۷ عادت برای عملکرد بهتر مغز در صبح ها:

-تلاش برای به یاد آوردن خواب هایی که دیدیم؛ برای بهبود عملکرد مغز مفیده.

-بعد از بیداری؛ مرتب کردن تخت خواب؛ که اولین عمل فیزیکی در روز حساب میشه به مغز ما یاد میده تا در طول روز کارها رو با نظم بیشتری انجام بدیم.

-مسواک زدن با دست مخالف: باعث میشه قسمت هایی از مغز که زیاد از اونها استفاده نمیکنم فعال بشن.

-آب بنوشید: نوشیدن آب کافی بعد از چند ساعت خواب برای بهبود عملکرد مغز مفیده!

-دوش آب سرد؛ باعث می‌شود مغز در حالت امواج تتا قرار بگیره که باعث آرامش، خلاقیت و شفافی ذهن میشه!

-صرف صبحانه با طبع گرم

-نوشتن: نوشتن در هنگام صبح (هرچند کوتاه) باعث مرتب شدن ذهن می‌شود!

📚 @Academic_Library

امروز ۷ فوریه روز جهانی "با صدای بلند کتاب بخوان" است

روزی برای تشویق کتاب خواندن به ویژه برای کودکان است.

📚 @Academic_Library

برادرم تجارت می‌کرد، یه روز اومد خونه‌ام گفت میخواد۱۵۰میلیون وام بگیره، سال ۸۵ خیلی پول بود!
ازم خواست ضامنش بشم.
گفتم داداش من کل زندگیم‌رو بفروشم میشه ۱۵تومن(همه‌ی وسایل خونه وماشین و طلاها میشد اینقدر) من تا ۲۰تومن ضامن شما میشم، بیش از این هرگز انجام نمیدم.
کمی رفت تو فکر و گفت؛ عیبی نداره!
چند روزی گذشت و رفتارش با من تغییر کرد، زنگ میزدم تحویل نمی‌گرفت، دعوتش می‌کردم می‌پیچوند!
از رو نمی‌رفتم، اما خودم‌رو تحمیل هم نمی‌کردم.
یکسال گذشت، یه‌روز زنگ زد گفت؛
من یه عذرخواهی بهت بدهکارم!
گفتم چی شده؟
گفت؛ تو ضامنم نشدی به فلانی گفتم اومد ضامنم شد، نتونستم قسط‌هارو بدم، حقوق طرف مسدود شد و اومد محل کارم و آبروریزی کرد!
رفتم بانک یه مقداریش‌رو دادم وقت گرفتم تا پرداخت کنم، خونه‌رو گذاشتم واسه فروش، امروز تموم شد و رفتم تسویه کردم با کلی ضرر و بدبختی!
الان سوار تاکسی برمی‌گشتم، تو همش جلوی چشمم بودی شاید اگه تو ضامنم می‌شدی فکر می‌کردم برادرمی وخودم‌رو توجیه میکردم که فلان خوبی‌رو براش کردم ونگران مسدودی حقوق و حسابات نمی‌شدم و به زندگیت آسیب میزدم!
خواستم بدونی من اشتباه کردم!
دوست داشتم بهش بگم تا مدتها کل خانواده منو به چشم بی‌معرفت نگاه کردن و عذاب کشیدم، حتی مادرم بهم کم محلی می‌کرد، نمی‌ذاشتی برادرزاده‌ام‌رو ببینم، هرجا من دعوت بودم نمی‌اومدی و...
من سر تصمیمی که گرفتم کمتر از تو هزینه ندادم، گاهی زندگی یه بازی دو سرباخت‌رو میذاره جلوت، نمیدونی چه خاکی به سرت کنی!
شاید آخرش بتونی ادای برنده‌هارو در بیاری اما هرگز جای عذابهایی‌رو که کشیدی خوب نمیشه.

درس این داستان چی بود:
«من از توقع خالی شدم».
من دیگه حتی توقع یه سلام‌رو از کسی ندارم چه برسه به اینکه پشتوانه‌ی دردهای زندگیم باشن.
از توقع خالی شدن کار سختیه دوستان، انگار یه قسمت از گذشته‌ات‌رو باید بذاری کنار!
مثل آدمی که یه کلیه‌اش‌رو از دست داده باشه ‏و همیشه نگرانه که نکنه اون‌یکی کلیه‌اش هم از کار بیوفته!
در آخر اینم به یادگار بمونه که زخمهایی که از بیگانه میخوری شاید فراموش بشه اما تا عمر داری زخمهای خانوادگی همراهت هستن و رهات نمیکنن.
از اعضای خانواده فراتر از توانشون چیزی نخواین چون همون بازیِ دو سرباخته.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

روح با آنچه می‌گیرد غنی می‌شود
و قلب با آنچه می‌بخشد ...

#ویکتور_هوگو

📚 @Academic_Library

مهربونی های زیادی توی فرهنگ ما بود و داره کمرنگ میشه.
من چندتا از مهربونی های تصادفی که به ذهنم می رسه رو اینجا می نویسم.
میشه یکی یا چندتا از اونا رو انجام بدیم توی این هفته.
بعد از انجام دادنشون به حس خودمون نگاه کنیم. مهربونی، قبل از دیگران، حال خودمون رو خوب می کنه.

- بار یه کهنسال رو براش حمل کنیم.
- اگه نون خریدیم، به یه بچه تعارف کنیم.
- پول قهوه یا غذای یه نفر ناشناس رو توی کافی شاپ یا رستوران حساب کنیم.

- یه نامه پر از انگیزه بنویسیم و بندازیم توی خونه یا ماشین یه نفر که نمیشناسیم.
-یه تلفن بزنیم به یه فامیلی دوستی کسی که مدتیه ازش بی خبریم.

- بچه کوچیک یه زوج رو دو ساعت نگه داریم که اونا با هم برن سینما یا رستوران.
- یه شغل برای یه نفر که بیکاره پیشنهاد بدیم.
- در ورودی یا در آسانسور رو برای یه نفر باز نگه داریم.

- یه متن خنده دار یا روحیه بخش روی شیشه یه ماشین بذاریم.
- یه کم وقت با یه سالمند صرف کنیم.

- برای یه سالمند یا یه بچه چند صفحه کتاب بخونیم.
- یه پیامک قدردانی برای یه نفر بفرستیم.
- بذاریم یه نفر از جلوی ماشین ما بپیچه توی خروجی

- یه کتاب با یه نوشته انگیزه بخش، توی تاکسی یا مترو یا پارک یا مغازه جا بذاریم.
- عوارض یا پول پارکینگ ماشین پشتی رو حساب کنیم.
- یه نفر رو که در گذشته به ما بدی کرده، ببخشیم.


- به یه نفر که نمیشناسیم لبخند بزنیم.
- برای بچه ی ماشین کناری دست تکون بدیم.
- از یه رفتگر یا آبدارچی یا نظافتچی از صمیم قلب تشکر کنیم

- پول بنزین یه ماشین مدل پایین تر از خودمون رو حساب کنیم.
- خون اهدا کنیم. (آقایون محترم لطفن)
- به دوستمون، همسرمون، رفیقمون... یه نامه کوتاه بنویسیم و بگیم چه چیزی راجع بهش رو خیلی دوست داریم.

- برای پدر و مادرمون گل بخریم و بهشون بگیم چقدر دوستشون داریم.
- داریم با خانواده حرف می زنیم؟ داریم یه دوست رو می بینیم؟ کنار یه عزیزی نشستیم؟ گوشیمون رو بذاریم کنار.

- شاخه درخت های زیر برف رو بتکونیم که نشکنند.
- به یه خیریه مردم نهاد کمی کمک کنیم.
- پیش رییس شرکت، از خوبی های یکی از همکارامون حرف بزنیم.

- یه آشغال رو از روی زمین برداریم.
- یه درخت بکاریم یا یه گل قلمه بزنیم.
- یه بطری آب شیشه ای هدیه بدیم به کسی که می دونیم آب معدنی مصرف می کنه تا بطری پلاستیکی کمتری مصرف بشه.
- یه ربع وقت بذاریم و به حرف یه نفر با همه وجود گوش بدیم.

- یکی از لباس هامون رو ببخشیم.
- برای یه همکار یا یه ناشناس، یه چایی بریزیم.
- به یکی کمک کنیم یه کار جدید رو تجربه کنه.

- یهو، الکی، بی هیچ دلیلی، زنگ بزنیم به مامان! فقط حالش رو بپرسیم.
- صبحانه روز بعد همسرمون رو براش ببریم توی تختخواب.

- پول ویزیت نفر بعدی رو توی مطب دکتر حساب کنیم.
- یه دسته گل کوچیک بفرستیم به بخش پرستاری یه بیمارستان دولتی و ازشون برای اخلاق خوبشون با بیمارها تشکر کنیم.
و...

- وقتی یه صدای دلسرد کننده توی سر خودمون شنیدیم، سریع یه حرف انگیزشی به خومون بگیم.
ما هم به مهربونی تصادفی خودمون نیاز داریم. ❤️

#نیلوفر_تسلیم
📚 @Academic_Library

چطور ترس را از بین ببریم؟

ترس منشا بیماری های درونیست. ترس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و چاکرای ریشه را میبندد. از نشانه های چاکرای ریشه‌ی بسته:
احساس ناامنی
افسردگی
تضعیف قدرت مالی
عفونت های رحم و مثانه
بی انگیزگی و...

هر گاه احساس ترس کردید دستان خود را روی قلب‌تان گذاشته از سمت چپ به راست ماساژ دهید و بگویید: 

خداوندا، من آزاد هستم، این ترس را از قلب من بیرون کن، اگر قلب‌تان را به طور مرتب از چپ به راست ماساژ دهید و مرتب روی این موضوع تمرکز کنید که تصمیم دارید ترس را از قلب خود بیرون برانید،

ترس ناپدید می‌شود و وجد ربانی جای آن را می‌گیرد. 

#یوگاناندا

📚 @Academic_Library

«الإحترام فوق کل شیء. فوق الصداقة وفوق القرابة وفوق الحب أيضا.»

احترام از هر چیزی مهم‌تر است؛ مهم‌تر از دوستی و خویشاوندی. حتی از عشق هم مهم‌تر است...

📚 @Academic_Library

همیشه لازم نیست برای هرکاری که تو زندگیتون انجام میدید یه دلیل منطقی وجود داشته باشه،
پس انجامش بدید چون دلتون میخواد، چون باحاله، چون این طوری خوشحال میشید‌ ...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

نه آرامشت را به چشمی وابسته كن،
نه دستت را به گرمای دستی دلخوش ...
چشم‌ها بسته می‌شوند و دست‌ها مشت می‌شوند ...
و تو می‌مانی و يک دنيا تنهایی ...
ميليون‌ها درخت در جهان به‌طور اتفاقی توسط موش‌ها و سنجاب‌هایی كاشته شدند!
كه دانه‌هايی را مدفون كردند و سپس جای مخفی آن را فراموش كردند ...
خوبی كن و فراموش كن،

"روزی رشد خواهد كرد"

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

آگاهی

اثر «پابلو آمارگو»

📚 @Academic_Library

قلبِ من را
کسانی لمس می‌کنند
که به جزئیاتِ کوچک در من
که خودم متوجه آنها نیستم، توجه دارند...

👤 #جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

یک تمرين قدرتمند براى ارتباط با روح ،چاكراى قلب و خود برتر🌱

📚 @Academic_Library

فرصتی برای پشیمونی نیست، بعضی کارات خوب بوده بعضیاش بد، باید خودتو ببخشی و ادامه بدی!

👤 #آنتونی_هاپکینز

📚 @Academic_Library

بهترین راه رسیدن به هدف به صورت ساده و عادیش اینه که هر شب دو دقیقه درباره آنچه که میخواید بهش برسید و هدف شماست، «تخیل و تصور کنید» هر اندازه عمیق تر و سنگین تر بهتر. اون پایان رو مجسم کنید فرض کنید شما دلتون میخواد مدرک لیسانستون؛ فوق لیسانستون یا دکتراتون رو بگیرید هر شب دو دقیقه مجسم کنید که داران نام شما رو میخونن و شما دارید میرید مدرکتون رو بگیرید خودتون رو مجسم کنید؛با اون لباسی که برتنتونه؛ اونجایی که هستید و صدای میکروفون رو بشنوید که دارن نام شما رو میخونن، یه چنین کاری بر اساس مطالعات انجام شده به مغز شما فرمان میده و به گونه ی برنامه ریزی میکنه که شمارو آگاه و ناآگاه به اون سمت و سو میبره...

👤 #دکتر_هلاکویی

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

اگر یک راز برای اثربخشی باشد آن چیزی جز تمرکز نیست.

👤 #پیتر_دراکر

- با هم مرور کنیم که هفته گذشته چند مرتبه جلسه غیر مرتبط داشتیم، چند مرتبه کاری را انجام دادیم که به اصل کار ما ربطی نداشته، چند مرتبه بین کارهای مهم کارهای غیر مرتبط انجام داده‌ایم؟

ما ۸۰ درصد کل نیروی خودمان را صرف مواردی می‌کنیم که بیش از ۲۰ درصد اهمیت ندارند.

📚 @Academic_Library

و کدامین ثروت است
که نگاه دارید تا ابد؟
آنچه امروز از آنِ شما است،
یک روز به دیگری سپرده می‌شود.

پس امروز به دست خویش بخشش کنید
باشد که شهد گوارای سخاوت
نصیب شما گردد،
نه مرده ریگی وارثانتان …

#جبران‌خلیل_جبران
‌
📚 @Academic_Library

اگه می‌خوای کسی رو واقعاً بشناسی
بهش ارزش بده؛
آدمی که ارزش عوضش نکنه
هیچی نمی‌تونه عوضش کنه ....

📚 @Academic_Library

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود:

۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی

۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی

۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی

۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی

۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی

۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی

۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی

۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.

پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.

📚 @Academic_Library

10 روش برای خشنود ساختن خودتان و رسیدن به موفقیت:

1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

نیما یوشیج یه نصیحت فوق‌العاده داره که می‌گه:
به دستی دست بده که دستت را نگاه بدارد، به جایی پا بگذار که زیر پای تو نلغزد ...
که واقعا خودش یه اَصل در زندگیه!
آدم‌های بلاتکلیف روح و روان‌تون رو به بازی می‌گیرن، نمی‌شه روشون حساب کرد، یهو زیر پاتون رو خالی می‌کنن ...

📚 @Academic_Library

‏آدمی را می‌توان شناخت:
از کتاب‌هایی که می‌خواند
و دوستانی که دارد
و ستایش‌هایی که می‌کند
و لباس‌هایش و سلیقه‌هایش
و از داستان‌هایی که نقل می‌کند
و ظاهر خانه‌اش
زيرا هيچ‌چيز بر روی زمین مستقل و مجرد نیست بلکه همه‌ی چیزها تا بی‌نهایت با هم پیوند و تاثیر دارند.

👤 #رالف_والدو

📚 @Academic_Library