8 روش کار برای "آرام شدن"

1. اگر عصبانی هستید، دو برابر انرژی صرف می کنید. و وقتی از نظر انرژی خالی بشوید، نمی توانید به اندازه کافی با احساسات خود کنار بیایید.

2. عباراتی را بیابید که به شما کمک می کند به خود بیایید. "من می توانم آن را تحمل کنم"، "این من را ناراحت نمی کند"، " همه چیز به زودی تمام می شود"و ...فقط عباراتی که به آنها اعتقاد دارید، تکرار کنید و از آن استفاده کنید

3. برخی افراد نوشتن تمام خشم و عصبانیت خود را روی یک کاغذ مفید می دانند. یک خودکار بردارید و هر آنچه را که احساس می‌کنید، نحوه شروع آن، آنچه بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنویسید. معمولاً پس از چنین "نامه هایی" مردم احساس بسیار بهتری دارند.

4. مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.

5. رقصیدن روشی جالب برای مقابله با استرس است. برقص! بدن شما به آن نیاز دارد.

6. یک راه عالی برای "قطع ارتباط از یک مشکل" خنده است. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا در مورد موضوعات انتزاعی با دوستان چت کنید. وظیفه شما این است که حواس خود را پرت کنید و لبخند بزنید.

7. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است.

8. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همه مشکلات پشت سر شماست و تنها کاری که باید انجام دهید این است که از لحظه لذت ببرید. تمام جزئیات را تصور کنید، این چیزیست که معمولا به بسیاری از افراد کمک می کند تا آرام شوند

به یاد داشته باشید، برای خروج از هر موقعیتی راهی وجود دارد. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که یاد بگیرید درست فکر کنید.

📚 @Academic_Library

تا خودتو پیدا نکردی،
هیچ چیزِ دنیا خوشحال‌ت نمی‌کنه...

📚 @Academic_Library

۷ کلید موفقیت:

۱. رویاهاتو دنبال کن
۲. ذهنتو رشد بده
۳. استعدادهاتو به اشتراک بذار
۴. دوستان الهام بخش پیدا کن
۵. از جسمت مراقبت کن
۶. قدردان زندگی‌ کن
۷. در خدمت دیگران باش

📚 @Academic_Library

چالش زندگی این است که ،
قدر همه چیز را بدانی و در عین حال
خود را وابسته به هیچ چیز نکنی ...

#اندرو_متیوس

📚 @Academic_Library

نشانه‌های بلوغ روانی از لحاظ علم روانشناسی:

-نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.
-در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.
-به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید!
-می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.
-با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوند نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!
-خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر می‌کنند!
به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.
بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد وممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند.

📚 @Academic_Library

صبور بودن یه آداب و تعریفی داره !
صبور بودن به معنای یکجا نشستن
و انتظار کشیدن نیست ...
صبوری حین تلاش معنی میده
تو تلاشتو می‌کنی اما
بابت نتیجه خودتو نمی‌بازی ...
پاش می‌ایستی هرجور که بود
گاهی حتی بیشتر می‌جنگی
اینه آداب صبوری ...

صبوری با سکون
با شکست خوردگی فرق داره
صبور خودشو نمی‌بازه بلکه
قوی تر میشه
چون بلده خودشو سرپا نگه داره ...

📚 @Academic_Library

اگر می‌خواهید شخصیتی گیرا و کاریزماتیک داشته باشید نباید کاری کنید که دیگران از شما خوششان بیاید؛

بلکه باید کاری کنید که وقتی در کنار آن‌ها هستید آن‌ها نسبت به خودشان احساس بهتری داشته باشند!

📚 @Academic_Library

‏برای دیده شدن تلاش بیجا نکن!
‏به کمال که برسی دیده می‌شوی ...


📚 @Academic_Library

چون وا نمیکنی گره‌ای، خود گره مباش

ابرو گشاده باش، چو دستت گشاده نیست ...

👤 #صائب_تبریزی

📚 @Academic_Library

در تمام «مدت زمانی» که شما
به موسیقی‌های غم‌انگیز گوش می‌دهید
یا فیلم‌ها و سریال‌های غم انگیز یا استرس زا تماشا می‌کنید
یا درباره یک خاطره یا گذشته غم‌انگیز
یا ماجراهای کلافه کننده روزانه
بدرفتاری های دیگران
اخبار رسانه‌های
و بسیاری از موضوعات منفی صحبت می‌کنید شما روی فرکانس پایین هستید و سطح انرژی خود را کاهش می‌دهید
چرا که بر خلاف جهت انرژی کائنات در حرکتید پس انرژی زیادی از دست می‌دهید.
تحقیقات ثابت کرده‌اند در این حالت‌ها (استرس، اندوه، خشم، ترس، نفرت و...) تعداد گلبول‌های سفید خون کاهش پیدا کرده و سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود و در نتیجه بدن انسان مستعد پذیرش انواع بیماری‌ها خواهد بود.

نتیجه : مراقب چشم‌ها، گوش‌ها و زبان خود باشیم.

📚 @Academic_Library

اغلب مردم تعریف و تمجیدها را ظرف چند دقیقه فراموش می‌کنند، اما یک اهانت را سال‌ها به‌خاطر می‌سپارند.
آن‌ها مانند آشغال‌جمع‌کن‌هایی هستند که هنوز توهینی را که مثلا بیست‌سال پیش به آن‌ها شده با خود حمل می‌کنند و بوی ناخوشایند این زباله‌ها همواره آنان را می‌آزارد.

برای شاد بودن باید بر «افکار شاد» تمرکز کنید.
و باید ذهن خود را از زباله‌های تنفر، خشم، نگرانی و ترس رها کنید.

📕 #راز_شاد_زیستن
✍🏻 #اندرو_متیوس

📚 @Academic_Library

هر چقدر عقاید کسی احمقانه‌تر باشد،
کمتر باید با او مخالفت کرد ...!

📕 #خداحافظ_گری_کوپر
✍🏻 #رومن_گاری

📚 @Academic_Library

چای‌مان در استکان،
کودکی‌مان در کوچه‌ها،
خوشی‌هایمان در سینه،
عزیزانمان در دوردست،
و لبخندهایمان در عکس‌ها جاماندند...

#ناظم_حکمت

📚 @Academic_Library

و اعتبار خانه به نور اوست.

📚 @Academic_Library

پدر مصری اینگونه دخترش را بدرقه کرد....

چقدر با شعور چقدر انسان چقدر زیبا من که مردم برای حرفاش❤️

چه سعادت بزرگیه برای یه دختر که مهر پدری دیده باشه و مهمترین روز زندگیش پدرش کنارش باشه و اینجوری حرف بزنه👏

📚 @Academic_Library

‌تفاوت 10 سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده ...

این کلیپ تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده که در سراسر جهان با بازتاب های زیادی روبرو بوده!

📚 @Academic_Library

در وجود همۀ ما یک منِ افسرده،
یک منِ عصبانی، یک منِ شاد و
یک منِ مضطرب وجود دارد.

کدام من ، پیروز می‌شود؟

هر کدام که بیشتر تغذیه شود ...

📚 @Academic_Library

با اجزای فرش ایرانی آشنا شوید:

📚 @Academic_Library