🟢Перестаньте критиковать себя, будьте мягче🟢
Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

📌11 фильмов про женщин, которые достигают успеха📌
https://burninghut.ru/filmy-pro-uspekh/?utm_source=lifehacker.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=teaser&utm_content=filmy-pro-uspekh

🔵Планируйте🔵
Жизнь, конечно, непредсказуема, но немного планирования не помешает. С его помощью вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач.
Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и неделю и внесите их в календарь. Допустим, через несколько дней вам нужно выступить с презентацией. Вы отметили это в календаре. А теперь рассчитайте, что нужно сделать за оставшееся время, и запишите шаги в менеджере задач. Он напомнит о них тогда, когда нужно.
Вот ещё несколько полезных советов:
✔️Вносите в список мелкие дела вроде стирки и уборки, иначе они будут разрастаться, как снежный ком.
✔️Выделяйте час на планирование предстоящей недели. Например, в пятницу вечером или в понедельник утром.
✔️Закладывайте на задачи больше времени. Обычно нам кажется, что мы справимся со всем быстро, и из‑за этого часто возникают накладки.
✔️Не старайтесь впихнуть в календарь как можно больше всего. Помните, что суть не в том, чтобы постоянно быть занятым, а в жизни без лишнего стресса.

❗️How "dilemma thinking" transforms argument into action❗️
https://www.ted.com/talks/countdown_how_dilemma_thinking_transforms_argument_into_action?language=en

🔴Учитывайте свои склонности🔴
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. «Я должен каждый день вставать в пять утра», «Я должен перейти на вегетарианство», «Я больше не буду смотреть фильмы» — этого очень сложно придерживаться, если вы сова, которой лучше всего работается около полуночи, жить не можете без хорошего стейка, а фильмы помогают вам расслабиться. Будьте реалистом и учитывайте свои склонности.
Это пригодится во всех сферах. Например:
✔️Ненавидите гладить — покупайте вещи из немнущихся материалов.
✔️Не любите ходить в тренажёрный зал — попробуйте командные виды спорта.
✔️Не получаете удовольствия от чтения — слушайте познавательные подкасты или смотрите документальные фильмы.
✔️Так вы сэкономите время и усилия, которые пришлось бы потратить, заставляя себя делать то, что вы терпеть не можете.

📌Как спланировать отдых на Байкале, чтобы привезти с собой максимум впечатлений📌
https://lifehacker.ru/otdyx-na-bajkale/

🟢Стремитесь к регулярности, а не к идеалу🟢
Мы часто завышаем ожидания, исходя из принципа «всё или ничего». А не оправдав их, совсем забрасываем начатое. Чтобы этого не повторялось, напоминайте себе о пользе постепенного прогресса. Лучше постоянно делать что‑то и понемногу развиваться, чем не делать ничего из‑за страха не достичь идеала. Первый шаг к этому — строить реалистичные планы, которые вписываются в вашу жизнь.
Нереалистичные планы неизбежно приводят к разочарованиям и стыду за то, что ничего не получается. Поэтому стремитесь к постепенному прогрессу и реалистичным целям.

📌Почему тайм-менеджмент не работает и чем его заменить📌
https://lifehacker.ru/pochemu-tajm-menedzhment-ne-rabotaet/

🟠Ищите баланс🟠
Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе.
Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах.

❗️How does alcohol cause hangovers?❗️
https://www.ted.com/talks/judy_grisel_how_does_alcohol_cause_hangovers?language=en

🟡Определите приоритеты🟡
Чтобы находить время на то, что важно, нужно говорить нет чему‑то другому. Подумайте, что важнее всего для вас. После этого легче будет структурировать день.

📌6 изматывающих установок, которые ведут прямиком к эмоциональному выгоранию📌
https://lifehacker.ru/prichiny-vygoraniya/