🟡Расслабьтесь🟡
После продуктивного дня порадуйте себя чем-нибудь, что поможет мозгу и телу расслабиться. Вздремните, сходите на массаж, примите ванну или отправьтесь на прогулку.
Займитесь чем-то, что доставляет вам удовольствие, например посмотрите любимый сериал. Не воспринимайте это как потакание своим слабостям. Время от времени это необходимо, чтобы расслабиться и подзарядиться. После такой паузы вы с новыми силами возьмётесь за свои цели.

❗️5 ethical principles for digitizing humanitarian aid❗️
https://www.ted.com/talks/aarathi_krishnan_5_ethical_principles_for_digitizing_humanitarian_aid

🔵Призвание находится на стыке трёх компонентов🔵
Первый — заниматься тем, что у вас хорошо получается. Второй — чувствовать, что ваш труд ценят. Третий — верить, что ваше занятие делает мир лучше.
«Когда всё это выстраивается в одну линию, в голове как будто сверкает молния», — отмечает Исай. И чтобы ощутить, что у вас есть призвание, необязательно быть блестящим хирургом, спасающим жизни. Достаточно быть доброжелательным официантом, который с любовью заботится о клиентах.
«Перестаньте слушать мнения друзей, родителей и общества о том, что вам нужно делать. Внутри себя вы уже знаете, чем вам хочется заниматься», — уверен Исай.

📌13 смешных мультиков, которые развеселят даже упавших духом📌
https://lifehacker.ru/smeshnye-multiki/

🔴Начинайте с небольших целей. 🔴
То есть с таких, которых вы точно сможете достичь в обозримом будущем. Не «выучить английский так, чтобы меня путали с носителем», а «поднять знание языка на один уровень». Не «войти в список Forbes», а «создать компанию, которая будет приносить прибыль».

❗️Сотрудничество журналистов в борьбе с преступностью❗️
https://www.ted.com/talks/bektour_iskender_the_crime_fighting_power_of_cross_border_investigative_journalism?language=ru

📌33 лучших исторических фильма, которые стоит посмотреть📌
https://lifehacker.ru/33-istoricheskix-filma/

🟢Разбивайте долгосрочные цели на этапы.🟢
«Накачать мышцы» звучит очень туманно и сложно. Куда удобнее, если у вас будет многоступенчатый план: «Уточнить у врача, можно ли мне заниматься силовыми нагрузками. Изучить информацию об упражнениях и питании. Подыскать фитнес‑клуб и тренера, составить программу тренировок. Подобрать рецепты вкусной и полезной еды, начать ходить в зал три раза в неделю». Это один из принципов тайм‑менеджмента: «есть слонов по кусочкам».

🟠Адекватно оценивайте свои ресурсы.🟠
Скажем, вы хотите написать книгу. Поразмыслите, что вам для этого нужно: время, знания, помощники, хороший ноутбук и так далее. Составьте полный список. Если чего‑то из этого перечня у вас не окажется, подумайте, как решить проблему. Например, поищите няню, которая будет дважды в неделю развлекать ребёнка, пока вы пишете. Или обратитесь к редактору, который поможет вам доработать текст.

❗️Миф о лунной богине майа— Синтия Фэй Дэвис❗️
https://www.ted.com/talks/cynthia_fay_davis_the_myth_of_the_moon_goddess?language=ru

🟡Держите цели перед глазами.🟡
Было бы здорово, если бы у каждого был человек, который сидел рядом и постоянно говорил: «Давай! Ты сможешь! У тебя отлично получается!» Или просто напоминал: «Смотри, вот фотография австралийского пляжа. Чтобы поехать туда и хорошо провести время, тебе нужно подтянуть английский. Не ленись».
Повесьте над рабочим столом фотографию вашей мечты. Запишите в ежедневнике мотивирующую цитату. Закажите себе футболку или кружку с забавной фразой, имеющей отношение к вашей работе. Словом, окружите себя добрыми и весёлыми напоминалками и почаще их обновляйте. Это поможет держать цель в голове, но при этом не воспринимать её как опостылевшую рутину.

📌5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье📌
https://lifehacker.ru/kak-najti-svoyo-schaste/

🔵Награждайте себя🔵
Так уж мы устроены: делать что‑то просто так нам неинтересно. За каждое мало‑мальски трудное действие нам хочется получить награду. А если её долго никто не выдаёт, настроение портится, хочется бросить все эти сложные дела и пойти туда, где мы гарантированно получим хоть какое‑то удовольствие. Например, в соцсети. Или в ближайшую кондитерскую.
Всё это происходит из‑за дофамина, о котором вы наверняка много слышали. Если коротко, это нейромедиатор, который вызывает у нас чувство предвкушения удовольствий и таким образом заставляет нас стремиться к быстрым и простым радостям: еде, роликам на YouTube.
Дофаминовую систему можно обмануть — придумать для себя вознаграждение. Например, если после тренировки пойти в магазин и купить себе что‑нибудь симпатичное, мозг подумает, что спорт не такое уж и тяжёлое занятие, и перед следующим занятием подстегнёт вас порцией дофамина. Но тут, конечно, важна регулярность. И соразмерность действия и награды.

📌Лайфхак: как усмирить внутреннего транжиру и начать наконец копить📌
https://lifehacker.ru/kak-nachat-kopit-dengi/