🔴Послушайте музыку🔴
Дело не только в удовольствии, у музыки есть ещё и полезные свойства. Она снимает стресс, улучшает настроение, положительно влияет на пластичность мозга. Особенно всё это касается классической музыки, но и ваши любимые жанры тоже подойдут для ментальной перезагрузки. Соберите плейлисты из треков, которые помогают вам расслабиться, успокоиться и взбодриться, и включайте их в нужный момент.

❗️These animals are also plants ... wait, what?❗️
https://www.ted.com/talks/luka_seamus_wright_these_animals_are_also_plants_wait_what

🟢Прогуляйтесь🟢
Смена обстановки, свежий воздух и движение отлично помогут освободить голову от ненужных мыслей. Кроме того, прогулки полезны для креативного мышления. И если у вас творческий кризис или вы не можете перестать о чём‑то думать, выходите погулять. Это будет хорошо и для физического здоровья.

📌25 лучших криминальных сериалов, которые захватят вас надолго📌
https://lifehacker.ru/luchshie-kriminalnye-serialy/

🟠Откажитесь от попыток сконцентрироваться🟠
У вас вряд ли получится весь день бежать без перерыва, вы захотите отдохнуть. Мозгу периодически тоже нужно отдыхать. Если он перестал вас слушаться, значит, ему пора расслабиться. Попробуйте рисовать, смотреть в окно или витать в облаках.

🟡Уделите время новой полезной привычке🟡
Эта рекомендация неслучайно звучит так расплывчато: есть немало занятий, чьё положительное влияние на настроение подтверждено исследованиями. Поэтому конкретный выбор зависит от вас.
Например, можно заняться медитацией. Упражнение не обязательно должно быть длинным: просто закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и сделайте 10 вдохов и выдохов. При регулярном повторении медитация научит вас лучше слышать себя. Как показывают исследования, это умение — хороший способ повысить удовлетворение от жизни.
Другой вариант — утренняя зарядка. Учёные из университета Вермонта (США) установили: 20 минут физических упражнений ощутимо улучшают настроение на срок до 12 часов. То есть, размявшись с утра, вы сохраните настрой до самого вечера.
Например, каждое утро вы просыпаетесь, идёте умываться, а затем заправляете постель. Свяжите один из этих обязательных ежедневных моментов с той привычкой, которую вы хотите развить. Допустим, заправив кровать, садитесь рядом и читайте 10 страниц книги. Так вы увеличите шансы на то, что будете повторять нововведение каждый день и хорошая утренняя привычка закрепится.

❗️What is the rarest color in nature?❗️
https://www.ted.com/talks/victoria_hwang_what_is_the_rarest_color_in_nature

🔵Поговорите с собой, обращаясь по имени🔵
Люди нередко ведут внутренний диалог. Особенно с утра, когда только проснулись или беспокоятся о том, что их ждёт в течение трудного дня. Такие размышления можно обратить себе на пользу, если использовать один простой трюк: обращаться к себе по имени.

🔴Пообщайтесь с тем, кто вас восхищает🔴
Это может быть кто угодно: супруг, ребёнок, друг, родственник, коллега. Главное, чтобы человек вызывал у вас позитивные эмоции. А вот формат общения не так важен.
Возможно, необязательно даже созваниваться. Достаточно подумать о значимом для вас человеке, сосредоточиться на его образе и любимых качествах. Некоторые учёные предполагают, что подобная практика может снизить внутреннее напряжение.

📌Что посмотреть в Карелии: природные и исторические достопримечательности📌
https://lifehacker.ru/dostoprimechatelnosti-karelii/

🟢Скажите «спасибо»🟢
Наблюдения исследователей подтверждают: люди, которые каждый день записывают, за что они благодарны миру, чувствуют себя счастливее тех, кто отмечает лишь раздражающие моменты.
Привычка говорить «спасибо» влияет даже на физическое здоровье. По данным экспертов американского исследовательского центра Mayo Clinic, она улучшает сон и иммунитет. А чем крепче здоровье, тем легче человеку жить.
Есть немало способов сделать благодарность частью своего утра. Например, во многих религиях принято совершать утреннюю молитву. Если вы не религиозны, можно просто поблагодарить жизнь за то, что у вас есть. Например, за вкусный завтрак, любимую работу или за возможность поиграть со своим маленьким ребёнком.
Постарайтесь найти минутку, чтобы поблагодарить жизнь с самого утра. Это может улучшить настроение на целый день.

🟠Выработайте (или переработайте) распорядок дня🟠
Без ежедневного распорядка день проходит беспокойно и непродуктивно. Вечером кажется, что можно было бы сделать гораздо больше.
Можно распланировать дела по часам, но такой план только расстраивает. Ведь в течение рабочего дня часто возникают непредвиденные задачи. Удобнее составить распорядок на утро и вечер. Решите, во сколько вы будете ложиться и вставать, чем займёте два часа перед сном и после пробуждения. Составьте конкретный план действий.
Возможно, у вас уже есть подобный план, но следовать ему не получается. Скорее всего, он больше не сочетается с вашим образом жизни. Переработайте его, чтобы он подходил к новому графику. Например, если не успеваете выполнить какие-то пункты, оставьте только самые важные. Лучше сделать меньше, чем переживать, что вы вообще ничего не успеваете.