🔵Планируйте🔵
Жизнь, конечно, непредсказуема, но немного планирования не помешает. С его помощью вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач.
Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и неделю и внесите их в календарь. Допустим, через несколько дней вам нужно выступить с презентацией. Вы отметили это в календаре. А теперь рассчитайте, что нужно сделать за оставшееся время, и запишите шаги в менеджере задач. Он напомнит о них тогда, когда нужно.
Вот ещё несколько полезных советов:
✔️Вносите в список мелкие дела вроде стирки и уборки, иначе они будут разрастаться, как снежный ком.
✔️Выделяйте час на планирование предстоящей недели. Например, в пятницу вечером или в понедельник утром.
✔️Закладывайте на задачи больше времени. Обычно нам кажется, что мы справимся со всем быстро, и из‑за этого часто возникают накладки.
✔️Не старайтесь впихнуть в календарь как можно больше всего. Помните, что суть не в том, чтобы постоянно быть занятым, а в жизни без лишнего стресса.

❗️How "dilemma thinking" transforms argument into action❗️
https://www.ted.com/talks/countdown_how_dilemma_thinking_transforms_argument_into_action?language=en

🔴Учитывайте свои склонности🔴
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. «Я должен каждый день вставать в пять утра», «Я должен перейти на вегетарианство», «Я больше не буду смотреть фильмы» — этого очень сложно придерживаться, если вы сова, которой лучше всего работается около полуночи, жить не можете без хорошего стейка, а фильмы помогают вам расслабиться. Будьте реалистом и учитывайте свои склонности.
Это пригодится во всех сферах. Например:
✔️Ненавидите гладить — покупайте вещи из немнущихся материалов.
✔️Не любите ходить в тренажёрный зал — попробуйте командные виды спорта.
✔️Не получаете удовольствия от чтения — слушайте познавательные подкасты или смотрите документальные фильмы.
✔️Так вы сэкономите время и усилия, которые пришлось бы потратить, заставляя себя делать то, что вы терпеть не можете.

📌Как спланировать отдых на Байкале, чтобы привезти с собой максимум впечатлений📌
https://lifehacker.ru/otdyx-na-bajkale/

🟢Стремитесь к регулярности, а не к идеалу🟢
Мы часто завышаем ожидания, исходя из принципа «всё или ничего». А не оправдав их, совсем забрасываем начатое. Чтобы этого не повторялось, напоминайте себе о пользе постепенного прогресса. Лучше постоянно делать что‑то и понемногу развиваться, чем не делать ничего из‑за страха не достичь идеала. Первый шаг к этому — строить реалистичные планы, которые вписываются в вашу жизнь.
Нереалистичные планы неизбежно приводят к разочарованиям и стыду за то, что ничего не получается. Поэтому стремитесь к постепенному прогрессу и реалистичным целям.

📌Почему тайм-менеджмент не работает и чем его заменить📌
https://lifehacker.ru/pochemu-tajm-menedzhment-ne-rabotaet/

🟠Ищите баланс🟠
Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе.
Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах.

❗️How does alcohol cause hangovers?❗️
https://www.ted.com/talks/judy_grisel_how_does_alcohol_cause_hangovers?language=en

🟡Определите приоритеты🟡
Чтобы находить время на то, что важно, нужно говорить нет чему‑то другому. Подумайте, что важнее всего для вас. После этого легче будет структурировать день.

📌6 изматывающих установок, которые ведут прямиком к эмоциональному выгоранию📌
https://lifehacker.ru/prichiny-vygoraniya/

🔵Экспериментируйте🔵
Организованность не отменяет спонтанности и не значит, что нужно отказаться от всего нового. Бывает, что‑то перестаёт работать или вам просто становится скучно. Это идеальное время для того, чтобы встряхнуться и поэкспериментировать. Например:
✔️Поищите новые проекты (или новую работу).
✔️Попробуйте новые тренировки или вид спорта.
✔️Найдите новое хобби.
✔️Познакомьтесь с новыми людьми.
✔️Попробуйте применить новый метод продуктивности.
✔️Эксперименты добавят в жизнь красок и помогут вырваться из периодов застоя.

❗️Meet the microbes that could eat your trash❗️
https://www.ted.com/talks/tierney_thys_and_christian_sardet_meet_the_microbes_that_could_eat_your_trash?language=en

🔵Избавиться от ненужных задач🔵
Мы сами редко планируем повседневные занятия, поэтому наш мозг автоматически делает это за нас и приоритизирует задачи, только бессознательно. Некоторые из них приближают нас к целям, другие не дают никаких видимых результатов. Именно поэтому нам кажется, что мы постоянно заняты, — не все наши действия связаны с тем, чего мы хотим в будущем. В итоге мы тратим своё время на ненужные дела. Для многих это превращается в заезженную пластинку и повторяется снова и снова, каждый день, месяц и год.
Представьте простой сценарий. Вы собираетесь на неделю съездить в США. Это ваше первое посещение страны, так что вы хотите многое успеть — посмотреть главные достопримечательности и поесть в лучших ресторанах. Изучение самой страны и вопросов, связанных с поездкой, может немного запутать. С чего начать? Купить билет на самолёт? Забронировать отель? А что, если вам понравится отель, который находится слишком далеко от достопримечательностей? Тогда, наверное, лучше сначала составить список мест, где вы хотите побывать?
От такого количества вопросов голова может пойти кругом. Для этого и существует приоритизация. Записывайте все свои вопросы, избавляйтесь от тех, которые содержат незначительные переживания, и действуйте.