Каждое утро мой сын искал ключи перед выходом, шумно, с чувством и соотвествующими эмоциями. 🤯

Мы выяснили, что проблема не в отсутствии места для них, а в том, что у него просто не было привычки их туда класть. 🗝

Чтобы привить привычку, важно осознать её ценность. Я объяснил ему, что постоянное место для ключей — это экономия времени и меньше стресса по утрам.

Сработало не сразу… 🤪

Но со временем он понял, что это выгодно, и теперь старается класть ключи на одно и то же место, осознавая, что так утро проходит легче и спокойнее.
Простое решение, которое улучшило утреннюю рутину и убрало лишние нервы.

А вы систематизируете свой быт, какие бытовые привычки помогают вам экономить время и ненужно избегать стресса?

#Кейсы #СистемныйПодход

Когда-то я смеялся над 'Зефирным тестом' — потерпи немного, и получишь больше. Что тут сложного? Но чем дольше я веду коучинговую практику и углубляюсь личную эффективность, тем яснее вижу: мы проваливаем этот тест каждый день, причем по несколько раз! И от этого осознания становится не по себе.

Хотите примеров? Пожалуйста: Сколько раз мы прокручиваем соцсети вместо того, чтобы заняться важным проектом? Или покупаем что-то ненужное, хотя копим на что-то значимое? Эти мелкие уступки — та самая зефирка. Они незаметно подрывают наше движение к большим целям.

Знакомо? Какую "зефирку" вы уже схватили сегодня?

#ЛичнаяЭффективность

Как отдохнуть и не устать?

Знаете анекдот: "Как вы отдыхаете? – А я и не напрягаюсь!" Это точно не про меня. Анализируя свои рабочие ритмы, я вижу чёткие закономерности. В будние дни я «упахиваюсь» ментально: провожу встречи, разрабатываю документы, менторю, выступаю в роли коуча и т.д. А вечером иду отдыхать, сменяя мышцу, которая работала: для меня это бег или, с недавних пор, плавание. Ничто так не разгружает голову, как лёгкий кросс на 10 км.
После физического утомления мой мозг с удовольствием включается в работу. Если выходные были очень активными — я с удовольствием жду понедельника, ведь можно расслабиться в рабочем кресле…

Вот в таких ритмах напряжения и расслабления я нахожусь большую часть времени. Мой режим работы подойдёт не всем и его не стоит бездумно повторять. Мне он позволяет оставаться энергичным и продуктивным.
Правда, иногда в голову приходит вопрос: "А можно как-нибудь целиком отдохнуть?" В таких случаях я устраиваю себе что-то уникальное.
Например, на прошлой неделе я впервые посетил Сандуновские бани, отдохнул душой и телом в культовом месте с 200-летней историей. 😶‍🌫️

🏖 Отдых — тоже система, и если вам не хватает энергии, возможно, стоит её пересмотреть. В коучинговой практики мы с клиентами часто упираемся в вопросы нехватки энергии, так что давайте учиться отдыхать эффективно. Сегодня, кстати, пятница.

#СистемныйПодход

Под постом о том, как мы проваливаем зефирный тест, Сергей поделился своим подходом к импульсивным покупкам. Я нахожу эту идею очень полезной и хочу рассказать о ней.

Часто импульсивные покупки мешают нам достигать финансовых целей, но можно создать систему, которая позволит наслаждаться мелкими приятностями, не нарушая долгосрочные планы. «Банка халявы» — отличный пример. Это своего рода копилка: за выполнение нужных задач или достижение микроцелей начисляются баллы, которые можно «тратить» на спонтанные покупки.

Эта система балансирует между сиюминутными желаниями и финансовой дисциплиной, делая достижение целей более предсказуемым, а спонтанные покупки — заслуженными наградами. 🏦

#Кейсы

📖 Недавно я прочитал о «Пивной игре» в книги «Пятая дисциплина». Правила игры устроены так, что участники, находясь внутри, всегда проигрывают — как ни старайся. Исправить ситуацию можно только изменив саму систему. Я поймал себя на мысли: сколько таких "невыигрышных" систем вокруг нас? 🎲

Некоторые из них — личные. Например, привычка хвататься за всё сразу, стремление к перфекционизму, непродуманные финансовые стратегии и «крысиные бега». Вижу, как они мешают идти вперёд.

К счастью, в отличие от внешних, свои внутренние системы можно менять. Это непросто, но важно понимать, с чего начать. Если вам интересно разобраться в ваших привычках и стратегиях или вы чувствуете, что застряли в подобной "пивной игре", можно обсудить это со мной в рамках индивидуальной коуч-сессии

📆 в ноябре смогу взять не более двух человек, подробности в личке @mdmi3i

#СистемныйПодход

Прошел месяц, как я начал заниматься развитием навыка скорочтения.
В этом посте расскажу, что делал и каких результатов удалось достичь.

Что я делал? 🛠
После беглого анализа доступных материалов я остановился на книге Питера Кампа и дополнительно установил на телефон приложение с упражнениями на периферическое зрение, концентрацию и память. Каждое утро я уделял 20-30 минут на занятия: сначала выполнял упражнения из приложения, затем читал главу из книги и делал упражнения оттуда. В течение дня старался находить 15-20 минут, чтобы повторить упражнения из книги.

Сложности
Первое упражнение из книги вселило надежду на быстрый прогресс. Автор рекомендовал использовать палец для задания ритма чтения, как в начальной школе. Помните? «Следите за текстом», — говорил учитель на уроке чтения. Оказалось, это действительно работает. Замеры показали заметное увеличение скорости. Но на этом моя радость закончилась.
Мой тип восприятия информации основан на осознании и понимании текста. Пока я не проговорю и не осмыслю прочитанное, не запомню. Упражнения на скорочтение основаны на визуальном восприятии целых кусков текста без проговаривания. Для меня эти упражнения превратились в непреступные крепости.
Например, одно из упражнений — прочитать отрывок за минуту, посчитать строки, а затем постараться за ту же минуту освоить в два раза больше текста. Я успеваю увидеть слова, но в голове пусто: к такому способу восприятия мой мозг оказался совершенно не готов.

Результаты
Радует, что всё не так безнадежно. К концу месяца я заметил, что после такого "визуального чтения" в голове начинают всплывать обрывки мыслей и образов из текста.

Самое приятное — привычный способ чтения, который я использовал раньше, тоже заметно ускорился. Сейчас я стабильно читаю 270-300 слов в минуту, начиная с 190.

👨‍🎓 Продолжу занятия и вернусь с результатами ближе к Новому году.

#Кейсы

Просто сделай по инструкции!

Недавно я понял, как важна простота, особенно когда учишься чему-то новому. Накопленный опыт часто мешает — мы начинаем усложнять задачи, вместо того чтобы просто делать по инструкции. Бывает, что вместо эффективного подхода начинаешь искать свои методы, перепрыгивать через шаги или "улучшать" тренировку.

Представьте, что у вас нет прошлого опыта. Вы просто следуете алгоритму, без попыток оптимизации или экспериментов. Я заметил, что такой "обнулённый" подход экономит мне кучу времени, при освоении чего-то нового. Чётко следуя алгоритму, ты быстро видишь результаты и чувствуешь прогресс. Этот принцип помог мне выстроить привычку, при которой вместо поиска "волшебной кнопки" в навыке, я стараюсь просто делать шаг за шагом. Простота и ясность цели позволяют сохранить фокус и почувствовать удовольствие от процесса.

Попробуйте сделать что-то, что давно откладывали, с позиции абсолютного новичка. Порой самые простые действия дают наибольшие результаты.

#СистемныйПодход

Выход в Off-line или мой воскресный факультатив на ближайшие 2 месяца

В сентябре я рассказывал о лекции в бизнес-клубе на тему Agile в управлении проектами. И вчера эта история получила развитие: в рамках клуба «Терра» стартовала моя «Школа Личной Эффективности», программу которой я разработал лично.

Создание программы заняло более месяца, каждое из 8 занятий продумано с учетом реальных потребностей участников. Это оффлайн-формат, где мы будем не просто говорить об эффективности, а разбирать личные подходы участников к целям, планированию и приоритетам. Я старался сделать так, чтобы на каждом занятии участники могли взглянуть на свои стратегии с новых позиций: с точки зрения системного мышления, гибкости, критического анализа и других подходов.

Идея школы — дать каждому участнику возможность осознанно подойти к работе и жизни, а на финальном занятии представить собственные личные стратегии.

На первое занятие пришло более 70 человек (я рассчитывал на 30!). Это было динамично и насыщенно: живая дискуссия, классная атмосфера и знакомства с невероятными людьми.

Как я и писал ранее, результаты часто приходят через новые возможности. Запуск школы — еще один пример. Мой вывод? Не упускайте возможности! 😉

Программа школы на сайте клуба.

#Кейсы #Коучинг

Почему я решил опять поменять название канала?

Название — «Лаборатория личной эффективности» — меня разочаровало. Оно казалось подходящим, но со временем стало слишком общим и расплывчатым. В своих постах и на занятиях я вижу сильный отклик на идею системного подхода, который помогает упорядочивать хаос и уверенно двигаться к результатам.

Новое название — «Мыслить системно: от хаоса к результатам» — отражает именно это.

Моя гипотеза: фокус на системном мышлении и практике станет полезнее для всех, кто как и я хочет добиться ясности и устойчивого прогресса.

ТОП-3 препятствия, которые мешают достигать целей

Я проанализировал обратную связь участников после первого занятия в «Школе личной эффективности». Получился довольно показательный ТОП-3 препятствий, которые мешают достигать целей.

👿 Прокрастинация
Этот «монстр» упоминается в каждом втором ответе. Причины разные: страх ошибиться, неуверенность в себе, отсутствие плана действий. Все это создаёт иллюзию, что мы «работаем над задачей», хотя на деле просто откладываем её в долгий ящик.

👿 Перфекционизм
Этот пункт звучал реже, но его влияние ощущается везде. Участники пишут, что из-за стремления всё сделать идеально процесс сильно затягивается или вообще блокируется

👿 Расфокус и перегрузка
Многозадачность, желание успеть всё сразу — это третье популярное препятствие. Чувство, что день насыщен делами, но ничего важного не сделано, знакомо многим. Лишь когда расставляешь приоритеты, становится понятно, как много энергии уходит на лишние мелочи.

Если читаете и понимаете, что сталкиваетесь с этими же «монстрами», не переживайте, это нормально.

Главное — осознать проблему, а дальше можно работать с ней системно и спокойно.

С какими препятствиями чаще сталкиваетесь вы?

#ЛичнаяЭффективность

Прокрастинация - слово, за которым прячутся

Знаете, слово "прокрастинация" меня откровенно раздражает. 🤬 Оно стало модным и удобным оправданием для ничего неделания. «Я прокрастинирую» звучит даже слегка интеллигентно, словно это не лень или нежелание, а какое-то сложное явление, достойное внимания и понимания.

На самом деле, термин "прокрастинация" (от латинского procrastinatio) впервые начал использоваться в научных кругах относительно недавно. Латинское происхождение слова означает «откладывание на завтра» (pro — «вперед», crastinus — «завтрашний»). В современном смысле его популяризировал Пирс Стил, канадский профессор, который в начале 2000-х изучал привычку откладывать дела.

Но знаете, раньше это поведение называли проще. В словаре 17 века можно было найти слово "дилатория" — то есть склонность к промедлению. В обыденной речи такие вещи чаще всего объясняли ленью, нерешительностью или страхом провала.

💡 Почему я так критично отношусь к этому термину? Потому что за ним часто теряется суть. Прокрастинация — это не что-то мистическое, а совокупность причин: нехватка мотивации, страх неудачи, усталость или отсутствие ясных целей. А вы тоже замечали, как слово "прокрастинация" маскирует настоящие проблемы?

Расскажите, что вы думаете? Считаете ли вы этот термин полезным или он просто скрывает лень под модным названием?

#ЛичнаяЭффективность

Когда я планировал курс для бизнес-клуба, я осознанно избегал темы «Постановка целей». Мне казалось, что тема целей напоминает книгу, которую вычитали до дыр. Все и так всё знают… Поэтому я решил: пусть участники приходят на первое занятие с уже подготовленными целями.

Но, как оказалось, я ошибался. Если цель не проработана и не продумана, её сложно декомпозировать, разложить на конкретные задачи или шаги. А как тогда можно говорить об эффективном планировании времени? Обратная связь от учеников ясно дала понять: тему целей нужно повторять снова и снова.

На мой взгляд, Льюис Кэрролл выразился об этом лучше всего:

«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.  
— Мне всё равно... — сказала Алиса.
— Тогда всё равно, куда и идти, — заметил Кот. 
 — ...только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса. 
 — Куда-нибудь ты обязательно попадёшь, — сказал Кот.
— Нужно только достаточно долго идти.»

❓ До конца года осталось чуть больше месяца. Если вы ставите цели на год, сколько из них уже удалось достичь?

#ЛичнаяЭффективность #Коучинг

Неделя пошла не по плану
Простудился, и с понедельника всё пошло не так, как я рассчитывал. Было время, когда такие ситуации меня очень раздражали: ведь у меня же планы, тренировки и вообще куча всего важного. Делюсь тем, как сейчас справляюсь с этим без разочарований (вдруг для кого-то мой опыт тоже окажется актуальным):

1. Сбрасываю ожидания и важность.
Здоровье — приоритет. Цели или нагоню, или пересмотрю, если нужно. Это помогает не впадать в уныние и не грузиться.

2. Переключаюсь на рутину.
Если свербит что-то сделать, берусь за механические задачи. Разобрать почту, посмотреть старые записи в блокнотах (у меня их 3 в активном использовании, каждый под свою задачу), рассортировать файлы — такие дела не требуют сверхусилий, но создают ощущение контроля.

3. А если работа?
Если вы упрямый трудоголик, работаете на удалёнке и всё-таки не берёте больничный (как я — не берите пример, это плохая привычка), переключайтесь на рутинные задачи, которые не требуют больших усилий.

Обязательно уточните ожидания коллег: что именно они ждут от вас, и объясните, что сейчас ваш фокус — на поддержании процессов, а не на глубокой аналитике. Для меня прозрачная коммуникация — это способ снизить давление и сохранить доверие в команде.

4. Придумываю "уютные дела".
На случай, если нужно совсем разгрузить голову: лёгкий вебинар, который давно хотел посмотреть, или чистка списка книг на зиму. Это помогает отвлечься, не теряя ощущения пользы.

5. Отдыхаю осознанно.
Самое сложное для трудоголика — ничего не делать. Но если отдыхаю, то стараюсь увидеть в этом инвестицию в свою продуктивность: лучше полностью восстановиться, чем выгореть.

Жизнь — это не гонка. Важно не только достигать целей, но и сохранять себя на этом пути. Вообщем - не болейте!

Как у вас проходит неделя?

#Кейсы

Недавно мне пришлось углубиться в историю метода 5W1H. Если помните, я уже писал о нём как о простом и эффективном упражнении на системное мышление (https://news.1rj.ru/str/Agile_Projects/29). И, как это часто бывает, изучение темы вывело меня на неожиданные находки.

Идея задать шесть ключевых вопросов — кто, что, где, когда, почему и как — уходит корнями в произведение Редьярда Киплинга. Это стихотворение, написанное с лёгкой иронией, красиво обрамляет саму концепцию метода и напомнило, как важно уметь задавать правильные вопросы.

Хочу поделиться с вами этим стихотворением. Оно напоминает, что любопытство и открытость миру — это мощные инструменты для решения любых задач.

Есть у меня шестёрка слуг,
Проворных, удалых.
И всё, что вижу я вокруг, —
Всё знаю я от них.

Они по знаку моему
Являются в нужде.
Зовут их: Как и Почему,
Кто, Что, Когда и Где.

Я по морям и по лесам
Гоняю верных слуг.
Потом работаю я сам,
А им даю досуг.

Даю им отдых от забот —
Пускай не устают.
Они прожорливый народ —
Пускай едят и пьют.

Но у меня есть милый друг,
Особа юных лет.
Ей служат сотни тысяч слуг, —
И всем покоя нет!

Она гоняет, как собак,
В ненастье, дождь и тьму
Пять тысяч Где, семь тысяч Как,
Сто тысяч Почему!

Как вам такой подход?

#СистемныйПодход

Вода или живительная влага?

Я всё чаще замечаю, как люди, читая книги или просматривая видео, мгновенно пролистывают разделы, где герои делятся личными историями, воспоминаниями о детстве или деталями своей жизни. "Опять вода!" — говорят они, и устремляются к коротким рецептам и пошаговым инструкциям.

Но знаете, что интересно? Именно в этих "вводных" историях и кроется главное. Это не просто слова — это контекст, который определяет действия, привычки и даже ценности человека. Детские травмы, привычки, особенности среды, где формировались герои... Всё это — пазлы, которые складываются в их стратегию и их решения.

Для меня подобные истории — это не вода, а настоящая живительная влага.

🎬 Пример из жизни: смотрю интервью с успешным предпринимателем. Люди перелистывают его рассказы о том, как родители поощряли любопытство или как он несколько лет работал в совершенно неожиданной сфере. А я делаю паузу, осознавая, что именно эти детали дают ответы на главный вопрос: почему он действует именно так?

Мы ищем универсальные схемы, а ответы часто лежат в уникальном контексте. Поэтому в следующий раз, когда встретите "воду", задумайтесь, а не упускаете ли вы ключ к пониманию? Может, за этими словами скрывается основа того успеха, к которому вы стремитесь?

📣 Как вы воспринимаете такие моменты? Пролистываете или пытаетесь увидеть глубину?

#Коучинг

Пятничное...

Просматриваю фото с последней лекции в бизнес-клубе и понимаю: у меня просто кладезь мимики!

Никогда не думал, что рассказывая про системный подход выражаю больше эмоций, чем герои мексиканских сериалов. 🙃

После длительного перерыва я вернулся к тренировкам в манеже под пристальным присмотром тренера. До этого бегал по онлайн-программам — удобно, но не так эффективно. Тренер видит то, что сам никогда не заметишь.

Вывод простой: тренер тебя “утренирует” так, как сам себя не “утренируешь”.

Это справедливо не только в спорте!

#Спорт

Хотите увидеть, что зашкаливающая неопределенность делает с людьми?

🎥 Посмотрите фильм «Экзамен». 2009 года.

Это напряжённая психологическая драма, где кандидатов на «работу мечты» ставят в условия максимального стресса и неопределенности. Каждый выбор раскрывает истинные черты характера.

Отличный фильм, чтобы задуматься: «А как бы вы себя повели в такой ситуации?»

#ЧтоПосмотретьПочитать

Результат VS процесс — вечная тема наших обсуждений с супругой. Особенно остро это встаёт после тренировок: я сетую, что не пробежал по желаемому времени, а она напоминает: «Зато ты побегал и получил удовольствие!». И ведь права, но только частично.

Этот спор выходит за рамки спорта и часто переносится на бытовые дела. Например, ремонт, уборка или кулинария: я думаю о конечном результате, а она наслаждается процессом. Кто прав? Возможно, оба. Главное — найти баланс.

🎯 А у вас что важнее: результат или удовольствие от процесса?

#Коучинг