Чтобы вы понимали, что такое СДВГ, мне нужно написать, чем я сейчас занимаюсь
Будет интересно ?
Потому что по критериям у меня явно присутствует гиперактивность и распыление внимания
Сегодня прям наблюдал, как собирался делать одно, в итоге переключался, забыл про первое и делал третье - это и есть СДВГ 😂

***Подтверждённого диагноза СДВГ у меня нет, если что
Это догадки 😄😁

Без самоконтроля: что такое СДВГ

СДВГ — Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности, явление достаточно распространенное: встречается у 5-10% детей дошкольного возраста.

Выделяют три вида СДВГ:
Невнимательный — человек не способен сосредоточиться на задаче, забывчив и рассеян;
Гиперактивный — человек импульсивен, ему сложно усидеть на месте и сдерживать порывы эмоций;
Смешанный — соединяет в себе признаки двух типов.

Примеры симптомов невнимательности:
Человек не уделяет пристального внимания деталям, допускает ошибки в работе;
Часто не может удержать внимание на заданиях;
Кажется, не слушает, что ему говорят;
Может не выполнять инструкции или не заканчивать выполение работы;
Испытывает трудности с организацией заданий и мероприятий;
Часто избегает или сильно не любит задачи(такие как школьные или домашние задания), которые требуют постоянных умственных усилий.
Может потерять вещи, необходимые для выполнения задач (карандаш, книги и т.д.);
Легко отвлекается на посторонние раздражители;
Забывчив в повседневной жизни.

Примеры симптомов гиперактивности:
Человек кажется взволнованным или нервым;
Не способен сидеть неподвижно и концентрироваться на задаче;
Иногда говорит без перерыва, не замечая окружающих. Часто перебивает других, не дослушав.
У человека быстрый поток мыслей, не способен перестать думать;
Часто проблемы со сном.

Более чем у половины детей, которым диагностировали СДВГ в детстве, сохраняются симптомы во взрослом возрасте.

К состоянию рассеянности и гиперактивности можно адаптироваться даже без использования медикаментов, однако надо научиться контролировать привычки. Адаптироваться поможет специалист (психотерапевт, психолог).

СДВГ — это расстройство нейроразвития (есть особенности в головном мозге) и самоконтроля . Чтобы оставаться «в темпе жизни», человеку может помочь тренинг навыков, программы коррекции, которые подбирает специалист. Что можно сделать для начала и самостоятельно?
Это:
список дел;
на рабочем месте должен быть порядок, а лишние предметы вовсе отсутствовать.
Так человек с СДВГ фокусирует внимание на работе.

Ребенку можно дать послабления, уменьшить объем задач с целью, чтобы он выполнил некоторую часть. Однако на работе так не получится. По статистике, у взрослых с СДВГ шанс стать безработным на 78% больше. Поэтому так важна адаптация и психотерапия, самообучение навыкам для того, чтобы жить более качественно.

Расскажите, нашли ли вы у себя/своих знакомых симптомы СДВГ?

#Психология #СДВГ

«Психотерапия как целительная практика эффективна и экономична, и должна быть включена в систему здравоохранения в качестве общепринятой практики, основанной на фактических данных».

В резолюции Американской психологической ассоциации (АРА) рассказывается об общей эффективности психотерапии, сферах её применения, приводятся данные и исследования.

Перевод: Марина Белоусова

Курс по когнитивно-поведенческой терапии закончил ✅
Первую его часть 😉
#образование

Путь к депрессии. Станция “эмоциональное выгорание”.
Часть 1.

Итак, что же это такое?

Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное длительным воздействием стресса на человека. Не все эксперты признают существование этого синдрома. Однако согласные с его существованием указывают на рост подобных эмоциональных расстройств.


Что происходит?

Человеку трудно справляться с давлением от постоянного потока информации. А она повсюду: на работе, в новостных источниках, в интернете. Офисный сотрудник, работающий по 8-10 часов, получает столько информации, что она способна попросту раздавить эмоциональную стабильность.

Физические признаки и симптомы выгорания:

• Чувство усталости и истощения большую часть времени;
• Снижение иммунитета, человек чаще болеет;
• Частые головные или мышечные боли;
• Расстройство аппетита и сна;

Эмоциональные признаки и симптомы выгорания:

• Страх неудач и неуверенность в себе;
• Чувство беспомощности;
• Чувство одиночества;
• Потеря мотивации;
• Все более циничное отношение ко всему и видение негативных перспектив;
• Снижение удовлетворенности от выполненной работы.

Поведенческие признаки и симптомы выгорания:

• Отказ от ответственности;
• Изолирование себя от других;
• Медлительность: требуется больше времени, чтобы что-то сделать;
• Использование пищи, наркотиков или алкоголя, чтобы справиться с проблемами(по сути стратегия избегания своих переживаний)
• Вымещение своего разочарования, агрессии на других;
• Пропуск работы, опоздания и ранний уход.

По мере накопления стресса интерес и мотивация работать теряются. Эмоциональное выгорание заставляет чувствовать себя беспомощным: потому что «сил больше нет что-либо делать». И в таких ситуациях уже точно стоит обратиться к специалисту.

Это была первая часть текста про эмоциональное выгорание. Здесь много деталей, о которых можно рассказать. И пока готовится вторая часть, расскажите, чувствовали ли вы эмоциональное выгорание? Как оно проявлялось именно у вас?

#Эмоциональное_Выгорание #Психология

Сегодня было очень отдыхательно 💔

Это просто супер мем. Запомните, диагноза «вегето-сосудистая дистония» не существует! 🥲😂 Обычно за ним прячется что-то другое.

Терапия Принятия и Ответственности, известная как «ACT», — это уникальная форма терапии, которая помогает людям преодолевать свои страхи и двигаться к целям. Публикуем статью, которая описывает основные процессы, как АСТ помогает при СДВГ.

Перевод и редактура: Илья Розов, Евгения Дашкова.

Немного летнего Питера вам 💔

Учимся принятию в разрезе терапии принятия и ответственности