چطور ترس را از بین ببریم؟
ترس منشا بیماری های درونیست. ترس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و چاکرای ریشه را میبندد. از نشانه های چاکرای ریشهی بسته:
احساس ناامنی
افسردگی
تضعیف قدرت مالی
عفونت های رحم و مثانه
بی انگیزگی و...
هر گاه احساس ترس کردید دستان خود را روی قلبتان گذاشته از سمت چپ به راست ماساژ دهید و بگویید:
خداوندا، من آزاد هستم، این ترس را از قلب من بیرون کن، اگر قلبتان را به طور مرتب از چپ به راست ماساژ دهید و مرتب روی این موضوع تمرکز کنید که تصمیم دارید ترس را از قلب خود بیرون برانید،
ترس ناپدید میشود و وجد ربانی جای آن را میگیرد.
#یوگاناندا
📚 @Academic_Library
ترس منشا بیماری های درونیست. ترس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و چاکرای ریشه را میبندد. از نشانه های چاکرای ریشهی بسته:
احساس ناامنی
افسردگی
تضعیف قدرت مالی
عفونت های رحم و مثانه
بی انگیزگی و...
هر گاه احساس ترس کردید دستان خود را روی قلبتان گذاشته از سمت چپ به راست ماساژ دهید و بگویید:
خداوندا، من آزاد هستم، این ترس را از قلب من بیرون کن، اگر قلبتان را به طور مرتب از چپ به راست ماساژ دهید و مرتب روی این موضوع تمرکز کنید که تصمیم دارید ترس را از قلب خود بیرون برانید،
ترس ناپدید میشود و وجد ربانی جای آن را میگیرد.
#یوگاناندا
📚 @Academic_Library
«الإحترام فوق کل شیء. فوق الصداقة وفوق القرابة وفوق الحب أيضا.»
احترام از هر چیزی مهمتر است؛ مهمتر از دوستی و خویشاوندی. حتی از عشق هم مهمتر است...
📚 @Academic_Library
احترام از هر چیزی مهمتر است؛ مهمتر از دوستی و خویشاوندی. حتی از عشق هم مهمتر است...
📚 @Academic_Library
👍3
همیشه لازم نیست برای هرکاری که تو زندگیتون انجام میدید یه دلیل منطقی وجود داشته باشه،
پس انجامش بدید چون دلتون میخواد، چون باحاله، چون این طوری خوشحال میشید ...
📚 @Academic_Library
پس انجامش بدید چون دلتون میخواد، چون باحاله، چون این طوری خوشحال میشید ...
📚 @Academic_Library
👍2
#تلنگر 📚
نه آرامشت را به چشمی وابسته كن،
نه دستت را به گرمای دستی دلخوش ...
چشمها بسته میشوند و دستها مشت میشوند ...
و تو میمانی و يک دنيا تنهایی ...
ميليونها درخت در جهان بهطور اتفاقی توسط موشها و سنجابهایی كاشته شدند!
كه دانههايی را مدفون كردند و سپس جای مخفی آن را فراموش كردند ...
خوبی كن و فراموش كن،
"روزی رشد خواهد كرد"
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
نه آرامشت را به چشمی وابسته كن،
نه دستت را به گرمای دستی دلخوش ...
چشمها بسته میشوند و دستها مشت میشوند ...
و تو میمانی و يک دنيا تنهایی ...
ميليونها درخت در جهان بهطور اتفاقی توسط موشها و سنجابهایی كاشته شدند!
كه دانههايی را مدفون كردند و سپس جای مخفی آن را فراموش كردند ...
خوبی كن و فراموش كن،
"روزی رشد خواهد كرد"
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍1
قلبِ من را
کسانی لمس میکنند
که به جزئیاتِ کوچک در من
که خودم متوجه آنها نیستم، توجه دارند...
👤 #جبران_خلیل_جبران
📚 @Academic_Library
کسانی لمس میکنند
که به جزئیاتِ کوچک در من
که خودم متوجه آنها نیستم، توجه دارند...
👤 #جبران_خلیل_جبران
📚 @Academic_Library
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرصتی برای پشیمونی نیست، بعضی کارات خوب بوده بعضیاش بد، باید خودتو ببخشی و ادامه بدی!
👤 #آنتونی_هاپکینز
📚 @Academic_Library
👤 #آنتونی_هاپکینز
📚 @Academic_Library
بهترین راه رسیدن به هدف به صورت ساده و عادیش اینه که هر شب دو دقیقه درباره آنچه که میخواید بهش برسید و هدف شماست، «تخیل و تصور کنید» هر اندازه عمیق تر و سنگین تر بهتر. اون پایان رو مجسم کنید فرض کنید شما دلتون میخواد مدرک لیسانستون؛ فوق لیسانستون یا دکتراتون رو بگیرید هر شب دو دقیقه مجسم کنید که داران نام شما رو میخونن و شما دارید میرید مدرکتون رو بگیرید خودتون رو مجسم کنید؛با اون لباسی که برتنتونه؛ اونجایی که هستید و صدای میکروفون رو بشنوید که دارن نام شما رو میخونن، یه چنین کاری بر اساس مطالعات انجام شده به مغز شما فرمان میده و به گونه ی برنامه ریزی میکنه که شمارو آگاه و ناآگاه به اون سمت و سو میبره...
👤 #دکتر_هلاکویی
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
👤 #دکتر_هلاکویی
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
❤1
اگر یک راز برای اثربخشی باشد آن چیزی جز تمرکز نیست.
👤 #پیتر_دراکر
- با هم مرور کنیم که هفته گذشته چند مرتبه جلسه غیر مرتبط داشتیم، چند مرتبه کاری را انجام دادیم که به اصل کار ما ربطی نداشته، چند مرتبه بین کارهای مهم کارهای غیر مرتبط انجام دادهایم؟
ما ۸۰ درصد کل نیروی خودمان را صرف مواردی میکنیم که بیش از ۲۰ درصد اهمیت ندارند.
📚 @Academic_Library
👤 #پیتر_دراکر
- با هم مرور کنیم که هفته گذشته چند مرتبه جلسه غیر مرتبط داشتیم، چند مرتبه کاری را انجام دادیم که به اصل کار ما ربطی نداشته، چند مرتبه بین کارهای مهم کارهای غیر مرتبط انجام دادهایم؟
ما ۸۰ درصد کل نیروی خودمان را صرف مواردی میکنیم که بیش از ۲۰ درصد اهمیت ندارند.
📚 @Academic_Library
و کدامین ثروت است
که نگاه دارید تا ابد؟
آنچه امروز از آنِ شما است،
یک روز به دیگری سپرده میشود.
پس امروز به دست خویش بخشش کنید
باشد که شهد گوارای سخاوت
نصیب شما گردد،
نه مرده ریگی وارثانتان …
#جبرانخلیل_جبران
📚 @Academic_Library
که نگاه دارید تا ابد؟
آنچه امروز از آنِ شما است،
یک روز به دیگری سپرده میشود.
پس امروز به دست خویش بخشش کنید
باشد که شهد گوارای سخاوت
نصیب شما گردد،
نه مرده ریگی وارثانتان …
#جبرانخلیل_جبران
📚 @Academic_Library
اگه میخوای کسی رو واقعاً بشناسی
بهش ارزش بده؛
آدمی که ارزش عوضش نکنه
هیچی نمیتونه عوضش کنه ....
📚 @Academic_Library
بهش ارزش بده؛
آدمی که ارزش عوضش نکنه
هیچی نمیتونه عوضش کنه ....
📚 @Academic_Library
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز میشود:
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزشهای خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
📚 @Academic_Library
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزشهای خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
📚 @Academic_Library
10 روش برای خشنود ساختن خودتان و رسیدن به موفقیت:
1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
1- دست از انجام کارهایی که تمایلی به انجامشان ندارید بردارید.
2- رک و صریح حرف بزنيد.
3- تلاش برای راضی نگه داشتن همه را متوقف کنید.
4- منظور واقعی خود را بیان کنید.
5- به غرایز خود اعتماد کنید.
6- هرگز خودتان را تحقیر نکنيد.
7- الهامات خود را دنبال کنید.
8- از نه گفتن بیم نداشته باشيد.
9- از بله گفتن بیم نداشته باشید.
10- با خودتان مهربان باشید.
📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
نیما یوشیج یه نصیحت فوقالعاده داره که میگه:
به دستی دست بده که دستت را نگاه بدارد، به جایی پا بگذار که زیر پای تو نلغزد ...
که واقعا خودش یه اَصل در زندگیه!
آدمهای بلاتکلیف روح و روانتون رو به بازی میگیرن، نمیشه روشون حساب کرد، یهو زیر پاتون رو خالی میکنن ...
📚 @Academic_Library
به دستی دست بده که دستت را نگاه بدارد، به جایی پا بگذار که زیر پای تو نلغزد ...
که واقعا خودش یه اَصل در زندگیه!
آدمهای بلاتکلیف روح و روانتون رو به بازی میگیرن، نمیشه روشون حساب کرد، یهو زیر پاتون رو خالی میکنن ...
📚 @Academic_Library
آدمی را میتوان شناخت:
از کتابهایی که میخواند
و دوستانی که دارد
و ستایشهایی که میکند
و لباسهایش و سلیقههایش
و از داستانهایی که نقل میکند
و ظاهر خانهاش
زيرا هيچچيز بر روی زمین مستقل و مجرد نیست بلکه همهی چیزها تا بینهایت با هم پیوند و تاثیر دارند.
👤 #رالف_والدو
📚 @Academic_Library
از کتابهایی که میخواند
و دوستانی که دارد
و ستایشهایی که میکند
و لباسهایش و سلیقههایش
و از داستانهایی که نقل میکند
و ظاهر خانهاش
زيرا هيچچيز بر روی زمین مستقل و مجرد نیست بلکه همهی چیزها تا بینهایت با هم پیوند و تاثیر دارند.
👤 #رالف_والدو
📚 @Academic_Library
در هلند که بزرگترین صادرکنندهی گل جهان است، دانشمندان تستی را انجام دادند:
بچههای مهد کودکی را به مزارع گلها بردند، و به آنها گفتند كه در مسیرهایی که بین ردیفهای گل وجود داشت بازی کنند يا راه بروند يا حتی بدوند ولی مواظب باشند كه به گلها صدمه نزنند.
نتيجهی اين آزمون بسيار جالب بود؛ آنها ملاحظه میكنند جاهایی که بچهها در آن بازی کردند، گلها با نشاط تر و شادابتر شدند و زودتر هم رشد کردند!
دانشمندان نتیجهی تحقیقاتشان را به دولت هلند اعلام کردند.
دولت هلند بخشنامهای به مهد کودکها داد که هر مهد کودک موظف شد هفتهای یک روز، مهد را تعطيل کرده و بچهها را به مراکز پرورش گل برده و اجازه بدهند تا در آنجا به بازی مشغول شوند.
اين كار باعث شد كه محصول گلها به طرز چشمگيری افزايش پيدا كند و كودكان نيز دارای نشاطی مضاعف شدند.
نشاط و شادابی نه فقط انسانها بلکه به تمام موجودات زنده انرژی مثبت میدهد و عشق به زيستن را افزايش میبخشد، و برعكس...
محزون بودن، دنبال غم و غصه رفتن باعث پایين آمدن كيفيت زندگی شده و در نتيجه احساس منفی به زندگی افزايش میيابد.
📚 @Academic_Library
بچههای مهد کودکی را به مزارع گلها بردند، و به آنها گفتند كه در مسیرهایی که بین ردیفهای گل وجود داشت بازی کنند يا راه بروند يا حتی بدوند ولی مواظب باشند كه به گلها صدمه نزنند.
نتيجهی اين آزمون بسيار جالب بود؛ آنها ملاحظه میكنند جاهایی که بچهها در آن بازی کردند، گلها با نشاط تر و شادابتر شدند و زودتر هم رشد کردند!
دانشمندان نتیجهی تحقیقاتشان را به دولت هلند اعلام کردند.
دولت هلند بخشنامهای به مهد کودکها داد که هر مهد کودک موظف شد هفتهای یک روز، مهد را تعطيل کرده و بچهها را به مراکز پرورش گل برده و اجازه بدهند تا در آنجا به بازی مشغول شوند.
اين كار باعث شد كه محصول گلها به طرز چشمگيری افزايش پيدا كند و كودكان نيز دارای نشاطی مضاعف شدند.
نشاط و شادابی نه فقط انسانها بلکه به تمام موجودات زنده انرژی مثبت میدهد و عشق به زيستن را افزايش میبخشد، و برعكس...
محزون بودن، دنبال غم و غصه رفتن باعث پایين آمدن كيفيت زندگی شده و در نتيجه احساس منفی به زندگی افزايش میيابد.
📚 @Academic_Library
❤2
انسان باید آنقدر بزرگ باشد که اشتباهات خود را قبول کند،
آنقدر باهوش باشد که از آنها سود ببرد،
و آنقدر قوی باشد که آنها را اصلاح کند ...
#جان_مکسول
📚 @Academic_Library
آنقدر باهوش باشد که از آنها سود ببرد،
و آنقدر قوی باشد که آنها را اصلاح کند ...
#جان_مکسول
📚 @Academic_Library
مرگ تمدنها زمانی فرا میرسد
که بزرگان مردم
به پرسشهای جدید آنها
پاسخهای کهنه میدهند ...
#ویل_دورانت
📚 @Academic_Library
که بزرگان مردم
به پرسشهای جدید آنها
پاسخهای کهنه میدهند ...
#ویل_دورانت
📚 @Academic_Library
اگر کسی را دیدید که درک و فهمی فراتر از حد متعارف داشت،
حتما از او بپرسید که چه کتابهایی میخواند ...
#رالف_والدو_امرسون
📚 @Academic_Library
حتما از او بپرسید که چه کتابهایی میخواند ...
#رالف_والدو_امرسون
📚 @Academic_Library
❤1
روشهای زیر به شما کمک میکند استرس خود را مدیریت کنید:
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرسزا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدمها منجر به توقفی در تنشهای شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما میدهد.
۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرسزا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیلهای استرسزا و درگیریهای رسانههای اجتماعی مفید است.
۶) مدتی از وضعیت استرسزا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیمگیری و واکنش بازگردید.
۷) مشکلات بزرگ را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یکباره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.
۸) به موسیقیهای آرامشبخش، صدای طبیعت، یا پادکستهای الهامبخش گوش دهید.
۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آنها دریافت کنید.
۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.
زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد میکند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیتهایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیتهای مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده:
- به فعالیتهای هنری مانند طراحی کردن، رنگآمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبومهای عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.
- داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- به سرگرمیهایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهامبخش را تماشا کنید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- دوچرخهسواری کنید.
- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
📚 @Academic_Library
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرسزا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدمها منجر به توقفی در تنشهای شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما میدهد.
۴) یک روش مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرسزا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیلهای استرسزا و درگیریهای رسانههای اجتماعی مفید است.
۶) مدتی از وضعیت استرسزا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای تصمیمگیری و واکنش بازگردید.
۷) مشکلات بزرگ را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یکباره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.
۸) به موسیقیهای آرامشبخش، صدای طبیعت، یا پادکستهای الهامبخش گوش دهید.
۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آنها دریافت کنید.
۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.
زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد میکند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیتهایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیتهای مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده:
- به فعالیتهای هنری مانند طراحی کردن، رنگآمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبومهای عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.
- داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- به سرگرمیهایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهامبخش را تماشا کنید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید.
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- دوچرخهسواری کنید.
- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
📚 @Academic_Library