А почему бы не начать сегодня?

Недавно одной клиентке задала этот вопрос. Ответ был довольно пространный, который сводился к тому, что сегодня - вообще не тот день, начать никак нельзя, есть много обстоятельств и вообще нет времени. «А когда оно появится, это время?»,- уточнила я. Дальше пересказывать не буду. Наверняка вы и сами попадались на эту удочку под названием «сегодня точно нет».

У меня есть задача, есть сроки, но не горящие. Но я почему-то который день подряд откладываю и говорю, что сегодня не тот день. Почему? Да потому что задача не такая интересная, чтобы прямо всё бросить и не дожидаясь горящих сроков её начать решать.

Так почему мы не начинаем сегодня?

Фредерик Перлз, немецкий врач-психиатр, основатель гештальт-терапии как-то заметил: 

«Вся энергия человека разделяется на три части: одна пытается выполнить задание, другая вовлечена в сопротивление, и третья -  часть, которая борется с сопротивлением».

Что получается: одна наша часть честно пытается начать что-то делать, другая - постоянно отвлекается, а третья борется с этими отвлечениями. В итоге мы распыляемся чёрт знает на что, сливаем нужную энергию и ничего из того, что нужно, не делаем. Весело.

И что делать? Как начать-то?

Для начала давайте определимся (только честно 😉), что мешает начать. Возможно, это страх неудачи. Или страх того, что вы сделаете не совсем идеально. А может у вас нет плана. Как ехать, если маршрут не построен? Иногда бывает так, что есть всё, но нет мотивации. Или мотивация есть, но куда-то подевалась энергия.

Как только мы поймём, что нас сдерживает - станет намного проще. Иногда надо просто всё отложить и выспаться. Мне, например, важно визуализировать финальный результат и путь к нему. Я часть пользуюсь майндкартами, чтобы визуально посмотреть весь объём работ.

Главное, что я поняла для себя - это честность. Честный ответ на вопрос «Почему я не могу начать сегодня?» - это даже не половина дела, это куда больше. А дальше - дело техники и теории малых шагов. Пробежать 5 км - это всегда лучше, чем ноль.

❓А какие лайфхаки есть у вас?

Вдогонку к посту про оправдание и застревание в прошлом.

Есть такое прекрасное слово - самодостаточность. Это именно то, что человек теряет под натиском разных обстоятельств, в том числе - под давлением прошлого. Постоянно оглядывается на других, зависит от чужого мнения, недоволен собой и не умеет наслаждаться временем, проведённым наедине с собой. Счастливым такого человека делает не он сам, а какие-то посторонние внешние вещи.

❓ Что мешает быть самодостаточным?

1️⃣ Страх одиночества. «А зачем Вы продолжаете общаться с человеком, который Вас постоянно обесценивает?», - спросила я как-то клиентку. «Ну, это единственная подруга, я не хочу остаться одна».
2️⃣ Зависимость от мнения других. Родители, начальство, друзья. Всё с оглядкой на мнение других.
3️⃣ Неуверенность. А вдруг не получится? Все эти «а вдруг», «а если» сильно мешают нам идти вперёд. Переживания по поводу будущего сильно стопорит само будущее.
4️⃣ Размытые личные границы. Отсюда вся эта терпёжка токсичного окружения и манипуляций со стороны близких.

Что делать, если вы вдруг обнаружили себя не вполне самодостаточным? Для начала надо точно отследить, где сбой. А дальше - моя любимая история с вопросами: «Что мне надо сделать, чтобы меня стало достаточно? Что мне поменять в жизни?».

Копаться в прошлом - это, конечно, любопытно. Выкопать там какие-то логические и внятные объяснения тому, что сейчас происходит в жизни - тоже полезно. Но ведь важно помнить, что пока вы копаете и анализируете, вы упускаете сегодняшний день и свои текущие потребности. И тогда вас может захлестнуть очередная волна недостаточности.

Самодостаточность - качество не врождённое, оно приобретённое. А значит его в себе вполне можно развить. Ради себя и своего будущего. Самодостаточные люди более счастливые и легче достигают успехов в поставленных задачах.

Однажды ученик спросил у Мастера: «Долго ещё ждать перемен к лучшему?» Ответ Мастера был краток: «Если ждать, то долго».

Эти две фразы делят всех людей на две группы. Ждать и делать.

Вы умеете ждать? Порой это качество бывает крайне полезной. Но для меня, например, это очень сложно. Если я что-то задумала, то надо сразу начать действовать. «Чтобы начать - надо начать», - это мой девиз.

У меня была клиентка, любимым выражением которой было «Я подожду». Дошли мы, допустим, до конкретных шагов. Всё проговорили. Спрашиваю: «Что из этого вы готовы начать делать прямо сейчас?». Ответ чаще всего был один: «Ну я немного еще подожду».

Многие из нас всю жизнь чего-то ждут: завтрашнего дня, весны, Нового года, когда ребёнок закончит школу, когда сменится губернатор и так далее, и тому подобное. Не помню где в своё время прочитала очень наглядную фразу:«Если бы строили дом счастья, самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания…».

Вот только пребывая в состоянии ожидания, мы упускаем жизнь. Ожидание забирает у нас самый ценный ресурс - время. А ещё ожидание чаще всего усложняет жизнь. Конечно, есть небольшой нюанс: иногда надо подождать, чтобы действовать. И тут стоит различать: ожидание чего-либо (прожигание времени) и ожидание лучший условий. В первом случае мы ничего не делаем (именно про это пост), во втором - создаём условия для свершения задуманного.

❓Почему мы ждём?

1️⃣ Страх. Мы боимся изменений. Боимся, а вдруг не справимся.
2️⃣ Мы думаем, что мы не сможем или не сумеем это сделать.
3️⃣ Мы думаем, что за нас это сделает кто-то другой.

А если не ждать? А если просто попробовать. Здесь и сейчас - это, конечно, прилично затёртая фраза, но она полностью передаёт смысл жизни. Жизнь - это здесь, сейчас и с вами. Завтра эта жизнь может быть уже без вас, как бы грустно это не звучало. Это жизнь.

Как перестать ждать? Понять важное: что бы не произошло - это ваш личный опыт, который вам дан для чего-то. Занимайтесь тем, что любите и перестаньте рассматривать неудачи как что-то страшное. Замените вопрос «А чего я жду?» на вопрос «А где я сейчас и что здесь происходит?». Это несложное упражнение поможет откладывать жизнь на потом и радоваться каждому мгновению.

«Паралич решений» - состояние, которое время от времени накрывает каждого из нас. К умным или красивым, заняться лекцией или сосредоточиться на книге. Состояние невозможности смочь выбрать что-то одно не потому, что не нравится и не расставлены приоритеты, а потому, что вы включили режим аналитика. Анализировать, думать, выбирать и ничего не выбрать. «Паралич» относится к излишнему обдумыванию проблемы до такой степени, что принятие решения становится просто невыносимой задачей.

Термин актуальный, особенно если речь идёт о каких-то непростых вопросах. Тревога, усталость, апатия. И, как следствие, не хочется ничего решать. «Я девочка, и я хочу новое платье».

Психологи называют причиной такого паралича информационную перегрузку. Слишком много информации, слишком много вводных. Иногда очень хочется, чтобы кто-то за нас всё проанализировал и как-то сузил круг выбора. Вот почему мы любим разного рода обзоры. За нас эту непростую работу уже сделали, осталось только взвесить за и против.

❓ Но если всё-таки вас разбил тот самый «паралич решений». Что делать?

1️⃣ Снизить важность. Это вообще классный совет. В любой непонятной ситуации снижайте важность события, - станет проще. Кто-то умрёт от того, что примет неправильное решение? Точно - нет. Чем выше степень важности, тем сложнее и ответственнее принимать решение. Энергия тоже сливается на эти мысли. В итоге мы сидим и думаем. И ничего не решаем.
2️⃣ Сократите варианты. Если вы выбираете между 10 планами, то есть вероятность долго ничего не выбрать. Сократите количество. Между двумя планами выбрать всегда проще.
3️⃣ А что в приоритете именно сегодня? Есть ли в вашем выборе задачи, которые требуют безотлагательного решения? Или те, от которых многое зависит в вашей жизни? Решайте их. Остальные - или делегируйте или отложите. Пусть отлежатся.

Где-то прочитала, что за день, с момента просыпания, мы принимаем примерно 35 тысяч (!!!!) решений в день. Начиная от вопроса «встать или полежать» и заканчивая сложными рабочими задачами. Проверить эту цифру сложно, но она впечатляет. А теперь представьте, что будет, если каждое решение мы будем принимать, предварительно часами обмусоливая варианты.

Понятно, что есть задачи, требующие долгой аналитики. Но здравый смысл никто не отменял. Не стоит красть у себя время, энергию, ресурсы на перманентный ресерч. Остановить «паралич» можно волевым решением и принятием того факта, что не все решения будут идеальными. И это нормально, просто сегодня решения будут такими. Записали и перевернули страницу.

❗️Важное сообщение!

Друзья! В рамках моего пути к следующему уровню международной сертификации коучинга возьму 2-3 человека на коуч-сессии. Без оплаты, но с разрешением записать сессию (аудио) для дальнейшего разбора менторами. Конфиденциальность при этом гарантирована, дальше внутреннего разбора запись никуда не уйдет.

Если вам интересно попробовать коучинг, понять механизм его работы, если есть реальный запрос - пишите мне в личные сообщения. Со всеми обязательно свяжусь и выберу несколько человек для работы.

Как сказал один мой клиент на недавней сессии, «коучинг как пылесос для мозга собирает всю пыль, очищая жизнь». Интересно попробовать?

В эфире - моя любимая рубрика «Для тех, кому немного за 100». Невероятные и вдохновляющие истории позволяют сделать вывод, что некоторые столетние старцы будут поактивнее большинства двадцатилетних.

Как вам, к примеру, идея отметить свой 101-й день рождения, прокатившись на зиплайне через реку? Или в 102-й день рождения прыгнуть с моста?

Дороти Кастер умерла во сне, не дожив месяца до 104 лет. Маленькая старушка (её рост всего 1,45 м) до последнего дня удивляла общественность своими поступками. Свой 102 день рождения Дороти изначально так-то хотела прыгнуть с самолёта. Потом одумалась, взвесила все «за» и «против» и решила, что как-то поздно ей уже с самолёта-то 😄. Но мысль осталась, хотелось чего-нибудь волнующего, поэтому её дети на день рождения подарили прыжок с парашютом с моста высотой 150 метров.

В прыжке ей помогал инструктор. Вдвоём они и спрыгнули с моста и благополучно приземлились. Посмотрите на это довольное «Ready!» и счастливые глаза старушки. Как сказала после Дороти, ей очень понравилось, но всё произошло уж слишком быстро.

В своих интервью Дороти делится рецептами активного долголетия:

1️⃣ Мыслите позитивно!
2️⃣ Живите активно. Делайте упражнения каждое утро.
3️⃣ Никогда не думайте о возрасте. Просто живите и получайте от этого удовольствие!
4️⃣ Никогда не переставайте мечтать.

Кстати, в прошлом году умерла Дороти Хоффнер, которая до последнего считалась самой пожилой парашютисткой в истории. На момент прыжка ей было 104 года. Впервые Хоффнер прыгнула с парашютом в возрасте 100 лет. На многочисленные вопросы про рекорды она ответила, что не думала про это, просто занималась тем, что ей в удовольствие.

В мае этого года житель Техаса Альфред Блашке завоевал звание самого пожилого человека, прыгнувшего с парашютом типа «Крыло» в тандемном формате. На момент прыжка ему исполнилось 106 лет и 327 суток.

Если вы думаете, что чего-то не можете, то просто недооцениваете себя. Иногда просто нужно решиться и попробовать.

#моё_почтение