🟡Ешьте шоколад🟡
Флаванолы, которые содержатся в какао-бобах, действительно улучшают когнитивные способности и память. Если есть шоколад каждый день, результат появится уже через неделю — к такому выводу пришли английские учёные.
Важно, какой именно шоколад вы едите. Чрезмерное потребление сахара, наоборот, плохо влияет на память. Поэтому лучше выбирайте горький шоколад с минимальным содержанием подсластителей.

📌 https://lifehacker.ru/strah-schastya/ 📌

🔵Начните с малого🔵
Попробуйте вставить небольшое замечание, которое заведомо не вызовет споров, и аргументируйте свою позицию. Например, согласитесь с коллегой на планёрке и объясните, почему придерживаетесь такого же мнения.
Если среди присутствующих есть ваш друг или просто человек, которого вы не стесняетесь и которому доверяете, попросите у него обратную связь по поводу вашего маленького выступления. Если таких людей нет, постарайтесь сами оценить, насколько уверенным и убедительным вы были и над чем ещё стоит поработать.

✔️17 лучших кемпингов России, где можно разместиться с комфортом✔️
https://lifehacker.ru/kempingi-v-rossii/

🔴Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно🔴
Возможно, это было в компании друзей или близких, а может быть, вы просто находились в прекрасном настроении или вас вдохновляла тема дискуссии. Вернитесь мысленно в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке. Подумайте, что вам тогда помогло, попробуйте повторить успешные подходы и приёмы.

Ugly History: Cambodian Genocide
https://www.ted.com/talks/timothy_williams_ugly_history_cambodian_genocide

🟢Запишите свою мысль🟢
Если вам волнительно и трудно говорить без подготовки, сначала набросайте текст речи. Даже если вы не выступаете на конференции, а только планируете обсудить с начальником повышение зарплаты, желаете высказать идеи на пятиминутке или собираетесь пообщаться с учителем своего ребёнка.
Запишите то, что хотите сказать, прочитайте несколько раз и отредактируйте текст, чтобы он звучал чётко, лаконично и убедительно. Если речь не идёт о публичном выступлении и читать по бумажке будет глупо, запомните основные тезисы. Можете отдельно подготовить ответы на потенциальные возражения, тоже в письменном виде.

❗️3 фактора, которые незаметно влияют на наше отношение к деньгам❗️
https://lifehacker.ru/otnoshenie-k-dengam/

🟠Тренируйтесь в безопасной обстановке🟠
Выберите компанию людей или ситуации, в которых вам будет нестрашно высказать своё мнение и проявить себя, где вас точно не станут критиковать, обижать и обесценивать. Это может быть дом, семья, друзья или группа, в которой вы занимаетесь английским языком или рисованием.
Если завяжется дискуссия, расскажите, что думаете, и попрактикуйтесь в отстаивании своей позиции.

🟡Подумайте, почему ваше мнение важно🟡
Ваши идеи и слова наверняка могут что‑то изменить: сделать лучше работу компании, устранить несправедливость, вдохновить людей, подарить им новые знания. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет немного проще справиться с неуверенностью и страхами.

Why bittersweet emotions underscore life's beauty
https://www.ted.com/talks/susan_cain_why_bittersweet_emotions_underscore_life_s_beauty