Forwarded from Research center of Addiction& Behavioral sciences
🔴 برای چاق نشدن در روزهای عید نوروز چه کنید؟
✅آجیلها با وجود اینکه جزو خوراکیهای سالم محسوب میشوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند.
✅افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون، بیماریهای قلبی و عروقی و هم چنین بیماران کلیوی به جای انواع بوداده و پرنمک آجیلها از انواع خام آن میتوانند استفاده کنند.
✅باید به دلیل قندهای ساده و شکر موجود در شیرینیجات، مصرف این مواد غذایی محدود شود.
✅استفاده از شیرینیهای خشک و کوچک توصیه میشود. هر 100 گرم آجیل و مغز 600 کالری و 100 گرم از انواع شیرینیها 500 کالری انرژی دارند. از طرف دیگر فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان 300 کالری انرژی مصرف میکند.
✅استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده ، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی ، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه میشود.
@AddictionBehavioralyazd
✅آجیلها با وجود اینکه جزو خوراکیهای سالم محسوب میشوند اما کالری بالایی دارند و باید به مقدار متعادل مصرف شوند.
✅افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون، بیماریهای قلبی و عروقی و هم چنین بیماران کلیوی به جای انواع بوداده و پرنمک آجیلها از انواع خام آن میتوانند استفاده کنند.
✅باید به دلیل قندهای ساده و شکر موجود در شیرینیجات، مصرف این مواد غذایی محدود شود.
✅استفاده از شیرینیهای خشک و کوچک توصیه میشود. هر 100 گرم آجیل و مغز 600 کالری و 100 گرم از انواع شیرینیها 500 کالری انرژی دارند. از طرف دیگر فردی با یک ساعت پیاده روی فقط به میزان 300 کالری انرژی مصرف میکند.
✅استفاده از غذاهای آبپز، کبابی به جای سرخ شده ، مصرف سالاد و سبزیجات قبل از غذای اصلی ، مصرف کافی مایعات در طول روز توصیه میشود.
@AddictionBehavioralyazd
Forwarded from Research center of Addiction& Behavioral sciences
🌸🍃عمر مےگذرد و من بیشتر مےفہمم کہ هیچ چیز در دنیا ارزش گریہ کردن را ندارد
🍃🌸ما آدمہا مدام چیزهایے را کہ اسمشان را مصیبت و بدبختے مےگذاریم در سرزمین افکارمان مےچرخانیم و دور مےکنیم و همین باعث مےشود در صدسالگے حسرتِ لذت نبردن از زندگے را بخوریم
🌸🍃شاید کلمہء رها کردن و فرار کردن براے چنین لحظاتے بوجود آمده اند...از غصہ هایت فرار کن...در ناکجاآبادِ درونت رهایش کن و بہ دنبال هر چیز کہ شادت مےکند روانہ شو
🍃🌸زندگے اگر چیزهاے زیادے براے گریہ کردن دارد،چیزهایے هم براے لبخند زدن دارد،فقط کافےست از تہ دلت بخواهے کہ زندگے را زندگے کنے
@AddictionBehavioralyazd
🍃🌸ما آدمہا مدام چیزهایے را کہ اسمشان را مصیبت و بدبختے مےگذاریم در سرزمین افکارمان مےچرخانیم و دور مےکنیم و همین باعث مےشود در صدسالگے حسرتِ لذت نبردن از زندگے را بخوریم
🌸🍃شاید کلمہء رها کردن و فرار کردن براے چنین لحظاتے بوجود آمده اند...از غصہ هایت فرار کن...در ناکجاآبادِ درونت رهایش کن و بہ دنبال هر چیز کہ شادت مےکند روانہ شو
🍃🌸زندگے اگر چیزهاے زیادے براے گریہ کردن دارد،چیزهایے هم براے لبخند زدن دارد،فقط کافےست از تہ دلت بخواهے کہ زندگے را زندگے کنے
@AddictionBehavioralyazd
Forwarded from بینام
زندگی خود را دوباره بیافرینید.pdf
14.1 MB
📚 زندگی_خود_را_دوباره_بیافرینید
✏️ جفری_ای_یانگ
مطالب، فايل ها و پرسشنامه هاي بيشتر 👇👇👇
@AddictionBehavioralyazd
sapp.ir/Rabcenter
✏️ جفری_ای_یانگ
مطالب، فايل ها و پرسشنامه هاي بيشتر 👇👇👇
@AddictionBehavioralyazd
sapp.ir/Rabcenter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ #دیرین_دیرین
🔻 این قسمت: درامز
📝 شما هم تو جاده موقع رانندگی خوابتون میگیره؟! کاری نداره! سه کلهتهی یک راه حل خلاقانه پیدا کردن که امیدواریم شما یاد نگیرین!
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
🔻 این قسمت: درامز
📝 شما هم تو جاده موقع رانندگی خوابتون میگیره؟! کاری نداره! سه کلهتهی یک راه حل خلاقانه پیدا کردن که امیدواریم شما یاد نگیرین!
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
☑️ما اغلب با پرسیدن سؤال میخواهیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و به اطرافیان خود بگوییم که برای ما اهمیت دارند، اما بعضی سؤالات بیش از این که به ما حس دلگرمی و محبت بدهد، ما را ناراحت و معذب میکنند. پرسیدن این سؤالات در درجه اول باعث ناراحتی دیگران میشود و در درجه دوم دانستن آن در زندگی ما تأثیری ندارد و در یک کلام به ما ربطی ندارد. به هرحال اغلب ما دوست نداریم که مجبور باشیم در مورد بچهدار شدن یا نشدنمان برای کسی توضیح بدهیم. متأسفانه اگر چنین سؤالاتی را از دیگران بپرسیم، ممکن است احساس مثبتی که به ما وجود داشته را هم با خاک یکسان کنیم. درست است که این سؤالات ممکن است عمدی یا غیرعمدی پرسیده شوند اما قبل از پرسیدن این سؤالات بیشتر با خودمان فکر کنیم و به حریم شخصی افراد وارد نشویم!
و از همه مهمتر اینکه مطرح کردن این سوالات باعث میشود به شکل نا موجهی وارد حریم خصوصی افراد شویم.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
و از همه مهمتر اینکه مطرح کردن این سوالات باعث میشود به شکل نا موجهی وارد حریم خصوصی افراد شویم.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔@AddictionBehavioralyazd
👍1
تابلوى معروف "هفت سين" اثر حسين شيخ، از شاگردان كمال الملك، كه نوروز و هفت سين در زمان قاجار را به تصوير ميكشه. در اين سفره خبرى از ماهى قرمز نيست!
🆔 @AddictionBehavioralyazd
🆔 @AddictionBehavioralyazd
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هفت سین امسال 🦜
۱-سایه پدر و مادر بر سرتون
۲ -سلامتی جسم و جانتون
۳-سرسبزی خونه هاتون
۴- سخاوت دل هاتون
۵-سرنوشت زیبا درتقدیرتون
۶-سبد سنبل تو نگاهتون
۷-سیب لبخند بر لباتون
شاد بودن یک سفر دائمی است
نه یک مقصد معین
و برای شاد بودن هیچ
زمانی بهتر از اکنون و
هیچ دلیلی برتر از بودن با خدا نیست
🆔 @AddictionBehavioralyazd
۱-سایه پدر و مادر بر سرتون
۲ -سلامتی جسم و جانتون
۳-سرسبزی خونه هاتون
۴- سخاوت دل هاتون
۵-سرنوشت زیبا درتقدیرتون
۶-سبد سنبل تو نگاهتون
۷-سیب لبخند بر لباتون
شاد بودن یک سفر دائمی است
نه یک مقصد معین
و برای شاد بودن هیچ
زمانی بهتر از اکنون و
هیچ دلیلی برتر از بودن با خدا نیست
🆔 @AddictionBehavioralyazd