یه حرف بهت میزنم، بفرست سیو مسجت، پینش کن، هر موقع دیدی دارن اذیتت میکنن بخونش و بلافاصله حذفشون کن:
"روابط دوستانه یا عاشقانهی تو باید عامل کاهش استرست باشن نه بیشتر شدنش.
باید منبعی برای آروم شدن تو، پیشرفت، خوشحالی و آسون تر شدن مسیر زندگیت باشن.
اونا باید باشن تا از زندگیت لذت ببری و حالت خوب باشه کنارشون. نه برعکسش.
چون زندگی خودش به اندازه کافی سخت هست..."
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
"روابط دوستانه یا عاشقانهی تو باید عامل کاهش استرست باشن نه بیشتر شدنش.
باید منبعی برای آروم شدن تو، پیشرفت، خوشحالی و آسون تر شدن مسیر زندگیت باشن.
اونا باید باشن تا از زندگیت لذت ببری و حالت خوب باشه کنارشون. نه برعکسش.
چون زندگی خودش به اندازه کافی سخت هست..."
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍83❤40👏8💔4
مهرورزی به خویشتن:
1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت میشود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاشهایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید میبرد.
2- جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمیآیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام میشوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر میدهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو میکنند.
3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه میدهند و با جملات مثبتی از شما یاد میکنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که میگوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقتتان را با آنها صرف میکنید."
4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذتبخشترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آنهاست.
5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که میبینید تعریف کنید
میدانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همهی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان میشکفد.
6- به غریبهای کمک کنید
با غریبهای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخهای که شما آغاز کردهاید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال خواهد داد.
7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست میداد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزدهاید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آنها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آنها انجام دهید. پس انجامش دهید!
8- به موسیقی، مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان میدانید چه آهنگی حالتان را خوب میکند
9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقهای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقهاتان یک گوشهی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خواندهاید و هر بار که آن را میخوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلیتان غوطهور شوید.
📚 @Academic_Library
1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت میشود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاشهایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید میبرد.
2- جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمیآیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام میشوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر میدهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو میکنند.
3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه میدهند و با جملات مثبتی از شما یاد میکنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که میگوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقتتان را با آنها صرف میکنید."
4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذتبخشترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آنهاست.
5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که میبینید تعریف کنید
میدانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همهی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان میشکفد.
6- به غریبهای کمک کنید
با غریبهای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخهای که شما آغاز کردهاید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال خواهد داد.
7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست میداد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزدهاید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آنها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آنها انجام دهید. پس انجامش دهید!
8- به موسیقی، مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان میدانید چه آهنگی حالتان را خوب میکند
9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقهای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقهاتان یک گوشهی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خواندهاید و هر بار که آن را میخوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلیتان غوطهور شوید.
📚 @Academic_Library
❤29👍9💔2
ازدواج فقط یک جشن و یک اتفاق رمانتیک نیست؛
ما قبل از گرفتن چنین تصمیم مهمی
لازمه تا از مسئولیت ها، تعهدات و فشارهای
زندگی مشترک آگاه بشیم تا بعدا به مشکل نخوریم.
📚 @Academic_Library
ما قبل از گرفتن چنین تصمیم مهمی
لازمه تا از مسئولیت ها، تعهدات و فشارهای
زندگی مشترک آگاه بشیم تا بعدا به مشکل نخوریم.
📚 @Academic_Library
👍109❤29👌11
چند فرهنگ صحیح که موجب بهبود زندگی و روابط میشوند:
1. اگر کسی به خانهی شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول تشکر کنید. سپس آنرا از دید او خارج کنید. (گذاشتن آن در دید نوعی بی ارزش قلمداد کردن آن است)
2. اگر به منزل کسی برای غذا رفتید، به طور معمول تعریف و تشکر کنید و از زیادهروی در تعریف و تشکر پرهیز نمایید.
3. برای افرادی که اضافه وزن دارند، لباس هدیه نبرید.
4. تا حد ممکن از دادن پول به عنوان هدیه، خودداری کنید. مگرآن که، ذات آن هدیه، بر اساس پول باشد.
5. به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آنها را گوشزد نکنید. مثلاً: فلانی تو که چربی خون داری، چرا این خوراکی را میخوری، یا مگر نمیدانی این خوراکی برای تو خوب نیست.
6. سرزده و بدون هماهنگی قبلی ،به خانه دیگران ،حتی نزدیکترین افراد خودداری کنید، بحث بر سر آمادگی برای پذیرایی نیست. بلکه ممکن است در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.
7. موبایل، همه جا با افراد است، هنگام تماس با دیگران از او نپرسید؛ کجایی؟ مگر به همین منظور، تماس گرفته باشید.
8. اگر فردی حتی از اعضاء درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد ،به شما داد، از برگ زدن صفحات موبایل او جداً خودداری فرمایید.
9. حریم شخصی دیگران را حتی اعضاء درجه یک خانواده؛ مثل همسر، خواهر و برادر و... حتی کوچکتر، مثل فرزند را به شدت حفظ کنید و تحت هیچ شرایطی به خود اجازه شکستن آنرا ندهید، کمد شخصی، موبایل، جیب لباس، بسته بودن درب اتاق و... همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید، شکسته شوند.
10. اگر فردی با شما، درد دل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران، برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید. او را نصیحت نکنید. راهکار برای او تعیین نکنید. مشکلات او را بی ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید. فقط و فقط به حرفهایش گوش داده و با او همدردی نمایید.
11. چنانچه شخصی از اعضاء خانواده خودش نزد شما شکایت و درددل کرد، با او در گفتن ایرادات آن شخص شریک نشوید و کنجکاوی بیشتر نکنید. هرگونه تأیید یا تکذیب شما، بعد از رفع ناراحتی طرف مقابل، به عنوان یک رنجش یا حتی کینه در دلش خواهد ماند.
12. از دیگران سوالاتی مانند دلیل ازدواج نکردن، بچه دار نشدن، نخریدن اسباب خانه، ماشین و... نکنید.
13. همهی انسانها دوست دارند به شرایط بهتری در کار و زندگی برسند، نیازی نیست ما از آنها دلایل عدم تعویض وسایل،ماشین، خانه، موقعیت شغلی و... را بپرسیم.
14. هرگز افراد دیگر را پیام رسان جملات ناراحتی و دلخوری از دیگران، نکنید. مثلاً از فرزند یا خواهر یا برادر یا دوست و... نخواهید به دیگر افراد آشنا، اعتراض یا ناراحتی شما را برسانند.
15. در جمع، از صحبت کردن طولانی با تلفن، خودداری فرمایید.
16. چنانچه قصد برگزاری مهمانی با حضور چند خانواده را دارید، حتماً هنگام دعوت کردن، سایر افراد را معرفی کنید.
17. هرگز و هرگز، دو فرد یا خانواده را که در قهر و دعوا و بحث و جدل به سر میبرند. را برای آشتی دادن، به طور سرزده و بدون هماهنگی قبلی، وارد یک محیط نکنید.
18. قیمت هدیه و کادو رو هیچوقت سوال نکنید.
19. اگر هنگام صحبت با فردی، آن فرد از پاسخ دادن به سوال شما طفره رفت، یا خواهان تعویض گفتگو شد، اصرار بر رسیدن به جواب یا ادامه گفتگو نکنید.
20. از گفتن خاطرات گذشته که بار منفی دارند، مثل یادآوری لکنت زبان یا شب ادراری یا .خرابکاری و... فرد در کودکی او، شدیداً پرهیز نمایید.
و در پایان بدانیم که "حریم شخصی"هیچ فردی را نشکنیم و به این مورد خصوصی احترام بگذاریم.
📚 @Academic_Library
1. اگر کسی به خانهی شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول تشکر کنید. سپس آنرا از دید او خارج کنید. (گذاشتن آن در دید نوعی بی ارزش قلمداد کردن آن است)
2. اگر به منزل کسی برای غذا رفتید، به طور معمول تعریف و تشکر کنید و از زیادهروی در تعریف و تشکر پرهیز نمایید.
3. برای افرادی که اضافه وزن دارند، لباس هدیه نبرید.
4. تا حد ممکن از دادن پول به عنوان هدیه، خودداری کنید. مگرآن که، ذات آن هدیه، بر اساس پول باشد.
5. به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آنها را گوشزد نکنید. مثلاً: فلانی تو که چربی خون داری، چرا این خوراکی را میخوری، یا مگر نمیدانی این خوراکی برای تو خوب نیست.
6. سرزده و بدون هماهنگی قبلی ،به خانه دیگران ،حتی نزدیکترین افراد خودداری کنید، بحث بر سر آمادگی برای پذیرایی نیست. بلکه ممکن است در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.
7. موبایل، همه جا با افراد است، هنگام تماس با دیگران از او نپرسید؛ کجایی؟ مگر به همین منظور، تماس گرفته باشید.
8. اگر فردی حتی از اعضاء درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد ،به شما داد، از برگ زدن صفحات موبایل او جداً خودداری فرمایید.
9. حریم شخصی دیگران را حتی اعضاء درجه یک خانواده؛ مثل همسر، خواهر و برادر و... حتی کوچکتر، مثل فرزند را به شدت حفظ کنید و تحت هیچ شرایطی به خود اجازه شکستن آنرا ندهید، کمد شخصی، موبایل، جیب لباس، بسته بودن درب اتاق و... همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید، شکسته شوند.
10. اگر فردی با شما، درد دل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران، برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید. او را نصیحت نکنید. راهکار برای او تعیین نکنید. مشکلات او را بی ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید. فقط و فقط به حرفهایش گوش داده و با او همدردی نمایید.
11. چنانچه شخصی از اعضاء خانواده خودش نزد شما شکایت و درددل کرد، با او در گفتن ایرادات آن شخص شریک نشوید و کنجکاوی بیشتر نکنید. هرگونه تأیید یا تکذیب شما، بعد از رفع ناراحتی طرف مقابل، به عنوان یک رنجش یا حتی کینه در دلش خواهد ماند.
12. از دیگران سوالاتی مانند دلیل ازدواج نکردن، بچه دار نشدن، نخریدن اسباب خانه، ماشین و... نکنید.
13. همهی انسانها دوست دارند به شرایط بهتری در کار و زندگی برسند، نیازی نیست ما از آنها دلایل عدم تعویض وسایل،ماشین، خانه، موقعیت شغلی و... را بپرسیم.
14. هرگز افراد دیگر را پیام رسان جملات ناراحتی و دلخوری از دیگران، نکنید. مثلاً از فرزند یا خواهر یا برادر یا دوست و... نخواهید به دیگر افراد آشنا، اعتراض یا ناراحتی شما را برسانند.
15. در جمع، از صحبت کردن طولانی با تلفن، خودداری فرمایید.
16. چنانچه قصد برگزاری مهمانی با حضور چند خانواده را دارید، حتماً هنگام دعوت کردن، سایر افراد را معرفی کنید.
17. هرگز و هرگز، دو فرد یا خانواده را که در قهر و دعوا و بحث و جدل به سر میبرند. را برای آشتی دادن، به طور سرزده و بدون هماهنگی قبلی، وارد یک محیط نکنید.
18. قیمت هدیه و کادو رو هیچوقت سوال نکنید.
19. اگر هنگام صحبت با فردی، آن فرد از پاسخ دادن به سوال شما طفره رفت، یا خواهان تعویض گفتگو شد، اصرار بر رسیدن به جواب یا ادامه گفتگو نکنید.
20. از گفتن خاطرات گذشته که بار منفی دارند، مثل یادآوری لکنت زبان یا شب ادراری یا .خرابکاری و... فرد در کودکی او، شدیداً پرهیز نمایید.
و در پایان بدانیم که "حریم شخصی"هیچ فردی را نشکنیم و به این مورد خصوصی احترام بگذاریم.
📚 @Academic_Library
❤70👍30👌5😢1
مراقب باشید،
بعضیها برای زمین زدن شما تمام تلاش خود را میکنند
ولی در مقابل چشمان شما تظاهر به کمک کردن میکنند ...
📚 @Academic_Library
بعضیها برای زمین زدن شما تمام تلاش خود را میکنند
ولی در مقابل چشمان شما تظاهر به کمک کردن میکنند ...
📚 @Academic_Library
👍80❤20👏11🕊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نه گفتن یعنی دادن حق انتخاب و قدرت به خودت: وقتی “نه” میگی، به خودت این اجازه رو میدی که اولویتهات رو مشخص کنی و زندگیت رو طبق خواستههای خودت بچینی و کنترل کنی!
یجورایی با گفتن “نه” رو خودت سرمایهگذاری میکنی چون مخالفت با چیزهایی که نمیخوای، باعث میشه زمان و انرژیت رو صرف کارها و روابطی کنی که واقعاً به تو انرژی میدن و به رشدت کمک میکنن.🌴
خیلی مهمه که جرأت نه گفتن و ظرفیت نه شنیدن رو در خودمون تقویت کنیم.🤍
📚 @Academic_Library
یجورایی با گفتن “نه” رو خودت سرمایهگذاری میکنی چون مخالفت با چیزهایی که نمیخوای، باعث میشه زمان و انرژیت رو صرف کارها و روابطی کنی که واقعاً به تو انرژی میدن و به رشدت کمک میکنن.🌴
خیلی مهمه که جرأت نه گفتن و ظرفیت نه شنیدن رو در خودمون تقویت کنیم.🤍
📚 @Academic_Library
❤31👍11👌7
تو دنیایی که همه چیز در حال تغییره ، اگر چیزی از همون اول درست باشه ماندگار میشه...
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍105❤27👌8
"وقتی یک نفر با رفتارش بهطور مداوم نشون میده که کیه، تلاش برای پیدا کردن یک توضیح دیگه یا امیدواری برای تغییر، نادیده گرفتن عمدی حقیقته.
آدمها خودشون رو با عملشون معرفی میکنند، نه با کلماتی که برای توجیه اون عمل به کار میبرند."
📚 @Academic_Library
آدمها خودشون رو با عملشون معرفی میکنند، نه با کلماتی که برای توجیه اون عمل به کار میبرند."
📚 @Academic_Library
👍54❤27
انگلیسیها ضرب المثلی دارند با این مضمون:
"کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد"
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه ...
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار میآورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد ...
📚 @Academic_Library
"کسی که فقط لندن را دیده باشد، لندن را هم نمیشناسد"
باید پاریس و رم و برلین را هم ببینی تا بتوانی بگویی لندن شهر خوبيست يا نه ...
تک منبعی بودن انسان را متعصب و خشک بار میآورد و عمق فهم را به طرز عجیبی کاهش میدهد ...
📚 @Academic_Library
👌94❤32👍22💔3
«حوالی چهل سالگی هویت ما دوباره به لرزه در میاد!»
«تمام آنچه ساختهایم به چالش کشیده میشه
و ستونهای محکم باورهامون ترک برمیداره!»
«تمام آنچه به خودت اضافه کردی...
عنوان، شهرت، سواد، اندیشه، مال و خانواده برات کمرنگ میشن
و انگار دلت برای کسی که قبل از همهی اینها بودی تنگ میشه!»
«تنهاتر از گذشته میشی چون این بار پیش خودت هم غریبی!»
«دلت نسخهای از خودت رو میخواد که بقیه دوستش ندارن و حتی ازش میترسن!»
«انگار دوباره نوجوان شدی!
پیچیده و ساده
آرام و طغیانگر
عمیق و رو راست!»
«تشنه رابطههای صادقانه و بیچشمداشت،
تشنه گفتگوهای اصیل، با برداشتن تمام نقابهایی که این سالها برای خود ساختهای!»
«اما میشود با تمام وجود، هنگام عبور از کنار پرتگاه چهل سالگی لذت برد!»
«اگر بدونیم که زندگی دائماً نیازمند پوستاندازی و پیله پیچیدن و از پیله درآمدن است!»
«از حوالی چهل سالگی باید بسیار آموخت و لذت برد.»
dr.m.khabbaz
📚 @Academic_Library
«تمام آنچه ساختهایم به چالش کشیده میشه
و ستونهای محکم باورهامون ترک برمیداره!»
«تمام آنچه به خودت اضافه کردی...
عنوان، شهرت، سواد، اندیشه، مال و خانواده برات کمرنگ میشن
و انگار دلت برای کسی که قبل از همهی اینها بودی تنگ میشه!»
«تنهاتر از گذشته میشی چون این بار پیش خودت هم غریبی!»
«دلت نسخهای از خودت رو میخواد که بقیه دوستش ندارن و حتی ازش میترسن!»
«انگار دوباره نوجوان شدی!
پیچیده و ساده
آرام و طغیانگر
عمیق و رو راست!»
«تشنه رابطههای صادقانه و بیچشمداشت،
تشنه گفتگوهای اصیل، با برداشتن تمام نقابهایی که این سالها برای خود ساختهای!»
«اما میشود با تمام وجود، هنگام عبور از کنار پرتگاه چهل سالگی لذت برد!»
«اگر بدونیم که زندگی دائماً نیازمند پوستاندازی و پیله پیچیدن و از پیله درآمدن است!»
«از حوالی چهل سالگی باید بسیار آموخت و لذت برد.»
dr.m.khabbaz
📚 @Academic_Library
👍72❤45🔥5💔5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چرا نباید سفره دلتو پیش هر کسی باز کنی؟
این ویدئو نشون میده درد دل کردن پیش هرکسی بزرگترین ضربه به خودته...
📚 @Academic_Library
این ویدئو نشون میده درد دل کردن پیش هرکسی بزرگترین ضربه به خودته...
📚 @Academic_Library
1👍108❤32💔3
سادهترین راه برای بازتنظیم سیستم عصبی مرکزی همین کار سادهست: راه رفتن.
وقتی راه میری، بدنت وارد یک ریتم طبیعی میشه؛ هر قدم مثل یک ضربان منظم به مغز سیگنال آرامش میفرسته.
تحقیقات نشون داده حرکت پاها، نیمکرههای مغز رو به هم متصل میکنه و باعث میشه پردازش افکار و احساسات بهتر انجام بشه.
به همین دلیل بعد از راه رفتن خیلی وقتها حس میکنی ذهنت سبکتر و شفافتر شده.
راه رفتن به مغز کمک میکنه چیزهایی که از نظر احساسی و ذهنی داری تجربه میکنی رو مرتب کنه.
اگر بعد از یک دعوا یا ناراحتی شدید قدم بزنی، بدنت بهتدریج از حالت «جنگ یا گریز» بیرون میاد و وارد حالت تعادل میشه.
اگر ذهنت پر از آشوب و افکار درهمه، راه رفتن کمک میکنه اونها مثل ابرهایی که کنار میروند، آرام آرام از جلوی چشمت دور بشن.
حتی وقتی احساس گمگشتگی میکنی و نمیدونی کی هستی یا از کجا باید شروع کنی، راه رفتن مثل یک گفتوگوی درونی عمیق عمل میکنه. با هر قدم، انگار دوباره به خودت نزدیکتر میشی و یادت میاد ریشههات کجاست.
راه رفتن یعنی جریان دادن انرژی. وقتی میری تو دل طبیعت یا حتی توی خیابونهای شهر، مغزت دوپامین و سروتونین آزاد میکنه؛ همون مواد شیمیاییای که حال خوب و شفافیت ذهنی رو به همراه دارن.
پس هر وقت حس کردی زندگی روی شونههات سنگینی میکنه یا افکارت توی هم گره خوردن، یادت باشه:
راه برو. آرام آرام، قدم به قدم، و بگذار مغزت دوباره تنظیم بشه.
📚 @Academic_Library
وقتی راه میری، بدنت وارد یک ریتم طبیعی میشه؛ هر قدم مثل یک ضربان منظم به مغز سیگنال آرامش میفرسته.
تحقیقات نشون داده حرکت پاها، نیمکرههای مغز رو به هم متصل میکنه و باعث میشه پردازش افکار و احساسات بهتر انجام بشه.
به همین دلیل بعد از راه رفتن خیلی وقتها حس میکنی ذهنت سبکتر و شفافتر شده.
راه رفتن به مغز کمک میکنه چیزهایی که از نظر احساسی و ذهنی داری تجربه میکنی رو مرتب کنه.
اگر بعد از یک دعوا یا ناراحتی شدید قدم بزنی، بدنت بهتدریج از حالت «جنگ یا گریز» بیرون میاد و وارد حالت تعادل میشه.
اگر ذهنت پر از آشوب و افکار درهمه، راه رفتن کمک میکنه اونها مثل ابرهایی که کنار میروند، آرام آرام از جلوی چشمت دور بشن.
حتی وقتی احساس گمگشتگی میکنی و نمیدونی کی هستی یا از کجا باید شروع کنی، راه رفتن مثل یک گفتوگوی درونی عمیق عمل میکنه. با هر قدم، انگار دوباره به خودت نزدیکتر میشی و یادت میاد ریشههات کجاست.
راه رفتن یعنی جریان دادن انرژی. وقتی میری تو دل طبیعت یا حتی توی خیابونهای شهر، مغزت دوپامین و سروتونین آزاد میکنه؛ همون مواد شیمیاییای که حال خوب و شفافیت ذهنی رو به همراه دارن.
پس هر وقت حس کردی زندگی روی شونههات سنگینی میکنه یا افکارت توی هم گره خوردن، یادت باشه:
راه برو. آرام آرام، قدم به قدم، و بگذار مغزت دوباره تنظیم بشه.
📚 @Academic_Library
❤50👍26👎1
این که تن به انجام هر کاری نمیدی، متعهدی و تو زندگیت چهارچوب داری نشون دهنده ی اصالته!
چهارچوبی که خودت برای خودت تعریف میکنی و پایه و اساسش از "خانواده" شکل میگیره
کسی که چهارچوب داره اصالت داره؛
اصالت رو نه میشه خرید نه میشه اَداش رو در آورد نه میشه با بزک دوزک بهش رسید!
اصالت یعنی دلت نمیاد خیانت کنی.
دلت نمیاد دل بشکنی.
دلت نمیاد دورو باشی.
دلت نمیاد آدمهارو بازی بدی و زیرآبی بری.
دلت نمیاد دروغ بگی و هرز بپری
این بی عرضگی نیست!
اسمش "اصالته"
📚 @Academic_Library
چهارچوبی که خودت برای خودت تعریف میکنی و پایه و اساسش از "خانواده" شکل میگیره
کسی که چهارچوب داره اصالت داره؛
اصالت رو نه میشه خرید نه میشه اَداش رو در آورد نه میشه با بزک دوزک بهش رسید!
اصالت یعنی دلت نمیاد خیانت کنی.
دلت نمیاد دل بشکنی.
دلت نمیاد دورو باشی.
دلت نمیاد آدمهارو بازی بدی و زیرآبی بری.
دلت نمیاد دروغ بگی و هرز بپری
این بی عرضگی نیست!
اسمش "اصالته"
📚 @Academic_Library
👍101❤31🕊6👎1
مبادا چند ساعت ديرتر
به زندگی كردن فكر كنيد
بايد تاخت، بايد زد به سيم آخر
بايد دل به دريا زد...
بايد كرد آن كاری را كه بايد
بايد خواست تا بشود...
هيچ چيز در اين زندگی
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود...
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود.
📚 @Academic_Library
به زندگی كردن فكر كنيد
بايد تاخت، بايد زد به سيم آخر
بايد دل به دريا زد...
بايد كرد آن كاری را كه بايد
بايد خواست تا بشود...
هيچ چيز در اين زندگی
آنقدر سخت نيست كه هيچ وقت حل نشود...
هيچ چيز آنقدر تلخ نيست كه رَد نشود
هيچ چيز آنقدر بد نيست كه خوب نشود.
📚 @Academic_Library
👍40❤18👏2
اینقدر حرص گذشته و آدمهای اشتباه رو نخورید ؛ به قول فروغفرخزاد :
دلت را بتکان، اشتباهاتت وقتی افتاد روی زمین، بگذار همانجا بماند! فقط از لابهلای اشتباههایت، یک تجربه را بیرون بکش، قاب کن و بزن به دیوار دلت!
اشتباه کردن، اشتباه نیست، در اشتباه ماندن اشتباه است.🪴
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
دلت را بتکان، اشتباهاتت وقتی افتاد روی زمین، بگذار همانجا بماند! فقط از لابهلای اشتباههایت، یک تجربه را بیرون بکش، قاب کن و بزن به دیوار دلت!
اشتباه کردن، اشتباه نیست، در اشتباه ماندن اشتباه است.🪴
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤87👍43👌7❤🔥3
درختان بارور خم میشوند و انسانهای بزرگ تواضع میکنند؛
اما شاخههای خشک و مردم نادان، خم نمیشوند و میشکنند.
📚 @Academic_Library
اما شاخههای خشک و مردم نادان، خم نمیشوند و میشکنند.
📚 @Academic_Library
❤71👍20🕊2
نوشیدن اولین جرعه از لیوان علوم طبیعی، تو را به یک بی دین تبدیل میکند اما در انتهای این لیوان خدا منتظر تو است!
#ورنر_هایزنبرگ از بنیانگذاران فیزیک کوانتوم
📚 @Academic_Library
#ورنر_هایزنبرگ از بنیانگذاران فیزیک کوانتوم
📚 @Academic_Library
👍51❤28👎11
متأسفانه بیشتر مردم «تحمل کردن» را آسانتر از «تغییر دادن» میپندارند.
#سوزان_سانتاگ
📚 @Academic_Library
#سوزان_سانتاگ
📚 @Academic_Library
👍79❤15💔11