В ответ на комментарий про подготовку перед ранней тренировкой.

🛌 Забыл добавить. Сон. Очень важно высыпаться. И если у вас рано тренировка, то надо раньше ложиться. Убрать телефон, не смотреть телевизор и лечь по-раньше.

✅ О подготовке перед тренировкой в обычное время обязательно поговорим подробнее.

p.s. Есть люди , которым вообще не заходит рано тренироваться в 5-6-7 утра, не мучайте себя. А кто так-сяк может , пробуйте. Вырабатывайте у себя такую привычку. Организм такая штука интересная. Если его тренировать он способен на многое!!! В любом деле👌

❤️ И помните одно из моих любимых выражений- « все должно быть в кайф». Бывает заставить встать себя сложно, а потом когда сделал, поработал и кайфанул! Всегда должен быть позитивный настрой!

Доброе утро, коллеги!

🎯Какая у вас цель относительно sup на 2024 год!?

И тут не обязательно про соревнования, есть люди, которым просто кайф катать.
Может кто-то ставит цель научиться прямо грести, кто-то прокачать себя на волнах, кто-то накатать 1000 км за сезон. Мы все разные и Цели у всех разные🤙

Спортивная подготовка 🏆

Термин спортивная подготовка подразумевает под собой организованный процесс, включающий использование различных методов, инструментов и факторов для совершенствования и роста достижений атлета.

Спортивная подготовка — многогранный и длительный процесс, предполагающий использование средств, знаний и способов направленного воздействия на спортсмена или группу атлетов для повышения их готовности к достижениям в определенном виде спорта.

Что мы видим?
✅ Организованный процесс!
✅ Многогранный процесс
✅ Длительный процесс
✅ Знания средств и методов для достижения максимального результата.

То есть подготовка - это не просто тренировка. Тренировка - это основной инструмент, спортивной подготовки!

🏆 Спортивную подготовку разделяют на :
- СФП - специальная подготовка ( в данном случае гребля на доске стоя, и все что с этим связано, тренажеры, имитация, гребля на понтоне)
- ОФП - общая физическая подготовка.
- Техническая подготовка
- Тактическая подготовка
- Психологическая подготовка
- теоретическая
Я бы еще добавил сюда медико- биологическую подготовку, которая направлена на восстановление спортсмена.

🏆 Правильная подготовка строится по алгоритму.
Определение главной цели на сезон!
Промежуточные цели;
План для достижения этой цели.
В плане расписываются этапы и циклы подготовки.
В общем работенка не простая. Особенно с учетом особенностей , ритма жизни каждого человека!

📹 Более подробно разберем эту тему в видео😉.

О подготовке .

Если в кратце, то греби и все будет!) 10 минут наболтал, а еще много чего хочется сказать…

1 . Кэмп 3-7 января в Краснодаре
2. Кэмп на майские в Лопотово.
3. Всегда можно написать мне и обсудить тренировки в Волжском. С марта по декабрь вода открыта.
4. Наставничество онлайн.
Оставляйте заявку в комментарии , или пишите в личку. За приемлемую для каждого сумму могу писать для вас планы. Лично под каждого, оценивая вашу подготовку и ваш образ жизни.

⛔️ не обманывайте себя и обманывайте себя))) Но по факту - не обманывайте себя в плане постановки цели. Но всегда обманывайте свой организм, когда он хочет дать слабину, вы сильнее!

Дорогие спортсмены, любители SUP и все, все, все! 🏆зимний SUP кемп в Краснодаре. - Даты: 3-7 Января (первая тренировка утром 3 января) - Локация: озеро Старая Кубань, Центр Олимпийской подготовки по гребле на байдарках и каноэ

- Проживание в комфортабельных двухместных домиках (2 человека в домике) на территории Центра Олимпийской подготовки, где проживают спортсмены Сборной Команды РФ - Питание – завтрак и обед - Каждый день 2 тренировки на воде, зарядка, ОФП, силовая подготовка в спортивном зале - 2 тренера, сопровождение тренировочного процесса на катере - Стоимость участия: 26000 c человека без стоимости проезда

По аренде инвентаря пишите в личку
Спешите регистрироваться и присоединяйтесь к нам!
 
Ссылка на регистрацию: https://docs.google.com/file/d/1okqV3tw_gVpJOGMGUuPEDxuZ5ptZyZKn/edit?usp=docslist_api&filetype=msexcel

К вопросу о пропусках…

Выпал на неделю почти,в связи с командировкой. Судя по погоде скоро в зал переберемся на постоянке❄️

Что после перерывчика?
- легкое кардио 20-30 минут.
- работа на связки 5 - 4 - 3 - 2 - 1 чередуем отжимания и подтягивания . 3 круга через 2 -3 минуты отдыха.
- упражнения на коврике. Спина + пресс. По 15-20 движений.

⁉️ записать видео комплекса на ковре???