اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

می‌پذیری بعضی از چیزها یا افراد رو نمیتونی تو زندگیت داشته باشی و تلاش برای داشتنشون بی فایده است!

می‌پذیری تنهایی قسمتی از زندگیه و هیچکس نمی‌تونه و نباید اونو کاملاً پر کنه!

می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست!

می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی!

می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی!

و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران!

📚 @Academic_Library

هر وقت حس کردی زندگی بی‌معنیه…
یادت باشه تو بدنت یه پروتئین کوچیک به اسم کینزین، هر روز بدون توقف برات کار می‌کنه.
فقط برای اینکه تو بتونی ادامه بدی !

📚 @Academic_Library

جهان‌بینی آدم‌ها بعد از 35 سالگی تغییر می‌کنه ...

📚 @Academic_Library

چطور در ذهن آدم‌ها ماندگار شویم

برای این کار، از آدم‌ها تعریف کنید
خجالت نکشید!

به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده می‌کنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.

اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می‌نامند .

آنچه در مورد دیگران می‌گویید بر درک مردم از شما تأثیر می‌گذارد.

اگر یک شخص(مخصوصاً اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی‌ها مرتبط می‌دانند؛

برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد.

📚 @Academic_Library

تکنیک تنفسی ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی ...

📚 @Academic_Library

تو همیشه میتونی پیشرفت کنی
اما هیچوقت نمیتونی به جایگاه ″بی‌نقص شدن″ برسی ...

📚 @Academic_Library

قشنگ بود ...

📚 @Academic_Library

علائم اصلی عزت نفس پایین

. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می‌گیرید.
. شما نمی‌دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی‌خواهید آنچه از شما خواسته می‌شود را انجام دهید.

. از نشان دادن احساسات خود می‌ترسید، آن‌ها را پنهان می‌کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی می‌کنید همیشه خوب باشید.

. دستیابی به اهداف را به تعویق می‌اندازید زیرا از شکست می‌ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش می‌کنید. شما فضائل خود را فراموش می‌کنید.

. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می‌کنید لیاقت آن را ندارید.

. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می‌کنید همه چیز را به کمال برسانید.

. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می‌بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.

📚 @Academic_Library

یه پژوهش روی مردان هیزم‌شکن (بولیوی) نشون داده:
بعد از فقط ۱ساعت چوب خرد کردن، تستوسترون به‌طور میانگین ۵۰٪ افزایش پیدا کرده!!
این جهش حتی از خیلی ورزش‌های رقابتی (مثل فوتبال ~۳۰٪) هم بیشتره.
نشونه‌ای واقعی از اینکه بدن ما برای پاداش دادن به کارهای بقامحور تکامل پیدا کرده.

📚 @Academic_Library

یه چیز جالب خوندم که:

کوسه‌های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمی‌کنند.
در حالی‌که همونا تو اقیانوس رشدشون به چهار متر هم میرسه
میخواستم بگم که
بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی
و آدمایی که باهاشون ارتباط داری، خیلی بستگی داره
با دقت بیشتری انتخابشون کن ...

📚 @Academic_Library

ذات واقعی آدم‌ها را
زمانی می‌فهمید که دیگر
منفعتی برای آن‌ها
نداشته باشید...

📚 @Academic_Library

هرم کارماهای منفی

اولین هِرَم خود پسندی می‌باشد و به شاخه های زیر تقسیم می‌شود :
خود پسندی » خودستایی ، مغروریت ، حسادت ، انکار حقیقت ، تمسخر حقیقت و دیگران ، خود نمایی ، چشم تو هم چشمی ، اهمیت ندادن به دیگران و تنها به فکر خود بودن ، حیوان ، طبیعت و مردم آزاری

دومین هِرَم ، طمع می‌باشد
طمع » دروغ ، فریب ، رِبا ، ظلم ، کلاه برداری ، حرام خواری ، حق الناس ، زور گیری ، تجاوز ، چند رویی ، قماربازی و شرط بندی

سومین هِرَم ، خشم می‌باشد
خشم » دعوا ، تهمت ، غیبت ، قضاوت ، نفرین ، ناسزاگویی ، کُفر گویی ، نیت های شوم و شیطانی ، آبرو ریزی و حفظ نکردن حرمت

چهارمین هِرَم ، افراط می‌باشد
افراط » هوس بازی و سوءاستفاده از دیگران و داشتن روابط جنسی با افراد مختلف ، خیانت ، تنبلی ، بازی با احساسات و در کُل افراط در هر چیزی

پنجمین هِرَم ، وابستگی می‌باشد
وابستگی » دخالت در زندگی دیگران ، شنود و دید مخفیانه ، زورگویی ، مُرده پرستی ، معتاد کردن دیگران ، خود آزاری ، وابستگی به دیگران ، احساس مالکیت و وابستگی به زندگی 

خودداری از انجام این اعمال اولین قدم‌ در رهایی از چرخه تناسخ می‌باشد.

📚 @Academic_Library

اغلب بهترین قسمت‌های زندگی زمانی بوده‌اند که هیچ کاری نکرده‌ای و نشسته‌ای درباره‌ی زندگی فکر کرده‌ای.
منظورم این است که ...
مثلاً می‌فهمی که همه چیز بی معناست!
بعد به این نتیجه می‌رسی که خیلی هم نمی‌تواند بی معنا باشد.
چون تو می‌دانی بی‌معناست و همین آگاهی تو از بی معنا بودن، تقریبا معنایی به آن می‌دهد!
می‌دانی منظورم چیست؟
بدبینیِ خوش‌بینانه‌ ...
‌
📕 #عامه_پسند
✍🏻 #چارلز_بوکوفسکی

📚 @Academic_Library

شاهنامه در یک نگاه، این بار تلاش شد تا این نمودار در یک قاب گنجانده شود:
نمایش این که چه چیزی در کجاست.

آمار از پارسا یارمحمدلو
بر مبنای تصحیح دکتر جلال خالقی مطلق.

📚 @Academic_Library

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

📚 @Academic_Library

این ۳ تا راهکارو بلد باشی، همه می‌پرسن چجوری اینقدر سریع کاراتو می‌کنی!

📚 @Academic_Library

هر بار که سطحتون بالا میره، چیزی را از دست میدین؛ یک عادت، یک دوستی، یک رابطه، یک نسخه از خودتون. این باخت نیست. این هزینه‌ی وروده.

📚 @Academic_Library

وقتی درباره هدف‌ها و آرزوهات با دیگران حرف می‌زنی، مغزت احساس می‌کنه به اون هدف رسیدی، چون از توجه و تحسین بقیه یه جور پاداش روانی می‌گیره.
این کار باعث می‌شه انگیزه‌ت برای تلاش واقعی کم بشه.
از طرف دیگه، بعضی‌ها حتی ناخواسته با تردید، حسادت یا حرف‌های منفی‌شون، ذهنیتت رو خراب می‌کنن.
برای همین خیلی از مربی‌های موفقیت می‌گن: «تا وقتی کارت تموم نشده، سکوت کن. بذار نتیجه‌هات حرف بزنن»

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

از یه جایی به بعد تربیت ذهنمون وابسته به خودمونه!
اگه مرتب روش کار کنیم و بهش بگیم که نظم چقدر لازمه، خیلی از مسائل برامون راحت تر پیش میرن…

📚 @Academic_Library