надевают лабораторные халаты.

✔️4 ингредиента крепкого иммунитета✔️
https://zen.yandex.ru/media/fitodoktor/4-ingredienta-krepkogo-immuniteta-62039eb4baffce5c962234dd?&

🟡Концентрируйтесь на хорошем🟡
Иногда в жизни что-то идёт не так, как нам хочется. Вместо того чтобы переживать из-за подобных ситуаций, попробуйте искать в них хорошие стороны. Скажем, вы застряли в пробке, но зато у вас есть возможность послушать полезный подкаст или новый альбом любимого исполнителя.
Спустя несколько дней такой практики вы сможете находить положительные аспекты даже в тех вещах, которые раньше очень вас расстраивали или задевали.