Коучинг высших достижений – Telegram
Коучинг высших достижений
1.49K subscribers
279 photos
23 videos
10 files
207 links
Канал о коучинге, достижении целей и результатах
Светлана Замарацкая
Коуч PCC ICF
Эксперт с 20-летним стажем в PR, GR и политконсалтинге (более 15 выборных кампаний).
Экс-вице-губернатор одной из сибирских областей
Для связи @Svetlana_Zamaratskaya
Download Telegram
То, что для нас - «Ох, вот это да. Так бывает?!», для других - «А что здесь такого? В чём удивление?».

Сегодня работаю в Благовещенске. Это единственный в стране областной центр, расположенный на государственной границе. Прямо напротив, на другом берегу реки Амур — китайский город Хэйхэ. Здесь есть дома с видом на Китай, рестораны с видом на Китай, и даже дети бегают на площадке с видом на Китай. «Ух ты», - говорят туристы. «Вы о чём?» - спрашивают местные.

Понимаете, к чему я? Наше восприятие чего бы то ни было зависит от жизненного контекста. Для одних соседство с другой страной - что-то из ряда вон. Для других - часть повседневной жизни, которую они воспринимают без эмоций.

Насколько по-разному мы можем воспринимать одни и те же вещи! То, что для одних - удивление и вызов, для других - естественная норма. Наша картина мира не куплена в художественном салоне - её формируют наш опыт, культура, образование, окружение. А норма - это понятие относительное, и взгляд «с другого берега» может помочь открыть новые смыслы и возможности, посмотреть на решение вопросов под кардинально другим углом.

Наша картина мира - не абсолютная реальность! И если разглядывать её под разными углами, то можно увидеть возможности там, где раньше казалось - препятствия. В конце концов, вместо того чтобы говорить «Невозможно, нереально, так не делают», может, стоит иногда разворачивать нашу карту мира?
25💯17🔥11👍2🥰1
Я редко выкладываю ссылки на какие-то видео. Да что там говорить, - почти никогда. Но сегодня очень захотелось с вами поделиться записью разговора психолога Александра Григорьевича Асмолова и профессора, директора Института когнитивных исследований СпбГУ Татьяны Владимировны Черниговской.

Невероятной глубины беседа о человеке в меняющемся мире, важности других людей в нашей жизни, о поисках своего места в условиях нейросетей, об ответственности, ценностях и вере в себя.

Всего лишь несколько цитат:

📍В нынешнюю эпоху глобальных перемен нам необходимо переосмыслить свою роль. Мы не устройства для переваривания и переработки материального мира. Мы — существа, способные творить миры и смыслы. Пора вспомнить об этом и задуматься о том, какой мир мы хотим создать для себя и будущих поколений.
📍Важно помнить, что жизнь не заканчивается, пока продолжается поиск. Пока мы ищем новые смыслы, новые способы взаимодействия с миром и другими людьми, мы остаемся молодыми, независимо от возраста. Это постоянное стремление к познанию и взаимодействию с другими и есть сущность человеческой жизни и развития.
📍Наша жизнь не может сводиться просто к ожиданию ее окончания. Мы должны осознать свою роль как творцов, способных сомневаться и искать новые пути. Это время требует от нас переосмысления нашей сущности и предназначения.
📍Одна из главных опасностей сложных времен — ощущение себя жертвой. Когда мы начинаем жалеть себя и думать, что ничего не можем изменить, мы теряем свое достоинство и способность действовать. Жить по формуле «Сиди, жди — придумают вожди» или «Я — человек маленький» — путь к потере себя. Вместо этого нужно помнить слова Льва Толстого: «Все устраиваются, а когда же жить начнут?» Не стоит тратить жизнь на «устраивание», забывая о самой жизни.
📍Важно помнить об уникальности каждого человека. Нет двух одинаковых мозгов, даже у близнецов. Наш мозг — это не только то, с чем мы родились, но и то, что мы «записали» в течение жизни. Всё, что попадает в наш мозг, остается там навсегда (за исключением серьезных заболеваний). Поэтому мы должны быть осторожны с тем, что «потребляем» ментально — фильмами, музыкой, общением. У нас только одна жизнь, и мы не должны тратить ее на бессмысленные вещи или общение с людьми, которые нам не интересны или вредны.

#моё_почтение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27🔥20👍6👏2
Метод разблокировки как способ справиться с прокрастинацией.

В книге, про которую я писала на прошлой неделе, есть глава под названием «Неопределённость».

«Если мы не знаем, зачем берёмся за то или иное дело, мы никогда к нему не приступим».


В целом логично: если мы в замешательстве и неуверенны, действительно ли это нужно, то в таком случае часто откладываем запланированные дела на потом. Порочный круг эмоционального состояния.

Автор предлагает подойти к теме прокрастинации не с точки зрения мотивации («давай, делай, это круто!») или дисциплины («просто сделай этот шаг!»). Если мы поймём, почему эта задача или проект вызывает у нас дискомфорт, то как будто сможем расколдовать разблокировать систему. То есть вместо «Как мне захотеть это сделать?» или «Как мне справиться с этим?» задаём вопрос «Что мне мешает сделать это?».

Дальнейшие действия зависят от ответа. Кто-то может обнаружить, что ему просто не хватает поддержки. Кто-то ответит про время. А многие, возможно, придут к простому выводу: «Мне мешает лень».

С этим уже можно работать. Например, копать дальше, чтобы сдвинуть прокрастинирующее дело с мёртвой точки:

⭐️А как сделать так, чтобы получать от этого удовольствие?
⭐️А что, если разделить задачу на маленькие подзадачи?
⭐️Может установить сроки, ведь чёткие рамки часто помогают?
⭐️Как вы себя наградите после окончания проекта?
⭐️А что, если начать работать над этой задачкой всего по 5 минут?

#техники_коучинга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍10🙏3
«Медленнее, осознаннее, мне не нужна скорость», - вот уже третье занятие подряд мой преподаватель по персидской каллиграфии, г-н Керим, пытается научить меня замедляться.

Сказать, что это сложно - ничего не сказать. Для меня, как человека, живущего на больших скоростях, предложение замедлиться звучит как вызов. Говорят, что для любого восточного человека время течёт иначе, чем для нас.

Зачем мне каллиграфия? Ещё и персидская. Пошла я туда, чтобы подкрепить моё изучение персидского языка. Ну и в целом это красиво.

По факту оказалось, что каллиграфия - мой способ медитации. С обычной медитацией у меня как-то не сложилось. А вот с осознанной очень даже.

Процесс написания персидских букв требует невероятной сосредоточенности и внимания к каждой точке и каждому штриху. Здесь нет ничего лишнего. Всё выверено с математической точностью. И вот ты берёшь калам (тростниковое перо) и скользишь по гладкой бумаге. Штрих за штрихом, в ожидании красивой вязи. Полтора часа - и ты выходишь невероятно заряженной.

Как оказалось, есть научные исследования, которые подтверждают влияние каллиграфии на работу мозга. Вы фокусируетесь на точках и штрихах, а у вас при этом увеличивается кровоток в специализированных центрах мозга и укрепляются нейтронные связи. Красота!

📍Кстати, вы знали, что если бы не каллиграфия, Mac бы не имел таких красивых шрифтов? В 1972 году, бросив обучение в колледже, Стив Джобс остался на кампусе и ходил на лекции вольнослушателем — просто туда, где ему было интересно. Однажды его внимание привлекло объявление о курсе каллиграфии. Джобс влюбился в тему с первого занятия. Позже он сказал: «Казалось бы, бесполезное занятие. Но когда мы разрабатывали Macintosh, всё это вернулось: гарнитуры, кернинг, пропорциональный интервал между символами. Мы впервые сделали компьютер, который умел красиво писать».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33❤‍🔥11👍11
Жизнь измеряется не числом прожитых лет, а количеством и качеством событий, которые она вместила.

«Как ты всё успеваешь?», - ректор РАНХиГС Алексей Геннадьевич Комиссаров честно признался, что книга «Разрушая барьеры» - ответ на этот часто задаваемый вопрос.

Если честно, прочитав книгу, у меня ещё больше вопросительных знаков после этого вопроса. Как??? Как он это делает?

Несколько бизнесов в прошлом, статус большого чиновника в мэрии Москвы, руководитель «Лидеров России» и платформы «Россия - страна возможностей», ректор Президентской академии. Параллельно с такой биографией идёт спорт. Много спорта: победитель Кубка России по шоссейно-кольцевым мотогонкам, ультрамарафонец, триатлет, более 100 погружений под воду, альпинист, лицензия пилота самолёта. Добавьте сюда занятия музыкой и путешествия. Ну и наверняка я забыла что-то ещё

Конечно, хотелось бы в книге увидеть парочку рецептов на тему «Как брать от этой жизни всё» и «Как найти в сутках дополнительных десять часов». Но, увы, этого в книге нет. Зато много про смелость мечтать, про жизненные уроки и силу доверия.

Формула успеха от Алексея Комиссарова выглядит сложно, но вызывает доверие:

УСПЕХ 🟰 Знания и умения ✖️ Опыт, практика✖️ Любовь к своему делу ✖️ Трудолюбие и настойчивость ✖️Оптимизм и вера в себя ✖️ Окружение ✖️ Удача


Если интересно и хочется вдохновиться таким крутым человеком - рекомендую книгу «Разрушая барьеры». Алексей Геннадьевич, с Вас автограф!

#книга_рекомендация #моё_почтение
23👍13❤‍🔥5🤝2
📚А много ли нас таких, у кого дома стопки непрочитанных книг, в корзине Озона - десятки книг, которые когда-нибудь скоро точно надо купить?

Я обожаю печатные книги. Покупаю их с прицелом «жизнь длинная - прочту ещё». Иногда эта стопка, немым укором смотрящая, вызывает приличное чувство вины. Есть такое?

«Антибиблиотека» - так философ Нассим Талеб назвал такие залежи непрочитанных книг. Талеб рассказывает про автора и учёного Умберто Эко, в чьей библиотеке было почти 30 тысяч книг. Когда гости Эко восхищались размерами библиотеки, Эко объяснял: она такая объёмная не потому что он так много читал, а потому что хотел прочитать гораздо больше.

Но какая же это радость видеть, что у тебя всегда есть выбор, что почитать. Интересно, что в японском языке для такого случай есть специальный термин - цундоку. И эта склонность покупать книги быстрее, чем успеваешь их читать - вовсе не порок, а большое достоинство.

Прочитанные книги гораздо менее ценны, чем непрочитанные. Полки новеньких книг побуждают нас продолжать хотеть исследовать, изучать, продолжать учиться. Это постоянное напоминание о том, что есть вещи, которых мы пока не знаем. Отличная мотивация постоянно развиваться и быть в поиске. А это, как сказал Александр Асмолов, способ быть молодым и живым.

Больше не буду винить себя за то, что постоянно покупаю книги «про запас».
👍1513💯9🔥3
Продолжая тему ещё не прочитанных книг.

Сколько же всего интересного переведено и напечатано! Никакой жизни не хватит.

📚Делюсь с вами своим планом на чтение до конца этого года.

Буду рада увидеть и ваши рекомендации в комментариях. Что зацепило? Что читаете? Что советуете?
13👍9🥰6
А что, если бы вы были главным акционером вашей собственной жизни?

«Я бы уже вышла из такого акционерного общества. Хаос, грусть и какие-то люди, спорящие в моей голове», - сказала мне на сессии моя клиентка.

Посмотрите на себя как на руководителя самого важного проекта, который у вас есть. Жизнь - это и есть ваша компания, ваш бизнес. И только вы решаете, как ею управлять, какие решения принимать, какие ресурсы инвестировать и как формировать стратегию развития.

Очень часто мы берём на себя ответственность за бизнес, на который работаем. Выполняем показатели, придерживаемся стратегии, участвуем в стратегических сессиях. Но почему-то при этом забываем про собственную жизнь. Мы переносим ответственность на внешние обстоятельства и других людей. И, к сожалению, нередко ведём себя как сотрудники компании, где решения принимает кто угодно, только не вы. А потом разводим руками: «Ну так сложились звёзды, экономическая обстановка, ретроградный Меркурий».

А что, если стать для своей жизни главным акционером и взять инициативу в свои руки?

Начать инвестировать в свою жизнь. Брать ответственность за свою жизнь. Строить стратегию своей жизни. В конце концов, провести с собой стратегическую сессию и сформировать план развития. И тогда точно не придётся выходить из этого уникального и единственного в своём роде акционерного общества, ведь вы в нём и главный акционер, и лидер, и инвестор.
🔥22👍14❤‍🔥103💅1🦄1
3 мая 1988 года мне исполнилось 12 лет. И совершенно точно, смерть человека по имени Лев Понтрягин для меня в тот день прошла бесследно. А, между тем, его именем названы астероид и улица в Москве.

Лев Семёнович Понтрягин - один из известнейших советских математиков с необычной судьбой. Когда мальчику было 13 лет, в доме сломался примус. И Лев решил погеройствовать - он взял в руки горелку и стал чинить. Через несколько минут она взорвалась. Как итог - сильнейший ожог лица и абсолютная слепота.

Возможностей водить ребёнка в школу у родителей не было - надо было работать. Поэтому на семейном совете было решено прекратить учёбу. И тут совершенно невероятно повели себя одноклассники, которые по очереди водили Льва в школу и домой, синхронно озвучивали то, что учитель пишет на доске, помогали с уроками. Школу мальчик окончил с золотой медалью и поступил в МГУ на физико-математический факультет. В 27 лет стал доктором физико-математических наук.

Понтрягин не жалел себя, не считал каким-то не таким, не пользовался шрифтом Брайля. Ходил без трости и без помощи других людей. Да, часто падал. Но поднимался и шёл дальше. Научился кататься на коньках, ходить на лыжах, любил танцы. Его выносливость и желание учиться поражали. Но отдельной благодарности заслуживает мама Татьяна Андреевна. Она сделала для сына главное - поверила в него. И разрешила подростку, потерявшему зрение, мечтать о будущем великого математика. Более того, прилагала огромные усилия, чтобы помочь ему достичь цели. Она фактически работала его секретарём, читая вслух научные труды, вписывая формулы в его рукописи. Для этого ей пришлось даже научиться читать на иностранных языках.

«Самое трудное, что Понтрягин сделал, — это преодолел чувство ущербности, недостаточности, которое могло бы возникнуть в результате его несчастья. Он никогда не производил впечатления несчастного, страдальца. Наоборот, жизнь его была предельно напряжённой, полной борьбы и побед».
Из статьи академика Игоря Шафаревича


История, достойная экранизации. История человека, который сделал всё, чтобы окружающие забыли о его слепоте. История настоящего патриота, который однажды сказал : «Я горжусь своим народом, о котором полмира говорит неправду».

#моё_почтение
🔥3231❤‍🔥11👍7👏4
Однажды твоя мечта исполнится. Дверь может открыться совсем с другой стороны, если ты, конечно, готов и открыт сам.

Однажды твоя мечта исполнится. И ты поймёшь, что возможно всё, даже если тебе казалось, что это желание уже точно можно вычеркнуть как несбывшееся.

Пишу эти строки из невероятно самобытного, сурового, но такого впечатляющего региона. Чукотка была моей мечтой многие годы. Меня манил этот край своей недоступностью, вечной мерзлотой и близостью сразу к двум океанам - Северному ледовитому и Тихому. Чукотка — ближайшая к США часть России, что делает её стратегической. Всего 4 км отделяет наш остров Ратманова (он же Большой Диомид) и американский остров Крузенштерна (он же Малый Диомид).

Здесь другой мир и даже время течёт по-особенному. Кстати, временем, а не километрами тут часто измеряются расстояния. В расписании местных авиалиний напротив населённых пунктов можно увидеть не время, а дни месяца, в которые можно улететь. Нормальное дело, если какой-нибудь житель неблизкого района, приехав по делам в столицу Анадырь, не может неделю или две вернуться домой. Планированием здесь занимается погода, а не ваш ежедневник.

Прокачивать свой внутренний дзен можно начинать прямо с аэропорта Анадырь. Выходишь из самолёта и не знаешь, попадёшь ты сегодня в отель или нет. Аэропорт и сам город разделяет залив. И если летом ты переезжаешь на катере или барже, то весной и осенью на специальных суднах - глиссерах. И в случае непогоды (а она тут чаще, чем погода) ты просто зависаешь на стороне аэропорта.

Учиться принимать ситуацию - Чукотка этот навык развивает невероятно.

Но какая тут природа! Белухи! Я их увидела в естественной среде. Как говорят местные, невероятно повезло,- в это время белухи сюда не заходят.

А люди! Открытые и настоящие. Кстати, коренные жители Чукотки (они же чукчи) на чукотском звучат как «льыоравэтльан», что в переводе означает «настоящие люди».

В отеле познакомилась с Серхио - представляете, человек из Боливии 22 года назад приехал сюда и остался. Говорит, влюбился в край. «Здесь ты точно знаешь, что даже после самого сильного шторма всегда наступает приятная и спокойная погода», - философски и совсем не метафорически сказал Серхио, показывая на невероятную метель за окном.

🤩 Спасибо, Чукотка! Я обязательно вернусь, чтобы объехать твои самые отдалённые районы. А в мечты надо верить! Всегда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4229👍10🦄2👏1