🔴 اساتید دانشگاه‌ها ملزم به گذراندن کارگاه‌های توانمندسازی شدند

🔹براساس «شیوه نامه بهره گیری از آموزش الکترونیکی در دوره های حضوری» وزارت علوم، تمامی اعضای هیئت علمی و مدرسانی که کلاس مجازی برگزار می‌کنند، ملزم به گذراندن کارگاه‌های توانمندسازی آموزش مجازی با حداقل ۸ ساعت محتوا هستند.

🔹از آغاز سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵، تنها اساتیدی مجاز به برگزاری کلاس‌های الکترونیکی خواهند بود که گواهی معتبر گذراندن این دوره‌های توانمندسازی را کسب کرده باشند.

📲 @FDNuni
🆔 @commac

🔸سلاح جدید چین علیه استارلینک

🔹یک رسانه چینی به نقل از پژوهشگران این کشور از توسعه یک سامانه فشرده مایکروویو پرقدرت خبر داده‌اند که به ادعای آنان قادر است ماهواره‌های مدار پایین از جمله استارلینک را از کار بیندازد.

🔹وانگ گانگ پژوهشگر چینی وتیم‌همراهش درهمین رابطه، اظهار داشتند که این سامانه می‌تواند در یک نوبت عملیاتی تا سه هزار پالس پرانرژی شلیک کند و تاکنون بیش از ۲۰۰ هزار پالس آزمایشی ثبت کرده که نشان‌دهنده عملکرد پایدار آن است.

🔹این درحالی است که براساس گفته‌های کارشناسان چینی، توان‌های بالاتر از یک گیگاوات می‌تواند ماهواره‌های مدار پایین را مختل یا آسیب‌پذیر کند.

لینک خبر
tv.irna.ir
@IRNA_1313
🆔 @commac

🔸رسانه‌ها در زمان محدودیت اینترنت مستثنی شوند

🔹بیگدلی، عضو کمیسیون اجتماعی مجلس: دولت باید هم فکر اساسی برای جبران خسارت‌های ناشی از قطع اینترنت کند و هم اینکه در صورت تکرار این اتفاقات، کسب‌وکارها دچار رکود نشده و اطلاع‌رسانی با اختلال مواجه نشود.
🔹باید تصمیمی اتخاذ شود که در زمان محدودیت اینترنت، افرادی که وظیفه اطلاع‌رسانی دارند یا نیازمند دسترسی قانونی به اطلاعات هستند، از محدودیت‌ها مستثنا شده یا امکاناتی در اختیارشان قرار گیرد.
@EghtesadMashhad
🆔 @commac

💢در جستجوی کانفیگ: روایت داده‌های تلگرام از نحوه انتشار کانفیگ و پروکسی‌ها و میزان توجه به آن

🔹با قطعی اینترنت از شامگاه ۵شنبه ۱۸ دی‌ماه، بازار کانفیگ‌ها، پروکسی‌ها و VPNها در تلگرام داغ شد؛ به‌نحوی که در بازه زمانی ۱۹ دی تا ۱۲ بهمن ماه، بیش از ۶۲۲ هزار محتوا راجع به پروکسی، کانفیگ، فیلترشکن و ... در کانال‌های تلگرامی به اشتراک گذاشته شد.

🔸تعداد این مطالب مربوط به کانفیگ و پروکسی در روز ۶ بهمن ماه ۸ برابر بیشتر از روز اول دی‌ماه شده بود؛ امری که در نمودار خطی فوق آشکار است.

🔹نکته مهمی که از این نمودار فهمیده می‌شود آن است که اکثر پروکسی‌ها و کانفیگ‌ها در داخل تولید می‌شده است. با قطعی اینترنت در بازه ۱۹ تا ۳۰ دی‌ماه، برخی از کانال‌های پروکسی به فعالیتشان ادامه می‌دادند که بیانگر فعالیت آن‌ها در خارج از کشور است. اما اوج فعالیت این کانال‌ها از بهمن‌ماه است؛ زمانی که به‌مرور دسترسی به اینترنت در داخل کشور بیشتر شده بود و همین موضوع بیانگر آن است که بسیاری لز کانفیگ‌ها و پروکسی‌ها در داخل منتشر می‌شود.

🔸این وضعیت منجر به افزایش شدید فالوئرهای کانال‌های تولیدکننده پروکسی شد؛ آنچنان که دو کانال «iRo Proxy» و «Proxy MTProto» تبدیل به پرفالوئرترین کانال‌های "فعال" در تلگرام شدند و جای کانال‌های خبری را گرفتند.

🔹نمودار ستونی فوق بیانگر تغییر فالوئرهای کانال‌های منتشرکننده پروکسی قبل از قطعی اینترنت و پس از آن است. بر این اساس، بیشترین افزایش فالوئر مربوط به کانال اینترنت آزاد با ۱.۵ میلیون افزایش فالوئر و پس از آن کانال iRo Proxy با ۸۰۴ هزار افزایش فالوئر بوده است.

🔸این یافته‌ها بیانگر نیاز و جستجوی شدید کاربران در رابطه با پروکسی و کانفیگ برای عبور از فیلترینگ است.

📲@socialMediaAnalysis
🆔 @commac

🖤 تروما و سوگ جمعی به چه معناست؟

تروما (Trauma):
تروما یعنی «زخم روانی». وقتی حادثه‌ای بسیار تلخ، ناگهانی و خارج از کنترل رخ می‌دهد، ذهن نمی‌تواند آن را هضم کند و دچار شوک می‌شود؛ درست مثل بدنی که ضربه شدیدی خورده و جایش کبود یا زخمی شده است.

سوگ جمعی (Collective Grief):
وقتی یک درد یا فقدان بزرگ همزمان برای یک جامعه یا گروه زیادی از مردم اتفاق می‌افتد. در این حالت، غم دیگر شخصی نیست؛ همه با هم احساس فقدان، خشم و ناامنی می‌کنند، حتی اگر مستقیماً آن فرد یا حادثه را لمس نکرده باشند.
🆔 @commac

🤍 وقتی سوگ جمعی نفس‌ها را می‌بندد
🌱 راه‌های عملی برای مدیریت تروما در خانه

فشار روانی ناشی از سوگ جمعی و تروما می‌تواند فلج‌کننده باشد. در این شرایط، هدف «بقا» و حفظ سلامت روان برای ادامه مسیر است.

راهکارهای فوری برای تاب‌آوری در بحران:

۱. رژیم مصرف خبر: روزانه فقط ۲ نوبت (حداکثر ۱۵ دقیقه) اخبار را چک کنید. مغز شما توان پردازش مداوم تصاویر خشونت‌بار را ندارد. انجمن روان‌شناسی ایران بر محدود کردن ورودی‌های اضطراب‌آور تاکید دارد.

۲. تکنیک زمین‌گیری (Grounding): هرگاه احساس فروپاشی کردید، از قانون ۵-۴-۳-۲-۱ استفاده کنید: ۵ شیء را ببینید، ۴ صدا را بشنوید، ۳ چیز را لمس کنید، ۲ بو را حس کنید و ۱ مزه. این کار شما را از «تله فکری» به «لحظه حال» برمی‌گرداند.

۳. پذیرش خشم و غم: جلوی گریه یا خشم خود را نگیرید، اما آن را به فعالیت فیزیکی تبدیل کنید. پیاده‌روی سریع، مشت زدن به بالش یا نوشتن بدون سانسور بر روی کاغذ به تخلیه هیجانی کمک می‌کند.

۴. ارتباط با افراد قابل اعتماد: انزوا دشمن روان است. حتی یک چت یا تماس کوتاه با دوستی امن که با او هم‌دلی دارید، سیستم عصبی شما را آرام می‌کند.

۵. تنفس مربعی: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه مکث. این کار مستقیماً سیستم پاراسمپاتیک را برای کاهش ضربان قلب فعال می‌کند.

۶. روتین‌های کوچک: در اوج آشفتگی، کارهای ساده مثل مسواک زدن، مرتب کردن تخت یا آب دادن به گلدان را به عنوان «لنگر» حفظ کنید تا احساس کنترل بر زندگی از دست نرود.

توجه: این راهکارها دقیقاً بر اساس پروتکل‌های علمی «کمک‌های اولیه‌ی روان‌شناختی» (PFA) هستند گرچه این تمرین‌ها درمان قطعی نیستند ولی میتوانند از افسردگی و اختلال استرس جلوگیری کنند.

🆔 @commac

تکنیک های ترمیم روان در دوره تروما

دیدن صحنه‌های دلخراش، شوک‌آور یا تهدیدکننده، می‌تواند روان را دچار تروما کند.
حتی اگر «مستقیم» در خطر نبوده‌اید.
حتی اگر فقط «شاهد» بوده‌اید.
حتی اگر فقط فیلم یا تصویر دیده باشید.

از نگاه روان‌شناسی، تروما نتیجه‌ی ضعف نیست؛ نتیجه‌ی مواجهه‌ سیستم عصبی با موقعیتی است که از توان پردازش آن لحظه فراتر بوده.

بعد از چنین اتفاقاتی، ممکن است دچار این علائم شوید:
▫️ تصاویر یا صداهایی که ناگهان برمی‌گردند
▫️ بی‌خوابی یا کابوس
▫️ اضطراب، تپش قلب، گوش‌به‌زنگی
▫️ کرختی، بی‌حسی یا قطع ارتباط با احساسات
▫️ اجتناب و دوری از آدم‌ها و مکان‌ها
▫️ زودرنجی یا انفجار خشم

این‌ها، علائم «دیوانه شدن» نیستند؛ واکنش‌های طبیعی مغز به تهدید است.
📌 برای پیشگیری از تثبیت تروما و کمک به ترمیم روان، این کارها مهم‌اند:
*️⃣ مواجهه را متوقف کن.
اگر صحنه‌های دلخراش دیده‌ای:
▫️ ویدیوها و تصاویر را دوباره نبین
▫️ اخبار را محدود و هدفمند دنبال کن
مغز تروما را با تکرار، عمیق‌تر ثبت می‌کند. خود را در معرض «باز ترومازاسیون» قرار ندهید.

*️⃣ بدن را به «اینجا و اکنون» برگردان.
تروما، ذهن را در گذشته منجمد می‌کند.
▫️ لمس اشیای اطراف
▫️ توجه به تنفس
▫️ حرکت آرام بدن
این‌ها پیام امنیت به سیستم عصبی می‌دهند.

*️⃣ درباره تجربه‌ات حرف بزن؛ با آدم امن.
نه برای تحلیل، بلکه برای *دیده شدن*.
سکوت طولانی، تروما را درون‌زا می‌کند.

*️⃣ به واکنش‌هایت معنا بده، نه برچسب.
به‌جای «من ضعیف شدم»،
بگو: بدنم دارد از من محافظت می‌کند.

*️⃣ انتظار نداشته باش سریع «عادی» شوی.
ترمیم روان، زمان می‌خواهد.
فشار برای زود خوب شدن، روند بهبود را کند می‌کند.

*️⃣ اگر علائم شدید یا ماندگار شدند، کمک تخصصی بگیر.
روان‌درمانی تروما، برای همین موقعیت‌ها طراحی شده.
کمک گرفتن نشانه بلوغ است، نه ناتوانی.

در روزهایی که جامعه زخم‌خورده است، مراقبت از روان، یک ضرورت است. اگر چیزی دیده‌ای یا تجربه کرده‌ای که هنوز در بدنت مانده، بدان که باید برای بهبودش کاری کنی. این واکنش‌ها، قابل فهم و قابل درمان‌اند.

علیرضا گل
https://news.1rj.ru/str/Hrman11
↪️ @commac

🔶 چگونه هجوم اخبار منفی را کنترل کنیم، سم زدایی دیجیتال یا رژیم خبری؟

🔺 بررسی دیدگاه‌های کارشناسی نشان می‌دهد مساله اصلی خبر نیست، بلکه شیوه مصرف آن است. ذهن انسان برای دریافت بی‌وقفه خبرهای منفی بویژه اخبار همراه با تصاویر خشن، طراحی نشده و تداوم این وضعیت می‌تواند به اضطراب مزمن، بی‌خوابی، خشم پنهان و احساس ناتوانی جمعی منجر شود.

🔺 در چنین شرایطی، سم‌زدایی دیجیتال به‌معنای قطع کامل خبر، اگرچه در کوتاه‌مدت آرامش‌بخش است، اما در بلندمدت می‌تواند فرد را از واقعیت‌های اجتماعی جدا کند. در مقابل، رژیم خبری به‌عنوان راه‌حل میانه، بر مدیریت آگاهانه تأکید دارد یعنی تعیین زمان مشخص برای پیگیری خبر، انتخاب منابع معتبر، پرهیز از دنبال‌کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی و فاصله گرفتن از تصاویر تحریک‌کننده.

🔺 این رویکرد کمک می‌کند فرد، کنترل رابطه خود با خبر را دوباره به دست بگیرد و از تبدیل اضطراب فردی به فرسودگی جمعی جلوگیری شود. نکته کلیدی دیگر، نقش خانواده و والدین است. کودکان بیش از محتوای اخبار از واکنش بزرگسالان تأثیر می‌پذیرند.

#پژوهش_اجتماعی

گزارش را اینجا بخوانید

🆔 @irna_research
📍@commac

🔻فهرست سفید جایگزین فهرست سیاه؟
⭕️ تغییر الگوی فیلترینگ و وعده تغییر مدل فیلترشکن‌ها

▫️هم‌زمان با اختلال‌های اخیر اینترنت، یک شرکت اروپایی VPN اعلام کرده پروتکل جدید ضد فیلترینگ را برای کاربران ایران و روسیه فعال می‌کند؛ پروتکلی که ترافیک را شبیه‌سازی می‌کند تا از DPI عبور کند.

▫️این شرکت خطاب به کاربران در توییتر نوشت: «ما از مشکلات جاری اتصال در ایران و روسیه آگاه هستیم و در حال کار روی راه‌حل‌ها هستیم. صبور باشید!»

▫️ نشانه‌ها حاکی از حرکت ایران به سمت فیلترینگ فهرست سفید است؛ مدلی که فقط سایت‌های تأییدشده را باز می‌گذارد و ابزارهای دورزدن را مستقیم هدف می‌گیرد. روسیه نیز در مسیر مشابه قرار دارد.

▫️ این شرکت می‌گوید نسخهٔ جدید ابتدا در اندروید و سپس ویندوز منتشر می‌شود. نسخه‌های مک و iOS بعداً عرضه خواهند شد.

▫️«روش اتصال جدید در نسخه‌های بتا نتایج امیدوارکننده داشته، اما برای فهرست سفید کافی نیست و یک راه‌حل سروری جداگانه در حال توسعه است.»

▫️ کارشناسان می‌گویند با اجرای فهرست سفید، دورزدن فیلترینگ بسیار دشوارتر می‌شود و نیاز به ابزارهای قدرتمندتر افزایش می‌یابد.

⬅️ متن کامل

🔗 مطالب بیشتر در:
📱@IT_analyze
🌐 http://ITanalyze.com
📍@commac