استراحت: اتلاف وقت یا یک نیاز ضروری؟

در زندگی روزمره ما اغلب اوقات «استراحت» را اتلاف وقت می دانیم، زمانی که بهره وری متوقف می شود و ما هیچ کاری انجام نمی دهیم. با این حال، شواهد جدید نشان می‌دهد که این موضوع بسیار دور از واقعیت است و دوره‌های استراحت بدون اشتغال ذهنی برای فرآیند تثبیت حافظه ضروری اند.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد که دوره‌های کوتاه استراحت-بیداری (مواقعی که در حال استراحتیم ولی خواب نیستیم مثل یک چرت عصرگاهی یا حالت خواب‌آلود پس از بیداری) برای تقویت حافظه مفید است!

فایده استراحت برای حافظه احتمالاً به دلیل یک فرآیند فعال فعال سازی مجدد اطلاعات در مغز است. به هنگام استراحت و در حالت کاهش توجه انتخابی مغز فرصت مرور و سازماندهی اطلاعات را پیدا می‌کند.

پس دفعه بعدی که دارید برای یک امتحان سخت آماده می‌شوید شاید یک چرت کوتاه بهترین تکنیک تقویت حافظه شما باشد!

ادامه در:
مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی ایالات متحده

#تازه‌ها

@CogniPlus

انقلابی در مرزهای ارتباطات انسانی با 🤖🌐AudioPaLM

🔅 گوگل به تازگی از هوش مصنوعی جدید خودش به نام AudioPaLM رونمایی کرده است که می‌تواند با دقت بالا گوش کند، صحبت کند و ترجمه کند.

🔅برای مثال یک مکالمه تلفنی رو در نظر بگیرید، می‌توانید با همان لحنی که دارید صحبت می‌کنید و با شبیه‌سازی صدای خودتان به هر زبانی که دلتان بخواهد صدا رو تغییر بدهید! باورتان نمی‌شود؟ کلیپ بالا را نگاه کنید.

🔅در این مدل، دو مدل موجود قبلی یعنی، PaLM-2 و AudioLM برای درک و تولید هم متن و هم گفتار با دقت بالا ترکیب شدند. این فناوری پتانسیل ایجاد انقلابی در ارتباطات چندزبانه و تولید محتوا را دارد.

@CogniPlus

چه خبره واقعا 🙃

@CogniPlus

یک روش متفاوت برای کنترل کامپیوتر با مغز!🧠🤖

@CogniPlus

تصویربرداری از مغز انواع مختلفی از اختلال افسردگی اساسی را آشکار می کند😢🧠

📌اختلال #افسردگی اساسی (MDD) که در میان شایع ترین بیماری های روانی است ظهور و بروز متفاوتی در بین افراد مختلف دارد و این امر تشخیص دقیق و درمان متناسب با هر فرد را سخت می‌کند.

📌یک مطالعه اخیر در ژورنال Biological Psychiatry چندین زیر گروه از اختلال افسردگی اساسی (MDD) را با استفاده از #تصویربرداری_مغز شناسایی کرده است. بیش از 2000 شرکت کننده در این مطالعه شرکت کردند.

📌مطالعه دو زیر گروه متمایز از اختلال افسردگی اساسی را شناسایی می‌کند که هر کدام با الگوهای مختلف ارتباط مغزی مشخص می‌شوند.
یک زیر گروه انحرافات مثبت شدید در شبکه حالت پیش فرض، نواحی لیمبیک و زیر قشری و انحرافات منفی در نواحی حسی-حرکتی و توجه نشان می‌دهد. این یافته‌ها می‌تواند راه را برای توسعه نشانگرهای زیستی مبتنی بر تصویربرداری هموار کند، که می‌تواند به استراتژی‌های تشخیصی و درمانی دقیق متناسب با زیر گروه عصبی فیزیولوژیکی خاص هر بیمار را منجر شود.

@CogniPlus

پژوهشی که باور همگانی در علوم اعصاب را زیر سوال می‌برد!

85 تا 90 درصد از مردم معتقدند که افسردگی ناشی از سروتونین پایین یا عدم تعادل شیمیایی است اما مرور چتری جدید - مروری بر متاآنالیزهای موجود و مرورهای سیستماتیک - منتشر شده در Molecular Psychiatry ، نشان می دهد که علت افسردگی فراتر از این باور است.

تحقیقاتی که سطوح سروتونین را در خون یا مایعات مغزی مقایسه می‌کنند، تفاوتی بین افراد مبتلا به افسردگی و شرکت‌کنندگان گروه کنترل سالم پیدا نکردند. این در حالی است که مطالعات معتبر دیگری اثرات رویدادهای استرس‌زای زندگی را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که این رویدادها تأثیر زیادی بر خطر ابتلا به افسردگی در افراد دارند - هر چه فرد رویدادهای استرس‌زای زندگی را بیشتر تجربه کرده باشد، احتمال افسردگی او بیشتر می‌شود.

مجموع پژوهش ها نشان می‌دهد که رویکرد علوم اعصاب به افسردگی یا حتی شاید تمام اختلالات روانی(!) بیش از حد ساده‌انگارانه است و صرف عدم تعادل شمیایی توجیه‌گر یک مشکل روانشناختی پیچیده نیست.

لینک به مقاله:
Molecular Psychiatry

#تازه‌ها

@CogniPlus

نوروساینتیست‌های کانال نظری ندارن؟😉

@CogniPlus

مغزهای ما باهم سینک می‌شوند!🔄🧠

💡#علوم_اعصاب_جمعی حوزه رو به رشدی از علوم اعصاب است که به مطالعه نحوه تعامل و هماهنگی مغز افراد متعدد در طول تعاملات اجتماعی می پردازد.

💡در همین زمینه یک مطالعه تازه نشان داده است که هنگامی که افراد از نظر اجتماعی تعامل ندارند، امواج مغزی فردی آنها کاملاً متفاوت است (سمت چپ). اما زمانی که آنها در پاسخ به دیگران فکر می کنند، احساس می کنند و عمل می کنند، الگوهای فعالیت در مغزشان همسو می شود (راست).

💡دانشمندان این پدیده را همگامی بین مغزی می نامند. نورون ها در مغزهای مختلف به طور همزمان شلیک می کنند و با ادامه تعامل، زمان و مکان فعالیت مغز بیشتر و بیشتر شبیه هم می شود. میزان همگامی نشان‌دهنده قدرت یک رابطه است. این همگامی چیزی بیش از یک تجربه مشترک یا دیدن/شنیدن همان چیز توسط دیگری است.

💡محققان معتقدند این پدیده ممکن است تکامل اجتماعی را تسهیل کرده باشد. این یافته‌های تحقیقاتی همچنین می‌تواند به توضیح اینکه چرا همیشه با کسی «اوکی» نمی‌‌شویم و چرا انزوای اجتماعی برای سلامت جسمی و روانی مضر است کمک کند.

@CogniPlus

خداحافظی با سی تی اسکن، ام آر آی و اشعه ایکس؟👋👀

🤖ساندار پیچای، مدیر عامل گوگل، یکی از چهره های برجسته در فناوری #هوش_مصنوعی در کلیپ بالا از یکی از پیشرفت های قابل توجه در این زمینه یعنی توانایی پیش بینی حوادث قلبی عروقی از طریق اسکن چشم حرف می‌زند.

❓آیا هوش مصنوعی این پتانسیل را دارد که تصویربرداری و تشخیص پزشکی را متحول کند و جایگزینی غیرتهاجمی برای روش های سنتی مانند سی تی اسکن، ام آر آی و اشعه ایکس ارائه دهد؟

@CogniPlus

Stop Calling Everything #AI !!

@CogniPlus

زبان دروغ: چگونه نفرت‌پراکنی شبکه‌های عصبی ما را در جهت جدایی از هم تغییر می‌دهد

✂️تحقیقات جدید نشان می دهد که دیکتاتورها و گروه های نفرت پراکن از استعاره های انسانیت‌زدا برای القا و تبلیغ نفرت نسبت به دیگران استفاده می کنند. این استعاره‌ها به مدارهای عصبی در مغز نفوذ می‌کنند و مراکز استدلال شناختی بالا دستی را دور می‌زنند و تجدیدنظر در دیدگاه‌های خود را برای افراد چالش‌برانگیز می‌کنند، حتی زمانی که با شواهد متناقض مواجه می‌شوند. با گذشت زمان، این الگوهای ذهنی تثبیت می‌شوند و تغییر دادن این ایده‌های ریشه‌گرفته تقریباً غیرممکن می‌شوند.

✂️استفاده از استعاره های انسانیت‌زدا منجر به تشدید خشونت و بی ثباتی سیاسی می‌شوند. هنگامی که مردم دروغی را باور می کنند، بعید است نظر خود را تغییر دهند و جستجوی اطلاعاتی که باورهای آنها را تأیید می کند می تواند عواقب ویرانگری داشته باشد.

✂️ بهترین راه برای محافظت از خود در برابر قدرت دروغ، درک استعاره های طرف مقابل و بررسی استعاره های خود است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که زمانی که یک دروغ به عنوان قابل باور پذیرفته شود، مغز بیشتر مستعد دروغگویی بعدی می شود.

@CogniPlus

مرسی میلین، مرسی که هستی 😊

@CogniPlus

شورش در شهر؛ دیوار کوتاه بازی‌های رایانه‌ای!🕹😡🔪

🕹امانوئل مکرون، رئیس‌جمهور فرانسه به تازگی در واکنش به شورش‌های ناشی از کشته شدن پسر 17 ساله الجزایری که بدون تحریک توسط یک پلیس فرانسوی کشته شد، با مقصر دانستن بازی‌های ویدیویی و شبکه‌های اجتماعی گفته شورش‌گران انگار در بازی‌های ویدیویی زندگی می‌کنند و مست و جوگیر از فضای این بازی‌ها این خشونت‌ها را نشان دادند!

🕹اما محققان دانشگاه استنفورد اخیراً مروری بر تمام مطالعات 40 سال گذشته منتشر کرده‌اند که در آن به بازی‌های ویدیویی و خشونت پرداخته‌اند و هیچ ارتباط معتبری بین بازی و خشونت در دنیای واقعی پیدا نکرده‌اند...

🕹اما واقعیت ماجرا چیست؟ آیا واقعا بازی‌های ویدیویی مولد خشونت و پرخاشگری اند؟ نظر شما چیست؟ اگر در این باره مطالعه داشتید یا مقاله به درد بخوری پیدا کردید در بخش کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.

@CogniPlus

نسخه 5.2 Midjourney منتشر شد 🔥🖼🪄

🪄چند روز پیش نسخه جدید هوش مصنوعی مولد تصویر معروف منتشر شد با یک بروزرسانی هیجان انگیز به اسم «کوچک‌نمایی». ویدیو هایی که از استفاده مردم از این ویژگی جدید منتشر شده دیوانه کننده است! (کلیپ را نگاه کنید 🙂)

🪄این ویژگی و اضافه شدن چند قابلیت دیگر نسخه 5.2 را به یک جهش بزرگ برای #Gen_AI ها تبدیل می‌کند… نسخه 6 هم یک ماه دیگر می آید.

@CogniPlus

حس بویایی ضعیف با افسردگی در افراد مسن مرتبط است!👃🤧🧓

🔍در مطالعه ای که با پژوهش بر روی 2125 سالمند در طی 8 سال انجام شد مشخص گردید که شرکت‌کنندگانی که بویایی آنها کاهش یافته، در مقایسه با افرادی که حس بویایی طبیعی داشتند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به علائم #افسردگی قابل توجه در طول زمان بودند.

🔍این تحقیق نشان می‌دهد که بویایی و افسردگی ممکن است از طریق مکانیسم‌های بیولوژیکی (مانند تغییر سطح سروتونین و تغییرات حجم مغز) و رفتاری (مانند کاهش عملکرد اجتماعی و اشتها) مرتبط باشند.

🔍اگر چه این پژوهش توان تبیین علی ندارد اما می‌تواند به استراتژی‌های مداخله‌ای در آینده برای کاهش خطر افسردگی اواخر عمر منجر شود.

@CogniPlus

به این تصویر نگاه کنید. چه چیزی در آن می‌بینید؟👀

@CogniPlus

امشب ساعت 21:00 منتظر ادامه این پست باشید 🙂✌️

«روایت» یک عکس🖼💡

📌آیا رد چیزهایی را در دل برف و سایه درختان را در پس زمینه می‌بینید؟ شاید با دقت بیشتری نگاه کردید و متوجه شدید که مسیرهای مختلفی وجود دارد و حداقل سایه دو درخت دیده می‌شود. یا حتی ممکن است فکر کرده باشید یک پرنده شکاری بزرگ حیوان کوچکی را گرفته و آن را با خود برده؟

📌در واقع نه حیوانی در این تصویر هست و نه رد چیزی. حتی هیچ رنگی هم نیست. این فقط تصویر پیکسل های خاکستری در یک فضای دو بعدی است. با وجود این، وقتی از ما می‌پرسند چه می‌بینیم، بسیاری از ما شروع به ساختن و توصیف یک رویداد می‌کنیم:
حیوانی که توسط یک پرنده شکاری گرفتار شده. ما حتی ممکن است درباره انگیزه (پرنده برای بقا در حال شکار است) و احساس (احساس تأسف برای موجود شکارشده) را در بیان خود بگنجانیم. این یعنی ما از این سایه‌های خاکستری یک روایت می‌سازیم؛ روایتی که شخصیت‌هایش (شکارچی و طعمه) در یک مکان و در طول زمان با هم تعامل دارند (پرنده که موجود را اسیر می کند و با آن پرواز می کند).

📌#روایت کلید این است که ما چگونه جهان را تفسیر می‌کنیم. داستان‌ها زندگی ما را شکل می‌دهند و حتی شناخت ما را می‌سازند. چیزی که از آن با عنوان «روایت شناختی» یاد می‌شود.

📌وقتی با دوستانمان چت می‌کنیم تا با هم بیشتر آشنا شویم، داستان‌هایی درباره زندگی‌مان به اشتراک می‌گذاریم. وقتی به یک مصاحبه شغلی می رویم، داستان تجربیات قبلی خود را تا حد امکان مثبت بیان می کنیم. هنگامی که مقاله‌ای در روزنامه می‌خوانیم، داستان‌هایی را می‌خوانیم که در جهان اتفاق افتاده است و توسط کسانی که آن‌ها را مشاهده کرده‌اند یا حداقل اطلاعاتی را از دیگران در مورد آنچه اتفاق افتاده است، ثبت کرده‌اند.

📌ما حتی در مقالات علمی هم روایت را می‌بینیم. ما از اسناد موجود استفاده می‌کنیم تا قابلیت اطمینان فرآیند علمی، محصولات آن و استنباط‌های محققان را ارزیابی کنیم. به عبارت دیگر، ما به عنوان خواننده می خواهیم بفهمیم که چه اعمالی انجام و مشاهده شده است، و چرا، کجا، چه زمانی، چگونه و چه معنایی دارد. این کافی نیست که فقط اطلاعات را بدست آوریم، بلکه باید بتوانیم آن‌ها را درک هم بکنیم و این درک از طریق روایت شکل می‌گیرد.

منبع: Upstream

@CogniPlus

نمای کلی ساختار مغز شما:

🧠مغز از چندین ساختار مهم تشکیل شده است که هر کدام عملکرد خاص خود را دارند. بزرگترین قسمت مغز پیشین نام دارد که می توان آن را به چهار لوب تقسیم کرد: پیشانی (درگیر در تصمیم گیری، حل مسئله و کنترل عاطفی)، آهیانه‌ای (مسئول پردازش اطلاعات حسی)، گیجگاهی (مربوط به شنوایی). پردازش و زبان)، و پس‌سری (مسئول پردازش بصری).

🧠مخچه که در پشت مغز قرار دارد، نقش مهمی در حفظ تعادل، هماهنگی و کنترل دقیق حرکتی دارد. ساقه مغز که مغز را به نخاع متصل می کند، عملکردهای حیاتی حیاتی مانند تنفس، ضربان قلب و فشار خون را کنترل می کند.

🧠سیستم لیمبیک، متشکل از ساختارهایی مانند آمیگدال، هیپوکامپ و هیپوتالاموس، مرکزی برای احساسات، حافظه و محرک های اساسی مانند گرسنگی و تشنگی است.

🧠تالاموس که به عنوان مرکز رله مغز عمل می کند، سیگنال های حسی و حرکتی را به نواحی مناسب می فرستد. در نهایت، جسم پینه‌ای، دسته‌ای از رشته‌های عصبی، دو نیمکره مغزی را به هم متصل می‌کند و امکان ارتباط و اشتراک‌گذاری اطلاعات را برای یک تجربه شناختی واحد فراهم می‌کند.

منبع: Slava Bobrov

@CogniPlus

خواندن در کودکی: لذت و شناخت📚👓👶

📚مطالعه ای که بر روی بیش از 10000 نوجوان جوان در ایالات متحده انجام شد نشان داد کودکانی که در اوایل زندگی برای لذت بردن #خواندن را شروع می کنند، در تست های شناختی بهتر عمل می کنند و در دوران نوجوانی از سلامت روان بهتری برخوردار هستند.

📚این تیم طیف وسیعی از داده‌ها از جمله مصاحبه‌های بالینی، تست‌های شناختی، ارزیابی‌های ذهنی و رفتاری و اسکن‌های مغزی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و جوانانی را که برای لذت خواندن از سنین نسبتاً پایین (بین دو تا نه سال) شروع به خواندن کردند با افرادی که دیرتر یا اصلا شروع به خواندن نکردند مقایسه کردند.

📚پژوهشگران این مطالعه در تست‌های شناختی که عواملی مانند یادگیری کلامی، حافظه و رشد گفتار و پیشرفت تحصیلی مدرسه را اندازه‌گیری می‌کرد، ارتباط قوی بین خواندن برای لذت بردن در سنین پایین و عملکرد مثبت در نوجوانی پیدا کردند.

📚کودکانی که برای لذت مطالعه می کردند همچنین از سلامت روانی بهتری برخوردار بودند، علائم استرس و افسردگی کمتری نشان دادند، همچنین توجه بهتر و مشکلات رفتاری کمتری مانند پرخاشگری و قانون‌شکنی در آن ها مشاهده شد.

📚هنگامی که محققان به اسکن‌های مغزی گروه نوجوانان نگاه کردند، دریافتند که شرکت‌کنندگانی که در سنین پایین برای لذت خواندن به مطالعه پرداخته‌اند، کل مناطق و حجم مغز نسبتاً بزرگ‌تری را نشان می‌دهند، از جمله در مناطق خاصی از مغز که نقش‌های حیاتی در عملکردهای شناختی دارند. سایر نواحی مغز که در این گروه متفاوت بودند، آنهایی بودند که قبلاً نشان داده شده بود که با بهبود سلامت روان، رفتار و توجه مرتبط هستند.

📚پروفسور باربارا ساهاکیان از دپارتمان روانپزشکی دانشگاه کمبریج می گوید: «مطالعه فقط یک تجربه لذت بخش نیست، بلکه پذیرفته شده است که تفکر و خلاقیت را القا می کند، همدلی را افزایش می دهد و استرس را کاهش می دهد. اما علاوه بر این، ما شواهد قابل‌توجهی پیدا کردیم که نشان می‌دهد با عوامل مهم رشدی در کودکان، بهبود شناخت، سلامت روان، و ساختار مغز، که سنگ بنای یادگیری و رفاه آینده است، مرتبط است.»

❗️نکته آخر؛ مقدار مطلوب مطالعه برای لذت بردن در کودکی حدود 12 ساعت در هفته بود. فراتر از این، به نظر می رسد که هیچ مزیت اضافی وجود ندارد. و گاهاً تاًثیر منفی داشت زیرا به گفته محققان ممکن است افراد زمان بیشتری را بی تحرک باشند و زمان کمتری را در فعالیت‌های دیگری که می‌توانند از نظر شناختی غنی‌کننده باشند، از جمله ورزش و فعالیت‌های اجتماعی صرف می‌کنند.

منبع: University of Cambridge

@CogniPlus