На этой неделе завершается регистрация на наш Кэмп. Кто хочет запрыгнуть в последний вагон и начать 2024 год с продуктивного sup лагеря в Краснодаре , вам стоит поторопиться!
🏄♂️ 3-7.01.2024 погнали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍1
Низкий пульс?
Вот эту тему я вообще не люблю… я уже писал выше - это очень индивидуальная тема. И не надо путать тренировку на выносливость и тренировку на низком пульсе. Это разные вещи. Выносливость - это способность противостоять утомлению. Если мы катим на 110-120, ну какая тут выносливость, если мы на чиле. Так и с митохондриями. Тренировки на выносливость без закисления ведут к увеличению числа митохондрий, а не просто длительная тренировка- покатушка. Покатушки - можно использовать как восстановление после тяжелых тренировок и для утилизации лактата между дистанционными отрезками.
Вот эту тему я вообще не люблю… я уже писал выше - это очень индивидуальная тема. И не надо путать тренировку на выносливость и тренировку на низком пульсе. Это разные вещи. Выносливость - это способность противостоять утомлению. Если мы катим на 110-120, ну какая тут выносливость, если мы на чиле. Так и с митохондриями. Тренировки на выносливость без закисления ведут к увеличению числа митохондрий, а не просто длительная тренировка- покатушка. Покатушки - можно использовать как восстановление после тяжелых тренировок и для утилизации лактата между дистанционными отрезками.
💯5👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ничто не заменит СФП!
🤙Бег, лыжи, плавание, штанга, что еще? Все это хорошо! Надо делать 100 %. Лучше чем ничего! Как говорится на безрыбье и рак рыба.
✅Ничто не заменит специальную нагрузку. Ищите возможность хотя бы раз в недельку погрести. Гребной бассейн, тренажер, или гребля на воде.
☑️ 2 недели без воды, уже бесит зал😂.
🤙Бег, лыжи, плавание, штанга, что еще? Все это хорошо! Надо делать 100 %. Лучше чем ничего! Как говорится на безрыбье и рак рыба.
✅Ничто не заменит специальную нагрузку. Ищите возможность хотя бы раз в недельку погрести. Гребной бассейн, тренажер, или гребля на воде.
☑️ 2 недели без воды, уже бесит зал😂.
🔥15👍2
День Рождения у меня, а подарки вам!
21.12.я стану на год мудрее!
🎁 дарю каждому консультацию на тему SUP!
✅ До 21.12 Вы можете прислать мне свое видео , я разберу вашу технику. Можете задать вопрос по тренировкам, по подготовке к соревнованиям. Любой вопрос, который интересует именно вас!
✅ Чтобы тут не было много спама для других. Пишите в личку. 89033753902
21.12.я стану на год мудрее!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Статика и стато-динамика.🏆
Уверен 90 % из вас не используют этот вид силовой нагрузки.
☑️ Силовая нагрузка делится на статическую и динамическую. Все обычно делают динамику. А про статику забывают.
☑️Статическая ( изотермическая ) силовая нагрузка хорошо укрепляет связки и сухожилия. Так же плюс в том, что можно делать даже дома.
☑️ Варианты выполнения 👌
1️⃣ Чисто статика. Зафиксировались и терпим до талого
2️⃣ Стато-динамика. 8-10 движений с задержкой на 5-10 сек.
3️⃣ Медленное выполнение упражнения. 2-3 движения за 1 минуту
Отдых между подходами 2-3 минуты, 4-5 подходов. 4-5 упражнений на разные группы мышц и тренировочка 🔥.
🤙 Не благодарите💟
Уверен 90 % из вас не используют этот вид силовой нагрузки.
☑️ Силовая нагрузка делится на статическую и динамическую. Все обычно делают динамику. А про статику забывают.
☑️Статическая ( изотермическая ) силовая нагрузка хорошо укрепляет связки и сухожилия. Так же плюс в том, что можно делать даже дома.
☑️ Варианты выполнения 👌
1️⃣ Чисто статика. Зафиксировались и терпим до талого
2️⃣ Стато-динамика. 8-10 движений с задержкой на 5-10 сек.
3️⃣ Медленное выполнение упражнения. 2-3 движения за 1 минуту
Отдых между подходами 2-3 минуты, 4-5 подходов. 4-5 упражнений на разные группы мышц и тренировочка 🔥.
🤙 Не благодарите💟
🔥14👍6🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто хотел , тот успел! 🤙
Надеюсь был полезен ребятам, которые присылали видео на разбор!
Надеюсь был полезен ребятам, которые присылали видео на разбор!
🔥17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучше гребли, может быть только гребля в +20)
Вода стала жидкой. Классно покатались сегодня!❤️
✅ А ты сегодня ходил на тренировку?
Вода стала жидкой. Классно покатались сегодня!❤️
✅ А ты сегодня ходил на тренировку?
👍11😭4🔥2
Видели уже календарь соревнований по федерации серфинга на 2024 год?
✅Интересно, что в этом году @zavidovosupchallendge пройдет как фестиваль. И не вошел в календарь. Но думаю менее популярным событие от этого не станет, потому что к маю уже все соскучатся по активностям на воде.
✅Самый главный старт будет ЧР, пройдет в Нижнем.. пока не берусь рассуждать + это или - . Возможно организаторы сделают что-то вроде пляжной тусовки, как было в Барнауле на @aaacup. Лично для меня сочетание гонки на канале , именно спринта, и технической с бич стартом , а так же возможностью укатить чуть подальше канала на длинной , видится наиболее интересным вариантом. По мотивам ЧМ по версии ICF. Посмотрим как будет…
✅Конечно главный минус это количество стартов для юниоров и морских гонок…
Думаю по ходу еще будет много изменений, и если уж не официально в календаре, но появятся другие варианты проверить свои силы на других эвентах!
🎯 Ставим цели. Готовимся! Подбиваем варианты, график работы и выбираемся на гонки!!!
✅Интересно, что в этом году @zavidovosupchallendge пройдет как фестиваль. И не вошел в календарь. Но думаю менее популярным событие от этого не станет, потому что к маю уже все соскучатся по активностям на воде.
✅Самый главный старт будет ЧР, пройдет в Нижнем.. пока не берусь рассуждать + это или - . Возможно организаторы сделают что-то вроде пляжной тусовки, как было в Барнауле на @aaacup. Лично для меня сочетание гонки на канале , именно спринта, и технической с бич стартом , а так же возможностью укатить чуть подальше канала на длинной , видится наиболее интересным вариантом. По мотивам ЧМ по версии ICF. Посмотрим как будет…
✅Конечно главный минус это количество стартов для юниоров и морских гонок…
Думаю по ходу еще будет много изменений, и если уж не официально в календаре, но появятся другие варианты проверить свои силы на других эвентах!
🎯 Ставим цели. Готовимся! Подбиваем варианты, график работы и выбираемся на гонки!!!
👍12
Так как пока нет возможности записать видео без помех на заднем фоне)) а секретный секрет требует видео записи, отложим его на завтра. Пока накидайте ваши мысли. В чем секрет успеха в спорте? Пару слов!
Элементарные вещи.
✅ Знаете, что намотку на весло надо просушивать? А то вонять будет. Я вот с крайнего раза на воде не просушил, зачехлил и теперь походу придется менять) помыл с мылом, но что-то не помогает 😂.
✅ Используете намотку на весло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
В Краснодаре . Перед Новым годом занесло. Не по теме гребли. Погода 🔥. +10 кайф. На Кэмп 3-7 тоже ожидается хорошая погода. Будем грести!!!
👍13👏5❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍5👏2🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Sup camp Краснодар 2024.
✅хорошая компания
✅работа кипит на воде и в зале
✅ +10 по Цельсию
Не завидуйте😉
p.s. кто не попал в подборку видео прошу прощения💟
✅хорошая компания
✅работа кипит на воде и в зале
✅ +10 по Цельсию
Не завидуйте😉
p.s. кто не попал в подборку видео прошу прощения💟
👍18🔥5❤1