دکتر دنیل جی آمن(روانپزشک معروف) بارها به اهمیت نوشتن و تأثیرش روی سلامت روان تاکید کردن؛
پس میتونین تمرین نوشتن رو تبدیل به عادت کنین و به مرور تاثیرش رو ببینین.

📚 @Academic_Library

نامه‌ای از سمتِ خدا؛
هنگامی ندانستی کجا بروی، به سمتِ من برگرد.

📚 @Academic_Library

به آدمی که دوستش داری محبت کن و بیش از حد اهمیت بده
اونی که لیاقتش رو داره موندگار می‌شه
اونی که ظرفیتش رو نداره فاصله میگیره ازت.
و در هر دو صورت تو چیزی از دست نمیدی...

📚 @Academic_Library

۵ کلید طلایی ثروتمند شدن از نظر "ترامپ"

📚 @Academic_Library

تکنیک‌های افزایش تمرکز:

مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.

تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو

حذف اعلان‌های مزاحم
نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.

نوشیدن آب کافی
آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.

ورزش‌های کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.

ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.

نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.

تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.

استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.

پاداش‌دهی به خود
برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.

📚 @Academic_Library

قبل ازدواج حتماً درباره‌ی این مسائل با نامزدت به توافق برس :

۱. رسم و رسومهاتون
۲. حق اشتغال و ادامه تحصیل
۳. محل زندگی
۴. سطح رابطه در عقد

۵. میزان صمیمیت با دوست و همکار
۶. حجاب و اعتقادات
۷. تمایل به داشتن فرزند و تعداد
۸. مدت زمان عقد تا عروسی

۹. صحبت درباره مهاجرت و اینده
۱۰. میزان وابستگی به خانواده
۱۱. مسائل مالی

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

بهتره سرت توی کتابِ خودت باشه،
تا اینکه توی کار و زندگی مردم ...!

📚 @Academic_Library

هر وقت احساس کردید به دستِ گرمی نیاز دارید، دست دیگرتان را بگیرید.
کسی که خودش را باور دارد شکست نمی‌خورد.

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

هر چیزی که محتاجش باشی ازت دور میشه

هر چیزی که مشتاقش باشی با سرعت به سمتت میاد

📚 @Academic_Library

‏قشنگ ترین قاب گوشی که تا به امروز دیدم✨📚


📚 @Academic_Library

۳۰ کار مشترک که میتونید با دوستانتون امتحان کنید:

1. فیلم یا سریال ببینید و با هم نقدش کنید.
2. دور هم آشپزی کنید و یه غذای جدید درست کنید.
3. کتاب بخونید و درباره‌ش گپ بزنید.
4. موزیک گوش بدید و لیست پخش درست کنید.
5. کاردستی بسازید.
6. دور هم عکاسی کنید و عکس‌های خنده‌دار بگیرید.
7. با هم ورزش کنید، مثل یوگا.
8. با هم پازل حل کنید.
9. یک چالش یا مسابقه برگزار کنید.
10. دور هم خاطرات بچگی رو تعریف کنید.
11. با هم نقاشی کنید یا طراحی کنید.
12. به همدیگه زبان یاد بدید.
13. دور هم فیلم‌نامه بنویسید یا داستان بسازید.
14. با هم برنامه‌های تلویزیونی قدیمی ببینید.
15. دور هم شمع درست کنید.
16. یک روزنامه دیواری درست کنید.
17. با هم مدیتیشن کنید.
18. دور هم به موسیقی زنده گوش بدید (از اینترنت).
19. با هم تست‌های شخصیت‌شناسی انجام بدید.
20. دور هم بازی‌های معما حل کنید.
21. با هم نقاشی روی سنگ یا چوب کنید.
22. یک چالش ورزشی درست کنید و رقابت کنید.
23. دور هم بگید چه چیزهایی رو دوست دارید و چه چیزهایی رو نه!
24. با هم برنامه‌ریزی برای سفر آینده‌تون داشته باشید.
25. یک شب بازی‌های آنلاین گروهی انجام بدید.
26. دور هم به پادکست گوش بدید و درباره‌ش صحبت کنید.
27. یک روز رو به یادآوری خاطرات خوب اختصاص بدید.
28. با هم مستند ببینید و درباره‌ش بحث کنید.
29. با هم تکنیک‌های جدید عکاسی یاد بگیرید.
30. دور هم به طبیعت بریم (مثل پارک نزدیک).

📚 @Academic_Library

زآنچه پس از مرگ برایم کنند

کاش کمی حینِ بقایم کنند...

#ایرج_میرزا

📚 @Academic_Library

• برای ذهن کم کار : مطالعه کن.
• برای ذهن بیش فکر : بنویس.
• برای ذهن استرسی : ورزش کن.
• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.

📚 @Academic_Library

نادر ابراهیمی عادت داشته کارهایی را که برای یک سال برنامه‌ریزی می‌کرده با خط خوش و درشت می‌نوشته و روی دیوار اتاقش می‌زده. این یادداشتی است که اواخر عمرش نوشته تا به مفاد آن پایبند باشد، و چقدر جالب است.

(این یادداشت اکنون در موزه‌ی نادر ابراهیمی قرار دارد.)

📚 @Academic_Library

اگر عقاب هستید، به مدرسه غازها نروید
حتی اگر فردی هدفمند و روشن بین و با اراده باشید، همنشینی با افراد ضعیف و سست اراده شما را شبیه آنها خواهد کرد.

📚 @Academic_Library

این شعر خیام قشنگ ترین چیزی بود که خوندم:
«بد خواه کَسان هیچ به مقصد نرسد
یک بد نکند تا به خودش، صد نرسد!
من نیکِ تو خواهم و تو خواهی بدِ من،
تو نیک نبینی و به من بد نرسد..»

📚 @Academic_Library

‍وقتی نانوا خمیر نان را پهن می‌کند و
درون تنور می‌گذارد را دیدی که
چه اتفاقی می‌افتد؟
خمیر به سنگها می گ‌چسبد، اما نان
هر چه پخته‌تر می‌شود، از سنگ‌ها جدا می‌شود.
حکایت آدم‌ها همین است.
سختی‌های دنیا،حرارت تنور است
و این سختی‌هاست که انسان را پخته‌تر می‌کند.
هر چه انسان پخته‌تر می‌شود
سنگ کمتری به‌خود می‌گیرد...
سنگ‌ها تعلقات دنیایی هستند...
ماشین من...
خانه من...
من.. من !!
آن وقت که قرار است نان را از تنور
خارج کنند، سنگ‌ها را از آن می‌گیرند!!
خوشا بحال آنکه در تنور دنیا
آنقدر پخته می‌شود که به هیچ سنگی نمی‌چسبد!!
ما در زندگی به چه چسبیده‌ایم؟
سنگ ما کدام است؟

📚 @Academic_Library

اگه خوشحالت میکنه پس وقت تلف کردن نیست ...

📚 @Academic_Library

لیستی از فیلم‌هایی که در آن‌ها اختلالات روانی انسان‌ها بنوعی نمایش داده شده:

1- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) – اضطراب پس از سانحه 

2- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 

3- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 

4- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی

5- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook) افسردگی

6- مرد بارانی (Rain Man)
اوتیسم

7- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی )

8- محاکمه (پارانویید)

9- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی)

10- منچستر بای د سی (Manchester by the Sea) - اضطراب پس از سانحه 

11- مالیخولیا (Melancholia) – افسردگی 

12- دختر، از هم گسیخته (Girl, Interrupted) – اختلال شخصیت مرزی 

13- بیاد درباره کویثن صحبت کنیم (We Need to Talk about Kevin) – سایکوپاتی

14- دفترچه امیدبخش (Silver Linings Playbook)_افسردگی

15- مرد بارانی (Rain Man)_ اوتیسم

16- کشنده جاذبه (اختلال شخصیت مرزی )

17- محاکمه (پارانویید)

18- کودکی نارنجی (شرطی سازی کلاسیک و درمان گریزی)

19- بهتر از این نمیشه (اختلال وسواس اجباری)

20- بی باک (اختلال استرس پس از سانحه )

21- جزیره شاتر (اسکیزوفرنی)

22- درخشش (اسکیزوفرنی)

23- مومیایی (اختلال شخصیت مرزی
اختلال بیش فعالی)

24- سلوک (اختلال بی نظمی خُلق)

25- زنده ( استرس سانحه و پیامد آن)

#معرفی_فیلم

📚 @Academic_Library

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود:

۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی

۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی

۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی

۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی

۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی

۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی

۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی

۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.

پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.

📚 @Academic_Library