Как называется наука, которая изучает прошлое по памятникам материальной культуры?
Anonymous Quiz
7%
Геология
32%
Антропология
61%
Археология
✔️50 упражнений для растяжки мышц всего тела✔️
https://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-rastyazhki/
https://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-rastyazhki/
Лайфхакер
50 упражнений для растяжки мышц всего тела — Лайфхакер
Лайфхакер собрал лучшие упражнения для растяжки всего тела, чтобы вы смогли правильно закончить тренировку или устроить домашнее занятие по стретчингу.
🔵Разберитесь в причинах🔵
Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.
Может, вы не уверены в том, что справляетесь с задачами в полной мере или в том, что ваша деятельность важна. Или в семье и школе вас приучили к мысли, что когда хвалят — это хорошо, а когда нет — значит, ты в чём‑то виноват и где‑то совершил ошибку. Возможно, у вас был травмирующий опыт, связанный с критикой, и теперь вам хочется убедиться, что вы всё делаете правильно.
Причин бывает много, и от них зависит, как быть дальше. Например, если вы сомневаетесь, что работаете достаточно хорошо, вы можете попросить обратную связь у руководителя или другого специалиста, которому доверяете. Обратная связь — это не похвала и не критика, а развёрнутое мнение, которое затрагивает и положительные моменты, и зоны роста и помогает вам стать лучше.
А если корень проблемы в отношениях с родителями, возможно, стоит проработать её с психотерапевтом.
Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.
Может, вы не уверены в том, что справляетесь с задачами в полной мере или в том, что ваша деятельность важна. Или в семье и школе вас приучили к мысли, что когда хвалят — это хорошо, а когда нет — значит, ты в чём‑то виноват и где‑то совершил ошибку. Возможно, у вас был травмирующий опыт, связанный с критикой, и теперь вам хочется убедиться, что вы всё делаете правильно.
Причин бывает много, и от них зависит, как быть дальше. Например, если вы сомневаетесь, что работаете достаточно хорошо, вы можете попросить обратную связь у руководителя или другого специалиста, которому доверяете. Обратная связь — это не похвала и не критика, а развёрнутое мнение, которое затрагивает и положительные моменты, и зоны роста и помогает вам стать лучше.
А если корень проблемы в отношениях с родителями, возможно, стоит проработать её с психотерапевтом.
Какие сведенья содержат в себе летописи?
Anonymous Quiz
7%
О происхождении восточных славян
3%
О зачатках государственной власти у восточных славян
10%
О взаимоотношениях восточных славян между собой и с другими народами
81%
Всё перечисленное
🔴Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате🔴
На словах это гораздо проще, чем на деле. Но если у вас получится сформировать навык концентрироваться на процессе, вы никогда не останетесь в проигрыше.
Это умение нужно тренировать: искать в вашей деятельности то, что нравится, и стараться обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.
На словах это гораздо проще, чем на деле. Но если у вас получится сформировать навык концентрироваться на процессе, вы никогда не останетесь в проигрыше.
Это умение нужно тренировать: искать в вашей деятельности то, что нравится, и стараться обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперёд и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.
🟢Хвалите себя сами🟢
Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто.
Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие. Или вести дневник достижений и каждый день записывать хотя бы несколько поводов собой восхититься: вовремя успел на работу, нашла время поиграть с ребёнком в настольные игры, закончила вязать сложный свитер.
Старайтесь поменьше себя критиковать, обходиться без гадостей и обесценивания в свой адрес и почаще говорить себе, что вы молодец.
Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто.
Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие. Или вести дневник достижений и каждый день записывать хотя бы несколько поводов собой восхититься: вовремя успел на работу, нашла время поиграть с ребёнком в настольные игры, закончила вязать сложный свитер.
Старайтесь поменьше себя критиковать, обходиться без гадостей и обесценивания в свой адрес и почаще говорить себе, что вы молодец.
📌Does trickle-down economics actually work?📌
https://www.ted.com/talks/jonathan_smith_does_trickle_down_economics_actually_work
https://www.ted.com/talks/jonathan_smith_does_trickle_down_economics_actually_work
Ted
Do tax cuts stimulate the economy?
In 1981, the US economy was struggling: unemployment rates were climbing and inflation had peaked at an all-time high. To combat these issues, President Reagan introduced a number of economic policies, including tax cuts for large corporations and high-income…
🟡УМЕНИЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕГАТИВОМ🟡
Наша психика так устроена, что опасности и негативные явления сильнее привлекают наше внимание, чем радостные и приятные события. Это было оправдано в мире, полном опасностей, и помогало нашим предкам выживать.
Тем не менее исправно работающие защитные механизмы здоровой психики помогают переключать внимание с неприятных мыслей на радостные. Например, юмор — один из самых мощных защитных инструментов. Благодаря ему можно перенаправить скопившиеся негативные эмоции в более позитивное и конструктивное русло.
Также может быть полезна практика осознанности и медитация. Эти приемы позволяют иначе взглянуть на ситуации, которые портят нам настроение, и понять, что на самом деле все не так уж и плохо.
Наша психика так устроена, что опасности и негативные явления сильнее привлекают наше внимание, чем радостные и приятные события. Это было оправдано в мире, полном опасностей, и помогало нашим предкам выживать.
Тем не менее исправно работающие защитные механизмы здоровой психики помогают переключать внимание с неприятных мыслей на радостные. Например, юмор — один из самых мощных защитных инструментов. Благодаря ему можно перенаправить скопившиеся негативные эмоции в более позитивное и конструктивное русло.
Также может быть полезна практика осознанности и медитация. Эти приемы позволяют иначе взглянуть на ситуации, которые портят нам настроение, и понять, что на самом деле все не так уж и плохо.
✔️15 лучших приложений для изучения английского✔️
https://lifehacker.ru/apps-to-learn-english/
https://lifehacker.ru/apps-to-learn-english/
Лайфхакер
11 лучших приложений для изучения английского языка на смартфоне — Лайфхакер
Установите эти приложения для изучения английского на смартфон с iOS или Android — и сможете прокачивать знания в любое время в любом месте.
🔴ВОЗМОЖНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ🔴
Умение контролировать эмоциональное состояние крайне важно для ментального здоровья. При многих психических расстройствах (депрессии, тревоге, мании, психозе) способность управлять чувствами и мышлением нарушается.
Здоровая эмоциональная регуляция помогает нам справляться с трудностями. Тем не менее важно не впадать в крайности и не отрываться от реальности в попытке попросту подавлять неугодные чувства.
Умение контролировать эмоциональное состояние крайне важно для ментального здоровья. При многих психических расстройствах (депрессии, тревоге, мании, психозе) способность управлять чувствами и мышлением нарушается.
Здоровая эмоциональная регуляция помогает нам справляться с трудностями. Тем не менее важно не впадать в крайности и не отрываться от реальности в попытке попросту подавлять неугодные чувства.
🔵Учите новое маленькими порциями🔵
Как бы ни хотелось, выучить за одну ночь весь курс квантовой физики не получится. Мозгу нужно время, чтобы обработать информацию, отсеять лишнее и прочно запомнить нужное. Поэтому эффективный способ — учить постепенно.
Запомнить информацию поможет интервальное повторение: вы возвращаетесь к материалу, постепенно увеличивая промежуток времени. То есть выученное сегодня освежите в памяти завтра, затем через день, через неделю и через две недели. Для удобства можно сделать карточки с ключевыми словами и разложить их по стопкам. Так будет понятно, когда нужно вернуться к той или иной теме.
Как бы ни хотелось, выучить за одну ночь весь курс квантовой физики не получится. Мозгу нужно время, чтобы обработать информацию, отсеять лишнее и прочно запомнить нужное. Поэтому эффективный способ — учить постепенно.
Запомнить информацию поможет интервальное повторение: вы возвращаетесь к материалу, постепенно увеличивая промежуток времени. То есть выученное сегодня освежите в памяти завтра, затем через день, через неделю и через две недели. Для удобства можно сделать карточки с ключевыми словами и разложить их по стопкам. Так будет понятно, когда нужно вернуться к той или иной теме.
📌Why are eating disorders so hard to treat?📌
https://www.ted.com/talks/anees_bahji_why_are_eating_disorders_so_hard_to_treat
https://www.ted.com/talks/anees_bahji_why_are_eating_disorders_so_hard_to_treat
Ted
Anees Bahji: Why are eating disorders so hard to treat?
Globally, about 10% of people will experience an eating disorder during their lifetime. And yet, eating disorders are profoundly misunderstood. Misconceptions about everything from symptoms to treatment make it difficult to navigate an eating disorder or…
🟢Бездельничайте🟢
Научная журналистка Ася Казанцева рассказывает, что когда мы бездельничаем и не думаем ни о чём конкретном, мозг обрабатывает полученную ранее информацию. В результате её легче запомнить и усвоить.
Периодически позволяйте себе совсем ничего не делать. Прогуляйтесь без подкаста в наушниках, не листайте ленту новостей во время поездки в метро. Пусть мысли текут, куда хотят, а важное укладывается в памяти.
Научная журналистка Ася Казанцева рассказывает, что когда мы бездельничаем и не думаем ни о чём конкретном, мозг обрабатывает полученную ранее информацию. В результате её легче запомнить и усвоить.
Периодически позволяйте себе совсем ничего не делать. Прогуляйтесь без подкаста в наушниках, не листайте ленту новостей во время поездки в метро. Пусть мысли текут, куда хотят, а важное укладывается в памяти.
Как называется музей в Германии, где можно увидеть накладные усы Гитлера и швабру, принадлежавшую отцу Сталина?
Anonymous Quiz
33%
Пергамский музей
50%
Музей лжи
17%
Галерея старых мастеров
🟠Старайтесь высыпаться🟠
Зубрить всю ночь накануне экзамена бессмысленно. Ведь именно во сне мозг проводит инвентаризацию информации и решает, что стоит оставить, а что — забыть. Поэтому вместо ночного бдения лучше повторите материал и сразу ложитесь спать. Так мозг посчитает его важным и отправит в долгосрочную память.
Высыпаться нужно не только накануне экзамена или важного выступления. Хронический недосып плохо влияет на память и в долгосрочной перспективе. Помните об этом и старайтесь всегда спать положенные 7–9 часов.
Зубрить всю ночь накануне экзамена бессмысленно. Ведь именно во сне мозг проводит инвентаризацию информации и решает, что стоит оставить, а что — забыть. Поэтому вместо ночного бдения лучше повторите материал и сразу ложитесь спать. Так мозг посчитает его важным и отправит в долгосрочную память.
Высыпаться нужно не только накануне экзамена или важного выступления. Хронический недосып плохо влияет на память и в долгосрочной перспективе. Помните об этом и старайтесь всегда спать положенные 7–9 часов.
Летиция Рамолино — это мать...
Anonymous Quiz
29%
Наполеона I Бонапарта
36%
Сальвадора Дали
35%
Софи Лорен
🟡Придумывайте ассоциации🟡
Ася Казанцева говорит, что в основе обучения лежит способность формировать ассоциации. Когда человек связывает два явления, в мозге возникают новые синапсы — дорожки между клетками. При повторении они закрепляются, и информация запоминается надолго.
На нанизывании новой информации на старую основаны многие приёмы мнемотехники для начинающих. Например, английское слово owl (сова) созвучно с «аул». Можно представить себе сову, пролетающую над высокими горами, и быстро запомнить слово благодаря этой ассоциации.
Более продвинутый способ запоминания — метод локуса, или, как его ещё называют, метод Цицерона. Он поможет, когда нужно запомнить много информации. Представьте себе хорошо знакомое место, например собственную квартиру. И разложите новые знания по шкафам и полочкам. Чтобы вспомнить нужное, вы мысленно проходитесь по комнате и берёте воспоминание там, где оставили. Да-да, именно так делал Шерлок Холмс, когда обращался к чертогам памяти.
Ася Казанцева говорит, что в основе обучения лежит способность формировать ассоциации. Когда человек связывает два явления, в мозге возникают новые синапсы — дорожки между клетками. При повторении они закрепляются, и информация запоминается надолго.
На нанизывании новой информации на старую основаны многие приёмы мнемотехники для начинающих. Например, английское слово owl (сова) созвучно с «аул». Можно представить себе сову, пролетающую над высокими горами, и быстро запомнить слово благодаря этой ассоциации.
Более продвинутый способ запоминания — метод локуса, или, как его ещё называют, метод Цицерона. Он поможет, когда нужно запомнить много информации. Представьте себе хорошо знакомое место, например собственную квартиру. И разложите новые знания по шкафам и полочкам. Чтобы вспомнить нужное, вы мысленно проходитесь по комнате и берёте воспоминание там, где оставили. Да-да, именно так делал Шерлок Холмс, когда обращался к чертогам памяти.