Забыла рассказать про интересную лекцию, которая случилась на днях. Мою лекцию ☺️.

Выступила перед слушателями программы повышения квалификации «Управление политической повесткой. Муниципальный уровень» (разработана Центром политических коммуникаций и компетенций Высшей школы государственного управления Президентской академии).

С муниципальными служащими из ЛНР говорили про формирование политического имиджа.

В силу моей основной профессиональной деятельности я много работаю с политиками, в том числе и с теми, кто только начинает свой путь. И просто надеть на себя высокий должностной статус - этого мало. За «внешним фасадом» определённо должен быть полноценный социальный код, который будет не только правильно считываться окружающими, но и вызывать доверие и понимание.

На эту тему я могу говорить много. Тем более - она сильно перекликается с коучингом. Любой имидж - не только внешняя «упаковка», но и внутреннее содержание: миссия, цели, сильные стороны, проработанные страхи и так далее. Осознать, подчеркнуть, усилить, скрыть, проработать - примерно так выглядит план по созданию собственного имиджа, ну или личного бренда. Тут кому как привычнее.

Если интересно, дайте знать - буду на эту тему вещать и в своём канале.

Не могу не поделиться историей про важность планов и сроков.

В мае мы с клиенткой провели коуч-сессию и записали последующие шаги с пометкой - «Сделать до 01/09».

Пару дней назад, когда мы встретились снова, но уже по другой теме, выяснилось, что запланированное тогда случилось. И к удивлению самой клиентки, случилось аккурат 1 сентября.

💫 И это не магия или случайность, а работа нашего мозга и его удивительных возможностей управления вниманием и мотивацией. Когда мы записываем цель с конкретным сроком, активируются серьёзные когнитивные и нейрофизиологические процессы. Мозг начинает воспринимать записанную цель как внутреннее обязательство и сигнал к действию.

Конечно, если при этом ничего не делать в нужном направлении, ну дальше вы сами понимаете 😀

План по материальности целей прост:
1. Понять, что и зачем ты хочешь сделать.
2. Как ты поймёшь, что у тебя всё получилось.
3. В какие сроки ты бы хотел это сделать.
4. Какие первые шаги и к каким датам наметишь.
5. Начать делать шаги.

Именно так цель становится не какой-то абстрактной мечтой, а конкретной задачей с чётким сроком. А это значит, что ваши шансы на успех значительно повышаются. Именно так создаются большие перемены ✨

О преимуществах неудач, важности воображения и личном счастье.

Речь, которую писательница Джоан Роулинг (та самая, чью книгу о Гарри Потере издательства отвергали 12 раз) произнесла перед выпускниками Гарварда в 2008 году. Возможно, именно сегодня эти слова будут кому-то поддержкой. Привожу речь не полностью, только самое важное.

«Мне немного неприятно вспоминать себя 21-летнюю, какой я была во время окончания университета. Полжизни назад я с трудом балансировала между собственными амбициями и тем, чего ждали от меня мои близкие.

Единственное, что я хотела делать, — писать романы. Однако мои родители, оба выросшие в нищете и никогда не учившиеся в колледже, считали, что мое чрезмерное воображение — это лишь забавная причуда, которая никогда не поможет выплачивать ипотеку и не сможет обеспечить достойную старость. Теперь я знаю, что насмешка бьёт с силой мультяшной наковальни.

Боязнь неудачи может двигать вами в той же степени, что и стремление к успеху. И возможно, вы считаете провалом то, что большинство обычных людей посчитало бы успехом — так высоко вы уже взлетели. В конечном счёте каждый из нас должен сам решать, что такое провал, но мир жаждет дать вам набор критериев. Поэтому будет справедливым сказать, что, по какой шкале ни оценивай, всего через семь лет после окончания университета я потерпела неудачу эпического масштаба. Мой недолгий брак распался, я была безработной одинокой мамой, настолько бедной, насколько это возможно в современной Британии.

Я не буду стоять здесь и говорить, что неудача — это весело. Тот период моей жизни был чёрной полосой, и я понятия не имела, что случится то, что пресса описала как сказку со счастливым концом. Я не представляла, насколько длинный туннель, в который я попала, и долгое время любой свет в конце этого туннеля был скорее надеждой, чем реальностью.

Так почему я говорю о преимуществах неудачи? Просто потому, что неудача означает избавление от несущественного. Я перестала притворяться, что я не та, кто есть на самом деле, и начала направлять всю свою энергию на то, чтобы закончить работу, которая имела для меня значение. Если бы я преуспела в чём-то ещё, то, возможно, никогда не добилась бы успеха в той области, которую считала по-настоящему своей. Я стала свободной, потому что реализовался мой самый большой страх, а я все ещё была жива, у меня была дочь, которую я обожала, и у меня была старая пишущая машинка и большая идея. И вот так каменистое дно стало прочным фундаментом, на котором я отстроила свою жизнь.

Провал дал мне внутреннюю уверенность, которую я никогда не испытывала, сдавая экзамены. Благодаря ему я узнала о себе то, что никогда не узнала бы другим способом. Я обнаружила, что у меня есть сильная воля и больше дисциплины, чем я подозревала. Я также узнала, что у меня есть друзья, которые дороже любых сокровищ.

Осознание того, что вы стали мудрее и сильнее благодаря неудачам, даёт уверенность, что вы способны выжить несмотря ни на что. Вы никогда не познаете самого себя или силу своих отношений, пока они не будут испытаны невзгодами.

Есть ещё кое-что, чего я бы хотела пожелать вам и что было у меня в 21 год. Друзья, с которыми я сидела на церемонии вручения дипломов, — это мои друзья на всю жизнь. Получая дипломы, мы ощущали огромную привязанность, мы были связаны общим опытом того времени, которое никогда не повторится. И, конечно же, мы знали, что у нас есть ценные фотодоказательства, на случай, если кто-то из нас станет премьер-министром.

Поэтому сегодня я не могу вам пожелать ничего лучшего, чем такая же дружба. И я надеюсь, что завтра, даже если вы не вспомните ни одного моего слова, вы вспомните Сенеку: «Жизнь — как сказка: важно не то, насколько она длинная, а насколько она хорошая».

#моё_почтение

«Если вы есть — будьте первыми, первым труднее и легче!»

Сегодня захотелось поделиться с вами стихотворением Роберта Рождественского. Однажды я прочитала его интервью, в котором на вопрос «Вы гордитесь тем, что сделали в жизни?» он ответил: «Нет. А что я сделал? Жил, писал...». Невероятная скромность гениального поэта.

Если вы есть — будьте первыми,
Первыми, кем бы вы ни были.
Из песен — лучшими песнями,
Из книг — настоящими книгами.
Первыми будьте и только!
Пенными, как моря.
Лучше второго художника
Первый маляр.
Спросят вас оробело:
«Кто же тогда останется,
Если все будут первыми,
Кто пойдёт в замыкающих?»
А вы трусливых не слушайте,
Вы их сдуйте как пену,
Если вы есть — будьте лучшими,
Если вы есть — будьте первыми!
Если вы есть — попробуйте
Горечь зелёных побегов,
Примериваясь, потрогайте
Великую ношу первых.
Как самое неизбежное
Взвалите её на плечи.
Если вы есть — будьте первыми,
Первым труднее и легче!

Много лет я отдала журналистике, была и корреспондентом, и главным редактором, и даже ведущей на радио. Вспомнила это сегодня, когда смотрела один весьма популярный подкаст. Ведущий все два часа провёл буквально уткнувшись в листочек с вопросами. Когда гость начинал отвечать, складывалось ощущение, что ведущему ответ был не интересен, он в это время изучал следующий вопрос. Это плохой ведущий.

Но ведь многие из нас так живут в целом по жизни. Живут, не осознавая сегодняшний день, этот конкретный понедельник, вторник. Они сегодня живут, изучая, что они будут делать завтра. И так каждый день. Как будто сегодня не существует.

Как это не парадоксально, но заставляет нас постоянно думать о будущем страх перед этим самым будущим. Неизвестность, нечёткое видение будущего вызывает тревогу. Как следствие - мы пытаемся хоть как-то контролировать это будущее и готовиться к возможным проблемам.

Как вернуться в день сегодняшний и прожить его по полной? Рецепт тут до банальности прост и описан в любой психологической статье - надо научиться принимать наше настоящее, находить в нём не только смысл, но и счастье, ну и желательно научиться осознанному проживанию. И искреннне слушать ответ от жизни.

Когда я ловлю себя на постоянном прокручивании будущего, забывая о дне сегодняшнем, мне помогает несколько упражнений:

1️⃣ Взять мою большую цель/проект/мечту и расписать её на небольшие задачи, которые можно сделать прямо сегодня.
2️⃣ Элементарный дневник благодарности. Я его веду не каждый день. Но именно в те самые моменты, когда возникает какая-то тревога за будущее, появляются благодарности сегодняшнему дню. Для меня важно подмечать, что позитивного было сегодня, что нового я узнала.
3️⃣ Вернуться в день сегодняшний помогает метод «5-4-3-2-1»: назовите 5 вещей, которые видите прямо сейчас; назовите 4 вещи, которые вы сейчас можете почувствовать на ощупь; назовите 3 звука, которые прямо сейчас слышите; назовите 2 запаха, которые улавливаете и назовите 1 вкус.

О себе, своих принципах, возрасте, своём пути и видении себя в 80 лет.

Специально для тг-канала «45+: легенды и мифы» рассказала свою историю - классную, самомотивирующую (кстати, сканирование своего пути здорово помогает, когда хочется сложить «лапки»). Возможно, кого-то она вдохновит и зарядит.

Первая часть здесь.

Вторая часть здесь.

🩵Хорошего чтения и классных выходных!

Какая же я счастливая 🤩! Каждый день наше сообщество классных, умных, крутых, амбициозных людей растёт. Я рада приветствовать всех, кто к нам присоединился недавно. Добро пожаловать.

Для вашего удобства - вот здесь есть навигация по каналу. Кроме того, к этой публикации прикрепила файл, в котором собрано лучшее с канала за год. Самые полезные техники, вдохновляющие истории - и всё это в удобном формате для вашей работы.

А ещё у нас очень крутое сообщество, в котором можно найти не только единомышленников, но и друзей, партнёров. Вот здесь и здесь в комментариях - контакты-визитки настоящих профессионалов, среди которых много журналистов, тренеров, психологов, бизнес-консультантов, владельцев бизнесов и много других интересных людей. Знакомиться можно и в комментариях под этой публикацией.

Пишите про себя, оставляйте ссылки на свои каналы, рассказывайте про свои услуги. И, конечно, хочется узнать, о чём Вам было бы интересно почитать?

Продолжая тему метафор, начатую вчера.

Недавно в одной книге прочитала очень яркую метафору про нашу нервную систему.

«Для жизненной борьбы самым важным является сохранять порядок в своих рядах. Что представляет из себя наша армия? Это наша нервная сила. Если человек не может совладать со своими нервами, то у него нет контроля в жизни. Эту армию надо обучать и заставлять подчиняться вашим командам. ОФицеры этой армии - способности разума. Их пять: умение остановить мысль, умение думать, умение чувствовать, умение строить суждения и главное умение - быть собой, ощущать собственное Я.

Даже если человек обладает крепкими нервами, но пять способностей работают неправильно и неслаженно - ему не удастся добиться успеха в борьбе под названием жизнь.

Просто обладать армией с компетентными генералами тоже недостаточно. Нужно еще знать, против кого ведётся борьба. Для жизненной борьбы самым важным является сохранять порядок в своих рядах».

Метафора с армией настолько яркая, что я мгновенно её представила и с этого момента часто этим пользуюсь. Знаете, помогает. Помогает, когда хочется стукнуть кого-нибудь в лоб или выругаться. Помогает, потому что ярко представляешь ту самую армию в своей голове. Кто, если не я, ею командует? А если ею командую я, то почему она себя ведёт неподконтрольно?

Как вам такая метафора? А может у вас есть своя?

Периодически со мной случается нагромождение.

Долго не могла понять , как это назвать, пока недавно у прекрасной Насти не вытащила такую карту.

Нагромождение. Да! Не хаос, не свалка из дел. А именно нагромождение.

Я прекрасно вижу свои долгосрочные ориентиры. Они как маяк светят и не дают свернуть в пути. Но иногда на этом пути случается затор. Из увлечений и недоделанных дел, придуманных проектов и купленного обучения. И в этот момент уходит воздух, как будто ты не можешь продраться сквозь это нагромождение.

Что делать? Конечно, осознать. Постановка «диагноза» - для меня это уже половина дела. Дальше надо взяться за разгребание. Это почти как расхламление дома.

Важное, нужное, может подождать, вообще неясно как здесь оказалось. Бережно разобрать по категориям и дать потоку энергии снова хлынуть.

У вас так бывает? Как разгребаете?