"تکنیک ۳-۳-۳:
یک ترفند سریع روانشناسی برای زمانی که اخبار تو را overwhelmed کرده"
🥉۳ چیز را که میبینید نام ببرید.
🥉۳ صدایی که میشنوید را تشخیص دهید.
🥉۳ بخش از بدن خود (مثل انگشتان، مچ پا، سر) را تکان دهید.
بینش روانشناسی: این تکنیک کمک میکند توجه مغز از حالت "غرق در ترس" به حالت "حال حاضر" و "حسهای فیزیکی" منتقل شود و سیستم عصبی آرام بگیرد.
📚 @Academic_Library
یک ترفند سریع روانشناسی برای زمانی که اخبار تو را overwhelmed کرده"
🥉۳ چیز را که میبینید نام ببرید.
🥉۳ صدایی که میشنوید را تشخیص دهید.
🥉۳ بخش از بدن خود (مثل انگشتان، مچ پا، سر) را تکان دهید.
بینش روانشناسی: این تکنیک کمک میکند توجه مغز از حالت "غرق در ترس" به حالت "حال حاضر" و "حسهای فیزیکی" منتقل شود و سیستم عصبی آرام بگیرد.
📚 @Academic_Library
👍29❤16
درسته که زن و مرد هر دو
باید برای ساختن رابطه موفق تلاش کنند
اما
تحقیقات ثابت کرده در روابطی که
مردها رفتار درست با پارتنرشون رو بلدند،
صمیمیت بیشتری تو رابطه ایجاد میشه
چون رفتار زنها به اصطلاح "آینهای" هست
یعنی وقتی رفتار درستی از پارتنرشون میبینند
این توجه و محبت رو به صورت
عشق مضاعف به طرفشون بر میگردونند.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
باید برای ساختن رابطه موفق تلاش کنند
اما
تحقیقات ثابت کرده در روابطی که
مردها رفتار درست با پارتنرشون رو بلدند،
صمیمیت بیشتری تو رابطه ایجاد میشه
چون رفتار زنها به اصطلاح "آینهای" هست
یعنی وقتی رفتار درستی از پارتنرشون میبینند
این توجه و محبت رو به صورت
عشق مضاعف به طرفشون بر میگردونند.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍115❤39👎18🕊5
وقتی تحصیل کرده هستید
که بتوانید
تقریبا
هر حرفی را بشنوید
بدون آنکه عصبانی شوید
یا اعتماد به نفستان را
از دست بدهید ...
#رابرت_فراست
📚 @Academic_Library
که بتوانید
تقریبا
هر حرفی را بشنوید
بدون آنکه عصبانی شوید
یا اعتماد به نفستان را
از دست بدهید ...
#رابرت_فراست
📚 @Academic_Library
👍113❤40👏12👎3
میگویند: اگر دلت واقعاً پاک باشد،
خداوند حقیقت انسانها را به تو نشان میدهد.
و کسی که حقیقت را میبیند، خیلی وقتها تنها میماند.
این تنهایی، مجازات نیست؛
بلکه یک محافظت الهی است.
📚 @Academic_Library
خداوند حقیقت انسانها را به تو نشان میدهد.
و کسی که حقیقت را میبیند، خیلی وقتها تنها میماند.
این تنهایی، مجازات نیست؛
بلکه یک محافظت الهی است.
📚 @Academic_Library
❤187👍50😢11👌5
چند توصیهی مفید برای اینکه بتوانید انسانی با نشاطتر باشید
رنج و اندوه فقط روزها را سختتر میکند.
۱. به خودتون قول بدید از همین لحظه، هر جا که رفتید و توی همهی شرایط دنبال یک چیز، حتی خیلی کوچک برای تشویق یا تمجید بگردید.
۲. هر جا که تونستید نظر یا پیشنهادی بدید که بتونه به فضا شادی رو هدیه بده.
۳. توی لباس پوشیدن و آراستگیتون از رنگهای شاد و روشن استفاده کنید.
۴. با لبخندی آرام با دیگران ارتباط برقرار کنید حتی اگر بهزور لبخند میزنید ولی حتماً لبخند داشته باشید.
۵. سپاس و ستایش را جایگزین شکایت و قضاوت کنید.
۶.از هر فرصتی برای خندیدن و رها کردن حال خوش درونتون استفاده کنید.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
رنج و اندوه فقط روزها را سختتر میکند.
۱. به خودتون قول بدید از همین لحظه، هر جا که رفتید و توی همهی شرایط دنبال یک چیز، حتی خیلی کوچک برای تشویق یا تمجید بگردید.
۲. هر جا که تونستید نظر یا پیشنهادی بدید که بتونه به فضا شادی رو هدیه بده.
۳. توی لباس پوشیدن و آراستگیتون از رنگهای شاد و روشن استفاده کنید.
۴. با لبخندی آرام با دیگران ارتباط برقرار کنید حتی اگر بهزور لبخند میزنید ولی حتماً لبخند داشته باشید.
۵. سپاس و ستایش را جایگزین شکایت و قضاوت کنید.
۶.از هر فرصتی برای خندیدن و رها کردن حال خوش درونتون استفاده کنید.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍45❤27🙏4👌2
"سلامت روان" را میتوان در دو عبارت خلاصه کرد:
۱- واقعیت پذیری
۲-مسئولیت پذیری
پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
#ویلیام_گلاسر
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
۱- واقعیت پذیری
۲-مسئولیت پذیری
پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم.
مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.
#ویلیام_گلاسر
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤22👏2
"با معشوقههایتان ازدواج کنید
جسمشان را برای ما نگذارید
قلبشان را برای خودتان."
📜 بخشی از یک نامه خودکشی
📚 @Academic_Library
جسمشان را برای ما نگذارید
قلبشان را برای خودتان."
📜 بخشی از یک نامه خودکشی
📚 @Academic_Library
💔109👍31😢12🕊7
گاهی اوقات فقط باید لبخند بزنی و رد شوی؛
بگذار خیال کنند که نفهمیدی ...
#ساموئل_بکت
📚 @Academic_Library
بگذار خیال کنند که نفهمیدی ...
#ساموئل_بکت
📚 @Academic_Library
👍76❤25💔6🙏4
همش به آدما و رفتارهایی که بهمون آسیب میزنن فکر کردیم بیاین به خودمون و لحظاتی که به بقیه آسیب زدیم فکر کنیم و سعی کنیم جبرانش کنیم.
به قول مولانا:
نور خواهی؟ مستعدِ نور شو
دور خواهی خویشبین و دور شو
📚 @Academic_Library
به قول مولانا:
نور خواهی؟ مستعدِ نور شو
دور خواهی خویشبین و دور شو
📚 @Academic_Library
❤68👍28
فقر آفت آگاهی است...
طرحی بسیار پرمعنا از پاول کوژینسکی کارتونیست بزرگ لهستانی که نشان میدهد انسان گرسنه در درجه نخست هدفی جز سیر شدن شکم ندارد و غم نان اجازه نمیدهد که انسان به تماشای جهان بنشیند، در زندگی عمیق شود، کتاب بخواند، یاد بگیرد و آگاهیاش را بالا برده و به جهان اطراف خود بیاندیشند.
هر کجا فقر تمجید و داشتن سرمایه و پول تقبیح شد، شکمها را هدف نگرفتهاند، تفکر و آگاهی و مغزها را نشانه گرفتهاند...
چیزی که با فقر یکجا جمع نمیشود، آگاهی است.
📚 @Academic_Library
طرحی بسیار پرمعنا از پاول کوژینسکی کارتونیست بزرگ لهستانی که نشان میدهد انسان گرسنه در درجه نخست هدفی جز سیر شدن شکم ندارد و غم نان اجازه نمیدهد که انسان به تماشای جهان بنشیند، در زندگی عمیق شود، کتاب بخواند، یاد بگیرد و آگاهیاش را بالا برده و به جهان اطراف خود بیاندیشند.
هر کجا فقر تمجید و داشتن سرمایه و پول تقبیح شد، شکمها را هدف نگرفتهاند، تفکر و آگاهی و مغزها را نشانه گرفتهاند...
چیزی که با فقر یکجا جمع نمیشود، آگاهی است.
📚 @Academic_Library
👍72❤42💔5🔥2
آروم باش
به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه!
به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه!
به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه!
به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدودزده!
به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی!
به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی!
و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره!
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
به دنیا اجازه نده، تو رو خشن کنه!
به درد اجازه نده، درونت تنفر ایجاد کنه!
به خستگی اجازه نده، ناامیدت کنه!
به تلخی اجازه نده، خنده های قشنگتو بدودزده!
به سختی اجازه نده، آرزوهاتو فراموش کنی!
به غم اجازه نده، حال خوبتو رها کنی!
و به آینده اجازه نده شیرینی لحظه رو ازت بگیره!
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65👍28🕊7😢4
گاهی میاندیشم درختی که
تنها بالای کوه زندگی میکند
چرا از جنگل فرار کرده!
#آلبر_کامو
📚 @Academic_Library
تنها بالای کوه زندگی میکند
چرا از جنگل فرار کرده!
#آلبر_کامو
📚 @Academic_Library
💔69❤49🕊14😢3