🟢Запишите свою мысль🟢
Если вам волнительно и трудно говорить без подготовки, сначала набросайте текст речи. Даже если вы не выступаете на конференции, а только планируете обсудить с начальником повышение зарплаты, желаете высказать идеи на пятиминутке или собираетесь пообщаться с учителем своего ребёнка.
Запишите то, что хотите сказать, прочитайте несколько раз и отредактируйте текст, чтобы он звучал чётко, лаконично и убедительно. Если речь не идёт о публичном выступлении и читать по бумажке будет глупо, запомните основные тезисы. Можете отдельно подготовить ответы на потенциальные возражения, тоже в письменном виде.

❗️3 фактора, которые незаметно влияют на наше отношение к деньгам❗️
https://lifehacker.ru/otnoshenie-k-dengam/

🟠Тренируйтесь в безопасной обстановке🟠
Выберите компанию людей или ситуации, в которых вам будет нестрашно высказать своё мнение и проявить себя, где вас точно не станут критиковать, обижать и обесценивать. Это может быть дом, семья, друзья или группа, в которой вы занимаетесь английским языком или рисованием.
Если завяжется дискуссия, расскажите, что думаете, и попрактикуйтесь в отстаивании своей позиции.

🟡Подумайте, почему ваше мнение важно🟡
Ваши идеи и слова наверняка могут что‑то изменить: сделать лучше работу компании, устранить несправедливость, вдохновить людей, подарить им новые знания. Когда вы поймёте, почему говорить важно, вам будет немного проще справиться с неуверенностью и страхами.

Why bittersweet emotions underscore life's beauty
https://www.ted.com/talks/susan_cain_why_bittersweet_emotions_underscore_life_s_beauty

🔵Не гонитесь за совершенством🔵
Поначалу вы будете волноваться, запинаться, путаться в словах, допускать нелогичности и неточности. Всё это нормально, даже крошечное выступление или дискуссия не всегда бывают идеальными.
Главное — не фокусироваться на несовершенствах и продолжать говорить, несмотря на то что ваша речь звучит не так смело и убедительно, как вам бы хотелось. Уверенность рождается из практики и небольшого усилия над собой.

📌15 лучших приключенческих фильмов, которые заставят забыть о скуке📌
https://lifehacker.ru/luchshie-priklyuchencheskie-filmy/

🔴Прокрутите ситуацию в голове🔴
Представьте себе место, где будет проходить разговор или обсуждение, и лица людей, которые будут в нём участвовать. Отрепетируйте в мыслях, что скажете вы и что будут говорить в ответ другие. Проработайте сами с собой возможные трудности и возражения.

🟢Используйте формулу «Я считаю, что… и вот почему…»🟢
«Я считаю, что нам нужно изменить дизайн наших социальных сетей на более яркий и привлекающий внимание. И вот почему: мне кажется, сейчас всё выглядит немного блёкло и однообразно, не вызывает желания кликнуть и подписаться. И статистика подтверждает моё предположение».
Такая конструкция поможет аккуратно вклиниться в обсуждение и структурировать свои мысли.

✔️Почему лучше вести список выполненных дел, а не запланированных✔️
https://lifehacker.ru/ne-planirujte/

🟠Опирайтесь на факты, а не на эмоции🟠
Если за вашим мнением стоят неопровержимые факты — статистика, данные исследований, заключения авторитетных специалистов, вы будете чувствовать себя куда увереннее, а оппонентам будет сложнее выбить вас из колеи. И напротив: высказывание, которое опирается только на эмоции, может спровоцировать утомительную и бессмысленную дискуссию.

A flavorful field guide to foraging
https://www.ted.com/talks/alexis_nikole_nelson_a_flavorful_field_guide_to_foraging

🔵Снимите себя на видео🔵
Если вам предстоит важное выступление или вы просто хотите поработать над тем, как вы говорите и держитесь, встаньте перед камерой и порассуждайте на любую тему. Это будет отличной тренировкой — разговаривать с камерой иногда даже сложнее, чем с людьми.
Заодно съёмка позволит понять, как вы выглядите со стороны и что в вашем поведении стоит подкорректировать.