🍊ОБЕД🍊

(на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣ПАСТА С ФЕТАКСОЙ
✅Макароны тсп или цельнозерновые - 100г;
✅Фетакса - 200г;
✅Помидоры черри - 150г;
✅Ветчина из индейки/готовая курица - 150г;
✅Соль, травы, зелень - по вкусу.
Фетаксу выкладываем в форму для запекания, делаем надрезы и посыпаем травами. Вокруг помидоры черри. Отправляем в духовку на 20 минут. В это время отвариваем макароны и нарезаем ветчину или готовое мясо. Далее фетаксу перемешиваем с помидорами, добавляем макароны и ветчину, перемешиваем и посыпаем зеленью.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 469 ккал/24.6/20.5/45.7.
🟢На 100г: 156 ккал/8.2/6.8/15.2.
Вес 1 готовой порции: ~ 300г.
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Прокачиваем плечи правильно, друзья💪🏻
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Чтож… 😂😂😂
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, друзья!☺️
Начнем утро с борьбы с жиром на спине💪🏻
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Растяжку Вам в ленту
#эстетика☺️
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Круто придумали🔥🔥🔥
#экстрим❤️
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Гавайские бутерброды с ветчиной, сыром и ананасом

КБЖУ - 379 ккал (24.8/11.4/44.5)
Ингредиенты:

- 1 яйцо
- 25 гр сыра лёгкого
- 70 гр ветчины из индейки
- 70 гр ананасов консервированных
- 20 гр йогурта 2%
- 70 гр хлеба
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Для Вас #тренировка грудь-плечи💪
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

😂😂😂
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, друзья!☺️
Начнем день с выполнения тренировки массажа спины 💪🏻
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Теннисистка Арина Соболенко показала силу своего удара для рекламной компании Nike

в своей рекламе Nike решили сыграть на самом залипательном формате — разрушении 👊
#новости
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Оценим присед?☺️
🔥 - отлично делает
😘 - нужно постараться лучше
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Вооооу! Хотели бы также?🔥🔥🔥
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

⏺📝БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Помним, что важно съедать норму белка. Хотим сытно и вкусно есть, при этом стройнеть, хотим хорошие волосы и ногти, хотим не заедать сладким стресс, достаточно просто съедать норму белка 🐿️

2 куриные грудки
2 яйца
60 мл сливок
1-2 ст л сметаны 15%
Лук
Шпинат
70 гр лаваша
Апельсиновая соль
Сухой чеснок

Курочку маринуем. Все смешиваем и отправляем в духовку при 190 на 30-35 мин. Даем остыть и наслаждаемся
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍