Практиковать осознанность
Возьмите за правило каждый день уделять 5–10 минут обычному глубокому дыханию, не отвлекаясь на гаджеты и другие внешние раздражители. Это простое упражнение помогает успокаивать нервную систему и развивает эмоциональную гибкость.
Осознанность приводит к такому уровню спокойствия, когда мы перестаём воспринимать всё происходящее вокруг как атаку. Она даёт нам возможность взять себя в руки, прежде чем реагировать на ситуацию, и распознать бесполезные шаблоны мышления, прежде чем они завладеют нами.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Выбросить из головы напрасные мысли
Когда мы продолжаем цепляться за ложные убеждения и неподходящие стратегии решения проблем, то сжигаем эмоциональную энергию и ценные ресурсы, необходимые для повседневной выносливости.

Ложные убеждения — это любые самоуничижительные мысли, которые возникают в ответ на проблему. Например: «Я неудачник», «Я глупый», «Меня невозможно полюбить», «От меня нет никакого толку». Когда мы осознаём подобные модели мышления, знаем, почему они возникают, и постоянно напоминаем себе, по каким причинам они являются недостоверными, мы учимся противостоять трудностям, не подставляя под удар своё эго.

Повседневная выносливость не означает, что надо избавиться от уязвимости, которая делает нас людьми. Она подразумевает, что нам надо научиться искоренять бесполезные мысли, которые вызывают у нас тревогу и лишают возможности и нам самим стать лучше, и сделать лучше нашу жизнь.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

«Своим успехом я обязан тому, что никогда не оправдывался и не принимал оправданий от других». ©️ Альберт Эйнштейн

Фильтруйте окружающее вас информационное поле
Не фокусируйте своё внимание на телепередачах или постах в соц.сетях , изображающих шикарные дома и автомобили, которые вы не можете себе позволить. Направляйте свою мотивацию в правильное русло. Помните, что наши стремления сильно зависят от того, какой информационный фон нас окружает.
Не тратьте время на оценку чужих владений. Это мечты, направленные на расходование денег, а не на создание стабильной финансовой базы. Лучше сосредоточьтесь на стремлении к личной свободе.
Представьте, как ваша жизнь улучшится благодаря финансовому успеху. Подумайте, как было бы хорошо избавиться от долгов. Или накопить столько, чтобы можно было бросить работу и заняться тем, что вам по душе. Подумайте о том, как будет выглядеть ваша жизнь, если вам вообще не придётся работать.
Храните эту картинку в своей голове. Размышляйте об этом. Пусть вас мотивирует это, а не желание обладать дорогими вещами.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Стремитесь к самодисциплине, а не к гедонизму
Самоконтроль — одна из самых ценных черт человека, стремящегося к финансовому успеху. Однако, как правило, в поп-культуре и соцсетях об этом не говорят. Это именно то качество, что лежит в основе материальной независимости. Это способность распознавать и контролировать свои импульсы и не поддаваться им.
Если радость в вашей жизни сосредоточена на мимолётных удовольствиях потребления, вы будете абсолютно беззащитны перед финансовыми проблемами, которые случаются со всеми.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Гулять на свежем воздухе
Ещё одно последствие того, что мы отдаём приоритет «видимому», — мы обесцениваем время, которое проводим за размышлениями. Со стороны это кажется ленью, ведь никто не знает, что на самом деле вы не просто сидите в парке и смотрите в пространство, а обдумываете идеи.
Размышления во время долгих прогулок на свежем воздухе — одно из самых продуктивных занятий. Альберт Эйнштейн прогуливаясь много думал над своей теорией относительности. Если бы он фокусировался на количестве научных работ, а не на их качестве, создавая видимость продуктивности, наши представления о Вселенной были бы гораздо беднее.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Говорить «нет»
«Если вы хотите, чтобы задача была выполнена, отдайте её занятому человеку». По‑моему, в этой фразе есть скрытый смысл. Занятые люди — это те, кому сложно отвечать отказом, когда кто‑то претендует на их время. Вот почему они заняты.
Мне нравится подход лауреата Нобелевской премии Ричарда Фейнмана. По его словам, настоящая работа по физике на высоком уровне требует очень много времени. И учёный нашёл выход, как спасаться от людей, которые отвлекают его от дел, — говорить, что он ленивый. «Я придумал миф, будто я безответственный. Я говорю всем, что ничего не делаю. Когда меня просят об услуге, мой ответ — „Нет, я безответственный“».
Продуктивность — это не делать как можно больше, а получать больше от того, что делаешь.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Избавиться от ненужных привычек
Когда мы хотим изменить жизнь, мы обычно добавляем в неё новые ритуалы. Нам кажется, что как только мы начнём просыпаться в пять утра и тратить час на йогу, наша жизнь магическим образом преобразится. Однако по большей части всё остаётся, как и прежде, потому что у нас не получается долго следовать такому расписанию. И это абсолютно нормально. Все мы иногда терпим неудачи.
Попробуйте поступить по‑другому — избавьтесь от привычек, которые тянут вас назад. А если хотите, то усложните задание и замените их такими, которые будут двигать вас вперёд. Например, читать несколько глав книги перед сном, вместо того чтобы листать ленту «ВКонтакте», не проверять рабочую почту после 17:00, заканчивать день короткой медитацией или выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется съесть шоколадку.
Смысл в том, чтобы брать максимум от привычек, которые уже присутствуют в вашей жизни, или тщательно их разобрать, отказаться от ненужных и завести полезные.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Делать что‑то приятное для себя каждую неделю
Большинство из нас заняты делами почти 24 часа в сутки. К сожалению, из‑за такой нагрузки времени на себя практически не остаётся. Но задумайтесь: вы тратите часы на то, чтобы удовлетворить чужие потребности, при этом забывая про свои собственные.
Следующие шесть месяцев постарайтесь каждую неделю делать как минимум одну вещь для себя. Запишитесь на массаж, посмотрите любимый фильм, выпейте чашечку кофе в тишине — посвятите время себе, не думая о других. Это необязательно должно быть серьёзное занятие на несколько часов. Цель в том, чтобы сделать перерыв и уделить хотя бы несколько минут самому себе.
Единственный человек, который всегда будет с вами, — вы сами. А это значит, что за ваше эмоциональное состояние отвечаете только вы. К тому же, если вам плохо, вы вряд ли сможете эффективно помочь другим. Забота о себе — это возможность подарить миру лучшую версию себя.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Записывать свои достижения перед сном
Наверняка у вас бывали дни, когда вы упорно работали, но под вечер всё равно чувствовали себя так, будто не сделали ничего существенного. В стремлении к большим, амбициозным целям, мы часто не замечаем, сколько всего уже добились. Мы игнорируем выполненные задачи и сокрушаемся, что не успели сделать больше.
Именно поэтому важно регулярно праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Выделяйте пару минут вечером и записывайте, что удалось сделать за день и чем вы гордитесь. Возможно, вы завершили все запланированные дела, достойно справились с конфликтом на работе или классно провели время в ресторане с друзьями.
Лучше записывать свои цели и достижения на бумаге. Для этого заведите несколько списков: цели на ближайшие три месяца, цели на неделю и победы за день. Так вы сможете возвращаться к прошлым периодам и следить за прогрессом.
Начинать с небольших шагов гораздо легче, чем сразу переходить к радикальным изменениям. Маленькие победы придадут вам уверенности и наполнят энергией, что позволит успевать гораздо больше.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Ставить всё под сомнение
Научитесь не принимать всё как должное. Старайтесь анализировать любой совет и информацию, которую вы получаете. Да, даже эти шаги. Имеют ли они смысл для вас? Помогут ли на пути к вашей цели? Есть ли смысл внедрять их в вашу повседневность?
Не существует универсального свода правил для идеальной жизни. То, что подходит одному, вредит другому. Например, диета, которая помогла вашей подруге, может совершенно не сработать для вашего организма. В конце концов, у каждого из нас свои сильные и слабые стороны, жизненные установки и особенности.
Никто не может оказаться на вашем месте и прожить вашу жизнь. Будьте более критичны ко всему, что происходит вокруг, и фильтруйте любую доступную вам информацию.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment