📣 کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی واحد داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد با همکاری دانشگاه‌های کلان منطقه ۷ آمایشی برگزار می‌کند:

♨️سمینار مهارت‌های نرم در کسب و کار

💯با حضور دکتر ابوالفضل صلواتی زاده
🔰دکترای مدیریت کسب و کار
🔰مشاور و مدرس دوره‌های تخصصی کارآفرینی و مدیریت در ایران و امارات
🔰مدرس و عضو کمیته علمی المپیاد کارآفرینی

📌سرفصل ها:
🔸مهارت‌های ارتباطات کلامی و غیرکلامی
🔸اصول و فنون مذاکره
🔸اصول و فنون تیم‌سازی و شبکه‌سازی
🔸پخش و نقد سخنرانی‌های TED

💢زمان برگزاری:
✔️دوشنبه، ۷خرداد ۱۴۰۳، ساعت ۱۵ الی ۱۷
✔️سه‌شنبه، ۸خرداد ۱۴۰۳، ساعت ۱۵ الی ۱۹

📍مکان برگزاری:
سالن آمفی تئاتر دانشکده پزشکی

💰هـزینه:
ثبـت نام حضوری: ۲۰ هزارتومان
ثبت نام مجازی: ۵۰ هزار تومان

🌐لینک ثبت نام:
https://evnd.co/Zickn

🔻جامعه هدف: عموم دانشجویان
🔻با ارائه گواهی معتبر

✨عواید حاصل از این سمینار صرف خرید هدیه برای کودکان مبتلا به سرطان بخش آنکولوژی بیمارستان شهید صدوقی یزد خواهد شد.

♨️پاسخ به سوالات و دریافت کدتخفیف:
@Shydamirzaee
@Zeinalii2003

➖➖➖➖➖➖➖➖
🆔@Srcyazd
🆔‌@pharmacy_ssu_src

تاثیر خواب بر یادگیری و حافظه 😴📚

طبق مطالعه ای در دانشگاه هاروارد:

💠خوابیدن میتونه مطالبی رو که اخیراً یاد گرفتین دوباره فعال و سازماندهی کنه .. که به بهبود حافظه و افزایش عملکرد کمک می کنه

💠در مطالعه ای در همین دانشگاه هاروارد به چند تا شرکت کننده یسری تست دادن که حل کنن و بعضیاشون وسطش یه چرت ۴۵ دقیقه ای زدن .. و در نتیجه ی یک آزمون مجدد، چرت زدن عملکرد داوطلبانی رو که در ابتدا در آزمون خوب عمل کردند، افزایش داد. اما به کسایی که در اولین بار نمره ضعیفی کسب کردند، کمکی نکرد

💠یه چرت کوچولو : حتی اگه به هر دلیلی نشه که طولانی مدت تر بخوابین ، یه مطالعه تو آلمان نشون داده که یه چرت شیش دقیقه ای هم میتونه تو یادگیری تاثیر بهتری داشته باشه

💠 خلاقیت: اگه خوابتون به اندازه ای طولانی باشه که وارد فاز REM بشه تاثیرش روی خلاقیت و حل مسئله خیلی بهتر هست

🔆در مجموع ، چرت زدن شما را باهوش نمی کنه یا موفقیت را تضمین نمی کنه، اما می تونه به بهبود حافظه و حل مشکلات کمک کنه . خوب خوابیدن در شب و به اندازه کافی طولانی، با سلامتی همراه است.

✍ معصومه صدرایی
🔆واحد آموزش

متن کاملشو میتونین از اینجا بخونین

🆔 @zaums_src

کاشکسی(cachexia)چیست؟

تعریف؟
🟣 کاشکسی یک سندرم چند-عاملی است که با از دست دادن مداوم توده عضلات اسکلتی، با یا بدون از دست دادن توده چربی تشخیص داده شده، و منجر به اختلال عملکردی پیشرونده می‌شود. این وضعیت می‌تواند توانایی زندگی مستقل را به خطر بیاندازد و به دلیل خستگی، ضعف عضلانی و اختلال در کیفیت زندگی، نیاز بیمار را به مراقبت افزایش دهد.

🟣 چه زمانی رخ می دهد؟
کاشکسی زمانی رخ می‌دهد که در فردی که عمداً در حال کاهش وزن نیست از دست رفتن وزن، تحلیل رفتن ماهیچه‌ها، خستگی، سستی و بی‌اشتهایی قابل ملاحظه دیده شود. این حالت در مراحل پیشرفتۀ بیماری‌هایی مثل سرطان و سل ریوی شایعتر است

🟣 تاثیر ورزش
متأسفانه مطالعات قوی بسیار کمی انجام ورزش را با بیماران مبتلا به کاشکسی ناشی از سرطان مورد آزمایش قرار داده‌اند و ما نمی‌دانیم که ورزش برای این افراد مفید یا ایمن است یا خیر. به محققان نیاز است تا در آینده مطالعات دقیق‌تری را در این زمینه انجام دهند.

🖋امیرحسین اتحاد
   پوریا حافظیان

#Pubmed
#Nutrition
#cachexia

#واحد_نشریه

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.


🆔 @zaums_src

🔺 جشنواره ایده تا استارتاپ زیر نظر کمیته تجاریسازی کنگره بین المللی کنسر ژنومیکس و با محوریت کارخانه نوآوری آمپر آماده دریافت و حمایت از ایده ها و طرحهای نوآورانه شما در حوزه سرطان می باشد.✨

💡 این جشنواره از حمایت معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری، صندوق نوآوری و شکوفایی، سرمایه گذاران و شتاب دهنده های پیشرو در حوزه سلامت برخوردار می باشد.

🚀 در جشنواره ایده تا استارتاپ تلاش خواهیم کرد تا مسیر تبدیل ایده به استارتاپ را با برگزاری دوره های پیش رشد و حمایت از تیم‌های منتخب در دور اول داوری فراهم کنیم.

📌 برای کسب آخرین اطلاعات از شرایط و نحوه اجرای جشنواره در *گروه تلگرامی جشنواره ایده تا استارتاپ* عضو شوید.

https://news.1rj.ru/str/+9L6dLpF44CBkNDU0


🌐 WWW.ICGCS.COM
🔺 T.me/icgcs          
🔺 instagram.com/icgcs

⁉️ لکتین چیست و چه اثری بر سلامتی ما دارد ؟

🥜 لکتین‌ها پروتئین‌های کربوهیدراتی هستند که در اکثر گیاهان وجود دارند و دانه‌های خام غلات دارای غلظت نسبتا بالایی از انواع لکتین ها هستند .
📌لکتین‌های موجود در جوانه گندم به عنوان آگلوتینین جوانه گندم (WGA) شناخته می شوند و مصرف بیش از حد WGA با پیامدهای سلامتی منفی همراه است. متخصصین تغذیه با استفاده از استدلال‌های مختلف پیشنهاد می کنند ، از مصرف غذاهای سرشار از لکتین جلوگیری شود .

📃از یافته‌های پژوهشی جدید درمورد مکانیسم‌هایی که لکتین‌های گندم بر فاکتورهای سلامتی مانند چاقی، بیماری خودایمنی و بیماری سلیاک تأثیر می‌گذارند، نتیجه می گیریم که بسیاری از مفروضات غیر قابل اثبات وجود دارند ؛ داده‌های کنونی در مورد اثرات سلامتی لکتین‌های رژیمی که در غذاهای پخته یا اکسترود شده مصرف می‌شوند ، از اثرات منفی سلامتی در انسان پشتیبانی نمی‌کنند. در مقابل، نشان داده شده است که مصرف غذاهای حاوی WGA مانند غلات و محصولات غلات کامل، با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، برخی از انواع سرطان و همچنین وزن طولانی مدت مطلوب تر همراه است.

📎اثرات نامطلوب WGA همانطور که گفته شد در غذاهای پخته شده مشاهده نمی شود و تاکنون مصرف بیشتر غذاهای غلات کامل تهیه شده برای مصرف انسان (پخته، اکسترود شده) با فواید سلامتی متعددی همراه بوده است. بنابراین مصرف غلات صبحانه و انواع غذاهای غلات کامل شناخته شده توصیه می شود. اگرچه این توصیه توسط برخی از متخصصان بهداشت بر اساس محتوای لکتین آنها در تناقض است، اما از شواهد علمی موجود می توان نتیجه گرفت که هیچ داده ای برای تعمیم این نظر منفی وجود ندارد .


✏️ پوریا حافظیان
امیرحسین اتحاد
#Nutrition
#Lectins
#Sciencedirect
#واحد_نشریه

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

🔸ستاد توسعه زیست فناوری برگزار می‌کند:

 ✨رویداد رمزیست🌱
"نخستین روایت مردمی زیست فناورانه"

رقابتی بین فناوران زیستی که باید به زبان ساده به مردم نشان دهند زیست فناوری چگونه به بهبود کیفیت زندگی آن ها کمک میکند.

🌱‌ در محورهای:
سلامت
امنیت غذایی
زیست دریا
محیط زیست

🏆برنده این رویداد با مجموع آرا مردمی مشخص خواهد شد

همراه با جوایز:
🥇تیم اول: ۲۰ میلیون
🥈تیم دوم: ۱۵ میلیون
🥉تیم سوم: ۱۰ میلیون

📍ایده های فناورانه در چهار سطح ایده اولیه، طراحی نمونه اولیه، MVP و محصول تجاری شده پذیرفته می شوند

🔺مهلت ارسال آثار: ۱۸ خرداد ۱۴۰۳
📆زمان برگزاری: ۲۳ خرداد ۱۴۰۳, نمایشگاه آبادیران در مصلی امام خمینی

🌐جهت شرکت در رویداد فرم زیر را تکمیل نمایید :http://zaya.io/1sqf1

پشتیبانی فراخوان:

@medemic_support

🌱@biodc
💡@medemic
💡instagram.com/medemic_

اثرات امگا-3 بر خلق و خو:

به طور کلی امگا-3 نوعی اسید چرب است که برای بهبود عملکرد ارگان‌هایی مثل مغز و قلب مفید است؛ و همچنین سبب کاهش التهاب در بدن می‌شود. اما بدن نمی‌تواند آن را تولید کند. در نتیجه باید از رژیم غذایی دریافت شود.

فواید امگا -3:

▪️سیستم ایمنی می‌تواند سبب ایجاد التهاب در مغز شود که این التهاب باعث تحریک پذیری و اختلالات خلق و خو و عصبانیت می‌شود و امگا -3 (به خصوص EPA و DHA) از این اتفاق جلوگیری می‌کند.

▪️امگا-3 سبب انعطاف پذیری غشا سلولی می‌شود که برای رشد مغز و ایجاد یک ارتباط موثر بین سلول‌های مغز مفید است.

▪️امگا-3 سبب افزایش تولید و بهبود عملکرد نوروترانسمیترهایی مثل دوپامین و سرتونین می‌شود که هردو این‌ها برای بهتر شدن خلق و خو مفید هستند.

▪️امگا-3 سبب حفظ و کنترل محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال میشود که در شرایط استرس بدن را کنترل می‌کنند.

▪️از فواید دیگر امگا-3 می‌توان به جلوگیری از زوال شناختی پرداخت.

▪️باعث توسعه عصبی می‌شود.

▪️و در کودکان سبب کاهش علایم ADHD می‌گردد.

منابع امگا-3:

▫️مکمل‌ها

▫️روغن ماهی سرشار از امگا-3 می‌باشد.(حداقل هفته‌ای دو بار مصرف شود.) 🎣

▫️روغن زیتون خام که بهتر است در سالاد مصرف شود🫒

▫️مغزها مثل گردو

🖋 مارال فرج پور

#healthline
#supplement


متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه
🆔 @zaums_src

تاثیر اضطراب بر یادگیری 🫨📒

اضطراب احساس نگرانی، عصبی بودن یا ناراحتی در مورد چیزی هست که نتیجه نامشخصی داره.

💠توجه و تمرکز: وقتی اضطراب داشته باشین مدام حواستون پرت میشه و دیگه درست و حسابی نمیتونین اطلاعات رو دریافت کنین


💠حافظه : اگه مضطرب باشین توانایی به خاطر سپردنتون کم میشه و خودش باعث ناامیدی و اضطراب بیشتر میشه

💠شناختی : سازگاری با موقعیت ها و چالش های جدید کم میشه چون ترس از شکست دارین و بیش از حد محتاط هستین

💠تعاملات اجتماعی: این قضیه ی اضطراب روی ارتباطاتتون هم تاثیر داره چون ترس از قضاوت شدن یا طرد شدن دارین که باعث میشه تو محیط های یادگیری اجتماعی مثل دانشگاه عملکردتون بیاد پایین

راه حلش چیه؟ تو پستای بعد باهم بررسیش میکنیم 😌

متن کاملش رو میتونین از اینجا بخونین
#anxiety
#betterlearningskills
✍معصومه صدرایی
🔆واحد آموزش

🆔 @zaums_src

🔆واحد آموزش کمیته تحقیقات 🔆
هدف از این واحد آموزشِ تحقیق کردن به دانشجوهای همه ی رشته هاست .. در واقع یه بستری رو فراهم می‌کنیم که کنار هم از شروع تا پایان مقاله رو طی میکنیم و خوندن و نوشتن و انواع مختلفش رو یاد میگیریم
و البته جلساتی با موضوعات جذاب خواهیم داشت.

#معرفی_واحد

@zaums_src

🔆فراخوان عضوگیری واحد آموزش کمیته تحقیقات علوم پزشکی زاهدان 🔆

💠 قراره هر هفته یه جلسه آموزشی داشته باشیم که هم میتونین حضوری شرکت کنین یا اگه نتونستین بصورت مجازی از گوگل میت همراهمون باشین
با تاپیک های مختلف:
-تکنیک های یادگیری بهتر
-تکنیک های سخنوری و ارائه دادن
-کاربردهای هوش مصنوعی برای دانشجویان
-تمرین زبان انگلیسی محاوره ای
-جلسات مقاله خوانی
-تمرین پروپوزال نویسی
و...

💠مشارکت در صدور گواهی برای شرکت کنندگان کارگاه های کمیته تحقیقات

💠برگزاری ژورنال کلاب با همکاری واحد پژوهش

💠آماده سازی پست تلگرامی هر هفته از طرف واحد آموزش در راستای موضوعات بحث شده

‼️لازمه ی عضو بودن (و عضو موندن!) در واحد آموزش :
شرکت در جلسات بصورت فعال ، نوشتن حداقل یک پروپوزال تا پایان سال( و دفاع و بقیه ی مراحل در ادامه ) ، همکاری در انجام وظایف این واحد.

🌸اولین جلسمون به صورت آنلاین با هدف آشنایی باهمدیگه ست و کارمون رو با مقاله خوانی شروع میکنیم... خوشحال میشیم که باهم مطالب جالب و کاربردیو یاد بگیریم و تجربه های جدیدی کسب کنیم.

🔆لینک گروهمون: https://news.1rj.ru/str/+dyUl0nJzXuY5NzNk

🔆برای اطلاعات بیشتر :
@masoome_sadraei

مکمل کراتین(CREATINE SUPPLEMENT)💊

تعریف
مکمل کراتین، یک مکمل شبه پروتئینی غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن وجود داشته و یک درصد از خون انسان را تشکیل می‌دهد. و به وفور در گوشت و ماهی یافت می شود.

فواید مکمل کراتین

1. بهبود عملکرد ورزشی: قدرت و استقامت عضلانی را افزایش می دهد.
2. افزایش توده عضلانی: رشد و اندازه عضلات را افزایش می دهد.
3. بهبودی سریعتر: درد و خستگی عضلانی را کاهش می دهد.
4. اثرات محافظتی عصبی: ممکن است به محافظت در برابر بیماری های عصبی مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) کمک کند.
5.خواص آنتی اکسیدانی: به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند.
6. کنترل قند خون: ممکن است با افزایش عملکرد ناقل گلوکز به کاهش سطح قند خون کمک کند.
7. عملکرد شناختی: به ویژه در جمعیت های مسن تر تقویت می کند. 
8.آبرسانی و خونرسانی: به سلول عضلانی را افزایش داده

انتخاب مکمل کراتین مناسب:

اهداف و نوع تمرین: اگر درگیر ورزش های شدید یا تمرینات وزنه هستید، .مصرف کراتین در ورزشکاران و بدنسازان به ویژه در رشته های ورزشی قدرتی و استقامتی بسیار محبوب است، که در افزایش قدرت و توان بی هوازی کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که این مکمل در کنار مصرف دیگر مکمل ها نیز میتواند اثر گذاری مثبتی داشته باشدمی‌توانید . 

تحمل گوارشی: اگر دچار نفخ یا مشکلات گوارشی با کراتین مونوهیدرات هستید، کراتین میکرونیزه یا کراتین HCL ممکن است گزینه های بهتری باشد. 

بودجه: رایج‌ترین فرم مکمل کراتین ،کراتین مونوهیدرات یک انتخاب عالی است که مقرون به صرفه ترین و به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. 

راحتی: اگر راحتی در اولویت است، کراتین مایع یا مکمل های از پیش مخلوط را در نظر بگیرید. 

ترجیحات و حساسیت های شخصی: هر گونه حساسیت یا ترجیح شخصی، مانند گزینه های گیاهخواری یا گیاهخواری را در نظر بگیرید.

عوارض
افزایش وزن، گرفتگی عضلانی، ناراحت، سنگ کلیه، نفخ شکم، کمآبی بدن، اختلالات گوارشی، سندرم کمپارتمان، رابدومیولیز، و آسیب به کبد و کلیه است.

بنابراین، مصرف کراتین باید با دوز تجویز شده و تحت نظارت یک متخصص ورزشی یا پزشکی انجام شود. همچنین، مصرف کراتین در افراد با آلرژی به آن و مصرف همزمان با گیاه دارویی افدرا و آرامبخش های سیستم عصبی باید اجتناب شود.

در نهایت، مکمل کراتین در صورتی که با دوز تجویز شده و در افراد سالم مصرف شود، عوارض جانبی کمتری دارد و به افزایش قدرت و توان بی هوازی کمک می کند.

🖋امیرحسین اتحاد
   پوریا حافظیان

#Healthline
#Nutrition
#Creatinesupplement

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه

🆔 @zaums_src

😴رفتن به رختخواب بعد از نیمه شب می تواند بر سلامت روان شما تاثیر بگذارد!

🔍تحقیقات جدید نشان می دهد که جغدهای شب که دیرتر از ساعت ۱ بامداد به رختخواب می‌روند، سلامت روان ضعیفی دارند و موارد بیشتری از اختلالات ذهنی، رفتاری و عصبی رشدی، افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) در آن ها گزارش شده است.


🔍زمان خواب دیرتر ممکن است منجر به خواب کمتر REM شود که به عملکرد بهتر مغز کمک می کند.

💆🏻چگونه خواب بر سلامت روان تأثیر می گذارد

🔍جیمی زایتزر، نویسنده ارشد این مطالعه،استاد روانپزشکی و پزشکی خواب در دانشگاه استنفورد، نظریه ای به نام «ذهن بعد از نیمه شب» را پیشنهاد کرد که نشان می دهد مغز در اواخر شب متفاوت عمل می کند که می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد.


🔍سارا وونگ، همکار تحقیقاتی در آزمایشگاه اضافه کرد که دیر خوابیدن در دنیای مدرن اغلب منجر به محدودیت کل مدت خواب می شود. او گفت: «این به ویژه بر خواب حرکت سریع چشم (REM) تأثیر می‌گذارد، که بیشتر در نیمه دوم شب اتفاق می‌افتد.

🔍وونگ توضیح داد: «خواب REM ارتباط قوی با تنظیم خلق و خو دارد - یعنی REM کمتر، خلق بدتر - با تغییرات خواب REM به عنوان یک عامل خطر برای بسیاری از اختلالات عصبی-روانی مانند افسردگی، اختلال اضطراب عمومی و PTSD دیده می شود.

🔻بهترین زمان رفتن به خواب ممکن است متفاوت باشد.

🔍محققی در خصوص بهترین زمان رفتن به خواب اضافه کرد که به این بستگی دارد که ایا مناطق بین زمان استاندارد و ساعت تابستانی تغییر میکنند یا خیر

🔍بنابراین برای رفتن به خواب در بهترین زمان باید فصل و منطقه زمانی را در نظر گرفت بطور مثال برخی از مناطق، مانند اسپانیا و ایسلند، به طور ایده ال در محدوده زمانی خود قرار ندارند و به همین دلیل بسیاری از رفتار های خواب و بیداری در چنین مناطقی بسیار دیرتر انجام میشود.

🖋️ستایش حیدریان
کوثر امیری پارسا
#Sleep
#Mental_Health
#Medicalnewstoday

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه
🆔 @zaums_src

🧠 استرس؛ کاهش حافظه شناختی و افزایش خطر زوال عقل

▫️محققان گزارش کرده اند که به کارگیری مهارت های شناختی و ارتباطات شخصی می‌تواند در مقابل زوال عقل اثر محافظتی داشته باشد. در حالیکه استرس باعث افزایش خطر زوال عقل می‌شود ‌‌.در واقع استرس می‌تواند باعث تخریب فاکتور هایی شود که مربوط به بهبود مهارت‌هاي شناختی و یادگیری در افراد است.

▫️محققان باور دارند تکنیک های مدیریت استرس باید بخشی از روش های پیشگیری و مراقبت در مقابل زوال عقل و آلزایمر باشند.

▫️مطابق با پژوهش های انجام شده، تمرین های ذهن آگاهی و تمرکز حواس و مدیتیشن می‌تواند باعث کاهش سطح کورتیزول و افزایش مهارت های شناختی و یادگیری شود. ‌

▫️در مطالعات گذشته معیاری تحت عنوان شاخص ذخیره شناختی قوی( CRI) تعریف شده است که در مقابل آلزایمر اثر حفاظتی دارد .
نمرات CRI از طریق تجربه های شناختی عمیق، پیشرفت تحصیلی، مشاغل پیچیده ،فعالیت های فیزیکی و تعامل اجتماعی بالا محاسبه می‌شود ‌.

▫️ استرس همچنین موجب کاهش حافظه افراد میشود‌.استرس مزمن می‌تواند با افزایش سطح کورتیزول موجب آسیب به هیپوکامپ(مرکزی در مغز که با حافظه ارتباط دارد ) شود.

▫️ در نتیجه برای داشتن و حفظ مهارت های شناختی سالم و حافظه ای قوی ، همه افراد و به خصوص صاحبان مشاغل پر استرس ،باید استراتژی هایی برای مدیریت استرس داسته باشند.

🖋معصومه قائدامینی
#Stress
#Cognitive_Memory
#Dementia
#Medicalnewstoday

ادامه مقاله را از اینجا بخوانید.

#واحد_نشریه
🆔 @zaums_src

🧠🥙 تاثیر تغذیه بر زوال شناختی

❓زوال شناختی:
بخشی طبیعی از فرآیند پیری است و در طیفی از مراحل ابتدای تغییرات در اختلالات شناختی و عملکردی رخ می‌دهد.

🔍 دلایل ایجاد زوال شناختی
💬 از عوامل غیر قابل تغییر مانند ژنتیک و روند طبیعی پیری گرفته تا عوامل قابل تغییر مانند تغذیه و سبک زندگی مثل :
❗️مقاومت به انسولین، التهاب مزمن سیستمیک، عدم تعادل هورمونی و همچنین سطوح بالای هموسیستئین

💊  درمان‌های بالقوه برای مراحل اولیه اختلال شناختی یا زوال عقل شامل:
مداخلات مربوط به رژیم غذایی، مدیریت استرس، کیفیت خواب، سلامت روان، ارتباطات اجتماعی، درمان کمبود B12 و ویتامین D می باشد .

🥗  بهترین الگوهای غذایی:
در تلاش برای کند کردن پیشرفت اختلال شناختی خفیف، محققان اثربخشی چندین رژیم غذایی ازجمله موارد زیر را مورد مطالعه قرار دادند :
+ رژیم غذایی مدیترانه‌ای
+ رژیم غذایی DASH
+ مداخله مدیترانه‌ای-DASH
+ رژیم غذایی تاخیری تخریب‌کننده عصبی (MIND)
+ رژیم کتوژنیک


🟩 رژیم MIND تنها الگوی غذایی مبتنی بر تحقیقات است که به طور خاص برای سلامت مغز طراحی شده‌است. رژیم MIND نشان داده است که شروع زوال عقل را به تأخیر می اندازد یا به طور بالقوه از آن جلوگیری می‌کند، به ویژه زمانی که همراه با سایر رفتارهای سبک زندگی سالم مانند مدیریت استرس، تحرک زیاد، بهداشت خواب خوب، احساس هدف مندی و تعامالات اجتماعی موثر باشد.

و مهم است که رژیم غذایی (مثل رژیم غذایی MIND ) حاوی:
1] امگا 3 موجود در غذاهایی مانند گردو و ماهی 🐟
2] ویتامین‌های خانواده B از غذاهایی مانند سبزیجات برگ‌دار و پروتئین‌های بدون چربی🥬
3] پلی‌فنول‌های موجود در غذاهایی مانند انواع توت‌ها و سبزیجات رنگارنگ باشد. 🍓🫐


✏️ پوریا حافظیان
امیرحسین اتحاد
#MIND_diet
#Nutrition
#Cognitive_decline
#Todaysdietitian
#واحد_نشریه
+ متن پژوهش را از اینجا کامل بخوانید.

🆔 @zaums_src

غلبه بر استرس محیط آموزشی 😖🏫

اول از همه یادتون باشه که تنها نیستین و این قضیه خیلی شایعه .. براساس یه مطالعه تو اتحادیه سلامت کالج آمریکا ، ۶۳ درصد اضطراب بیش از حد داشتن که ۲۳ درصدشون تحت درمان پزشک بودن.

💠حالا که فهمیدی بقیه هم ممکنه حسابی ترسیده باشن میتونین دوستای خوب هم بشین و تو این مسیر دانشگاه به هم کمک کنین .. یا میتونی عضو انجمن های مختلف بشی مثل کمیته تحقیقات 😁

💠چه خانواده پیشت باشن یا تو یه شهر دورتر داری تحصیل میکنی ، ارتباط با خانواده میتونه برای غلبه بر اضطراب خیلی کمک کننده باشه

💠میتونی تو محیط اطرافت از وسایلی استفاده کنی که بهت حس آرامش میدن میتونه یه وسیله کوچیک باشه که توی کیفت یا روی میز بزاریش .. یا حتی بک گراند موبایلی که حس بهتری بهت بده

💠یه چیز مهمی که باید یاد بگیری ، خود مراقبتی هست ..باید خیلی با خودت مهربون باشیا ! ورزش کنی ، غذای سالم بخوری ، یه موقع و خوب بخوابی یا حتی یه فیلم باحال و سرگرم کننده ببینی

💠یه راه موثر هم اینه که هر وقتی احساس نگرانی داشت میومد سراغت سعی کنی سرتو با چیزای مختلف گرم کنی مثلا تمیزکاری کن یا آشپزی ، بازی ،نقاشی و ..

💠باید واقع گرا باشی و قبول کنی که یه حجمی از کار هست که باید انجام شه ..یسری مطالب هست که باید یاد بگیری ..اینجوری راحتتر باهاش کنار میای و به توانایی هات اعتماد میکنی و مسیر رو میری جلو

💠بگرد ببین چی باعث میشه که مضطربتر بشی ..آیا آدم خاصی تو زندگیت هست که فکرتو آزار میده؟ یه عالمه مسئولیت ریخته سرت و نمیتونه اولویت بندی کنی؟ آیا دیر خوابیدن و قهوه خوردن حالتو بدتر می‌کنه ؟
این شناختنه خودت باعث میشه بتونی راحتتر اضطرابتو کنترل کنی

💠و اگه لازم بود از کمک های حرفه ای تر مثل تراپیست استفاده کن

متن کاملش رو میتونی اینجا بخونی
#overcome_anxiety
✍معصومه صدرایی
🔆واحد آموزش
🆔@zaums_src

سلسله جلسات انتقال تجربه

تا حالا فکر کردید کارآفرینی چی هست؟🤔 یا اصن به کی میگن کارآفرین؟🧐 یا اگر چکار کنیم یک کارآفرین موفق میشیم؟😎

تو اولین سری از جلسات انتقال تجربه در خدمت آقای محمد اعتمادی هستیم🤩 کسی که خودش سابقه کارآفرینی داشته و اونقدر کار درسته که امسال موفق به دریافت نوبل ایرانی (جایزه البرز) از طرف بنیاد فرهنگی البرز شد.🏆

📌تو این جلسه قراره درباره واقعیت های کارآفرینی در ایران صحبت کنیم و یه گپ و گفت خودمونی با دکتر اعتمادی حول این محور داشته باشیم.

📆 زمان: پنجشنبه ۳۱ خرداد
⏰ ساعت: ۱۷ الی ۱۸:۳۰

📍شرکت در این وبینار رایگان می باشد.

🔵 جهت شرکت در این جلسه فرم ثبت نام را پر کنید.

📎 لینک شرکت در وبینار متعاقبا ارسال خواهد شد.

@startup_design

📌 موسسه نیکوکاری کنترل سرطان ایرانیان (مکسا) حامی و اسپانسر زمرد (غرفه V3 در بخش نمایشگاهی کنگره) دومین کنگره بین المللی کنسر ژنومیکس .✨

☘️ مکسا نخستین مرکز نیکوکاری مراقبت های حمایتی و تسکینی سرطان است و نخستین شعبه آن در سال 1388 در اصفهان افتتاح شد. با ایجاد 6 شعبه دیگر در تهران، مشهد، قم، کاشان، کرمان و اهواز مکسا به بیش از 40 هزار بیمار و خانواده آنها در کلینیک های بازتوانی، شبکه مراقبت در منزل، مرکز تماس 24 ساعته و بخش های بیمارستانی خدمات رایگان ارائه کرده است.

☘️ مکسا فارغ از سطح مالی و اقتصادی، جنسیت، قومیت، مذهب و ملیت بیمار، مراقبت های حمایتی و تسکینی با هدف کاهش درد و رنج بیماران مبتلا به سرطان و خانواده آنان و همچنین توانمند سازی خانواده ها در حوزه مراقبت از این بیماران برای ارتقای کیفیت زندگی آنان تلاش می کند.


🌐 WWW.ICGCS.COM
🔺 T.me/icgcs          
🔺 instagram.com/icgcs