🔵Познать себя🔵
Если вы ощущаете, что потеряли себя и не можете понять, кто вы есть на самом деле, то пора разобраться в этом вопросе. Шини Амбардар, психотерапевт, которая специализируется на теме счастья, утверждает, что любовь к себе приносит внутреннее спокойствие и удовлетворение.
Составьте список всего, что делает вас уникальным, включая то, что вам нравится в себе. Это поможет вам обрести уверенность в себе и меньше зависеть от внешних факторов, таких как модные вещи, комплименты и лайки.

🔴Поддерживать социальные контакты🔴
Наша жизнь постоянно меняется: мы встречаем новых людей, расстаёмся со старыми, наш круг общения расширяется и сужается. Однако самое важное — это сохранять близкие отношения с теми, кто нам дорог. Именно эти люди помогают нам чувствовать себя счастливыми и уверенными в себе.
Научные исследования подтверждают это. В исследовании, в котором приняли участие женщины в возрасте от 31 до 77 лет, было выявлено, что те, кто регулярно встречается с друзьями, гораздо более удовлетворены своей жизнью, чем те, кто общается с близкими всего несколько раз в год.

🟢Найти свою цель🟢
Если вы часто говорите: «Я стану счастливым, когда…», значит, вы уже начали «гедонистический забег». А это один из самых распространённых факторов, которые могут помешать вам обрести счастье.
Проблема в том, что даже когда мы достигаем того, о чём мечтали — например, получаем повышение, покупаем квартиру или обновляем гардероб, — мы сразу же задаёмся вопросом: «Окей, а что дальше?» Мы никогда не бываем полностью удовлетворены тем, что имеем.
Это не значит, что нужно перестать ставить цели и двигаться вперёд. Просто перестаньте оценивать себя по результатам.
Вместо этого определите, ради чего вы делаете то, что делаете. Может быть, это ради ваших детей? Или вы стремитесь к безбедному существованию? А может быть, вы мечтаете написать книгу, которая изменит мир? Или вы хотите стать важным членом общества и занять высокую должность, чтобы помогать людям?
Найдите свою цель — и вы заново обретёте смысл жизни.

🟡Чувствовать себя частью сообщества🟡
Ощущение принадлежности к группе людей, как и крепкая дружба, влияет на наше чувство счастья. Это чувство можно развивать, участвуя во встречах «книжного клуба», устраивая вечера настольных игр с соседями и занимаясь другими совместными занятиями.
Эксперты утверждают, что социальные связи являются одним из самых надёжных «предсказателей» счастья на протяжении всей жизни. Если вам сложно заводить новые знакомства, попробуйте чаще начинать разговор с незнакомцами. Постепенно вы лучше узнаете тех, кто вас окружает, и начнёте ощущать себя частью сообщества.

🟠Чувствовать себя частью сообщества🟠
Ощущение принадлежности к группе людей, как и крепкая дружба, влияет на наше чувство счастья. Это чувство можно развивать, участвуя во встречах «книжного клуба», устраивая вечера настольных игр с соседями и занимаясь другими совместными занятиями.
Эксперты утверждают, что социальные связи являются одним из самых надёжных «предсказателей» счастья на протяжении всей жизни. Если вам сложно заводить новые знакомства, попробуйте чаще начинать разговор с незнакомцами. Постепенно вы лучше узнаете тех, кто вас окружает, и начнёте ощущать себя частью сообщества.

Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе?

Мотивация — это ключевой фактор успеха в любой сфере деятельности. Однако со временем она может ослабнуть или исчезнуть вовсе. Вот несколько советов, которые помогут сохранить мотивацию на высоком уровне:

Ставьте реалистичные цели.
Не пытайтесь объять необъятное, лучше сосредоточьтесь на достижимых результатах. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги. Это поможет вам видеть прогресс и не терять мотивацию.
Отслеживайте свой прогресс.
Ведите дневник достижений, записывайте свои успехи и неудачи. Это поможет вам видеть, как далеко вы продвинулись, и сохранять мотивацию. Окружите себя поддерживающим окружением. Общайтесь с людьми, которые разделяют ваши ценности и цели. Они будут вдохновлять вас и поддерживать в трудные моменты.
Не бойтесь просить о помощи.
Если вы столкнулись с трудностями, не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам, друзьям или специалистам.

Как преодолеть страх перед новыми начинаниями?

Страх перед новыми начинаниями — это нормальное явление. Однако он не должен становиться препятствием на пути к вашим целям. Вот несколько способов преодолеть страх: Разбейте задачу на более мелкие шаги. Это поможет сделать её более управляемой и менее пугающей.

Визуализируйте успех.
Представьте себе, как вы достигаете своих целей, и это поможет вам поверить в свои силы. Найдите поддержку. Обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые помогут вам преодолеть страх и поверить в себя.
Сделайте первый шаг.
Даже если он кажется маленьким и незначительным, он поможет вам преодолеть страх и начать движение вперёд.

Целеполагание играет ключевую роль в достижении успеха в жизни. Установка четких и конкретных целей помогает нам ориентироваться, определить направление движения и мотивироваться на достижение результата.

Когда мы ставим перед собой цель, мы автоматически начинаем осознавать, какие шаги и усилия нам необходимо предпринять для ее достижения. Это помогает нам сосредоточиться на важных задачах, избегать отвлечений и эффективно использовать свое время и ресурсы.

Следует помнить, что цели должны быть SMART – Specific (специфичные), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Relevant (релевантные) и Time-bound (срочные). Такие цели лучше мотивируют и помогают ясно представить путь к их достижению.

Не бойтесь ставить перед собой амбициозные цели – они будут вдохновлять вас на большие свершения и помогут преодолеть препятствия на пути к успеху. Не забывайте вести учет своих достижений и периодически пересматривать цели, чтобы оставаться на правильном пути к своей мечте. Успехов во всех ваших начинаниях! 🌟

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Практиковать осознанность
Возьмите за правило каждый день уделять 5–10 минут обычному глубокому дыханию, не отвлекаясь на гаджеты и другие внешние раздражители. Это простое упражнение помогает успокаивать нервную систему и развивает эмоциональную гибкость.
Осознанность приводит к такому уровню спокойствия, когда мы перестаём воспринимать всё происходящее вокруг как атаку. Она даёт нам возможность взять себя в руки, прежде чем реагировать на ситуацию, и распознать бесполезные шаблоны мышления, прежде чем они завладеют нами.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Выбросить из головы напрасные мысли
Когда мы продолжаем цепляться за ложные убеждения и неподходящие стратегии решения проблем, то сжигаем эмоциональную энергию и ценные ресурсы, необходимые для повседневной выносливости.

Ложные убеждения — это любые самоуничижительные мысли, которые возникают в ответ на проблему. Например: «Я неудачник», «Я глупый», «Меня невозможно полюбить», «От меня нет никакого толку». Когда мы осознаём подобные модели мышления, знаем, почему они возникают, и постоянно напоминаем себе, по каким причинам они являются недостоверными, мы учимся противостоять трудностям, не подставляя под удар своё эго.

Повседневная выносливость не означает, что надо избавиться от уязвимости, которая делает нас людьми. Она подразумевает, что нам надо научиться искоренять бесполезные мысли, которые вызывают у нас тревогу и лишают возможности и нам самим стать лучше, и сделать лучше нашу жизнь.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

«Своим успехом я обязан тому, что никогда не оправдывался и не принимал оправданий от других». ©️ Альберт Эйнштейн

Фильтруйте окружающее вас информационное поле
Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в соц.сетях , изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.
Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы. Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе.
Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.
Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму
Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в поп-культуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.
Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Гулять на свежем воздухе
Ещё одно последствие того, что мы отдаём приоритет «видимому», — мы обесцениваем время, которое проводим за размышлениями. Со стороны это кажется ленью, ведь никто не знает, что на самом деле вы не просто сидите в парке и смотрите в пространство, а обдумываете идеи.
Размышления во время долгих прогулок на свежем воздухе — одно из самых продуктивных занятий. Альберт Эйнштейн прогуливаясь много думал над своей теорией относительности. Если бы он фокусировался на количестве научных работ, а не на их качестве, создавая видимость продуктивности, наши представления о Вселенной были бы гораздо беднее.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment