🔴Вспомните, когда вы говорили легко и уверенно🔴
Возможно, это было в компании друзей или близких, а может быть, вы просто находились в прекрасном настроении или вас вдохновляла тема дискуссии. Вернитесь мысленно в эту ситуацию и постарайтесь воспроизвести её снова, но уже в другой обстановке. Подумайте, что вам тогда помогло, попробуйте повторить успешные подходы и приёмы.

Ugly History: Cambodian Genocide
https://www.ted.com/talks/timothy_williams_ugly_history_cambodian_genocide

🟢Запишите свою мысль🟢
Если вам волнительно и трудно говорить без подготовки, сначала набросайте текст речи. Даже если вы не выступаете на конференции, а только планируете обсудить с начальником повышение зарплаты, желаете высказать идеи на пятиминутке или собираетесь пообщаться с учителем своего ребёнка.
Запишите то, что хотите сказать, прочитайте несколько раз и отредактируйте текст, чтобы он звучал чётко, лаконично и убедительно. Если речь не идёт о публичном выступлении и читать по бумажке будет глупо, запомните основные тезисы. Можете отдельно подготовить ответы на потенциальные возражения, тоже в письменном виде.

❗️3 фактора, которые незаметно влияют на наше отношение к деньгам❗️
https://lifehacker.ru/otnoshenie-k-dengam/

🟠Тренируйтесь в безопасной обстановке🟠
Выберите компанию людей или ситуации, в которых вам будет нестрашно высказать своё мнение и проявить себя, где вас точно не станут критиковать, обижать и обесценивать. Это может быть дом, семья, друзья или группа, в которой вы занимаетесь английским языком или рисованием.
Если завяжется дискуссия, расскажите, что думаете, и попрактикуйтесь в отстаивании своей позиции.

🟡Подумайте, почему ваше мнение важно🟡
Ваши идеи и слова наверняка могут что‑то изменить: сделать лучше работу компании, устранить несправедливость, вдохновить людей, подарить им новые знания. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет немного проще справиться с неуверенностью и страхами.

Why bittersweet emotions underscore life's beauty
https://www.ted.com/talks/susan_cain_why_bittersweet_emotions_underscore_life_s_beauty

🔵Не гонитесь за совершенством🔵
Поначалу вы будете волноваться, запинаться, путаться в словах, допускать нелогичности и неточности. Всё это нормально, даже крошечное выступление или дискуссия не всегда бывают идеальными.
Главное — не фокусироваться на несовершенствах и продолжать говорить, несмотря на то что ваша речь звучит не так смело и убедительно, как вам бы хотелось. Уверенность рождается из практики и небольшого усилия над собой.

📌15 лучших приключенческих фильмов, которые заставят забыть о скуке📌
https://lifehacker.ru/luchshie-priklyuchencheskie-filmy/

🔴Прокрутите ситуацию в голове🔴
Представьте себе место, где будет проходить разговор или обсуждение, и лица людей, которые будут в нём участвовать. Отрепетируйте в мыслях, что скажете вы и что будут говорить в ответ другие. Проработайте сами с собой возможные трудности и возражения.

🟢Используйте формулу «Я считаю, что… и вот почему…»🟢
«Я считаю, что нам нужно изменить дизайн наших социальных сетей на более яркий и привлекающий внимание. И вот почему: мне кажется, сейчас всё выглядит немного блёкло и однообразно, не вызывает желания кликнуть и подписаться. И статистика подтверждает моё предположение».
Такая конструкция поможет аккуратно вклиниться в обсуждение и структурировать свои мысли.

✔️Почему лучше вести список выполненных дел, а не запланированных✔️
https://lifehacker.ru/ne-planirujte/