Как найти дзен в работе и учебе?

Есть такая популярная парадигма: «Сейчас у меня проблемы, но я их разгребу, заработаю денег, потом пойду в качалку - буду богатым, здоровым, красивым и счастливым… А пока терпим»

Но если здесь и сейчас у тебя все плохо – стресс, тревоги, отсутствие сил, – то почему ты уверен, что потом все магическим образом изменится? Если ты довел себя до текущего состояния, продолжая жить по тем же принципам, вряд ли они вдруг приведут к другому результату

Для себя я понял: чтобы в будущем было хорошо, нужно уже сейчас разобраться с ментальным и физическим состоянием

Моя стратегия – регулярная умеренная физическая активность

Я не ставлю спортивных целей и собираюсь, упаси Господи, накачаться к лету
Смысл в другом – просто поддерживать организм в нормальном состоянии, не ухудшать здоровье и не выгорать

Получать ту физическую нагрузку, к которой мы эволюционно приспособлены

Что я для себя понял:
Регулярная физнагрузка позволяет даже стрессовые дни проходить на изи:
✅ Стресс контролируем
✅ Тревоги не тревожат
✅ Самооценка в порядке
✅ Вагон сил
✅ Спокойный, как удав

📛Минус: по началу, может быть лень, но когда входишь в режим, то наоборот - в финале ощущаешь прилив сил. Как будто даже крылья вырастают

Физическая активность – это не только про тело, но и про голову. Если ты вымотан, тревожен и не можешь собраться с мыслями, начни с движения, а не с мыслей о том, что когда-нибудь у тебя будет все хорошо

Штанга на фото - рабочий вес сына-младшеклассника. Я больше предпочитаю гантели, а любимое упражнение - гиперэкстензия

Делай её раз в день и спина болеть не будет

- можно и дальше сидеть весь день программировать за макбуком в позе буквы G

Следующий пост точно будет про iOS или про карьеру

Но это не точно

Как заставить себя начать действовать?

Если коротко: меньше жалости к себе

Оффер получит не тот, кто размышляет "когда начать учить", а тот, кто упрётся рогом и сделает всё, что нужно (и даже больше)

Конкуренция на рынке огромна, вакансий не то чтобы миллион
Чтобы добиться результата, даже опытным специалистам, нужно буквально прикладывать сверхусилия
Пока ты размышляешь и ведешь внутренний диалог, кто-то уже выходит на техсобесы или получает оффер – тот самый, который мог бы получить ты

Разница между вами не в умственных способностях и не в таланте, а в том, что одни ДЕЛАЮТ, даже если лень/устал/нет времени, а другие думают, планируют и собираются начать с понедельника

Нет никого, кто нашел бы первую работу в айти на изи
Да, даже, повышение грейда - это тот еще квест и вагон сверхусилий
Любой рост - это всегда победа над собой, превозмогание и преодоление

Прокрастинация – это то, что помогает твоим конкурентам добиваться целей раньше тебя

Я тоже периодически страдаю/страдал прокрастинацией
Но меня всегда приводила в чувство буквально БЕСПОЩАДНОСТЬ к себе

❌ Никакой жалости
❌ Никаких "не хочу/ не могу/ сделаю позже"
✅ Надо – значит делай

Даже если болит голова, температура, лень или просто неохота

С чего начать?

Самое сложное – сделать первый шаг., поэтому начни с того, где есть видимый результат: уберись в комнате или доме
Да, звучит странно, но это блин работает
Дальше, физические упражнения – даже если нет времени

В данном случае, физическая активность – это развитие ТВОЕЙ силы воли

После этого сесть за учебу/работу/новый проект уже не составит труда
Ну и главное правило – начинать нужно не с понедельника, а с сегодня и прямо СЕЙЧАС

Почему ты прокрастинируешь?

Я не химик и не биолог, но на сколько я понимаю, во время эволюции у нашего мозга 🧠 выработались базовые механизмы:

1️⃣ Опасность → выброс адреналина → тело становится "сжатой пружиной" → ты готов действовать
2️⃣ Голод → организм требует добычи еды → ты максимально активен
3️⃣ Ты сыт → мозг включает режим энергосбережения → он делает тело вялым и расслабленным, чтобы ты захотел полежать и сэкономил энергию

Так вот, 99% времени современный человек находится в состоянии 3, потому что еда есть всегда. Мы сыты, значит, зачем напрягаться?

Но находясь в этом состоянии ты не сможешь совершить подвиг: найти работу в iOS или повысить грейд. Пока мозг в режиме “я поел – пора отдохнуть”, ты просто физически не способен на резкие перемены

Как обмануть мозг?
Перевести организм в состояние 1 (стресс) или 2 (голод), чтобы включился режим выживания

📌 Метод шока: если ты неделю лежишь на диване, резко начни с уборки, потом тренировка, потом другие активности. Мозг не понимает, что происходит, начинает паниковать (а вдруг рядом тигр??) и включает режим "сжатой пружины"

📌 Голод (буквально): если ты с утра плотно поел – через 30 минут тебя потянет в сон. Но если ты начнешь работать на голодный желудок, мозг воспримет это как "кризисную ситуацию" и даст тебе больше энергии

Когда мозг в состоянии выживания, он начинает работать НА ТЕБЯ, а не против тебя

🚨 Важно! В таком режиме не нужно жить нон-стоп. Это просто метод "оторвать зад с дивана". Дальше нужно включать системность: режим дня, таймер помидора, состояние потока, питание, сон и так далее

Но сначала – просто начни делать
Не завтра, не с понедельника
Сейчас

Это кейс о котором невозможно молчать)

Один очень способный ученик получил 4 оффера в сумме на 1,2 млн
Вот это результат 🎉

Не кликбейт, не байт на менторство - просто информирую: в конце недели (27 апреля) закрою набор учеников на срок от 2 недель до 2 месяцев

Цель: сосредоточиться на текущих учениках и немного передохнуть от новых

Когда вкачу N-ое количество учеников и освободятся временные ресурсы - набор продолжу

Закрытие набора НЕ касаетя тех, с кем уже были какие-то предварительные договоренности, а так же тех, кто собирается вкатываться вообще с нуля (таких приходит очень мало)

О возобновлении набора сообщу отдельно

На связи)

Я так и знал!

"Ты используешь ИИ в работе программистом?"

Ученикам стали всё чаще задавать этот вопрос на собесах, а они ко мне - что отвечать?

И вот тут есть 2 стула 🪑🪑

Используешь — значит ты:
1) вайбкодер
2) ленишься писать код руками
3) выдаешь ИИ решения за свои - не хочешь думать
4) пишешь багованый код

Не используешь — значит ты:
1) скуф
2) застрял в прошлом
3) не следишь за трендами
4) пишешь багованый код

Никто толком не понимает, как надо отвечать
Кажется, даже нанимающая сторона не совсем понимает какой ответ считать социально приемлимым

Хорошая новость в том, что за почти сотню собесов учеников, этот вопрос задали всего пару раз

Но он уже висит в воздухе

А теперь учёные подтвердили: если на работе узнают, что ты юзаешь ИИ, коллеги начинают считать тебя ленивым: https://naked-science.ru/article/hi-tech/ii-dlya-raboty/amp

Так что пока лучший ответ — «Я попробовал пару раз... Мне не зашло. А почему от меня вайбкодингом пахнет? Так это пацаны рядом вайбкодили, а я просто близко стоял» 😄

Посвящается ВСЕМ, кто вкатывается и:

- боится начать откликаться на HH
- боится откликаться в "крупные компании"
- боится первого контакта с HR
- боится до ужаса первого техсобеса
- боится провала
- просто боится всех видов собесов и общения
- подставить своё

С той стороны экрана НИКТО не будет знать, что ТЫ делаешь это испуганно 😁

Да и вот еще: набор новых учеников закрыт до сентября

Наглядное отличие свифта от обжухи (картинка стырена из чата сообщества)

Открыт)

На Ленинградском ж/д вокзале предложили вкатиться в свифт)

Когда попросили провести код-ревью, но тебе лень вчитываться в код самому)