Помните, я начинала эксперимент с циклическим/периодическим голоданием (8 часов в сутки ешь, 16 - не ешь)?
Неожиданно такое питание помогло мне пересмотреть рацион. Прием пищи в течение 8 часов в сутки сподвиг отказаться от перекусов т.н. джанк-фудом (крекеры, конфеты...), который не насыщает и провоцирует быстрое возвращение чувства голода. Пища должна питать, а не развлекать, тогда она здоровая.
Еще мои открытия: оказывается, я не так уж сильно люблю сладкое. Стоит разнообразить меню сложными углеводами - и потребность в простых сахарах снижается.
Кроме того, если не ужинаю поздно, спится лучше, и просыпаюсь я без отеков.
Особенно радует, что всё это произошло абсолютно без какого-либо усилия воли с моей стороны. Просто пришли простые желания, и стало понятно, что привычки хотят измениться. Всегда бы так☺️
А на днях я прислушалась к себе и поняла: не люблю рано завтракать! Прогрессивная мысль после долгих лет еды спросонья и ПП-зомбирования "завтрак самый важный прием пищи, обмен веществ запускается, бла-бла". Теперь после традиционного стакана воды натощак делаю себе чай и жидкий смузи утром или беру дополнительный банан на работу.
Неожиданно такое питание помогло мне пересмотреть рацион. Прием пищи в течение 8 часов в сутки сподвиг отказаться от перекусов т.н. джанк-фудом (крекеры, конфеты...), который не насыщает и провоцирует быстрое возвращение чувства голода. Пища должна питать, а не развлекать, тогда она здоровая.
Еще мои открытия: оказывается, я не так уж сильно люблю сладкое. Стоит разнообразить меню сложными углеводами - и потребность в простых сахарах снижается.
Кроме того, если не ужинаю поздно, спится лучше, и просыпаюсь я без отеков.
Особенно радует, что всё это произошло абсолютно без какого-либо усилия воли с моей стороны. Просто пришли простые желания, и стало понятно, что привычки хотят измениться. Всегда бы так☺️
А на днях я прислушалась к себе и поняла: не люблю рано завтракать! Прогрессивная мысль после долгих лет еды спросонья и ПП-зомбирования "завтрак самый важный прием пищи, обмен веществ запускается, бла-бла". Теперь после традиционного стакана воды натощак делаю себе чай и жидкий смузи утром или беру дополнительный банан на работу.
В общем, предлагаю попробовать систему 8/16 хотя бы на неделю, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Вдруг вам тоже понравится?🍎
Интересная статья!
К примеру, про нейротоксичную роль кофеина я знала и раньше. Оказывается, известны случаи делирия и смерти после кофейной передозировки😳
Однако стоит понимать, что галлюцинации обычно вызывает большой объем потребляемого нейротоксина:
https://headinsider.net/2016/04/15/10-obychnyx-produktov-kotorye-mogut-vyzvat-gallyucinacii/
К примеру, про нейротоксичную роль кофеина я знала и раньше. Оказывается, известны случаи делирия и смерти после кофейной передозировки😳
Однако стоит понимать, что галлюцинации обычно вызывает большой объем потребляемого нейротоксина:
https://headinsider.net/2016/04/15/10-obychnyx-produktov-kotorye-mogut-vyzvat-gallyucinacii/
HeadInsider
10 обычных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации - HeadInsider
Еда сильно влияет на нашу жизнь: вызывает радость, улучшает самочувствие, помогает укрепить здоровье и восстановить силы… или наоборот! Бывает еда и коварной — как знают все, кому приходилось сочетать неподходящие продукты, переедать в приступе тревоги, есть…
Книга будет интересна тем, кто ищет обоснованный способ систематизировать питание таким образом, чтобы это способствовало укреплению здоровья и повышению выносливости. Рекомендации Макдугла подходят даже диабетикам и основаны на его собственном опыте -в 18(!) лет он перенес инсульт, сейчас ему, по-моему, около 70, и он каждый день занимается виндсерфингом.
Из аннотации к книге:
"...Джон Макдугл призывает полностью исключить из рациона мясные и молочные продукты и
заменить их на крупы из цельного зерна, бобовые, овощи и фрукты. Только так можно
спастись от распространенных в наше время проблем со здоровьем (сердечно-сосудистых и
раковых заболеваний, диабета второго типа и артрита), причинами которых является
употребление продуктов животного происхождения. Свою позицию он подкрепляет научными
данными ."
Из аннотации к книге:
"...Джон Макдугл призывает полностью исключить из рациона мясные и молочные продукты и
заменить их на крупы из цельного зерна, бобовые, овощи и фрукты. Только так можно
спастись от распространенных в наше время проблем со здоровьем (сердечно-сосудистых и
раковых заболеваний, диабета второго типа и артрита), причинами которых является
употребление продуктов животного происхождения. Свою позицию он подкрепляет научными
данными ."
Ещё мне показалось интересным, что доктор Макдугл считает необходимым убрать из рациона масла, заменив их семенами, орехами и авокадо по необходимости.
Репостну это как напоминание: никто не позаботится о вашем здоровье, кроме вас самих. К слову, прошлый год был объявлен годом экологии. Очевидно, что деньги, выделенные на это дело, растворились в чьих-то карманах, а экологическая обстановка осталась плачевной.
Forwarded from Новости TON и Телеграм
Министерство правды
В Совфеде РФ планируют ввести поправки в законодательство о штрафах за распространение "недостоверной информации". Планируют установить санкцию в размере 50–100 тысяч рублей для физических и юридических лиц.
И все это продиктовано заботой о дорогих россиянах, которых хотят защитить от паники. Мол, "экологические экстремисты" врут напропалую об увеличении заболеваемости в связи с существующей практикой захоронения отходов на полигонах, а народ пугается.
Очень удобно, если теперь кто–нибудь попробует высказать точку зрения, отличную от официально одобренной информации, то можно будет его наказать чувствительным ударом по карману.
В Совфеде РФ планируют ввести поправки в законодательство о штрафах за распространение "недостоверной информации". Планируют установить санкцию в размере 50–100 тысяч рублей для физических и юридических лиц.
И все это продиктовано заботой о дорогих россиянах, которых хотят защитить от паники. Мол, "экологические экстремисты" врут напропалую об увеличении заболеваемости в связи с существующей практикой захоронения отходов на полигонах, а народ пугается.
Очень удобно, если теперь кто–нибудь попробует высказать точку зрения, отличную от официально одобренной информации, то можно будет его наказать чувствительным ударом по карману.
Из серии "меня бомбит".
Как же надоели бесконечные заголовки в стиле "Швейцарские учёные изобрели вакцину от рака".
Это прямо кликбейт какой-то, не отражающий раельной сути вещей.
Злокачественных опухолей существует около сотни видов, и лечение одних видов рака не подходит для других.
Допустим, в лабораторной практике препарат исследуют на карциноме Льюиса, и для данного лекарства - например, фенозана, показан эффект сдерживания роста опухоли. А для другого случая рака - меланобластомы (один из опаснейших видов рака, характеризующийся быстрыми метастазами) это лечение не даст результатов, так как больные клетки другие. И даже бета-каротин, считавшийся одним из самых безопасных антиоксидантов, с недавних пор связывают с возникновением рака груди.
Раковые клетки - это не чужеродные захватчики, а клетки самого организма, которые "не обучены" (не специализированны), в отличие от клеток тканей организма. Отличительная особенность атипичных клеток - высокая скорость размножения и избегание нормального апоптоза (запрограммированной гибели клетки).
И да, заболевание раком чаще всего происходит вследствие повреждений структуры ДНК. Хотя некоторые виды вирусов являются онкогенными (так, связывают вирус Эпштейна-Барра с лимфомой Беркитта), в отсутствие таких вирусов в организме рак вызывается целым спектром других факторов различной природы, действующих накопительно (химической, физической, биологической, наследственной и т.д.).
По мнению ВОЗ, около 30% всех случаев рака можно предотвратить.
Что известно точно - в насыщенной кислородом, здоровой ткани опухолей не возникает. При заболевании должны совпасть и нарушения функционирования иммунной системы, и генетическая предрасположенность, и образ жизни/загрязнение среды обитания канцерогенами.
Как же надоели бесконечные заголовки в стиле "Швейцарские учёные изобрели вакцину от рака".
Это прямо кликбейт какой-то, не отражающий раельной сути вещей.
Злокачественных опухолей существует около сотни видов, и лечение одних видов рака не подходит для других.
Допустим, в лабораторной практике препарат исследуют на карциноме Льюиса, и для данного лекарства - например, фенозана, показан эффект сдерживания роста опухоли. А для другого случая рака - меланобластомы (один из опаснейших видов рака, характеризующийся быстрыми метастазами) это лечение не даст результатов, так как больные клетки другие. И даже бета-каротин, считавшийся одним из самых безопасных антиоксидантов, с недавних пор связывают с возникновением рака груди.
Раковые клетки - это не чужеродные захватчики, а клетки самого организма, которые "не обучены" (не специализированны), в отличие от клеток тканей организма. Отличительная особенность атипичных клеток - высокая скорость размножения и избегание нормального апоптоза (запрограммированной гибели клетки).
И да, заболевание раком чаще всего происходит вследствие повреждений структуры ДНК. Хотя некоторые виды вирусов являются онкогенными (так, связывают вирус Эпштейна-Барра с лимфомой Беркитта), в отсутствие таких вирусов в организме рак вызывается целым спектром других факторов различной природы, действующих накопительно (химической, физической, биологической, наследственной и т.д.).
По мнению ВОЗ, около 30% всех случаев рака можно предотвратить.
Что известно точно - в насыщенной кислородом, здоровой ткани опухолей не возникает. При заболевании должны совпасть и нарушения функционирования иммунной системы, и генетическая предрасположенность, и образ жизни/загрязнение среды обитания канцерогенами.
То есть, надо обследоваться, надо лечить больных, надо искать новые препараты и методы лечения. Но универсальной "таблетки от рака" пока не предвидится: это заболевание возникает вследствие повреждения биоинформационных носителей в организме, а геном человека успешно мы "чинить" ещё не научились.
Forwarded from Никита Маклахов
Главное внимание — главным вещам
Все хотят быть счастливыми. В погоне за продуктивностью и выполнением бесконечных списков дел мы порой теряемся и забываем о том, что действительно приносит нам радость.
Напоминания для вас:
1. Стремитесь делать важное, а не срочное
Не забывайте, что иногда это не одно и то же. Важно, например, проводить время с семьёй. Но это редко бывает срочным, поэтому легко пренебречь. Вы не можете проводить всё время с близкими, но вы также не должны постоянно жертвовать общением с ними в угоду срочным обстоятельствам.
2. Удовлетворяйте потребности
Основные потребности: физическая (еда, здоровье, крыша над головой), психическая (интеллектуальное развитие), социальная (близкие люди рядом) и ощущение цели в жизни. Счастье зависит от удовлетворения этих нужд. Если мы о них не заботимся, то испытываем тревогу, страх и стресс.
3. Помните о своих принципах
Учитывайте их для управления балансом потребностей. Принципы — компас, который ведёт в направлении цели. Они позволят повысить качество вашей жизни, а значит, в конечном счёте и привнести в неё больше радости.
Все хотят быть счастливыми. В погоне за продуктивностью и выполнением бесконечных списков дел мы порой теряемся и забываем о том, что действительно приносит нам радость.
Напоминания для вас:
1. Стремитесь делать важное, а не срочное
Не забывайте, что иногда это не одно и то же. Важно, например, проводить время с семьёй. Но это редко бывает срочным, поэтому легко пренебречь. Вы не можете проводить всё время с близкими, но вы также не должны постоянно жертвовать общением с ними в угоду срочным обстоятельствам.
2. Удовлетворяйте потребности
Основные потребности: физическая (еда, здоровье, крыша над головой), психическая (интеллектуальное развитие), социальная (близкие люди рядом) и ощущение цели в жизни. Счастье зависит от удовлетворения этих нужд. Если мы о них не заботимся, то испытываем тревогу, страх и стресс.
3. Помните о своих принципах
Учитывайте их для управления балансом потребностей. Принципы — компас, который ведёт в направлении цели. Они позволят повысить качество вашей жизни, а значит, в конечном счёте и привнести в неё больше радости.
Осознанность.
Осознанность можно понимать не только как пребывание "здесь и сейчас", но и как борьбу с инерцией во всех сферах жизни.
Действительно, осознанность предполагает привычку мыслить самостоятельно, разбираться в том, что происходит вокруг и действовать на основе собственных ощущений и суждений.
Шаг к освобождению от инерции можно сделать, если понять: не все намерения и желания, которые возникают внутри, действительно ваши. Каждый день мы пропускаем через себя избыточно большое количество информации, в которой целенаправленно растворяется социальная, экономическая и политическая пропаганда. Эти послания просачиваются в наши головы день за днем, меняя картину мира. Мозг адаптируется к влиянию внешних источников информации. Наши мысли, убеждения, желания постепенно меняются на другие, - быть может, от рождения нам не свойственные. Например, жажда иметь множество вещей и устройств, и чтобы все они были новинками.
Мы не умеем потреблять умеренно. Армии маркетологов стараются на славу, и вот обыватель уже думает, что «черная пятница» и «киберпонедельник» распродаж - хорошая возможность сэкономить на различных товарах… Мы спускаем деньги, которые изначально вообще не собирались тратить, чтобы заплатить за товары и услуги, без которых могли бы обойтись. А ведь на разработку, производство, транспортировку и продажу всех этих ненужных товаров тратится, помимо человеческого труда, огромное количество пресной воды, воздуха и полезных ископаемых.
В своей жизни каждый имеет право выбрать, что важнее для него, и действовать в соответствии со своими убеждениями. Тем печальнее, если собственное мнение подменено на колоду штампов, транслируемых СМИ и ближайшим кругом общения.
Осознанность можно понимать не только как пребывание "здесь и сейчас", но и как борьбу с инерцией во всех сферах жизни.
Действительно, осознанность предполагает привычку мыслить самостоятельно, разбираться в том, что происходит вокруг и действовать на основе собственных ощущений и суждений.
Шаг к освобождению от инерции можно сделать, если понять: не все намерения и желания, которые возникают внутри, действительно ваши. Каждый день мы пропускаем через себя избыточно большое количество информации, в которой целенаправленно растворяется социальная, экономическая и политическая пропаганда. Эти послания просачиваются в наши головы день за днем, меняя картину мира. Мозг адаптируется к влиянию внешних источников информации. Наши мысли, убеждения, желания постепенно меняются на другие, - быть может, от рождения нам не свойственные. Например, жажда иметь множество вещей и устройств, и чтобы все они были новинками.
Мы не умеем потреблять умеренно. Армии маркетологов стараются на славу, и вот обыватель уже думает, что «черная пятница» и «киберпонедельник» распродаж - хорошая возможность сэкономить на различных товарах… Мы спускаем деньги, которые изначально вообще не собирались тратить, чтобы заплатить за товары и услуги, без которых могли бы обойтись. А ведь на разработку, производство, транспортировку и продажу всех этих ненужных товаров тратится, помимо человеческого труда, огромное количество пресной воды, воздуха и полезных ископаемых.
В своей жизни каждый имеет право выбрать, что важнее для него, и действовать в соответствии со своими убеждениями. Тем печальнее, если собственное мнение подменено на колоду штампов, транслируемых СМИ и ближайшим кругом общения.
Масштаб экологических катастроф растет год от года. Земля, разоряемая нами ради прихотей потребления, может "сделать ручкой" современной западной цивилизации.
Есть простая истина: "Будущее планеты в руках каждого".
Мы не можем влиять на руководство нефтяных компаний и металлоперерабатывающих заводов. Но в конечном итоге все старания промышленности направлены на удовлетворение наших с вами потребностей: производство товаров народного потребления, топлива для нашего транспорта, техники и так далее. Пора осознать это и не прятаться за спины "власть имущих", которые "ничего не делают". Мы сами отдаём в руки этих "властных" структур и торговых корпораций будущее нашей планеты в обмен на кучи и кучи барахла.
Человек - часть живой природы; если страдает природа, человек не сможет жить благополучно.
Живущий осознанно человек приходит в состояние душевного равновесия. Страдания же и ошибки вокруг осознанности дисгармоничны относительно внутреннего баланса. Поэтому становится естественно заботиться о тех, кто рядом, заниматься благотворительностью, ставить перед собой этические вопросы и находить ответы на них. Не обязательно жертвовать деньги в фонды поддержки тяжелобольных детей или дикой природы. Каждый может повесить скворечник, прекратить сорить на тротуарах, отказаться на кассе супермаркета от покупки пятидесятого пластикового пакета. Каждый может одернуть хама, освободить сиденье в транспорте пожилому человеку или помочь животному, попавшему в беду.
Что у тебя внутри, то и снаружи. Чем ты полон, то и изливается из тебя в окружающий мир.
Есть простая истина: "Будущее планеты в руках каждого".
Мы не можем влиять на руководство нефтяных компаний и металлоперерабатывающих заводов. Но в конечном итоге все старания промышленности направлены на удовлетворение наших с вами потребностей: производство товаров народного потребления, топлива для нашего транспорта, техники и так далее. Пора осознать это и не прятаться за спины "власть имущих", которые "ничего не делают". Мы сами отдаём в руки этих "властных" структур и торговых корпораций будущее нашей планеты в обмен на кучи и кучи барахла.
Человек - часть живой природы; если страдает природа, человек не сможет жить благополучно.
Живущий осознанно человек приходит в состояние душевного равновесия. Страдания же и ошибки вокруг осознанности дисгармоничны относительно внутреннего баланса. Поэтому становится естественно заботиться о тех, кто рядом, заниматься благотворительностью, ставить перед собой этические вопросы и находить ответы на них. Не обязательно жертвовать деньги в фонды поддержки тяжелобольных детей или дикой природы. Каждый может повесить скворечник, прекратить сорить на тротуарах, отказаться на кассе супермаркета от покупки пятидесятого пластикового пакета. Каждый может одернуть хама, освободить сиденье в транспорте пожилому человеку или помочь животному, попавшему в беду.
Что у тебя внутри, то и снаружи. Чем ты полон, то и изливается из тебя в окружающий мир.