Говорить «нет»
«Если вы хотите, чтобы задача была выполнена, отдайте её занятому человеку». По‑моему, в этой фразе есть скрытый смысл. Занятые люди — это те, кому сложно отвечать отказом, когда кто‑то претендует на их время. Вот почему они заняты.
Мне нравится подход лауреата Нобелевской премии Ричарда Фейнмана. По его словам, настоящая работа по физике на высоком уровне требует очень много времени. И учёный нашёл выход, как спасаться от людей, которые отвлекают его от дел, — говорить, что он ленивый. «Я придумал миф, будто я безответственный. Я говорю всем, что ничего не делаю. Когда меня просят об услуге, мой ответ — „Нет, я безответственный“».
Продуктивность — это не делать как можно больше, а получать больше от того, что делаешь.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Избавиться от ненужных привычек
Когда мы хотим изменить жизнь, мы обычно добавляем в неё новые ритуалы. Нам кажется, что как только мы начнём просыпаться в пять утра и тратить час на йогу, наша жизнь магическим образом преобразится. Однако по большей части всё остаётся, как и прежде, потому что у нас не получается долго следовать такому расписанию. И это абсолютно нормально. Все мы иногда терпим неудачи.
Попробуйте поступить по‑другому — избавьтесь от привычек, которые тянут вас назад. А если хотите, то усложните задание и замените их такими, которые будут двигать вас вперёд. Например, читать несколько глав книги перед сном, вместо того чтобы листать ленту «ВКонтакте», не проверять рабочую почту после 17:00, заканчивать день короткой медитацией или выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется съесть шоколадку.
Смысл в том, чтобы брать максимум от привычек, которые уже присутствуют в вашей жизни, или тщательно их разобрать, отказаться от ненужных и завести полезные.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Делать что‑то приятное для себя каждую неделю
Большинство из нас заняты делами почти 24 часа в сутки. К сожалению, из‑за такой нагрузки времени на себя практически не остаётся. Но задумайтесь: вы тратите часы на то, чтобы удовлетворить чужие потребности, при этом забывая про свои собственные.
Следующие шесть месяцев постарайтесь каждую неделю делать как минимум одну вещь для себя. Запишитесь на массаж, посмотрите любимый фильм, выпейте чашечку кофе в тишине — посвятите время себе, не думая о других. Это необязательно должно быть серьёзное занятие на несколько часов. Цель в том, чтобы сделать перерыв и уделить хотя бы несколько минут самому себе.
Единственный человек, который всегда будет с вами, — вы сами. А это значит, что за ваше эмоциональное состояние отвечаете только вы. К тому же, если вам плохо, вы вряд ли сможете эффективно помочь другим. Забота о себе — это возможность подарить миру лучшую версию себя.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Записывать свои достижения перед сном
Наверняка у вас бывали дни, когда вы упорно работали, но под вечер всё равно чувствовали себя так, будто не сделали ничего существенного. В стремлении к большим, амбициозным целям, мы часто не замечаем, сколько всего уже добились. Мы игнорируем выполненные задачи и сокрушаемся, что не успели сделать больше.
Именно поэтому важно регулярно праздновать свои достижения, даже самые маленькие. Выделяйте пару минут вечером и записывайте, что удалось сделать за день и чем вы гордитесь. Возможно, вы завершили все запланированные дела, достойно справились с конфликтом на работе или классно провели время в ресторане с друзьями.
Лучше записывать свои цели и достижения на бумаге. Для этого заведите несколько списков: цели на ближайшие три месяца, цели на неделю и победы за день. Так вы сможете возвращаться к прошлым периодам и следить за прогрессом.
Начинать с небольших шагов гораздо легче, чем сразу переходить к радикальным изменениям. Маленькие победы придадут вам уверенности и наполнят энергией, что позволит успевать гораздо больше.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Ставить всё под сомнение
Научитесь не принимать всё как должное. Старайтесь анализировать любой совет и информацию, которую вы получаете. Да, даже эти шаги. Имеют ли они смысл для вас? Помогут ли на пути к вашей цели? Есть ли смысл внедрять их в вашу повседневность?
Не существует универсального свода правил для идеальной жизни. То, что подходит одному, вредит другому. Например, диета, которая помогла вашей подруге, может совершенно не сработать для вашего организма. В конце концов, у каждого из нас свои сильные и слабые стороны, жизненные установки и особенности.
Никто не может оказаться на вашем месте и прожить вашу жизнь. Будьте более критичны ко всему, что происходит вокруг, и фильтруйте любую доступную вам информацию.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Извлекать уроки из любых событий
В следующий раз, когда столкнётесь с несправедливостью, спросите себя: «Какой урок я могу из этого извлечь?».
Возможно, у вас не получится сразу найти ответ. Однако постепенно, проанализировав ситуацию, вы поймёте, как взять от неё лучшее. В конце концов, важно уметь встречаться с трудностями лицом к лицу. А это гораздо проще сделать, когда мы открыты к любому развитию событий.
Жизнь — очень сложная, но богатая штука. Богатая на опыт, любовь, воспоминания и бесценные уроки. Богатая на провалы, ошибки, разочарования и трудные задачи. Старайтесь фокусироваться на позитиве и делайте небольшие шаги навстречу человеку, которым хотите быть. Ваша жизнь не станет проще. Зато вы научитесь более стойко воспринимать неудачи.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Используйте позитивное подкрепление
Позитивное подкрепление — способ поощрять себя за полезные финансовые привычки. Если вы копите на поездку за границу, то, по сути, она и является позитивным подкреплением и самым главным мотиватором. Но представьте, что копить вам нужно полгода и что всё это время вы ограничиваете себя в других радостях: в спонтанных покупках или ужинах в ресторанах. Как долго вы сможете продержаться?
Позитивное подкрепление можно использовать в процессе, пока вы идёте к своей большой цели. Например, вы можете подарить себе сеанс массажа или мастер-класс по глине за то, что смогли накопить первые 10% от цели.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Визуализируйте
Во время визуализации вам нужно максимально ярко представить вашу цель, свои эмоции в момент, когда вы её достигли, ощущения в теле. Картинка, которую вы будете представлять, должна быть максимально подробной. Если вы хотите накопить на квартиру, то представьте, как проводите уютный вечер в новом доме, как выглядит интерьер, чем пахнет в квартире, как вы одеты и что делаете. Можно записать сценарий визуализации или собрать мудборд.
Визуализация работает, потому что нейроны интерпретируют образы как равные реальному действию. Когда человек визуализирует действие, мозг генерирует импульс, который приводит нейроны в движение. Воображая будущее, вы создаёте новые нейронные связи в мозгу, которые помогают вам мыслить и действовать по-другому.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Не пытайтесь сократить обязательные расходы
В книге «Всё ваше благосостояние: главный денежный план на всю жизнь» Элизабет и Амелия Уоррен предлагают подход к составлению бюджета, который предполагает разделение расходов на две категории: обязательные и необязательные.
К обязательным расходам относятся налоги, оплата мобильной связи и интернета, расходы на жильё, еду и коммунальные услуги. К необязательным — траты на хобби, рестораны, посещение концертов и другие развлечения.
Если вы уже определили, что у вас есть фиксированные обязательные расходы, то нет смысла пытаться сократить их ещё больше.
Стабильные обязательные расходы позволяют точно рассчитать финансовую подушку безопасности. Зная, сколько вы тратите на базовые нужды, вы можете определить, сколько нужно откладывать каждый месяц, чтобы покрыть расходы на 3–6 месяцев в случае непредвиденных обстоятельств.
Например, если ваши базовые расходы составляют 30 тысяч рублей, откладывайте хотя бы 5–7 тысяч рублей каждый месяц. За год это даст вам запас на пару месяцев. Оставшиеся деньги можно потратить на что-то важное: отпуск, ремонт или обучение.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Сократите мелкие расходы, но не отказывайтесь от них полностью
Если утренний кофе из любимой кофейни помогает вам сохранять бодрость и продуктивность в течение дня, а походы в кино по выходным приносят искреннюю радость, то радикальный отказ от этих привычек может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии.
Экстремальная экономия оправдана только в экстренных и краткосрочных ситуациях.
Не стоит полностью исключать из жизни приятные мелочи, достаточно лишь сократить их количество. Например, можно покупать одежду не ежемесячно, а раз в полгода.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment

Как увеличить доход без стресса
Не стоит изнурять себя, чтобы заработать больше. Дополнительный доход — это не обязательно вторая работа или бесконечные переработки. Попробуйте посмотреть шире: ищите необычные, но удобные для вас способы монетизации. Например, если у вас есть блог о косметике, предложите аудитории чек-листы по уходу за кожей или видеоуроки макияжа за небольшую плату. Если у вас есть образование и глубокие знания, проводите консультации.
Иногда деньги можно найти в самых неожиданных местах. Например, если вы хорошо ладите с детьми, предложите друзьям услуги няни на вечер за символическую плату. Такие варианты часто остаются незамеченными, но могут стать приятным дополнением к основному доходу.

#цели #мотивация #успех #развитие #саморазвитие@yourdevelopment