Доброе утро, друзья! Начнем с того, как лечить больную спину в домашних условиях: девушка поделилась полезным гайдом для тех, кто много сидит на работе.
Здесь собраны тренажёры, упражнения и полезные советы. Что вам понадобится:
1️⃣ Сдвоенный МФР-мяч – катайте стопы и спину. Техника выполнения упражнений показана на второй пикче;
2️⃣ МФР-ролл — прокатывайте им икры, бёдра, руки и рёбра. Для любителей интенсивности – берите ребристый ролл;
3️⃣ Аппликатор Кузнецова – лежите на нём по 4-5 минут для каждого отдела спины или просто постойте на нём;
4️⃣ Упражнения у стены – вставайте у стены, выравнивая позвоночник. Таз ставьте в нейтральное положение, ноги на ширине плеч, напрягайте пресс и ягодицы. Полный комплекс упражнений смотрите на шестой пикче;
5️⃣ Многоразовая бутылка воды – полезно ходить за водой и пить минимум 2 литра в день.
Сохраняем и начинаем заботиться о своей спине уже с сегодня🔥
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Здесь собраны тренажёры, упражнения и полезные советы. Что вам понадобится:
Сохраняем и начинаем заботиться о своей спине уже с сегодня🔥
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1👏1
Blow Me Away (feat. Oleg Izotov)
Youth Never Dies
Уже влились в рабочие будни после новогодних каникул?
Если нет, то наш новый сочный плейлист поможет зарядиться энергией для бодрых тренировок 💪
На связи #MusicMonday!
Если нет, то наш новый сочный плейлист поможет зарядиться энергией для бодрых тренировок 💪
На связи #MusicMonday!
❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень вкусный йогуртовый десерт из любимых ягод
КБЖУ - 51 ккал (4/1/6)
Ингредиенты:
- йогурт - 250 мл
- желатин - 10 гр
- вода - 50 гр
- ягоды - 200 гр
- подсластитель - по вкусу
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ - 51 ккал (4/1/6)
Ингредиенты:
- йогурт - 250 мл
- желатин - 10 гр
- вода - 50 гр
- ягоды - 200 гр
- подсластитель - по вкусу
#кулинария
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Forwarded from Aesthetic dreams
Конец рабочего дня, куда идём?)
❤️ - в зал
🔥 - в магазин
😍 - в зал после магазина))
🔋 FitZone|FZChat|AestheticDreams 💗
❤️ - в зал
🔥 - в магазин
😍 - в зал после магазина))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤5🤮1😍1
#мем от подписчика
Спасибо за контент!😊
Администрация всегда рада опубликовать Ваши предложения ☺️
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Спасибо за контент!😊
Администрация всегда рада опубликовать Ваши предложения ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5❤1👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, друзья!😊
Делаем тренировку от отеков, чтобы не казалось😂
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
Делаем тренировку от отеков, чтобы не казалось😂
#тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3