🟢Не выделяйте текст, а работайте с ним🟢
Многие ученики и студенты любят подчёркивать текст цветными маркерами. Действительно, это кажется очень удобным способом отметить главное и сфокусироваться на нём, вместо того чтобы пробираться через кучу ненужных деталей.
Тем не менее исследования показывают, что этот метод не работает. Учёные выяснили, что люди, часто помечающие отдельные места в тексте, получают от этого минимум пользы.
Знаю, приятно думать, что, выделяя главное, мы автоматически запоминаем подчёркнутое. Но, к сожалению, этот способ не заменит настоящую работу с текстом. Только изучение материала и размышление над ним поможет подготовиться к экзамену.

🟠Создайте приятную атмосферу🟠
Попытайтесь обеспечить такие условия, чтобы не самые приятные домашние заботы приносили вам хотя бы немного удовольствия. Включите на фон любимый ситком или поставьте любимую музыку, купите моющие средства с приятной отдушкой и замените старые тряпки и губки. Используйте любые мелочи, чтобы улучшить себе настроение.

📌17 лучших мистических фильмов, от которых станет не по себе📌
https://lifehacker.ru/misticheskie-filmy/

🟡Сделайте домашние дела частью рутины🟡
Если предыдущий способ вам не помогает, используйте противоположную тактику — сделайте домашние дела привычкой. Мойте посуду, пока разогреваете еду, каждый раз захватывайте с собой мусор, когда выходите из комнаты, и сразу кладите вещи на место. Повторяйте эти действия постоянно, чтобы потом выполнять их не задумываясь. Так поддерживать порядок будет гораздо проще.

❗️Алексей Щусев. Главный архитектор СССР❗️
https://www.youtube.com/watch?v=f6VTGS95XEM

🔵Хвалите себя🔵
Фокусируйтесь не на том, что вам предстоит сделать, а на том, что у вас уже получилось. Чаще подбадривайте и поощряйте себя, это повышает мотивацию.
После уборки в ванной комнате можно устроить себе заслуженные спа‑процедуры. Если нашлись силы на готовку, сделайте из ужина маленький праздник, зажгите свечи и достаньте любимую посуду. Купите себе какую‑нибудь приятную мелочь за выполненные дела.

🔴Визуализировать успех🔴
Эксперт в области социальной психологии, доктор Фрэнк Найлз отмечает, что визуализация — важный инструмент на пути к успеху. Мы представляем, как достигаем желаемого, и это помогает нам увидеть возможные шаги к цели.
Нарисуйте в голове картину вашей будущей жизни и всех изменений, которые произойдут в ней, когда вы осуществите свои мечты. Этот образ сразу настроит вас на активную деятельность.

📌Как стать настойчивым и научиться защищать свои интересы в любой ситуации📌
https://lifehacker.ru/kak-razvit-nastojchivost/

🟢Правильно говорить о своих целях🟢
Вместо того, чтобы говорить «Если я выйду замуж (или женюсь)», «Если мне прибавят зарплату», «Если я брошу курить», произносите: «Когда я выйду замуж (или женюсь)», «Когда мне прибавят зарплату», «Когда я брошу курить». Такие аффирмативные высказывания помогут увидеть желаемое фактическим и осуществимым, а не просто возможным.

🟠Вести дневник целей🟠
Так же, как и создание карты, изложение своих целей помогает следить за прогрессом и более ответственно относиться к задачам. Во время исследования, которое провели ещё в 1979 году, студентов спросили, есть ли у них цели и записывали ли они их. 3% ответили, что передали свои желания бумаге, 13% знали свои мечты, но не записывали их, а 84% не имели конкретных целей. Через 10 лет исследователи выяснили, что те самые 3% участников, которые всё фиксировали, наиболее преуспели в финансовых делах.

❗️The myth of Pegasus and the chimera❗️
https://www.ted.com/talks/iseult_gillespie_the_myth_of_pegasus_and_the_chimera

🟡Найти единомышленника🟡
Если вам сложно начать двигаться к своим целям самому, договоритесь со знакомым или любимым человеком, чтобы поддерживать и мотивировать друг друга на новые свершения. Возможно, некоторые устремления у вас совпадут и вы пройдёте этот путь вместе. Рассказывайте о своих идеях и делитесь советами. В конце концов, даже такой выдающийся персонаж, как Шерлок Холмс, нуждался в помощи Ватсона.

📌Почему полезно записывать свои тревоги и как это делать📌
https://lifehacker.ru/zachem-zapisyvat-trevozhnye-mysli/

🔵Окружить себя мотивирующими цитатами🔵
Сложно забросить дела на полпути, когда у вас прямо перед глазами маячит какая-нибудь вдохновляющая цитата. Полистайте любимые книги или посмотрите мотивирующие фильмы и выберите самые цепляющие высказывания. Можно поставить воодушевляющую картинку на экран телефона или распечатать любимую фразу и повесить над рабочим столом. Она будет напоминать о ваших мечтах и придаст мотивацию двигаться вперёд.