🟠Подумайте о самой важной задаче на день🟠
Проснувшись утром, не берите в руки телефон, чтобы проверить сообщения или соцсети. Вместо этого задайте себе такой вопрос: «Какое одно дело мне сегодня важно сделать?». Это простой и эффективный способ сосредоточиться на самой главной задаче и построить день так, чтобы её точно выполнить.
Если ограничиться одним делом невозможно, составьте список по системе 1–3–5. Он должен включать одну большую задачу, три средних и пять маленьких.

❗️How to write the perfect crime, according to Agatha Christie❗️
https://www.ted.com/talks/jamie_bernthal_how_to_write_the_perfect_crime_according_to_agatha_christie

🔵Проговорите позитивные аффирмации🔵
Раз за разом повторяя самокритичные мысли, мы начинаем им верить. Постепенно наша мотивация снижается и вера в себя ослабевает. Вместо самокритики проговаривайте позитивные аффирмации. Особенно когда чувствуете, что продуктивность падает. Доказано, что они снижают стресс и улучшают способность решать проблемы.
Вот пара примеров: «Я сделаю сегодняшний день успешным», «Я способен на многое», «Я никогда не сдаюсь».

🔴Уберитесь на рабочем месте🔴
Когда на столе и в компьютере порядок, работать легче. А от захламлённого пространства, наоборот, возникает тревога, да и нужную вещь найти труднее.
Возьмите за правило каждый день прибирать рабочий стол (и физический, и цифровой). Выбросите накопившийся мусор, разложите всё по своим местам, закройте лишние вкладки. На это уйдёт минута, зато вы сразу ощутите эффект.

📌12 маленьких побед, которые повышают удовлетворённость от работы📌
https://lifehacker.ru/12-malenkix-pobed/

🟢Перекусите или пожуйте жвачку🟢
Лучше съесть не сладости или фастфуд, а что‑то полезное для мозга, например голубику, жирную рыбу, орехи или авокадо. А чтобы почувствовать себя активнее и бодрее, вдохните запах цитрусовых.
Если ничего такого под рукой нет, просто пожуйте жвачку. При этом в части мозга, связанные с вниманием, поступит больше кислорода, и вам проще будет сосредоточиться.

❗️How Phillis Wheatley captured the attention of the world❗️
https://www.ted.com/talks/charita_gainey_how_phillis_wheatley_captured_the_attention_of_the_world

🟠Смените рабочую обстановку🟠
Если чувствуете, что продуктивность упала, попробуйте изменить что‑то в окружающей среде. Например, поработать стоя за столом, а не сидя, перейти из шумного помещения в более тихое или, наоборот, устроить офис в кафе. Даже небольшая перемена поможет вам стать значительно продуктивнее.

🟢Два стула🟢
Этот метод вполне успешно используется в психологии. Его, например, советовала эксперт в материале о готовности к рождению ребёнка.
Нужно сесть на первый стул и представить, будто вы приняли одно из решений. Подумайте, как события будут развиваться дальше и что вы при этом чувствуете. Комфортно ли вам, ощущаете ли себя счастливым. Потом то же самое надо повторить со вторым стулом и другим выбором.
Вы словно совершаете два мини‑путешествия в будущее. Понятно, что они не конструируют реальные события и призваны лишь помочь разобраться в себе. Но это‑то и нужно.

📌6 причин, почему мы ничего не успеваем📌
https://lifehacker.ru/prichiny-nexvatki-vremeni/

🟠Мозговой штурм🟠
Этот коллективный метод принятия решений можно адаптировать и под личные нужды. Он близок к тому, чтобы спросить совета у людей, но в то же время кардинально отличается. Так как спрашивать надо не совет, а мнение — что человек думает о ситуации, как бы поступил на этом месте.
Способ не даёт готовых решений, он позволяет собрать разнообразные взгляды на проблему. Среди них могут оказаться в том числе очень нестандартные. Людям в целом свойственно более рационально рассуждать о проблемах, которые их не касаются прямо.
При этом нужно понимать, что слепо следовать советам не стоит. Собранные мнения надо проанализировать и сравнить со своей ситуацией. Это поможет в будущем избежать соблазна переложить ответственность: «Я поступил так, как ты сказал, и теперь всё плохо. Это ты во всём виноват». Итоговое решение и ответственность за него всегда на человеке, которого проблема касается непосредственно.

❗️How to build an equitable and just climate future❗️
https://www.ted.com/talks/peggy_shepard_how_to_build_an_equitable_and_just_climate_future