بودن توی رابطه با یک فرد overthinker نیاز به صبر و درک عمیق داره

سعی کنید شنونده خوبی باشید که احساسات و افکارشون رو با شما در میان بگذارن.
شنیدن فعال و بدون قضاوت می‌تونه بسیار کمک‌کننده باشه.

بهشون اطمینان بدید که کنارشون هستید و نمی‌خواهید ترکشون کنید. این می‌تونه به کاهش نگرانی‌هاشون کمک کنه.

بفهمید که وقتی تحت فشارن، ممکنه نیاز به فضای شخصی داشته باشن. به آن‌ها این فضا رو بدید و فشار بیشتری بهشون وارد نکنید.

تشویقشون کنید به فعالیت‌هایی بپردازن که آرامش و تمرکز بیشتری بهشون بده، مانند یوگا، مدیتیشن یا حتی پیاده‌روی.

درباره احساسات و نگرانی‌هاتون به طور شفاف صحبت کنید. این می‌تونه سوءتفاهم‌ها رو کاهش بده و باعث ایجاد ارتباطی محکم‌تر بشه.

به یاد داشته باش مراقبت از خودتون هم در این مسیر حائز اهمیته.

بهش کمک کن تا با چالش‌های ذهنیش بهتر مقابله کنه و در کنار هم رابطه‌ای قوی‌تر و سالم‌تر بسازید.

📚 @Academic_Library

همه‌ی انسان‌ها اشتباه می‌کنند.
چیزی که شخصیت ما را می‌سازد، اشتباهات ما نیست، بلکه نحوه‌ی برخوردمان با آن اشتباهات و درس گرفتن از آن‌ها، به جای توجیه‌تراشی است.

#کالین_هوور

📚 @Academic_Library

چند فرهنگ صحیح که موجب بهبود زندگی و روابط می‌شوند:

1. اگر کسی به خانه‌ی شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول تشکر کنید. سپس آنرا از دید او خارج کنید. (گذاشتن آن در دید نوعی بی ارزش قلمداد کردن آن است)

2. اگر به منزل کسی برای غذا رفتید، به طور معمول تعریف و تشکر کنید و از زیاده‌روی در تعریف و تشکر پرهیز نمایید.

3. برای افرادی که اضافه وزن دارند، لباس هدیه نبرید.

4. تا حد ممکن از دادن پول به عنوان هدیه، خودداری کنید. مگرآن که، ذات آن هدیه، بر اساس پول باشد.

5. به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آنها را گوشزد نکنید. مثلاً: فلانی تو که چربی خون داری، چرا این خوراکی را می‌خوری، یا مگر نمی‌دانی این خوراکی برای تو خوب نیست.

6. سرزده و بدون هماهنگی قبلی ،به خانه دیگران ،حتی نزدیک‌ترین افراد خودداری کنید، بحث بر سر آمادگی برای پذیرایی نیست. بلکه ممکن است در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.

7. موبایل، همه جا با افراد است، هنگام تماس با دیگران از او نپرسید؛ کجایی؟ مگر به همین منظور، تماس گرفته باشید.

8. اگر فردی حتی از اعضاء درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد ،به شما داد، از برگ زدن صفحات موبایل او جداً خودداری فرمایید.

9. حریم شخصی دیگران را حتی اعضاء درجه یک خانواده؛ مثل همسر، خواهر و برادر و... حتی کوچک‌تر، مثل فرزند را به شدت حفظ کنید و تحت هیچ شرایطی به خود اجازه شکستن آنرا ندهید، کمد شخصی، موبایل، جیب لباس، بسته بودن درب اتاق و... همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید، شکسته شوند.

10. اگر فردی با شما، درد دل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران، برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید. او را نصیحت نکنید. راهکار برای او تعیین نکنید. مشکلات او را بی ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید. فقط و فقط به حرفهایش گوش داده و با او همدردی نمایید.

11. چنانچه شخصی از اعضاء خانواده خودش نزد شما شکایت و درددل کرد، با او در گفتن ایرادات آن شخص شریک نشوید و کنجکاوی بیشتر نکنید. هرگونه تأیید یا تکذیب شما، بعد از رفع ناراحتی طرف مقابل، به عنوان یک رنجش یا حتی کینه در دلش خواهد ماند.

12. از دیگران سوالاتی مانند دلیل ازدواج نکردن، بچه دار نشدن، نخریدن اسباب خانه، ماشین و... نکنید.

13. همه‌ی انسان‌ها دوست دارند به شرایط بهتری در کار و زندگی برسند، نیازی نیست ما از آنها دلایل عدم تعویض وسایل،ماشین، خانه، موقعیت شغلی و... را بپرسیم.

14. هرگز افراد دیگر را پیام رسان جملات ناراحتی و دلخوری از دیگران، نکنید. مثلاً از فرزند یا خواهر یا برادر یا دوست و... نخواهید به دیگر افراد آشنا، اعتراض یا ناراحتی شما را برسانند.

15. در جمع، از صحبت کردن طولانی با تلفن، خودداری فرمایید.
16. چنانچه قصد برگزاری مهمانی با حضور چند خانواده را دارید، حتماً هنگام دعوت کردن، سایر افراد را معرفی کنید.

17. هرگز و هرگز، دو فرد یا خانواده را که در قهر و دعوا و بحث و جدل به سر می‌برند. را برای آشتی دادن، به طور سرزده و بدون هماهنگی قبلی، وارد یک محیط نکنید.
18. قیمت هدیه و کادو رو هیچوقت سوال نکنید.

19. اگر هنگام صحبت با فردی، آن فرد از پاسخ دادن به سوال شما طفره رفت، یا خواهان تعویض گفتگو شد، اصرار بر رسیدن به جواب یا ادامه گفتگو نکنید.

20. از گفتن خاطرات گذشته که بار منفی دارند، مثل یادآوری لکنت زبان یا شب ادراری یا .خرابکاری و... فرد در کودکی او، شدیداً پرهیز نمایید.
و در پایان بدانیم که "حریم شخصی"هیچ فردی را نشکنیم و به این مورد خصوصی احترام بگذاریم.

📚 @Academic_Library

اگر به بلوغ روانی رسیده باشی:

می‌پذیری بعضی از چیزها یا افراد رو نمیتونی تو زندگیت داشته باشی و تلاش برای داشتنشون بی فایده است!

می‌پذیری تنهایی قسمتی از زندگیه و هیچکس نمی‌تونه و نباید اونو کاملاً پر کنه!

می‌پذیری همیشه درک و تفسیرت از اتفاق ها و رفتار دیگران درست نیست!

می‌پذیری که افکار و احساساتت قابل تغییره و خودت رو محکوم به درد کشیدن نمی‌کنی!

می‌پذیری ضعف‌ها و حساسیت‌هایی داری که باید ازشون مراقبت کنی!

و می‌پذیری برای رسیدن به آرامش اول باید روی خودت کار کنی، بعد روی دیگران!

📚 @Academic_Library

هر وقت حس کردی زندگی بی‌معنیه…
یادت باشه تو بدنت یه پروتئین کوچیک به اسم کینزین، هر روز بدون توقف برات کار می‌کنه.
فقط برای اینکه تو بتونی ادامه بدی !

📚 @Academic_Library

جهان‌بینی آدم‌ها بعد از 35 سالگی تغییر می‌کنه ...

📚 @Academic_Library

چطور در ذهن آدم‌ها ماندگار شویم

برای این کار، از آدم‌ها تعریف کنید
خجالت نکشید!

به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده می‌کنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.

اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می‌نامند .

آنچه در مورد دیگران می‌گویید بر درک مردم از شما تأثیر می‌گذارد.

اگر یک شخص(مخصوصاً اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی‌ها مرتبط می‌دانند؛

برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد.

📚 @Academic_Library

تکنیک تنفسی ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی ...

📚 @Academic_Library

تو همیشه میتونی پیشرفت کنی
اما هیچوقت نمیتونی به جایگاه ″بی‌نقص شدن″ برسی ...

📚 @Academic_Library

قشنگ بود ...

📚 @Academic_Library

علائم اصلی عزت نفس پایین

. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می‌گیرید.
. شما نمی‌دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی‌خواهید آنچه از شما خواسته می‌شود را انجام دهید.

. از نشان دادن احساسات خود می‌ترسید، آن‌ها را پنهان می‌کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی می‌کنید همیشه خوب باشید.

. دستیابی به اهداف را به تعویق می‌اندازید زیرا از شکست می‌ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش می‌کنید. شما فضائل خود را فراموش می‌کنید.

. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می‌کنید لیاقت آن را ندارید.

. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می‌کنید همه چیز را به کمال برسانید.

. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می‌بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.

📚 @Academic_Library

یه پژوهش روی مردان هیزم‌شکن (بولیوی) نشون داده:
بعد از فقط ۱ساعت چوب خرد کردن، تستوسترون به‌طور میانگین ۵۰٪ افزایش پیدا کرده!!
این جهش حتی از خیلی ورزش‌های رقابتی (مثل فوتبال ~۳۰٪) هم بیشتره.
نشونه‌ای واقعی از اینکه بدن ما برای پاداش دادن به کارهای بقامحور تکامل پیدا کرده.

📚 @Academic_Library

یه چیز جالب خوندم که:

کوسه‌های داخل آکواریوم بیشتر از ۴۰ سانتی متر رشد نمی‌کنند.
در حالی‌که همونا تو اقیانوس رشدشون به چهار متر هم میرسه
میخواستم بگم که
بزرگ شدنت به محیطی که توش فعالیت میکنی
و آدمایی که باهاشون ارتباط داری، خیلی بستگی داره
با دقت بیشتری انتخابشون کن ...

📚 @Academic_Library

ذات واقعی آدم‌ها را
زمانی می‌فهمید که دیگر
منفعتی برای آن‌ها
نداشته باشید...

📚 @Academic_Library

هرم کارماهای منفی

اولین هِرَم خود پسندی می‌باشد و به شاخه های زیر تقسیم می‌شود :
خود پسندی » خودستایی ، مغروریت ، حسادت ، انکار حقیقت ، تمسخر حقیقت و دیگران ، خود نمایی ، چشم تو هم چشمی ، اهمیت ندادن به دیگران و تنها به فکر خود بودن ، حیوان ، طبیعت و مردم آزاری

دومین هِرَم ، طمع می‌باشد
طمع » دروغ ، فریب ، رِبا ، ظلم ، کلاه برداری ، حرام خواری ، حق الناس ، زور گیری ، تجاوز ، چند رویی ، قماربازی و شرط بندی

سومین هِرَم ، خشم می‌باشد
خشم » دعوا ، تهمت ، غیبت ، قضاوت ، نفرین ، ناسزاگویی ، کُفر گویی ، نیت های شوم و شیطانی ، آبرو ریزی و حفظ نکردن حرمت

چهارمین هِرَم ، افراط می‌باشد
افراط » هوس بازی و سوءاستفاده از دیگران و داشتن روابط جنسی با افراد مختلف ، خیانت ، تنبلی ، بازی با احساسات و در کُل افراط در هر چیزی

پنجمین هِرَم ، وابستگی می‌باشد
وابستگی » دخالت در زندگی دیگران ، شنود و دید مخفیانه ، زورگویی ، مُرده پرستی ، معتاد کردن دیگران ، خود آزاری ، وابستگی به دیگران ، احساس مالکیت و وابستگی به زندگی 

خودداری از انجام این اعمال اولین قدم‌ در رهایی از چرخه تناسخ می‌باشد.

📚 @Academic_Library

اغلب بهترین قسمت‌های زندگی زمانی بوده‌اند که هیچ کاری نکرده‌ای و نشسته‌ای درباره‌ی زندگی فکر کرده‌ای.
منظورم این است که ...
مثلاً می‌فهمی که همه چیز بی معناست!
بعد به این نتیجه می‌رسی که خیلی هم نمی‌تواند بی معنا باشد.
چون تو می‌دانی بی‌معناست و همین آگاهی تو از بی معنا بودن، تقریبا معنایی به آن می‌دهد!
می‌دانی منظورم چیست؟
بدبینیِ خوش‌بینانه‌ ...
‌
📕 #عامه_پسند
✍🏻 #چارلز_بوکوفسکی

📚 @Academic_Library

شاهنامه در یک نگاه، این بار تلاش شد تا این نمودار در یک قاب گنجانده شود:
نمایش این که چه چیزی در کجاست.

آمار از پارسا یارمحمدلو
بر مبنای تصحیح دکتر جلال خالقی مطلق.

📚 @Academic_Library

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

۱. کودکی ناامن:
پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:

"تو دست و پا چلفتی هستی"
"بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری"
سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:
محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.
باید این شکلی لباس بپوشی.
فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:
اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.
انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز:
در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.
وسط ندارم..خاکستری ندارم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف!
این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:
همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:
استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند.
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

📚 @Academic_Library

این ۳ تا راهکارو بلد باشی، همه می‌پرسن چجوری اینقدر سریع کاراتو می‌کنی!

📚 @Academic_Library